1、 自我管理自我管理 高一（高一（7）班第三周班会）班第三周班会中央电视台中央电视台“咏乐汇咏乐汇”有一期邀请有一期邀请的嘉宾是搜狐网首席执行官张朝阳，的嘉宾是搜狐网首席执行官张朝阳，当主持人李咏问到他成功的秘诀时，当主持人李咏问到他成功的秘诀时，他这样回答他这样回答我只是一个自我管理我只是一个自我管理非常严格的人。非常严格的人。我们渴望做一个成功的人，向往着美好的生活。我们渴望做一个成功的人，向往着美好的生活。什么是成功？什么是成功？成功是达到预期的目标。成功是达到预期的目标。成功不单是功成名就，而是指人生的成功。成功不单是功成名就，而是指人生的成功。成功的人生，首先是健康的人生。成功的人生，
2、首先是健康的人生。成功的人生，是快乐的人生。成功的人生，是快乐的人生。做你想做的人，过你想过的生活。做你想做的人，过你想过的生活。目标是重要的，但过程更精彩。目标是重要的，但过程更精彩。所谓自我管理，就是指个体对自己本身，对自所谓自我管理，就是指个体对自己本身，对自己的目标、思想、心理和行为等等表现进行的管理，己的目标、思想、心理和行为等等表现进行的管理，自己把自己组织起来，自己管理自己，自己约束自自己把自己组织起来，自己管理自己，自己约束自己，自己激励自己己，自己激励自己。自我管理的方法：自我管理的方法：行为管理行为管理目标管理目标管理情绪管理情绪管理时间管理时间管理学习管理学习管理健康管理
3、健康管理习惯习惯力量力量的妙手回春PPT作品2014年9月15日第三周主题班会课动物园大火小象是被链子绑住，小象是被链子绑住，而大象则是被习惯绑住。而大象则是被习惯绑住。故事 两则故事 一则 亚历山大帝国图书馆发生火灾的时候,馆里所藏图书被焚烧殆尽,但有一本不很贵重的书得以幸免。有一个能识几个字的穷人,花了几个铜板买下了这本书。书本身不是很有意思,但书里面却藏着一样非常有趣的东西:一张薄薄的羊皮纸上面写着“点铁成金石”的秘密。所谓的点铁成金石,是一块能把任何普通金属变成纯金的小圆石。小纸片上写着:这块奇石可以在黑海边找到,但是奇石的外观跟海边成千上万的石头没什么两样。谜底在于:奇石摸起来是温的
4、,而普通的石头摸起来是冰凉的。这个穷人于是变卖了家当,带着简单的行囊,露宿于黑海岸边,开始寻找“点铁成金石”。1 1 穷人知道,如果他把捡起来的冰凉的石头随手就扔掉的话,那么他可能会重复地捡到已经摸过的石头,而无法辨认真正的奇石。为防止这种情形的发生,每当捡起一块冰凉的石头,他就往海里扔。一天过去了,他捡的石头中没有一块是书中所说的奇石。一个月,一年,两年,三年 他还是没有找到那块奇石。但是,他不气馁,继续捡石头,扔石头 没完没了。WhatWhathappen at the last？1 1 有一天早上,他捡起一块石头,一摸,是温的!他仍然随手扔到了海里,因为他已经养成了往海里扔石头的习惯。这
5、个扔石头的动作太具习惯性了,以至于当他梦寐以求、苦苦寻觅的奇石出现时,他仍然习惯性地扔到了海里。你想到了什么？在古罗马时期，牵引一辆战车的两匹马屁股的在古罗马时期，牵引一辆战车的两匹马屁股的宽度是四英尺又八点五英寸，因此，罗马人以四英宽度是四英尺又八点五英寸，因此，罗马人以四英尺又八点五英寸作为战车的轮距宽度。而在当时，尺又八点五英寸作为战车的轮距宽度。而在当时，罗马统治整个欧洲，甚至英国的长途老路都是罗马罗马统治整个欧洲，甚至英国的长途老路都是罗马人为他们的军队所铺设的，因此，英国马路辙迹的人为他们的军队所铺设的，因此，英国马路辙迹的宽度自然也成了四英尺又八点五英寸。任何其他的宽度自然也成了
6、四英尺又八点五英寸。任何其他的轮宽在这些路上行驶的话，轮子的寿命都不会很长。轮宽在这些路上行驶的话，轮子的寿命都不会很长。所以，如果马车用其他轮距，它的轮子很快会在英所以，如果马车用其他轮距，它的轮子很快会在英国的老路上撞坏。国的老路上撞坏。最先造电车的人以前是造马车的，所以电车的标最先造电车的人以前是造马车的，所以电车的标准是沿用马车的轮距标准。而早期的铁路是由造电车准是沿用马车的轮距标准。而早期的铁路是由造电车的人所设计的，因此，四英尺又八点五英寸成了现代的人所设计的，因此，四英尺又八点五英寸成了现代铁路两条铁轨之间的标准距离。铁路两条铁轨之间的标准距离。更为奇妙的是，人们的这个习惯影响到
7、了美国航更为奇妙的是，人们的这个习惯影响到了美国航天飞机燃料箱两旁的两个火箭推进器的宽度。这是因天飞机燃料箱两旁的两个火箭推进器的宽度。这是因为这些推进器造好之后要用火车运送，路上又要通过为这些推进器造好之后要用火车运送，路上又要通过一些隧道，而这一些隧道，而这 些隧道的宽度只比火车轨宽一点，些隧道的宽度只比火车轨宽一点，因此火箭助推器的宽度是由铁轨的宽度所决定的。因此火箭助推器的宽度是由铁轨的宽度所决定的。两千年前的两匹马屁股的宽度决定了美国航天飞机火箭助推器的宽度。1 1什么是习惯什么是习惯习惯是一种重复性的、通常为无意识的日常行为规律。习惯的力量是巨大的，一个人的日常活动，90%都是在不
8、断重复原来的动作，再在潜意识中转化为程序化的惯性。这些行为都是不用思考的自动运作。习惯就像一根拴住你的绳子，在你每天重复这种行为时，这根绳子就会变得越来越粗，越来越控制住你，让你无法挣脱。于是你就成了习惯的奴隶。习1 1习习惯无处不在调查表明，任命日常活动的90%源自习惯和惯性。想想，我们大多数日常活动都只是习惯而已！起床刷牙到课室上课早餐一天之内上演上百种习惯一天之内上演上百种习惯1 1习惯并不仅仅是日常惯例那么简单，它的影响十分深远 小到啃指甲、挠头、握笔姿势、坐姿等微不足道的事，大到一些关系到身体健康的事，比如吃什么、吃多少、何时吃、运动项目是什么、多久锻炼一次等等。甚至我们与朋友交往，
9、与家人同事如何相处都是基于我们的习惯。习惯太具强制性了，它使人“行”不由衷，“动”不由己。故事中那个穷人的结局不正是他“往海里扔石头的习惯性动作”作祟的结果吗？无论你是否愿意，习惯总是无孔不入，或者你还没意识到你周围有哪些不好的习惯？你周围有哪些不好的习惯？你周围有哪些不好的习惯？你周围有哪些不好的习惯？同学中的一些不好习惯同学中的一些不好习惯 乱扔垃圾，不将垃圾扔到指定的地方；吃饭插队；上学、上课、活动迟到；大声喧哗，自习课时讨论问题；平时做作业不假思索，直接抄答案，考试作弊；不做值日，自己的职责不能尽到；做作业时听音乐；假期时先玩尽兴，快收假了匆忙赶作业；时不时拿出手机看看，有没有给我发微
10、信；遇到不开心的事，马上什么事情都不想做，心烦意乱；老师列“七宗罪”令学生停课反省有些不良习惯影响着你的学习你注意到了吗？上课东张西望，常常不知道老师讲到哪里了；常常迟交或不交作业；下课疯闹，上课迟迟安静不下来；无课前预习；课后作业中不明白的搁在一边，不喜欢问老师或同学；课前预习填空部分，直接抄答案；做完作业对答案，答案对完不想想为什么错；没有错题整理的习惯一天时间的利用率一天时间的利用率学习学习(工作工作)时间时间2424小时小时 学习（工作）时间学习（工作）时间上课时间自习时间真上课时间自习时间真正利用的课余时间发呆时间闲聊时间借正利用的课余时间发呆时间闲聊时间借东西时间东西时间 算算你的
11、时间利用率高吗？算算你的时间利用率高吗？学习方面呢？小游戏小游戏（1）请大家将手掌张开，十指交叉。）请大家将手掌张开，十指交叉。停住：看一看是你的左手的大拇指在上，还是你右手停住：看一看是你的左手的大拇指在上，还是你右手的大拇指在上？的大拇指在上？（2）现在请大家刻意改反过来交叉，即刚才在上的拇）现在请大家刻意改反过来交叉，即刚才在上的拇指改在下，看看是什么感觉？指改在下，看看是什么感觉？（3）再来一次，按刻意改过来的交叉动作，这次用力）再来一次，按刻意改过来的交叉动作，这次用力重复一次，我们不断重复重复一次，我们不断重复21次。现在是什么感觉？习次。现在是什么感觉？习惯了一点是不是？惯了一点
12、是不是？习惯的养成习惯的养成 行为心理学研究表明：行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成天以上的重复会形成习惯，习惯，90天的重复，会形成稳定的习惯，即同天的重复，会形成稳定的习惯，即同一个动作，重复一个动作，重复21天就会成为习惯性动作。同天就会成为习惯性动作。同理，同一个想法，重复理，同一个想法，重复21天，或重复验证天，或重复验证21次，次，就会变成习惯性想法。所以，一个观念如果被就会变成习惯性想法。所以，一个观念如果被别人或是自己验证了别人或是自己验证了21次以上，它一定已成为次以上，它一定已成为你的信念，塑造一个良好的习惯，大致有三个你的信念，塑造一个良好的习惯，大致有三个阶段。
13、阶段。习惯的形成（1）17天左右，这时的阶段特征是“刻意，不自然”你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服，就如同我们刚才改变手指交叉的方式时的感觉，甚至更为不舒服。（2）721天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段，此时的特征是“刻意，自然”，你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一个不留意，你还会回到从前。因此，你要时刻提醒自己改变。（3）2190天左右。这个阶段特征“不经意，自然”，其实就是习惯。这是“习惯的稳定期”，一旦跨入这个阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停为你“效劳”。你身上有多少习惯？其中多少是
14、好习惯，多少是坏习惯，成功的程度就取决于好习惯的多少。人生仿佛就是一场好习惯与坏习惯的拉锯战，要能够创造尽人生仿佛就是一场好习惯与坏习惯的拉锯战，要能够创造尽其在我的人生，就要让自己的思考习惯、行动习惯、情绪习惯其在我的人生，就要让自己的思考习惯、行动习惯、情绪习惯中属于好的比例与日俱增，坏的比例逐日减少。中属于好的比例与日俱增，坏的比例逐日减少。改变习惯是简单的，成功也是简单的，成功，就是简单的事情重复做；之所以有人不成功，不是他做不到，而是他不愿意去做那些简单而重复做的事情。成功是因为习惯，一旦你养成了成功者身上所有的好习惯，你就会发现，不成功都很难。征服自我是一种幸福征服自我是一种幸福将
15、不良习惯扼将不良习惯扼杀于萌芽状态杀于萌芽状态发扬愚公精神发扬愚公精神克服阻碍自己克服阻碍自己发展的陋习发展的陋习努力养成和努力养成和保持良好的习惯保持良好的习惯1 1好习惯助力成功 75位诺贝尔奖获得者相聚在法国巴黎，为人类面临的重大科技问题进行研讨。有人向诺贝尔奖获得者请教：“您是在哪所大学，哪个实验室获得最重要知识的？”出人意料的是，这位白发苍苍的老者却说：“在幼儿园”。“在幼儿园学到什么？”回答：“把自己的东西分一半给小伙伴，不是自己的东西不拿，自己的把自己的东西分一半给小伙伴，不是自己的东西不拿，自己的东西放整齐，做错事要表示歉意，遵守游戏规则，午后要休息，东西放整齐，做错事要表示歉
16、意，遵守游戏规则，午后要休息，要仔细观察大自然，我学到的东西就这些要仔细观察大自然，我学到的东西就这些。”1 1“东西放整齐东西放整齐给一生带来高效率，一切用品放置井然有序，想找一本书，想找一个用品随手拿来，不浪费一秒钟，效率自然提高，每年每天如此，人生这部汽车肯定跑在众人之前把自己的东西分一半给朋友把自己的东西分一半给朋友分享的快乐是双倍的遵守游戏规则遵守游戏规则校园环境，共同的学习环境，校规班纪，良好的秩序，共同的需要共同的遵守和维护。做错了事表示歉意做错了事表示歉意人非圣贤孰能无过，有过改之，表示歉意，这样的处世态度谁还会因为你的一点过失而不依不挠？你觉得这些都很简单？你能做到吗？1 1What about you？吾日三省你自己有哪些好习惯和坏习惯？身边的人有哪些好习惯？咱们班有哪些好习惯和坏习惯？1.01 1.01 365365=37.8=37.8不要小看一点点的改变，每天进步一点点，365天后，你将脱胎换骨！养成好习惯，从改变自己开始养成好习惯，从改变自己开始1.00 1.00 365365=1.00=1.00每天不求上进，任坏习惯侵蚀365天后，你将原地踏步！0.99 0.99 365365=0.03=0.03每天退步一点点，365天后，你将
