1、 随着年龄的增长，曾经无忧无虑的我们也开随着年龄的增长，曾经无忧无虑的我们也开始有了许许多多的烦恼，也许这就是成长的代价始有了许许多多的烦恼，也许这就是成长的代价吧。吧。1 1学习生活中总会有压力学习生活中总会有压力 理理 智智 面面 对对 学学 习习 压压 力力一、学习压力新思维一、学习压力新思维（1 1）学习生活中总会）学习生活中总会有压力有压力的存在，感的存在，感受到压力是受到压力是正常的正常的。请同学们不要害怕，要理智面对学习压力。请同学们不要害怕，要理智面对学习压力。1、正确对待学习压力、正确对待学习压力:（2）由于学习压力而出现一些由于学习压力而出现一些心理、心理、生理反应，生理反
2、应，是大家是大家经常会遇到经常会遇到的。的。u小海为什么会出现这样的情况呢？小海为什么会出现这样的情况呢？u如果你是知心姐姐，你会给小海什么样的建议？如果你是知心姐姐，你会给小海什么样的建议？给知心姐姐的一封信给知心姐姐的一封信有一天，知心姐姐收到了一个叫小海的男孩子写来的一有一天，知心姐姐收到了一个叫小海的男孩子写来的一封信封信 小海的问题是由于压力而产小海的问题是由于压力而产生的。那么没有压力是不是就有生的。那么没有压力是不是就有利于小海的学习呢？利于小海的学习呢？小晨小晨一脸轻松：一脸轻松：“下学期我将到下学期我将到外国读书，再也外国读书，再也不用担心考试成不用担心考试成绩了！绩了！”小
3、华学习平小华学习平时很努力，但时很努力，但每逢每逢考试就紧考试就紧张，担心考不张，担心考不好。好。小玉喜欢迎小玉喜欢迎接挑战，她接挑战，她有有条不紊地复习，条不紊地复习，对自己充满信对自己充满信心。心。1 1、面对考试的压力三人各持什么态度？、面对考试的压力三人各持什么态度？2 2、不同的态度会对考试产生什么影响？、不同的态度会对考试产生什么影响？没有学习压力没有学习压力过度学习压力过度学习压力适度学习压力适度学习压力小晨小晨满不在乎满不在乎过于松弛过于松弛不利于学习的进步不利于学习的进步和考试成绩的提高和考试成绩的提高小华小华 过度紧张过度紧张压力过大压力过大影响到复习的效果影响到复习的效果
4、和水平的正常发挥和水平的正常发挥小玉小玉压力转化压力转化为动力为动力有利于充分发挥潜有利于充分发挥潜能，考出好成绩能，考出好成绩适度的压力适度的压力使我们失去动力，止步不前使我们失去动力，止步不前影响学习效率和已有水平的影响学习效率和已有水平的正常发挥，严重的甚至还会正常发挥，严重的甚至还会影响到身心健康影响到身心健康激发我们的干劲和潜能，使激发我们的干劲和潜能，使我们表现更积极我们表现更积极 学习中如果学习中如果:没有压力没有压力压力过大压力过大学习压力的影响学习压力的影响积极影响积极影响消极影响消极影响激发干劲和潜激发干劲和潜能，表现更积能，表现更积极极适度压适度压力力没有压没有压力力过度
5、压过度压力力失去动力失去动力止步不前止步不前焦虑不断增加焦虑不断增加影响学习效率影响学习效率正常水平发挥正常水平发挥 每回大规模考试，大约有每回大规模考试，大约有10101515的学生进了考场的学生进了考场后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响影响身心健康身心健康，形成形成“考试焦虑症考试焦虑症”。一些患有。一些患有“考试焦虑症考试焦虑症”
6、的学生，即使到了成年，也时常被考试的噩梦惊醒。的学生，即使到了成年，也时常被考试的噩梦惊醒。合理宣泄合理宣泄活动活动：学生发言，交流自己对待学习压力的学生发言，交流自己对待学习压力的好方法？好方法？正确对待学习压力正确对待学习压力树立远大理想，明确学习的意义，培养学习的兴树立远大理想，明确学习的意义，培养学习的兴趣。趣。根据自身实际，制订近期、中期、长期学习计划，根据自身实际，制订近期、中期、长期学习计划，一步步实现学习目标。一步步实现学习目标。看到自己的成绩和进步，提高信心和勇气。看到自己的成绩和进步，提高信心和勇气。不懂的知识一定要向老师或同学请教。不懂的知识一定要向老师或同学请教。和知心
7、朋友交流倾诉。和知心朋友交流倾诉。向老师、家长或者学校和社会上的心理咨询机构向老师、家长或者学校和社会上的心理咨询机构寻求帮助。寻求帮助。转移注意力，进行适度的运动、承担一定的劳动、转移注意力，进行适度的运动、承担一定的劳动、欣赏优美的音乐、观看电视电影、休假旅游等。欣赏优美的音乐、观看电视电影、休假旅游等。深呼吸或找一个没人的地方把内心的压力发泄深呼吸或找一个没人的地方把内心的压力发泄保证充足的睡眠。保证充足的睡眠。u请你帮助小海释放学习压力提些建议。请你帮助小海释放学习压力提些建议。给知心姐姐的一封信给知心姐姐的一封信有一天，知心姐姐收到了一个叫小海的男孩子写来的一有一天，知心姐姐收到了一
8、个叫小海的男孩子写来的一封信封信 小清的故事小清的故事 凌晨三点，小清看凌晨三点，小清看着没有复习好的课文，着没有复习好的课文，急得想哭。想到即将到急得想哭。想到即将到来的中考，她心里就更来的中考，她心里就更加慌乱。第二天早上，加慌乱。第二天早上，小清拖着疲乏的身体到小清拖着疲乏的身体到了学校，觉得头脑中一了学校，觉得头脑中一片空白。片空白。每个学生应该充满自信每个学生应该充满自信 你有多大的信心，就能够获得多大的成功！要知道，有时，害怕考试的心理比考试这件事的本身更容易击败自己！千万不要让自己击败自己！生活中压力难免存在，生活中压力难免存在，我们不可能事事顺心，我们不可能事事顺心，但我们可以用一颗平但我们可以用一颗平常心去对待。常心去对待。开启智慧的头脑，开启智慧的头脑，理智面对压力，理智面对压力，学会释放压力，学会释放压力，向生活微笑，向生活微笑，做个豁达快乐的人。做个豁达快乐的人。你一定会发现，你一定会发现，人生那么绚丽，人生那么绚丽，世界那么美好！世界那么美好！请大家根据自己的学习压力情况，谈请大家根据自己的学习压力情况，谈谈缓解压力的方法，并请同学们为他支支谈缓解压力的方法，并请同学们为他支支招。招。
