1、0 2常见问题出现及纠错NoImageCONTENTS目录0 1球技技术分析0 3初学者教学计划球杆技术分析球杆技术分析 推杆是在球洞区(果岭)上使用的特殊球杆。球被打上球洞区(果岭)后，要用推杆将其推击入洞。也就是说，推杆是最终履行击球入洞的球杆。研究目标球杆技术分析 手臂和肩膀紧张是推击的最大问题，好的站姿可以降低这种紧张程度。让你的双臂自然向下垂放。1、克服紧张球杆技术分析 果岭速度越快，稳定的推击节奏越重要。许多常年打球的球友会在触球中减速，因为他们担心击球过猛。你必须保持上杆和前挥时的杆头节奏相同。维持顺畅节奏的同时，尽可能慢地移动杆头。2、把握节奏球杆技术分析 和慢速果岭相比，在速
2、度快的果岭上温和地推击会产生更多的偏转。找到推击线上的拐点即在均速的果岭上，小球开始朝球洞偏转的那一点。然后校准杆面和站位，瞄准比拐点更高的地方。3、寻找拐点常见问题出现及解决常见问题出现及解决常见问题一四二三没有用主导眼去瞄准推击线拐点不准确 上杆幅度过大推杆力量控制不好常见问题训练时可以利用图形尺进行上杆距离的上端控制1、上杆幅度过大双手进行交叉双眼去观察同一个目标，之后闭上左眼或右眼看到的统一目标物就是你的主导眼。2.没有用主导眼去瞄准训练时可以采用指示杆进行训练，将指示杆放在距离自己一定距离的地方，将球推击两根指示杆中间。3.推杆力量控制不好推击线的最高点就是拐点，在寻找到最高点后，推
3、击时一定要增加一些力量，保证球到达拐点时可以平顺滚动4.推击线拐点不准确常见问题出现及解决解决方案初学者教学初学者教学第一部分（45分钟）1.推杆基本使用要领、推杆介绍。2.基本使用要领：握杆，站位3.练习：站姿练习：可以借助球杆摆线来矫正站姿，做好准备的站姿，重复练习。目的：了解高尔夫知识，掌握基础击球要领，练习站姿。第二部分（45分钟）挥杆练习（上杆节奏控制）1.空挥杆练习，一组五次，练四组。2.打球练习，以十颗球为一组，练习五组。3.纠正练习问题，自由练习。目的：分步骤训练使上杆全过程条理化。第一节课（第一节课（90分钟）分钟）初学者教学第一部分（45分钟）上杆动作、节奏练习1.学习上杆
4、。掌握节奏。2.上杆练习四组。3.击球练习，十颗球为一组，练习五组。4.纠正不规范的动作，自由练习。目的：慢节奏、不需要过度发力，推击线推直。第二部分（45分钟）节奏与同步训练1.上杆、收杆动作练习。2.先空上杆，练习5-10遍，形成肌肉记忆。目的：送杆不到位，收杆过早会导致距离过短，通过针对性训练达到力量控制。第二节课（第二节课（90分钟）分钟）初学者教学第一部分（45分钟）三角形的稳定性，可以在打球时，通过夹一些物品来矫正三角形不稳定的情况。第二部分（45分钟）站姿稳定、重心转移训练。目的：稳定基本动作，减少失误球。第四节课（20分钟）第一部分（5分钟）下场前的针对训练，下场时可能遇到的情
5、况，以及如何解决。第二部分（15分钟）打球时如何快速有效调节心理变化。要驾驭好自己受挫时的心态千万不要心急火燎地紧接着打下一个球，而应当让头脑净化30秒，稍稍地走动一下，做做深呼吸，把注意力调整过来。目的：快速调节好心态，有效减少下场连续失误。初学者教学第五节课（90分钟）第一部分（45分钟）1.对前四节课内容的整体复习2.自由练习打球，准备考试。第二部分（45分钟）最终成果考核击球五颗，五个球洞，十二杆内推击完成。目的：使球员更加熟练掌握所学内容。常见问题及纠错常见问题纠错1站姿上双手太过于靠前、双脚距离太窄，杆面摆放过于方正。双手根据球陷入沙子的程度进行调整，陷得越深越靠后，双脚打开，杆面
6、稍微倾斜。2.击球时让双手越到杆头前侧，右手保持在左手下方。击球时始终保持双手姿势不变，双手保持平行。3.起杆时杆面角度过于闭合。起杆时杆面稍稍打开。4.击球时膝盖像铁杆击球时那样运动右腿大幅度靠近左腿击球时右腿小幅度靠近左腿。针对初学者的教学计划及步骤教学计划0103020405第五阶段弱点加强练习第三阶段沙坑边缘定点练习第一阶段打姿练习第四阶段沙坑内部击球练习第二阶段定点击球练习教学计划1.了解沙坑球的球杆2.进行空挥练习，矫正姿势第一课时1.讲解沙坑球的击球要领，2.进行击球练习第二课时第一阶段教学计划第二阶段进行三分之一挥杆练习第二课时1.讲解沙坑球的误区2.进行四分之一挥杆练习第一课时进行半挥杆练习第三课时1.讲解沙坑球的礼仪规则2.进行弱点补救第四课时1.讲解沙坑球的礼仪规则2.进行弱点补救第五课时进行沙坑远距离边缘击球第三阶段进行沙坑内部击球练习第四阶段1.讲解沙坑切球入洞技巧2.加强实战弱点练习第五阶段教学计划
