1、 给了你什么启给了你什么启示示?一个粗心的医生，将两个病人的诊断一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好
2、转。生活就像一面镜子，生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。你对它笑，它也对你笑。影响精神状态，干扰学习和生活影响精神状态，干扰学习和生活 影响同学间的团结友爱影响同学间的团结友爱 影响身体健康影响身体健康 违反学校纪律，触犯法律违反学校纪律，触犯法律不良情绪的影响不良情绪的影响 你真是个好人嘢！你真是个好人嘢！他夸奖我了，好开心噢！他夸奖我了，好开心噢！高兴高兴唉，他在讽刺我！唉，他在讽刺我！伤心伤心他究竟为什么会这么说呢？他究竟为什么会这么说呢？哼，讨好我，想利用我！哼，讨好我，想利用我！疑惑疑惑厌烦厌烦人生感悟人生感悟 由此可见，即使对于同一由此
3、可见，即使对于同一件事情，每个人的想法也大件事情，每个人的想法也大不相同啊！你可以改变你的不相同啊！你可以改变你的态度来调适你的情绪态度来调适你的情绪。我们每个人都有丰富多样的情绪,但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！怎样调控情绪？怎样调控情绪？1.改变注意焦点，分散注意力2.做自己平时最感兴趣的事，如听音乐、画画3.改变环境,如到风景秀丽的野外散步、旅游 注意转移法 2008年起，每年月的第一个周六是“国际枕头大战日”，人们携带软枕作为武器开战，但严禁暴力，不能伤害任何人。如今“枕头大战”在众多大城市都很流行，已经成为都市人缓解紧张生活节奏和释放
4、压力的一种有趣的发泄方式。2012年4月7日是第5个“国际枕头大战日”，在这一天，全球数十个国家的上百个城市，数以万计的“枕头大战”爱好者走上街头，拿起枕头向对方开战，在漫天飞舞的枕絮中开怀大 笑，释放生活中的烦闷。合理发泄合理发泄 2010年，在一些城市出现了一群被称为“捏捏族”的年轻人，在下班后或周末等闲暇时间专程到超市搞恶作剧：把饼干、方便面捏碎、给可乐等饮料“放气”等等。据称，此举是为了释放工作压力，减缓焦虑。专家表示，宣泄压力必须在道德和法律允许的范围内，不损害他人、集体 的利益。这样发泄行不行？这样发泄行不行？情绪表达要顾及他人感受，要在情绪表达要顾及他人感受，要在合适合适场合，用
5、合理的方式场合，用合理的方式发泄情绪，不违发泄情绪，不违反反道德和法道德和法律律，不能伤害他人和集体，不能伤害他人和集体的的利益。利益。凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着周围的邻居都被吵醒了情绪发泄方式情绪发泄方式 恰当的恰当的 中性的中性的不恰当的不恰当的适当的场合适当的场合哭、运动、哭、运动、大声唱歌、大声唱歌、大声喊叫、大声喊叫、找人倾诉找人倾诉 睡觉睡觉 吃东西吃东西狂哭、狂睡、狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、吸烟、扔东西、打架、生闷气打架、生闷气这是在用什么控制情绪？这是在用什么控制情绪？1.1.自我暗示自我暗示2.2.心
6、理换位心理换位3.3.自我解嘲自我解嘲4.4.自我激励自我激励5.5.学会升华学会升华理智控制法理智控制法为什么好象还有很多同学不为什么好象还有很多同学不太喜欢我？我真的好苦恼！太喜欢我？我真的好苦恼！一个人不可能被所有人都一个人不可能被所有人都喜欢，毕竟萝卜青菜各有所喜欢，毕竟萝卜青菜各有所爱嘛！如果太在意别人的看爱嘛！如果太在意别人的看法，就会失去自我，每个人法，就会失去自我，每个人都是独一无二的都是独一无二的“这一个这一个”。要做个被人喜欢的人首先要要做个被人喜欢的人首先要学会喜欢别人。学会喜欢别人。心情小药方心情小药方回音壁回音壁我这一次一定要考好，考不到我这一次一定要考好，考不到的话
7、，我这个人就太失败了，的话，我这个人就太失败了，就一点价值都没有了。就一点价值都没有了。个人固然应该积极努力以求成个人固然应该积极努力以求成功，但是要求自己非得第一不功，但是要求自己非得第一不可，却会使自己焦虑不安，而可，却会使自己焦虑不安，而变得害怕尝试。目标要有，但变得害怕尝试。目标要有，但要合理。要合理。心情小药方心情小药方生我者父母，育我者父母，可生我者父母，育我者父母，可是为什么不能理解我的还是父是为什么不能理解我的还是父母？母？世界上没有意见完全一致的人，世界上没有意见完全一致的人，换换位思考位思考，站在他人角度来看自己，站在他人角度来看自己，会发现自己还有许多改进之处。多会发现自
8、己还有许多改进之处。多与父母沟通，他们的经历是我们成与父母沟通，他们的经历是我们成长的财富，我们的诉说也是他们的长的财富，我们的诉说也是他们的精神享受。精神享受。心情小药方心情小药方 回音壁回音壁 古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：寞了，他又
9、说：“我有很多书啊，一本书就是我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？兴呢？”之后，他住进楼房的一楼，有人认为之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，一楼的环境差，“你不知道，一楼方便啊，进你不知道，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么的。种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安体，光线也好。头顶上没干扰，白
10、天晚上都安静。静。”老奶奶情绪的变老奶奶情绪的变化取决于什么？化取决于什么？在生活中，我们可在生活中，我们可以通过改变自己以通过改变自己的心态来控制自的心态来控制自己的情绪。己的情绪。情绪是可以调控的情绪是可以调控的 改变对引起不良情绪的事物改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题。学会换个角度看问题。战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出孙孙膑兵法膑兵法，歌德在失恋的基础上写出，歌德在失恋的基础上写出少年维特的烦少年维特的烦恼恼，司马迁在遭受宫刑后完成，司马迁在遭受宫刑后完成史记史记，
11、贝多芬在遭，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲命运交响曲。学会升华学会升华 冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他把自己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音把自己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音乐灵感结合起来，写成了撼人心魄的乐灵感结合起来，写成了撼人心魄的 黄黄河大合唱河大合唱，振奋起全中国人民同仇敌忾，振奋起全中国人民同仇敌忾的民族精神。的民族精神。情绪升华法情绪升华法呼吸调节法呼吸调节法 当自己觉得很不开心的时候，当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气放出来；再
12、深吸气如此持续几如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！稳，整个人也平静下来了！注意转移法：听音乐、看喜剧、散散步注意转移法：听音乐、看喜剧、散散步合理合理发泄法：向知心朋友诉说、写日记发泄法：向知心朋友诉说、写日记 剧烈运动、剧烈运动、适当适当场合哭一场场合哭一场 放声高歌放声高歌理智控制法：改变想法，换角度思考理智控制法：改变想法，换角度思考 自我解嘲、自我激励、自我暗示自我解嘲、自我激励、自我暗示 情感升华，转化为有益行动情感升华，转化为有益行动放松调节法：深呼吸调节放松调节法：深呼吸调节调调节节情情绪绪方方法法 只有热爱生活，有着乐观的生活态度，即只有热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，才使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，才能依然保持积极向上的情绪。能依然保持积极向上的情绪。通过今天的课我们知通过今天的课我们知道，没有什么烦恼是道，没有什么烦恼是我们不可以解决的，我们不可以解决的，对不对？对不对？除却乌云见晴天，除却乌云见晴天，我们排除了烦恼也我们排除了烦恼也就见到快乐了！就见到快乐了！大家还会不快乐吗？大家还会不快乐吗？作品欣赏谢谢观看！
