1、妇女保健知识讲座修改稿女性内生殖器官 子宫o 子宫是女性体内一座供子嗣后代暂时居住的宫殿o 深藏于女性下腹部盆腔中央，被一圈骨头（骨盆）保护着o 功能：孕育胎儿，月经的发源地卵巢o 弹丸之地，从一出生卵子数量就已确定，只取不存o 女性每月都有一批卵子同时发育，但只有1个（偶尔是2个）卵子最终发育成熟并从卵巢中排出（排卵）。o 一生能排出约500个卵子，后代不会超过50个o 容易发生肿瘤的器官，畸胎瘤，纤维瘤，巧囊输卵管o 输卵管是子宫两侧的一对细长的管状结构o 两种功能：拾卵、受精o 输卵管不通畅是不孕症的常见原因o 常见病变：输卵管炎，宫外孕输卵管月经的形成o 每月一次子宫出血现象称月经。o
2、 初潮的出现标志着女性已经步入了青春期。初潮的平均年龄为12 岁o 女童8岁以前出现第二性征，10岁以前月经来潮称为性早熟o 月经的停止标志着女性已经迈入了绝经期，又称更年期 o 40岁绝经考虑卵巢早衰月经的形成o 月经是由下丘脑、垂体和卵巢三者生殖激素之间的相互作用（HPO轴）来调节的，这种调节非常精准o 高龄妇女HPO轴调节的精准度下降，有时月经周期紊乱o 如果这种精准失调就会出现异常出血，女性青春期和更年期是月经紊乱的高发期月经的机理治疗与手术时机o 上环、取环选择在月经干净37天o 子宫肌瘤手术选择在月经净37天o 查女性激素在月经期13天12妇科疾病常见症状o阴道流血：除正常月经外均
3、称阴道流血：除正常月经外均称“阴道流血阴道流血”；o异常白带：数量显著增多、灰黄色或黄白色泡沫异常白带：数量显著增多、灰黄色或黄白色泡沫状、豆渣样、鱼腥味、脓臭味、白带带血、淘米状、豆渣样、鱼腥味、脓臭味、白带带血、淘米水样、黄红色或红色水样白带；水样、黄红色或红色水样白带；13妇科疾病常见症状o下腹痛：留意疼痛的部位、性质、时间以下腹痛：留意疼痛的部位、性质、时间以及伴随的症状；及伴随的症状；o外阴瘙痒：霉菌和滴虫是常见原因；外阴瘙痒：霉菌和滴虫是常见原因；o下腹部肿块：可通过下腹部肿块：可通过B B超进一步检查。超进一步检查。常见的几种阴道炎 滴虫性阴道炎 o 致病原阴道毛滴虫p 通过性交
4、传播或间接传播p 主要表现为外阴搔痒，白带增多，白带为淡黄色泡沫状，严重时白带可混有血液。并有灼热感、性交痛。滴虫性阴道炎 p 治疗通常可给予甲哨唑口服p 阴道内放置灭滴灵栓，710天为一疗程，丈夫也应同时治疗。霉菌性阴道炎 p 致病原白色念球菌感染p 多发生于长期使用激素、抗生素的女性、糖尿病及孕妇p 主要表现为豆腐渣样白带及外阴搔痒p 治疗不彻底容易反复发作 霉菌性阴道炎 p 口服氟康唑，伊曲康唑p 克霉唑阴道片外用p 治疗期间避免性生活，勤换内裤，洗涤用具均应消毒等。老年性阴道炎p 绝经后妇女常见病，主要是由于雌激素缺乏致局部抵抗力降低，病菌入侵繁殖而引起炎症p 表现为外阴瘙痒或灼热感，
5、严重者尿频、尿痛。阴道分泌物增多，呈淡黄色，严重者有血性脓样白带 老年性阴道炎 治疗通常局部用1：5000高锰酸钾外洗，阴道塞入乙烯雌酚片剂或栓剂，也可全身应用雌激素，但必须在医生指导下治疗。细菌性阴道炎o 细菌性阴道炎（BV）是一种由阴道加特纳菌和一些厌氧菌的混合感染o 阴道内微生态平衡失调o 白带有鱼腥臭味o 阴道灼热感 o 治疗用甲硝唑 宫 颈 疾 病宫颈糜烂宫颈糜烂是什么？宫颈糜烂是什么？o 宫颈糜烂是一个过时的疾病诊断 o 宫颈糜烂轻者，可以没有明显的不适，只是在作妇科检查时才能发现。o 妇女体检，十有八九会被诊断为宫颈糜烂o 本质是宫颈管内的柱状上皮外翻，无需治疗o 如果合并有白带
6、发黄、有异味就是宫颈炎，需要治疗宫颈糜烂是什么？宫颈糜烂是什么？n 宫颈糜烂的原因:病毒、细菌、激素、物理或化学因素，由HPV(人乳头瘤病毒）感染导致的糜烂才会发展成为宫颈癌！o 宫颈糜烂和癌前病变及宫颈癌肉眼很难区分o 做宫颈防癌检查排除宫颈癌前病变和宫颈癌o 白带有血丝，性生活后出血需重视 宫 颈 炎o 急性宫颈炎：主要症状是白带增多，白带为乳白色粘液状或淡黄色脓性，可有血性白带和性交出血；炎症若扩散至盆腔，可有腰痛及腹痛等。o 慢性宫颈炎：妇科检查时可见宫颈有不同程度的糜烂、肥大、腺体囊肿或息肉。取滤后的上皮细胞制成薄层细胞于载玻片上，进行阅片随着人类寿命的不断延长，绝经症状成为普遍发生
7、的现象更年期妇女焦虑比较严重阴道流血：除正常月经外均称“阴道流血”；健康的生活方式和身体锻炼通过性交传播或间接传播女童8岁以前出现第二性征，10岁以前月经来潮称为性早熟危害极大，由感染HIV病毒引起妇女体检，十有八九会被诊断为宫颈糜烂经阴道手术：经阴道手术诞生在除了通过自然的通道别无他法进行手术的年代，自20世纪90年代后经阴道手术技术有了明显进步和发展，符合微创理念，符合美学要求。如果已经出现比较严重的心理困扰，在医生指导下服用抗抑郁、抗焦虑等精神药物如百忧解绝经妇女的管理应该从适度锻炼、饮食调节、心理调节、激素替代等多方面进行女童8岁以前出现第二性征，10岁以前月经来潮称为性早熟 盆 腔
8、炎o 急性盆腔炎：主要症状为下腹痛，伴有发热、寒战。可能同时出现恶心、呕吐、腹胀、腹泻症状。o 慢性盆腔炎：症状为下腹部隐痛下坠，腰骶部酸痛。月经量多或行经时间延长。白带增多，性交痛。子宫肌瘤子宫肌瘤o 子宫肌瘤是女性最常见的一种良性肿瘤，o 是一种激素依赖性肿瘤，雌激素是促使肌瘤生长的主要因素 子宫肌瘤o 多数患者无症状，仅在盆腔检查或超声检查时偶被发现 o 多个浆膜下肌瘤者未必有症状，而一个较小的黏膜下肌瘤常可引起不规则阴道流血或月经过多 o 如患者无明显症状，肌瘤小于5CM可定期随诊观察 o 特殊部位肌瘤，造成多次流产和不孕需治疗 子宫内膜异位症o 是指本来该长在子宫最内层的内膜组织，却
9、异常地生长在子宫内膜层以外的地方。o 一般来说，这种长错地方的子宫内膜组织，多半生长在盆腔的组织器官中，譬如：子宫的肌肉层、卵巢、输卵管、子宫韧带等部位。o 主要症状是经痛、不孕和性交疼痛o 这三个问题深入影响女性的日常生活o 子宫内膜异位难治疗,易复发o 良性疾病，恶性行为，引起的病变和症状却如此明显，可以说是个“让你痛苦，折磨你，又不让你死的精灵”o 腹腔镜手术和药物治疗子宫内膜异位症更年期综合症o 更年期是女人的”多事之秋”35更年期（围绝经期）o妇女进入老年期的一个过渡时期o也就是早在四十岁左右,卵巢功能已经开始衰退o绝经后再过十年左右时间,卵巢功能消失.o整个更年期可长达二十年,但因
10、人而异.对于绝经的认识o 随着人类寿命的不断延长，绝经症状成为普遍发生的现象o 对大多数女性而言，绝经显著影响其生理、心理及情感o 绝经是一种应该处理的性激素缺乏状态o 绝经妇女的管理应该从适度锻炼、饮食调节、心理调节、激素替代等多方面进行健康的生活方式和身体锻炼o 心理健康是健康的重要组成部分，保持良好心态o 参加任何体育活动都比久坐要好o 锻炼最佳方式：每周3次，每次至少30分钟，强度达中等健康的生活方式和身体锻炼o 保持正常体重非常重要o 健康饮食：每日进食水果和蔬菜不少于250g、全谷物纤维、每周2次鱼类、低脂、低盐、低糖饮食39更年期心理调适o 更年期是妇女一生中生理上和心理上的一个
11、重大转折点，o 心理上的巨大变化，尤其退休后，会产生不适应和失落感40更年期心理调适o 一旦孩子长大离家后，易产生“空巢”综合征，感到孤单。o 有些妇女可能因为月经停止误认为自己性功能下降而恐惧紧张o 更年期妇女焦虑比较严重o 更年期综合症又包括更年期焦虑症、植物神经功能紊乱等。更年期心理焦虑o 焦虑症是更年期常见的一种疾病，患者整天心慌，睡眠不好，入睡难，浅睡多梦，脾气烦躁。o 植物神经功能紊乱：一旦出现脸部潮红、夜间出汗、突然发冷发热和浑身疼痛等症状，则表明你的植物神经功能已经发生紊乱。更年期心理焦虑o 更年期心理疾病的发作与患者的神经类型有关o 胆小怕事、谨小慎微的中年妇女易患更年期焦虑
12、症，o 为人内向、敏感的人易患抑郁症更年期心理焦虑o 预防和治疗更年期心理疾病应该从性格培养和常识教育上着手o 更年期女性完全可以有意识地完善、改变自己的性格，变得更积极外向。更年期心理焦虑o 如果已经出现比较严重的心理困扰，在医生指导下服用抗抑郁、抗焦虑等精神药物如百忧解o 适当地补充女性激素，以及对植物神经紊乱有调节作用的药物。更年期心理焦虑46更年期由于雌激素缺乏引起相应的症状o月经周期不规则、无排卵性出血及月经停止；o泌尿生殖器官呈不同程度的萎缩；o引起一系列精神和情绪变化：神经过敏、情绪不稳定、挑剔易怒、忧郁多疑、记忆力减退等；47更年期由于雌激素缺乏引起相应的症状o植物神经症状包括
13、：潮热、出汗、心悸、眩晕、头痛、耳鸣、手指麻木、感觉异常、失眠及食欲减退o高血压与动脉硬化发生率明显上升；o骨质疏松；o皮肤变薄，弹性变差，形成皱纹；肥胖和体型改变,脂肪堆积部位主要在下腹部和臀部.激素补充治疗o 可以有效缓解绝经相关症状o 在绝经早期开始使用o 预防老年慢性病发生o 对骨骼、心血管和神经系统有长期的保护作用激素补充治疗的适应症o 绝经相关症状：月经紊乱、潮热多汗，失眠、情绪障碍如易激动、焦虑、情绪低落o 泌尿生殖道萎缩的相关症状：阴道干涩、疼痛，反复发作的阴道炎、尿路感染o 低骨量及骨质疏松50雌激素替代疗法o尽量选用天然雌激素，商品名如补佳乐o剂量个体化,以最小有效剂量为佳
14、；o为防止子宫内膜过度增生，在雌激素治疗后半期加用孕激素拮抗，如黄体酮激素补充治疗常用药物(口服途径）o 天然雌激素（补佳乐，倍美力）+天然孕激素（黄体酮，地屈孕酮，屈螺酮），根据妇女的意愿如是否希望有月经样出血，有不同的给药方法o 复方制剂：服用方便，雌孕激素搭配好的药物，如药品安今益、克龄蒙激素补充治疗其他给药途径o 经皮给药：半水合雌二醇贴，商品名松奇，避免肝脏首过效应，减少静脉血栓，副作用小o 经阴道给药：改善阴道干燥、疼痛、性交困难、尿频、尿急症状，如雌激素软膏o 价格昂贵53非激素治疗、中医辨证论治o非激素治疗也能控制更年期综合征的某些症状o如安眠药、镇静药、抗忧郁药，谷维素有调节
15、植物神经功能的作用o植物雌激素：如大豆异黄酮o中医药o疗效不确定54老年期骨质疏松症的防治o积极参加体育锻炼，可推迟骨骼老化；o饮食中富含蛋白质、钙、磷及各种维生素；55老年期骨质疏松症的防治老年期骨质疏松症的防治o 雌激素对防治骨质疏松有良好作用。绝经早期开始用药，可预防骨质疏松，但需长期用药，一旦骨质丧失严重，即使用药也不能完全恢复骨质正常结构。o 适当补钙：服用钙剂，加用维生素D促进钙吸收。56老年期老年期o生理衰退生理衰退n性激素减少性激素减少n代谢紊乱代谢紊乱57老年期的泌尿道感染老年期的泌尿道感染o病因：病因：雌激素下降，自身防御机制削弱，阴道及膀胱萎缩、会阴及盆底肌肉松弛，多有尿
16、失禁、增加了易感性；58老年期的泌尿道感染老年期的泌尿道感染o 临床表现：临床表现：尿频、尿急、尿痛、排尿困难和尿失禁，并常伴有血尿、脓尿。如感染扩散至上尿路，则伴全身发冷、发热、肾区疼痛等。o 防治：防治：多进水分或补充液体使尿量增多，促进毒素排泄；注意外阴清洁，勤换内裤，避免局部刺激，减少感染机会。短期小量应用雌激素配合抗生素治疗。59老年期的尿失禁老年期的尿失禁o防治防治：1、加强盆底肌肉及尿道外括约肌的锻炼，每天进行提肛肌缩紧及放松运动，早、中、晚各做20次，4至6周一疗程，约2/3患者可获改善；2、药物治疗：张力性尿失禁用增加尿道压力的受体兴奋剂如麻黄碱，加强尿道关闭度的雌激素如雌三
17、醇；紧迫性尿失禁用雌激素治疗，配合抑制膀胱收缩的药物；3、手术治疗：张力性尿失禁中度以上或保守治疗失败，可行手术治疗。紧迫性尿失禁一般采取保守治疗。60老年期身心调养老年期身心调养o 修身养性：热爱生活，性情温和，修身养性：热爱生活，性情温和，乐观豁达；乐观豁达；o 规律生活：避免过劳；规律生活：避免过劳；o 坚持锻炼：长期适度体育锻炼，多用脑坚持锻炼：长期适度体育锻炼，多用脑 勤思考；勤思考；o 合理营养：高质低量，按时定量，合理营养：高质低量，按时定量，限糖限盐限脂；限糖限盐限脂；o 定期普查：最好每年一次；定期普查：最好每年一次；61妇科普查o 定期进行妇女普查定期进行妇女普查 时间时间
18、 妇女每一年普查一次妇女每一年普查一次 内容内容 妇科检查（外阴、阴道、宫颈、双合诊）妇科检查（外阴、阴道、宫颈、双合诊）白带检查、宫颈刮片检查、超声检查白带检查、宫颈刮片检查、超声检查o 普查异常，进一步阴道镜、宫颈活检、普查异常，进一步阴道镜、宫颈活检、分段诊刮术、分段诊刮术、CTCT等特殊检查等特殊检查62乳腺自查步骤p一手放于脑后，手指并拢，用指腹来触摸另一侧的乳房p以按压、滑动、前进的方式，检查整个乳房p按顺序检查p最后检查腋窝p每月一次乳房自检常见妇科恶性肿瘤科普知识女性三大恶性肿瘤p 宫颈癌p 卵巢癌p 子宫内膜癌子宫颈癌子宫颈癌 子宫颈癌子宫颈癌 o 宫颈癌（cervicalc
19、ancer）是我国最常见的妇科恶性肿瘤，发病高峰年龄在5055岁，近年来年轻宫颈癌的发病有逐渐增高的趋势。o 人乳头瘤病毒（HPV）感染是宫颈癌的主要因素，以HPV16、18等高危型为主，是病因明确的肿瘤o 国外已经研制出HPV病毒疫苗子宫颈癌子宫颈癌 o 临床主要表现为以下症状：1阴道流血 2阴道排液可为白色或血性排液，有恶臭o 重在预防和筛查o 宫颈癌筛查已很普及o 早期手术、晚期放疗宫颈癌宫颈癌宫颈癌的筛查o 1宫颈刮片细胞学检查+HPV病毒检查o 2阴道镜检查o 3宫颈活组织检查液基薄层细胞学检查（TCT）o 一种现代化的宫颈细胞学涂片技术o 与传统的宫颈刮片相比，明显提高了标本的满意
20、度及宫颈异常细胞检出率o 将宫颈脱落细胞洗入放有细胞保存液的小瓶中，标本中的杂质分离、过滤o 取滤后的上皮细胞制成薄层细胞于载玻片上，进行阅片o TCT检查结果异常：天并没有塌下来只是筛查绝经妇女的管理应该从适度锻炼、饮食调节、心理调节、激素替代等多方面进行随着社会的进步，竞争的激烈，让人们的各种压力增大，如果当这种压力超过了某种负荷能力的时候，就会让人出现偏激情绪.焦虑症是更年期常见的一种疾病，患者整天心慌，睡眠不好，入睡难，浅睡多梦，脾气烦躁。短期小量应用雌激素配合抗生素治疗。心理上的巨大变化，尤其退休后，会产生不适应和失落感妇女体检，十有八九会被诊断为宫颈糜烂胆小怕事、谨小慎微的中年妇女
21、易患更年期焦虑症，急性盆腔炎：主要症状为下腹痛，伴有发热、寒战。健康的生活方式和身体锻炼宫颈糜烂和癌前病变及宫颈癌肉眼很难区分女童8岁以前出现第二性征，10岁以前月经来潮称为性早熟临床表现：尿频、尿急、尿痛、排尿困难和尿失禁，并常伴有血尿、脓尿。健康饮食：每日进食水果和蔬菜不少于250g、全谷物纤维、每周2次鱼类、低脂、低盐、低糖饮食治疗期间避免性生活，勤换内裤，洗涤用具均应消毒等。病因：雌激素下降，自身防御机制削弱，阴道及膀胱萎缩、会阴及盆底肌肉松弛，多有尿失禁、增加了易感性；植物神经功能紊乱：一旦出现脸部潮红、夜间出汗、突然发冷发热和浑身疼痛等症状，则表明你的植物神经功能已经发生紊乱。下腹
22、部肿块：可通过B超进一步检查。每个人都有一套自己的生活理念，有的人生活的很快乐，有的人却对生活出奇的失望，归根结底是心态的问题。HPV:人乳头瘤病毒HPV:人乳头瘤病毒o 有很多分型，高危型，低危型，16,18型致病最强o 德国的豪森医生发现了HPV与宫颈癌间存在明确的因果关系o 40%女性一生中的某个时期感染，多半自动清除。感染诱因:免疫力下降、多个性伴、不洁性生活o 只有长期、持续地高危病毒感染才会导致癌前病变和宫颈癌HPV:人乳头瘤病毒o 联合TCT（液基薄层细胞检测）进行宫颈癌筛查o 并非可怕至极，关注即可o 物理治疗和宫颈锥切，自身免疫，局部用干扰素可清除大部o 国外已经研发HPV疫
23、苗，效果不错子宫内膜癌o 子宫内膜癌，是子宫内膜发生的恶性肿瘤，高发年龄为5861岁，近年发病率有上升趋势。o 内膜癌的发生与肥胖、高血压、糖尿病相关，称三联征子宫内膜癌o 主要症状包括异常阴道流血、阴道排液等，早期可无明显症状。o 刮宫是确诊子宫内膜癌常用方法o 其他辅助诊断方法，的如B型超声检查、宫腔镜检查o 早起手术可以治愈o 预后较好卵巢癌o 卵巢癌因其发病隐匿、早期无明显表现，诊断时多为晚期。其死亡率居妇科恶性肿瘤之首，5年生存率2030。o 因位于盆腔深部，异常时检查难发现，一旦出现症状多属晚期，应高度警惕。发病原因至今不明o 患者多在出现腹胀、腹部肿块及腹水时就诊。o 预后差o
24、手术、化疗是主要治疗卵巢癌手术小常识：口服避孕药OC的用途o OC的成分：雌孕激素的复合制剂o 常用商品：妈富隆、敏定偶、达因35，每盒21片o 用于子宫出血的止血o 调整月经周期o 减少月经量o 缓解痛经o 改善痤疮o 紧急避孕药只能用于事后补救禁止性生活时间o 怀孕前3月和最后3月o 产后2月o 上环、取环后半月o 人流后1月o 月经期关注艾滋病o 危害极大，由感染HIV病毒引起o HIV是一种攻击人体免疫系统的病毒，使人丧失免疫功能，感染各种疾病及恶性肿瘤o 传染途径：性行为、母婴垂直传播、注射吸毒、血液及血制品o 我国艾滋病感染形势不容乐观，全国估计有85万感染病人o 从高危人群扩散到
25、普通人群，处于直线上升阶段o 孕前、婚前做HIV筛查小常识：女性阴道微生态体系o 解剖结构：前后壁粘贴o 阴道菌群是一个动态平衡的微生态体系：厌氧菌：需氧菌10:1，乳酸菌是优势菌，产生过氧化氢，有自净作用o 局部免疫小常识：女性阴道微生态体系o 内分泌调节：雌激素阴道粘膜糖原乳杆菌PH值下降保护作用o 微生态失调：各种阴道炎产生o 定君生：德氏乳杆菌，调节阴道微环境小常识：妇科微创手术o 以最小的创伤达到治疗的目的o 妇科微创手术有四类o 腹腔镜o 宫腔镜o 经阴道手术o LEEP刀手术腹腔镜手术腹腔镜手术小常识：妇科微创手术o 腹腔镜：腹壁打孔，镜下操作，视野放大，更加精细o 宫腔镜：与腹
26、腔镜原理相同，确定宫腔病灶存在的部位、大小，直视下取材或刮宫，提高了对宫腔内疾病诊断的准确性o 宫腹腔镜联合可弥补相互不足小常识：妇科微创手术o 经阴道手术：经阴道手术诞生在除了通过自然的通道别无他法进行手术的年代，自20世纪90年代后经阴道手术技术有了明显进步和发展，符合微创理念，符合美学要求。无瘢痕，疼痛少 o LEEP刀：用于治疗宫颈癌前期病变，手术时间短、创伤小LEEP刀手术LEEP刀电极小常识：关于妊娠o 预产期计算方法：末次月经月份加9（1至3月）或减3(4至12月)，日期加7o 整个孕期要进行9次产检o 早孕期B超确定妊娠时间非常重要o 15周至20周做唐氏筛查，孕中期系统B超筛
27、查胎儿畸形，26周口服糖耐量筛查OGTTo 乙肝、梅毒、艾滋筛查o 孕期补充叶酸、钙、铁、维生素小常识：关于人工流产o 负压吸引和药物流产两种形式o 孕49天以内可以药物流产，43天至60天清宫，60天以后药流后清宫o 人流并发症：子宫穿孔、感染、不孕，子宫内膜受损o 尽量避免人工流产o 人流后月经异常多见如何调整自己的心情如何调整自己的心情o 每个人都有一套自己的生活理念，有的人生活的很快乐，有的人却对生活出奇的失望，归根结底是心态的问题。o 随着社会的进步，竞争的激烈，让人们的各种压力增大，如果当这种压力超过了某种负荷能力的时候，就会让人出现偏激情绪.那么，我们应该怎样减轻这样的负面情绪呢
28、？学会让自己安静o 把思维沉静下来，慢慢降低对事物的欲望。每天都是新的起点o 只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会学会关爱自己o 只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人。o 如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，这样你得到的就是几份快乐。多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。静心思考o 遇到心情烦躁的时候，喝一杯水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人和事，对新的未来可以慢慢的梳理，既是一种休息，也是一种冷静的思考。多和自己竞争o 没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。o 很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。o 要相
29、信，只要去做，你也可以的。事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好.相信自己 o 不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己。o 相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你。珍惜身边的人o 用语方面尽量不要伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬。o 珍惜现在身边的一切。热爱生命 用真心爱o 每天吸收新的养料，每天要有不同的思维。多学会换位思考，尽量找新的事物，满足对世界的新奇感，神秘感。o 只有用真心，真爱，用人格去面对你的生活，你的人生才会更加精彩！学会调整情绪o 尽量往好处想。很多人遇到一些事情的时候，就急得象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪把握得不好，让简单的事情复杂化。o 遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！谢谢观看谢谢观看
