1、 运动前后的饮水卫生激烈的运动比赛看到这几幅图片，你们想到了什么？运动前后的饮水卫生 对抗激烈对抗激烈 体能消耗大体能消耗大 身体会流失大量的水分和盐分身体会流失大量的水分和盐分运动前后的饮水卫生 猛喝水，猛喝冷饮会引起猛喝水，猛喝冷饮会引起什么不良反应呢？什么不良反应呢？运动后猛喝水，喝冷饮，吃冷食，会造成什么样的不良情况呢？同学们请看这个小朋友，运动后猛同学们请看这个小朋友，运动后猛吃猛喝的这个同学捂着肚子痛苦的吃猛喝的这个同学捂着肚子痛苦的坐在地上，这位同学为什么会肚子坐在地上，这位同学为什么会肚子痛痛?运动后怎样饮水刚才那个同学剧烈运动后猛喝水猛喝冷饮，不注意运动后的饮水卫生，所以造成
2、肚子痛.剧烈运动后不能马上大量饮水，不喝冷饮，不吃冷食运动前后的饮水卫生剧烈运动时，剧烈运动时，血液血液循环循环加快，大量的血加快，大量的血液流向四肢和全身液流向四肢和全身.运动前后的饮水卫生 胃肠血液相对减少，运动后胃肠血液相对减少，运动后若马上大量喝水，喝冷饮，若马上大量喝水，喝冷饮，吃冰镇食物，胃肠道血管受吃冰镇食物，胃肠道血管受到冰冷刺激就会很快收缩，到冰冷刺激就会很快收缩，造成胃肠道功能紊乱，造成胃肠道功能紊乱，痉挛痉挛，轻则轻则腹痛腹痛，腹泻腹泻，重则有，重则有胃胃肠出血肠出血的可能的可能如果运动前感觉口渴，是不是多喝水就可以避免呢？请同学们观察这个小朋友，他马上要去请同学们观察这
3、个小朋友，他马上要去运动了，边走边喝水，在运动前猛喝水，运动了，边走边喝水，在运动前猛喝水，对他有好处吗？对他有好处吗？同学们，同学们，运动前多喝水也是错误运动前多喝水也是错误的，因的，因为水喝得太多，肚子就像挂了一个大水为水喝得太多，肚子就像挂了一个大水袋，运动起来会感觉特别沉重和憋闷，袋，运动起来会感觉特别沉重和憋闷，很不舒服，会影响运动和健康。所以运很不舒服，会影响运动和健康。所以运动前不能喝太多的水，如果很需要，可动前不能喝太多的水，如果很需要，可以以少喝点水少喝点水，有条件的可以，有条件的可以喝点糖水喝点糖水。运动前后怎样饮水适量饮水一次饮水100-150ml，隔十几分钟再喝。什么样
4、的水温最适宜？炎热的夏天，最好喝10左右的凉开水，既可以促进唾液分泌，也可以达到降温、消暑、提神的作用水温超过15，解渴作用会明显减弱，但水温低于5，身体会又不舒服感冬季喝2030的温开水为宜，无论何时都不要喝生水平时同学们运动后喝的是什么水？果汁碳酸饮料功能饮料生水剧烈运动后，最合适的饮料剧烈运动后，最合适的饮料是有淡淡咸味的温开水也可以喝温凉的绿豆汤或淡茶水不宜喝很浓的茶水和咖啡、果汁等饮料饮果汁、碳酸饮料、功能饮料对儿童身体的影响？这些饮料中过多的糖分被人体吸收，就会产生大量的热量，容易引起肥胖。这些饮料中含有大量的食品添加剂和防腐剂，长期过多的饮用会造成身体的损伤 咱们同学有没有这样的
5、经历？咱们同学有没有这样的经历？运动前后怎样饮水课堂思考同学们，通过刚才的学习，我们知道了为什么剧烈运动前后不能大量的饮水，吃冷食。下面我们检查一下大家掌握了多少这方面的知识呢？判断题1、运动后饮水最好做到适量、适温的要求。2、水量适当是指夏天参加剧烈运动后，最好饮水300-500毫升，隔十几分钟再喝。3、很渴的时候可以喝生水。4、炎热的夏天，最好喝10摄氏度左右的凉开水，冬季喝20-30摄氏度的温开水。5、剧烈运动后，可以先漱漱口，然后再喝点温开水，最适宜的饮料是含少量盐放入温开水，也可以 喝温凉的绿豆汤或淡茶水。同学们,通过这节课的学习你有什么收获呢?养成运动前后合理的运动饮水习惯掌握合理饮水方法能说出不良饮水习惯会引起身体哪些不良的反应课后作业 为自己设计一张运动健康积分表 再 见
