1、Put down the phone to protect his eyes放下手机放下手机 保护眼睛保护眼睛别让近视虚化了世界目 录CONTENTSEYES长时间使用手机对眼睛的危害如何预防手机对眼睛的伤害科学用眼预防近视一组可怕的数据一组可怕的数据第一部分EYESPART ONE一组可怕的数据 据尼尔森的全球调研报告显示，中国人平均每天在手机上花费170分钟，除去睡觉的8小时，平均为每5、6分钟看一次手机。中国人沉迷手机世界第二5321.50123456平均每天看手机时常（单位小时）巴西中国人 美、意、韩、英等国人 法、德等国人一组可怕的数据我国7-18岁青少年近视率逐年增加，小学生近视率
2、达到40%。预测到2020年近视人数将超过7亿！长时间使用手机对眼睛的危害第二部分EYESPART ONE先来看一组数据视力平均下降到0.8以下泪膜破裂时间平均为5.3秒平均每分钟眨眼7.67次视力平均下降到0.6以下泪膜破裂时间平均为5秒平均每分钟眨眼4.67次正常值1.0以上10s为泪膜不稳定正常情况下每分钟眨眼10-20次过度使用手机长时间盯着手机屏幕导致眼睛眨眼减少，使角膜表层的泪膜功能不稳定，从而损害角膜上皮，继而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，即引发干眼症。诱 发 干 眼症长时间近距离用眼会导致睫状肌痉挛，调节功能变差，晶状体曲度增加，特别是对于18岁以下处于生长发育期的青少年，
3、是近视发生与发展的罪魁祸首。形成和加剧近视过度使用手机 导致眼涨、眼疲劳长时间的近距离手机使用，人眼需要准确跟进屏幕上的图像和文字变化，导致调节肌长时间过度紧张而无法放松，眼睛负担过重，眼部则出现过度疲劳，酸胀，甚至恶心，呕吐的症状。符合以下3项，就说明你要控制手机使用时间了l使用手机时感到肩膀脖子不适l抬头时有头晕、眼胀的感觉l脖子僵硬、仰首困难l长时间低头看手机，很少变动姿势l眼睛时常感觉干涩疲劳l使用手机时一直佝偻着背l身体时常感觉疲劳l总觉得无精打采l睡觉时习惯把手机放在枕边近视对眼部健康危害眼睛经常 干涩疲劳 引起白内障、青光眼等并发症，严重甚至导致失明遗传后代近视对生活系列影响l镜
4、片易起雾，影响视线l运动不便l眼部易疲劳，影响学习、工作质量l影响大学专业选择l影响就业l眼球突出，影响美观如何预防手机对眼睛的伤害第三部分EYESPART ONE正确使用手机，预防对眼睛的伤害！晚上把手机调整到夜间模式，最好选用冷色调，避免使用暖色调的颜色。两种颜色色差越大就越费视力，黑白的色差大，就最费眼睛。1、手机使用时间不管是玩游戏还是看书，每隔1小时一定要休息下，眺望远处。如果是儿童，则建议一次最多玩1520分钟。2、尽量调到夜间模式正确使用手机，预防对眼睛的伤害！很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。因此，晚上玩手机开一盏灯比较好。3、手机字体调大尽量把手机字体调大一些，
5、可减小眼睛压力，缓解视觉疲劳。4、调整屏幕周围光线正确使用手机，预防对眼睛的伤害！侧躺对眼睛压迫力最大，会造成左右眼睛视力偏差。另外，枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间一长眼睛会出现膨胀感，易出现短时影像重叠。5、屏幕向下倾斜45度不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45度左右，不要向上倾斜。否则脖子吃力，伸久了会酸疼。此外，眼睛要与手机保持30cm到50cm的距离。6、不要侧躺着看手机科学用眼预防近视第四部分EYESPART ONE爱眼行为“四正确”正确的时间正确的姿势正确的距离正确的光源正确的连续用眼时间40min学习、读写30min用电脑、手机，看电视正确的用眼距离读写姿势端正眼睛距
6、离书本30-35cm使用电脑时眼睛距离显示器50-60cm看电视时眼睛距离屏幕3米以上正确的用眼姿势l书写时，头正、腰挺、背直l选择适合身高的桌椅l不躺在床上读书、看手机l走路不玩手机，不在晃动的公交车、地铁上读书、看手机正确的用眼光源使用台灯时，灯距离桌面一尺（33厘米），同时开启室内照明灯。123书写时，灯光应从左上方射入。不关灯看电视、用电脑、玩手机。这些行为你能做到！l课间向窗外看一会儿，多看绿色l每读书1小时或看电脑、手机、电视30分钟，休息10分钟l每天保证1小时的户外活动l每天做1次眼保健操l多吃黄绿色、含VC、VE、DHA的蔬果l定期检查视力Put down the phone to protect his eyes感谢您的观看感谢您的观看别让近视虚化了世界
