1、 高一新生适应心理讲座高一新生适应心理讲座心灵有约心灵有约 美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准被认为是心理健康的十条标准被认为是“最经典的标最经典的标准准”：（1）充分的安全感）充分的安全感（2）充分了解自己，并对自己的能力作适当）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价的估价（3）生活的目标切合实际）生活的目标切合实际（4）与现实的环境保持接触）与现实的环境保持接触（5）能保持人格的完整与和谐）能保持人格的完整与和谐（6）具有从经验中学习的能力）具有从经验中学习的能力（7）能保持良好的人际关系）能保持良好的人际关系（8）适度的情绪表达与控制
2、）适度的情绪表达与控制（9）在不违背社会规范的条件下，对）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足个人的基本需要作恰当的满足（10）在不违背社会规范的条件下，）在不违背社会规范的条件下，能作有限的个性发挥能作有限的个性发挥案例一：想家综合症案例一：想家综合症 李某，男，李某，男，1616岁，高一学生。岁，高一学生。他以优异成绩考入高中，刚到高中，他以优异成绩考入高中，刚到高中，感到很兴奋，很自豪，但是，没有感到很兴奋，很自豪，但是，没有多久，他就开始想家了，觉得在学多久，他就开始想家了，觉得在学校真是没有意思，那么多人住一个校真是没有意思，那么多人住一个房间，老师讲课也没有什么吸
3、引人房间，老师讲课也没有什么吸引人的地方。同学似乎很冷漠，互相没的地方。同学似乎很冷漠，互相没有什么关照。没有人关心自己，什有什么关照。没有人关心自己，什么事情都要自己做。后来发展到失么事情都要自己做。后来发展到失眠，他感到非常没有意思。他对心眠，他感到非常没有意思。他对心理老师说，在家里都是父母照顾，理老师说，在家里都是父母照顾，自己从来没有离开过父母，真想退自己从来没有离开过父母，真想退学算了。学算了。这个案例中，这个同学主要是因为没有独立生活的经历和心理准备，加上他的家人也没有意识到培养这方面的习惯，他的独立生活能力比较低，因对住宿生活适应困难而产生退避心理，表现为想家，并因此并发了失眠
4、、抑郁等综合现象。1、明确自己的问题，树立独立生活意识。、明确自己的问题，树立独立生活意识。2、尽量发现好的方面、尽量发现好的方面。3、适应学校的作息时间。、适应学校的作息时间。4、要保持乐观的态度。、要保持乐观的态度。5、学会和同寝室同学的朝夕相处、学会和同寝室同学的朝夕相处。6、积极主动地参加集体活动。、积极主动地参加集体活动。7、找到新的心理固着，转移心理关注中心。、找到新的心理固着，转移心理关注中心。8、采用心理生理调节技术，矫正心身机能。、采用心理生理调节技术，矫正心身机能。9、起居饮食学会自我关照。、起居饮食学会自我关照。案例二：调整心理落差案例二：调整心理落差 某同学说：在初中时
5、，某同学说：在初中时，我在班上学习拔尖、是班里我在班上学习拔尖、是班里的主要干部，而进入高中后，的主要干部，而进入高中后，我突然发现周围高手如云，我突然发现周围高手如云，自己并不出众，为此感到伤自己并不出众，为此感到伤心和懊恼，甚至有些厌学。心和懊恼，甚至有些厌学。在初中时，你在班上学习拔尖、是班里在初中时，你在班上学习拔尖、是班里的主要干部，不时受到老师的表扬、同学的的主要干部，不时受到老师的表扬、同学的赞许，很容易在心理上产生某种优越感和自赞许，很容易在心理上产生某种优越感和自负情绪，总认为自己比别人强一些，甚至会负情绪，总认为自己比别人强一些，甚至会认为进入高中以后仍会和在初中一样成为班
6、认为进入高中以后仍会和在初中一样成为班上的干部和最优秀的学生。但是，你想没想上的干部和最优秀的学生。但是，你想没想过，别的同学在中学时也有和你类似的情况，过，别的同学在中学时也有和你类似的情况，他们在各方面也不比你弱。我校的同学来自他们在各方面也不比你弱。我校的同学来自不同的学校，其中必然有一部分同学更为突不同的学校，其中必然有一部分同学更为突出。进入高中以后，由于学习基础、学习方出。进入高中以后，由于学习基础、学习方法、学习动机、适应能力，以及个性特征等法、学习动机、适应能力，以及个性特征等方面的差异，在高中班集体中的学习名次会方面的差异，在高中班集体中的学习名次会有一个新的组合和排列，每一
7、个班级都有几有一个新的组合和排列，每一个班级都有几个同学更突出些，而名列前茅者总是少数。个同学更突出些，而名列前茅者总是少数。多数同学会排在中等地位，但事实上这些所多数同学会排在中等地位，但事实上这些所谓谓中等中等同学在学习和各方面也都不错，也同学在学习和各方面也都不错，也都是优秀学生。都是优秀学生。1、树立正确的学习观。、树立正确的学习观。与生命相结合 2、要学会惜时。、要学会惜时。效率 3、学会学习、学会学习。质疑、触类旁通、积累、总结4、快乐学习，学习快乐。、快乐学习，学习快乐。5、多纵向比较，少横向比较。、多纵向比较，少横向比较。自我期望过高，而自我评价过低 第一、积极的心态 成功的公
8、式：勤奋+方法+心态=成功，许多事情的结果，取决于我们的认识和看法。第二、利用兴趣、培养兴趣 变“苦学”为“乐学”，变“要我学”为“我要学”。案例三：学习目标迷惘案例三：学习目标迷惘 某男，自称入学一个多月了，仍感到某男，自称入学一个多月了，仍感到似乎还未开始高中生活。上课听不进去，似乎还未开始高中生活。上课听不进去，不感兴趣；课外也很无聊，靠看小说、闲不感兴趣；课外也很无聊，靠看小说、闲聊打发时光。中考已经过去，一下子没了聊打发时光。中考已经过去，一下子没了目标，将来考大学，还有三年的时间，再目标，将来考大学，还有三年的时间，再说，上大学还需要说，上大学还需要“关系关系”，现在先放松，现在先
9、放松放松吧，可是老师还要布置那么多的作业，放松吧，可是老师还要布置那么多的作业，搞得很疲惫，很苦恼，有时感到焦虑。搞得很疲惫，很苦恼，有时感到焦虑。此案例当事人苦恼的原因有四个：此案例当事人苦恼的原因有四个：一是未能确立新的阶段目标而导一是未能确立新的阶段目标而导致的精神乏力；致的精神乏力；二是缺乏进取心，成就动机不足；二是缺乏进取心，成就动机不足；三是对人生和社会存在一定的认三是对人生和社会存在一定的认知偏差，以偏概全地认为将来考知偏差，以偏概全地认为将来考大学主要靠关系，而未看到激烈大学主要靠关系，而未看到激烈的社会竞争对人才提出的高要求，的社会竞争对人才提出的高要求，并进而激发出学习动力
10、；并进而激发出学习动力；四是人生经验不足，不知在迷惆四是人生经验不足，不知在迷惆和低潮的人生境遇中，个人应采和低潮的人生境遇中，个人应采取哪些应对策略。取哪些应对策略。1、制定学习目标，培养远大的理想和成就、制定学习目标，培养远大的理想和成就动机。动机。长期目标、中期目标、近期目标 2、学会这样一种人生经验，即在人生的迷、学会这样一种人生经验，即在人生的迷惘期和低潮或逆境中，不要虚度光阴，而惘期和低潮或逆境中，不要虚度光阴，而要冷静地去读书学习。要冷静地去读书学习。人生境遇是顺逆交替、低潮高潮相迭的，聪明人不但善于利用顺境，乘风破浪，也善于利用逆境。案例四：交往障碍案例四：交往障碍 某同学说，
11、开学第一天，老师让每个人介绍自某同学说，开学第一天，老师让每个人介绍自己的情况，同学们说得都很好，可是轮到他时，他己的情况，同学们说得都很好，可是轮到他时，他却紧张得一句话也说不出来，两个手心都是汗，出却紧张得一句话也说不出来，两个手心都是汗，出尽了洋相。后来，那个场面不断地在他脑海中浮现，尽了洋相。后来，那个场面不断地在他脑海中浮现，他便认为同学们一定瞧不起自己了，老师对自己也他便认为同学们一定瞧不起自己了，老师对自己也有成见了。于是他不敢跟同学在一起交往，有时恨有成见了。于是他不敢跟同学在一起交往，有时恨不得一放学就马上回家。由于过分紧张，课堂上的不得一放学就马上回家。由于过分紧张，课堂上
12、的听课效果不佳，他觉得自己的记忆力也出现了问题。听课效果不佳，他觉得自己的记忆力也出现了问题。开学后的第一次开学后的第一次“月考月考”也考也考“砸砸”了，他越想越了，他越想越害怕，不知该怎么办。害怕，不知该怎么办。其实，从这位同学叙述的内容分析，他存在着交往障碍，他没能从同学交往中得到愉快的情绪体验，加之因家庭、学习等影响，“客观”上导致他的内向性心理特征倾向。由于在众人面前“交往”失败而极易导致自卑心态，越想交往成功就越易出现紧张心理，甚至焦虑、恐惧，以至影响到正常的学习与生活，心里非常苦恼，渴望得到他人的理解和帮助。1、要敢于面对现实，、要敢于面对现实，承认自己交往的失败承认自己交往的失败
13、。2、正确评价和认识自、正确评价和认识自己和他人。己和他人。3、学习交往技巧，优、学习交往技巧，优化性格。化性格。4、发挥自己优势。、发挥自己优势。案例五：适应不良案例五：适应不良 某同学谈到自己总是留恋刚刚过某同学谈到自己总是留恋刚刚过去的生活，想家、怀念初中的同学。去的生活，想家、怀念初中的同学。宿舍人际关系也不太融洽，在班上未宿舍人际关系也不太融洽，在班上未担任主要干部，考试成绩一般，情绪担任主要干部，考试成绩一般，情绪低沉，决心在下次考试中与班上同学低沉，决心在下次考试中与班上同学一决高下，但自己在复习时情绪很不一决高下，但自己在复习时情绪很不平静，学习效果不佳，看书时注意力平静，学习
14、效果不佳，看书时注意力难以集中，读过的内容记不住。为了难以集中，读过的内容记不住。为了争一口气，连连开夜车学习，造成心争一口气，连连开夜车学习，造成心动过速和失眠。动过速和失眠。心理学上称之为回归心理。具体表现是迷恋过去，有一种希望回到过去的心态。它主要是由于对新生活不适应，对新环境的陌生而造成。由于人地两生，而特别留恋过去，想回到过去那个熟悉而亲切的环境中去。对于新生来说是正常的心态，但是如果长期处于一种怀旧、留恋过去的心理状态中，会造成学习上的不安心，甚至夜不成眠，形成阻碍学习的心理压力。1、树立一个正确的目标。、树立一个正确的目标。2、多与同学接触。、多与同学接触。3、培养业余爱好。、培
15、养业余爱好。4、及时交流、沟通。及时交流、沟通。第一、是交往双方一定要相互信任，互相第一、是交往双方一定要相互信任，互相尊重。由于男女之间在气质、性格、身体、尊重。由于男女之间在气质、性格、身体、爱好等方面都有着较大的差异，因而异性爱好等方面都有着较大的差异，因而异性间的交往是非常敏感的，这就要求异性同间的交往是非常敏感的，这就要求异性同学在交往过程中必须相互信任，互相尊重，学在交往过程中必须相互信任，互相尊重，自然、大方，这样男女同学真诚友谊才有自然、大方，这样男女同学真诚友谊才有保障。保障。第二、是我们既要反对男女之间第二、是我们既要反对男女之间“授受不授受不亲亲”的传统观念，又要注意的传
16、统观念，又要注意“男女有别男女有别”的客观事实。男女同学之间，只要是正当的客观事实。男女同学之间，只要是正当的纯正的友情，完全是可以堂堂正正的往的纯正的友情，完全是可以堂堂正正的往来接触。但也不能说异性朋友中间，没有来接触。但也不能说异性朋友中间，没有“一丁点儿性一丁点儿性”，因而明智的人要学会服，因而明智的人要学会服从良心和社会禁忌，一举一动都要大方得从良心和社会禁忌，一举一动都要大方得体，不能过于随便。体，不能过于随便。第三、是要从思想上和行为上分清友谊与第三、是要从思想上和行为上分清友谊与爱情的界限。因为人总是有感情的。在友爱情的界限。因为人总是有感情的。在友谊和爱情之间并没有一条不可逾
17、越的鸿沟。谊和爱情之间并没有一条不可逾越的鸿沟。超过一定的限度，兴许你自己也分不清哪超过一定的限度，兴许你自己也分不清哪是友谊哪是爱情了。是友谊哪是爱情了。第四、是应多在集体活动中交往，若是单第四、是应多在集体活动中交往，若是单独相处时，一定要注意选择好环境和场所，独相处时，一定要注意选择好环境和场所，尽量不要在偏僻、昏暗处长谈。如果在房尽量不要在偏僻、昏暗处长谈。如果在房间里单独相处，不要插门或锁门，以免引间里单独相处，不要插门或锁门，以免引起他人的猜测或误解。起他人的猜测或误解。第五、是相处中的女同学要自尊、自重，第五、是相处中的女同学要自尊、自重，男同学要有自制力。人际交往的两性道德男同
18、学要有自制力。人际交往的两性道德原则还是必要的。女生在与异性相处时，原则还是必要的。女生在与异性相处时，一定要保持自尊、自爱的美德，既要有女一定要保持自尊、自爱的美德，既要有女性的荣誉感，又要善于自我保护。作为男性的荣誉感，又要善于自我保护。作为男生则应更加谨慎，善于克制，这样就不会生则应更加谨慎，善于克制，这样就不会发生什么意外情况了。发生什么意外情况了。什么样的人会受到同什么样的人会受到同学的尊重和欢迎呢？学的尊重和欢迎呢？1、关心他人，乐于助人，公正讲道理；、关心他人，乐于助人，公正讲道理；2、有责任心，敢于承认错误；、有责任心，敢于承认错误；3、热情、开朗，积极，喜爱交往，待、热情、开
19、朗，积极，喜爱交往，待人真诚；人真诚；4、有独立思考能力，不依赖别人；、有独立思考能力，不依赖别人；5、谦虚，有欣赏别人的能力，尊重别、谦虚，有欣赏别人的能力，尊重别人的感受和想法；人的感受和想法；什么样的人是大家所不喜欢的呢？什么样的人是大家所不喜欢的呢？1.以自我为中心，只关注自己，不为他人的处境着以自我为中心，只关注自己，不为他人的处境着想，有极强的嫉妒心。想，有极强的嫉妒心。2.缺乏责任感，逃避责任；缺乏责任感，逃避责任；3.虚伪、固执，爱吹毛求疵；虚伪、固执，爱吹毛求疵；4.不尊重他人，操纵欲、支配欲强。不尊重他人，操纵欲、支配欲强。5.对人淡漠，孤僻、不合群；对人淡漠，孤僻、不合群
20、；6、狂妄自大，自命不凡，瞧不起别人、狂妄自大，自命不凡，瞧不起别人 7.不肯帮助别人不肯帮助别人 8.气量狭小，对人际关系过分敏感；气量狭小，对人际关系过分敏感；9.势利眼，只看重自己的利益；势利眼，只看重自己的利益；10.生活态度消极，不上进；生活态度消极，不上进；一、热情交往的能力。一、热情交往的能力。人际关系是互动的，不要总是消极地等待别人来主动关心自己，而要主动地与周围的同学交往沟通。开放自我是有感染性的，你对别人开放，别人也会对你开放。所以热情是良好人际关系的前提。二、理解尊重的能力。二、理解尊重的能力。每个人都有自己的气质和性格特点，不同的成长背景和生活习惯，这些造就了不同思维方
21、式或做事方式，所以在与同学交往的过程中，如果能互相理解尊重，大家的关系就容易融洽，也会减少不必要的摩擦。三、以诚相待的能力。三、以诚相待的能力。人与人的交往，最重要的就是真诚和善意，这也是做人的根本原则。口是心非，虚伪傲慢的人是难以有朋友的。四、宽容谅解的能力。四、宽容谅解的能力。俗话说：“人无完人，金无赤足。”我们周围的同学（包括自己）都还处于成长的阶段，处理问题常会有很多不妥之处，在许多问题上同学间也会有不同的见解，这就要求我们心胸宽阔一些，相互谅解，宽容，就不会导致敌意。五、换位思考的能力。五、换位思考的能力。根据生活经验，人们经常会当自己犯错误时容易找借口，而当别人犯错误时不容易给与理解，这是人的弱点。因此，我们同学在与他人相处时，要注意相互理解，学会站在别人的角度考虑问题，培养换位思考的能力。六、消除依赖感，培养独立思考的能力。六、消除依赖感，培养独立思考的能力。在人际交往中还有一种不健康的心态，就是依赖感过强的人，总是希望别人象父母兄姐一样关心自己，凡事都要别人替自己拿主意，这是缺乏独立意识的表现。过强的依赖感还会发展成为控制欲，他们强求别人和自己一起学习，一起复习功课，向自己通报行动计划，甚至限制别人同其他同学的交往。这是一种性格缺陷，应及时加以纠正。
