1、 课程纲要课程纲要：主讲教师：张宪宏 教学资料：网络、中央编译出版社“不可不知的礼仪常识”课程类型：理论与实践 教师主导与学生主观能动相结合 授课时间：授课对象：初中学生 课程实施建议：在实践中生成，在实践中完善。课程评价建议：没有最好的课程，只有更好的课程。（一）实施过程的评价 （二）学生学业的评价 1、学生自我评价2、学生相互评价3、家长对学生评 价4、教师对学生评价 （三）评价结果的使用 课程目标：1.了解文献研究法、通过搜集、整理、欣赏、交流国内外文明礼仪资料，能辨别和描述家庭中、学校里、社会上的文明行为，对礼仪的体验产生愿望和期望。2.学习和掌握礼仪的有关知识 3.学生通过各种礼仪“
2、实践”活动，能自觉调整和改进自己的行为，发展社会参与能力，努力使良好的礼仪行为变成日常生活中的习惯，并形成健康乐观的行为态度，愿意为创造美好的生活而不懈努力。课程内容：一、关于礼仪 二、个人礼仪 三、学校礼仪 四、公共礼仪 五、商务礼仪 六、民族礼仪 七、节日礼仪 八、国际礼仪 九、涉外利益的禁忌课程方案课程方案 一、课程目的：让学生学礼仪、知礼仪、守礼仪，做一个讲文明守礼仪的人。二、课程要求：三、课程安排：四、课程时间安排:五、小组学生名单：前言：前言：我国自古以来就注重礼仪、宣传礼仪，成为礼仪之邦。自孔子开始，就不断地提倡做人要有“礼”，不能随随便便。比如说，儿女每天早晨起床，要到父母床前
3、请安，到了学校要向教师鞠躬。教师走路时，你要站在旁边等教师走过才你走。一个有礼仪的人总是受到他人的欢迎，给人的感觉总是这个人有道德修养,人就愿意与他交往。这样的礼仪随着时代的前进已经变化了不少，有些礼仪今天看起来还不可思议。但有一点是共同的，对待别人要诚恳，对别人要尊敬,对待别人要友好。对自己的家长、对自己的教师，对自己的同学，甚至对于马路上扫地的清洁工，都应该是这样。一位名人曾说：德行的实现是由行为构成的，而不是由文字。无数事例表明，走向事业辉煌、开创成功人生的关键是高尚的情操。代表民族未来的我们，需要学习和继承的东西有很多很多，然而最基本的问题是：我们究竟要以什么样的精神风貌，什么样的思想
4、品质和什么样的道德水准去接过人类文明的接力棒。文明礼仪，强调的是“尊重为本”。想让别人尊敬你，首先就得尊敬人。而那些陋习，图的是一时之快，丢的是自己的人格和尊严。一个连自己都不尊重的人，别人还会尊重你吗？文明礼仪是我们学习、生活的根基，是我们健康成长的臂膀。没有了文明，就没有了基本的道德底线。千学万学学做真人，说的就是学习应先学做人，学做文明人，学做社会人，清洁环境，文明校园，从我做起，从每一件小事做起，让文明礼仪之花在校园处处盛开。礼仪是在人际交往中，以一定的、约定俗成的方式来表礼仪是在人际交往中，以一定的、约定俗成的方式来表现的律己敬人的过程，涉及穿着、交往、沟通、情商等内容。现的律己敬人
5、的过程，涉及穿着、交往、沟通、情商等内容。从个人修养的角度来看，礼仪可以说是一个人内在修养从个人修养的角度来看，礼仪可以说是一个人内在修养和素质的外在表现。从交际的角度来看，礼仪可以说是人际和素质的外在表现。从交际的角度来看，礼仪可以说是人际交往中适用的一种艺术、一种交际方式或交际方法，是人际交往中适用的一种艺术、一种交际方式或交际方法，是人际交往中约定俗成的示人以尊重、友好的习惯做法交往中约定俗成的示人以尊重、友好的习惯做法.。从传播的。从传播的角度来看，礼仪可以说是在人际交往中进行相互沟通的技巧角度来看，礼仪可以说是在人际交往中进行相互沟通的技巧。礼仪简单地讲，就是人与人之间的行为规范。与
6、他人交礼仪简单地讲，就是人与人之间的行为规范。与他人交往时做什么、怎样做、以及交往时自己的外表方面要注意什往时做什么、怎样做、以及交往时自己的外表方面要注意什么，包括语言、仪容么，包括语言、仪容、仪态、风度等。、仪态、风度等。一、关于礼仪文明礼仪的内涵及实质文明礼仪的内涵及实质 内涵：内涵：1、礼仪是人内在的文化、艺术、道德、思想素质的外在表现形式。凡是把人内心待人接物的尊敬之意，以令人愉快的方式通过美好的仪表形式、规范的言谈举止表达出来，就是礼仪。2、礼仪是指人们在各种社会交往活动中形成的用以美化自身、完善自我、修身养性、敬重他人的约定俗成的行为规范与准则。具体体现为：礼貌、礼节；仪表、仪式
7、等。礼貌：是言语、动作上的表现。礼节：在人际交往中所惯用的形式和规范。仪表：是指人的外表，容貌、服饰、气质。仪式：是礼的程序形式，指在一定场合举行的具有专门程序、规范化的活动。如：升旗仪式、颁奖仪式等。实质：实质：一种尊重。礼仪是人们生活和社会交往中约定俗成的，人们可以礼仪是人们生活和社会交往中约定俗成的，人们可以根据各式各样的礼仪规范，正确把握与外界的人及交往根据各式各样的礼仪规范，正确把握与外界的人及交往尺度，合理的处理好人与人的关系。如果没有这些礼仪尺度，合理的处理好人与人的关系。如果没有这些礼仪规范，往往会使人们在交往中规范，往往会使人们在交往中 感到手足无措，乃至失礼感到手足无措，乃
8、至失礼于人，闹出笑话，所以熟悉和掌握礼仪，就可以做到触于人，闹出笑话，所以熟悉和掌握礼仪，就可以做到触类旁通，待人接物恰到好处。类旁通，待人接物恰到好处。礼仪是塑造形象的重要手段。在社会活动中，交谈礼仪是塑造形象的重要手段。在社会活动中，交谈讲究礼仪，可以变得文明；举止讲究礼仪可以变得高雅；讲究礼仪，可以变得文明；举止讲究礼仪可以变得高雅；穿着讲究礼仪，可以变得大方；行为讲究礼仪，可以变穿着讲究礼仪，可以变得大方；行为讲究礼仪，可以变得美好得美好只要讲究礼仪，事情都会做的恰到好处。只要讲究礼仪，事情都会做的恰到好处。总之，一个人讲究礼仪，就可以变得充满魅力总之，一个人讲究礼仪，就可以变得充满魅
9、力力力为什么要学礼仪？（一）、对个体 1、不学礼，无以立。2、使个人的言行在社会活动中与其身份、地位、社会角色相适应。3、衡量个人道德水准高低和有无教养的尺度。（二）、对社会 1、塑造组织形象，提高办事效率。2、是一个国家文明程度、道德风尚和生活习惯的反映。事例；酒店老板与无赖 文明修养是第二张毕业证！启示：启示：礼仪的内容 礼仪的内容涵盖着社会生活的各个方面。礼仪的内容涵盖着社会生活的各个方面。从内容上看有仪容、举止、表情、服饰、谈吐、从内容上看有仪容、举止、表情、服饰、谈吐、待人接物等；待人接物等；从对象上看有个人礼仪、公共场所礼仪、待客从对象上看有个人礼仪、公共场所礼仪、待客与作客礼仪、
10、餐桌礼仪、馈赠礼仪、文明交往等。与作客礼仪、餐桌礼仪、馈赠礼仪、文明交往等。在人际交往过程中的行为规范称为礼节，礼在人际交往过程中的行为规范称为礼节，礼仪在言语动作上的表现称为礼貌。加强道德实践仪在言语动作上的表现称为礼貌。加强道德实践应注意礼仪，使人们在应注意礼仪，使人们在“敬人、自律、适度、真敬人、自律、适度、真诚诚”的原则上进行人际交往，告别不文的言行。的原则上进行人际交往，告别不文的言行。礼仪的原则 礼仪、礼节、礼貌内容丰富多样，但它有自身的规律性，其基本的礼仪原则：一是：敬人的原则。二是：自律的原则。在交往过程中要克己、慎重、积极主动、自觉自愿、礼貌待人、表里如一，自我对照，自我反省
11、，自我要求，自我检点，自我约束，不能妄自尊大，口是心非！三是：适度的原则。适度得体，掌握分寸。四是：真诚的原则，诚心诚意，以诚待人，不逢场作戏，言行不一。礼仪就是律己、敬人的一种行为规范，是表现对他人尊重礼仪就是律己、敬人的一种行为规范，是表现对他人尊重和理解的过程和手段。和理解的过程和手段。礼仪的礼仪的“礼礼”字指的是字指的是尊重尊重，即在人际交往中既要尊重自，即在人际交往中既要尊重自己，也要尊重别人。己，也要尊重别人。古人讲古人讲“礼仪者敬人也礼仪者敬人也”，实际上是一种待人接物的基本，实际上是一种待人接物的基本要求。礼仪的要求。礼仪的“仪仪”字顾名思义，仪者仪式也，即尊重自己、字顾名思义
12、，仪者仪式也，即尊重自己、尊重别人的表现形式。总之礼仪是尊重自己尊重别人的表现形式。总之礼仪是尊重自己 尊重别人的表现形式，进而言之，礼仪其实就是交往艺术，尊重别人的表现形式，进而言之，礼仪其实就是交往艺术，就是待人接物之道。就是待人接物之道。礼仪是指人们在社会交往中由于受历史传统、风俗习惯、礼仪是指人们在社会交往中由于受历史传统、风俗习惯、宗教信仰、时代潮流等因素而形成，既为人们所认同，又为宗教信仰、时代潮流等因素而形成，既为人们所认同，又为人们所遵守，是以建立和谐关系为目的的各种符合交往要求人们所遵守，是以建立和谐关系为目的的各种符合交往要求的行为准则和规范的总和。的行为准则和规范的总和。
13、总而言之，礼仪就是人们在社会交往活动中应共同遵守的总而言之，礼仪就是人们在社会交往活动中应共同遵守的行为规范和准则。行为规范和准则。请同学们谨记：请同学们谨记：当你走出家门，肩上就扛着家庭的荣辱！当你走出校门，肩上就扛着学校的荣辱！当你走出国门，肩上就扛着国家的荣辱！文明礼仪修养是现代人必备的基本素质，礼仪作为人们内在修养的外在表现，直接影响着人们的交际、生活和事业的成败，影响着集体、国家、民族的形象与事业的兴衰。因此，请大家学礼仪、知礼仪、守礼仪，做一个讲文明，守礼仪的人。个人礼仪社交礼仪职场礼仪商务礼仪学校礼仪涉外礼仪宗教礼仪民族礼仪生活礼仪饮食礼仪二、个二、个 人人 礼礼 仪仪举止举止
14、仪容仪表仪容仪表着装着装 说话艺术说话艺术 几千年的人类文明史证明，人们对几千年的人类文明史证明，人们对文雅的仪风和悦人的仪态一直孜孜以求。文雅的仪风和悦人的仪态一直孜孜以求。而今，随着现代社会人际交往的日渐频而今，随着现代社会人际交往的日渐频繁，人们对个人的礼仪更是倍加关注。繁，人们对个人的礼仪更是倍加关注。从表面看，个人礼仪仅仅涉及个人穿着从表面看，个人礼仪仅仅涉及个人穿着打扮、举手投足之类无关宏旨的小节小打扮、举手投足之类无关宏旨的小节小事，但小节之处显精神，举止言谈见文事，但小节之处显精神，举止言谈见文化。化。个人礼仪，作为一种社会文化，不个人礼仪，作为一种社会文化，不仅事及个人，而且
15、事关全局。若置个人仅事及个人，而且事关全局。若置个人礼仪规范而不顾，自以为是，我行我素，礼仪规范而不顾，自以为是，我行我素，必然授人以笔柄，小到影响个人的自身必然授人以笔柄，小到影响个人的自身形象，大到足以影响社会组织乃至国家形象，大到足以影响社会组织乃至国家和民族的整体形象。事实如此，绝非无和民族的整体形象。事实如此，绝非无病呻吟，耸人听闻。病呻吟，耸人听闻。优雅、大方、自然的仪态优雅、大方、自然的仪态就是一种礼仪就是一种礼仪 潇洒的风度，优雅的举止，常常被人们羡慕和称赞，能给人留下深刻的印象。人们往往凭借一个人的仪态来判断其品格、学识、能力和其他方面的修养程度。“站有站相，坐有坐相”是仪态
16、，是指一个人的姿势、举止与动作。在中华民族礼仪要求中，对一个人行为举止最基本的要求。保持正确的姿势是构成仪态美的重要环节。事例：一口痰“吐掉”一项合同 （一）举止仪态礼仪（一）举止仪态礼仪 指一个人的行为、动作（坐、立、蹲、走及指一个人的行为、动作（坐、立、蹲、走及手势）和表情。手势）和表情。也包括人的体态语言，它反映一个人的性格、也包括人的体态语言，它反映一个人的性格、心理、感情、素养和气质。心理、感情、素养和气质。个人的礼仪修养正是通过一举一动表现出来个人的礼仪修养正是通过一举一动表现出来的。的。举止的基本要求举止的基本要求1尊重他人。尊重他人。2大方、得体、自然。大方、得体、自然。3把握
17、举止的分寸。把握举止的分寸。1 1、站姿的基本要求、站姿的基本要求 站立是人们生活、工作及交往中最基本站立是人们生活、工作及交往中最基本的举止之一。的举止之一。正确的站姿是站得端正、稳重、自然、正确的站姿是站得端正、稳重、自然、亲切。做到上身正直，头正目平，面带微亲切。做到上身正直，头正目平，面带微笑，微收下颌，肩平挺胸，直腰收腹，两笑，微收下颌，肩平挺胸，直腰收腹，两臂自然下垂，两腿相靠直立，两脚靠拢，臂自然下垂，两腿相靠直立，两脚靠拢，脚尖呈脚尖呈“V”V”字型。字型。基本站姿的要点：基本站姿的要点：头部微微抬起,头顶上悬，面部朝向正前方,下颌微微内收，双目平视前方，面带微笑。颈部挺直,双
18、肩平正,微微放松,呼吸自然,腰部直立,脊柱、后背挺直，胸略向前上方提；上体自然挺拔。双臂自然下垂,处于身体两侧,手部虎口向前,手指自然弯曲,指尖朝下,中指压裤缝。两腿并拢直立，腿部肌肉收紧，髋部上提；腹肌、臀大肌微收缩并上提，髋部两侧略向中间用力；两腿立正,双膝紧靠在一起。两脚跟并拢，两脚呈“V”状分开,二者之间相距45-60度 身体重心支撑于脚掌、脚弓之上；注意提起髋部,身体的重量应当平均分布在两条腿上。女士站姿基本礼仪女士站姿基本礼仪 头部：头正稍抬，下领内收。躯体：挺胸，收腹，双肩稍外撇。女性站立时，双脚要成V字形。膝和脚后跟尽量靠拢；或一只脚略前，一只脚略后，前脚的脚后跟稍稍向后脚的脚
19、背靠拢，后腿的膝盖向前腿靠拢。这些站姿是规范的，但要避免僵直硬化，肌肉不能太紧张，可以适宜地变换姿态，追求动感美。在站立时，不要躬腰驼背或挺肚后仰。也不要东倒西歪地将身体倚在其他物体上，两手不要插在裤袋里或叉在腰间，也不要抱臂于胸前。三种脚位：三种脚位：两脚前后直立式：前脚后跟紧靠后脚脚心弯曲部分直立；两脚平行直立式：两脚后跟紧贴，脚尖向外呈八字站立；两脚前后分腿站立式：前脚朝前迈半步，脚尖朝前或稍往外撇，前脚后脚跟与后脚的后脚跟在同一条竖线上，后脚脚尖平行朝外站立，重心最好落在前脚。脚位禁忌：分腿直立；内八字形；双腿交叉站立；弯腿站立。五种手位：平行侧放式：将双手侧放在两腿外侧，手掌平伸，中
20、指指尖紧贴裤缝中线最适合于两脚平行直立式脚位；两手腹前交叉式；一掌平抚前腹，另一手轻握该掌手腕部分；两掌可以交换位置；此时，脚位最好是双脚前后直立式或平行直立式两种；两手胸前相握式：两手胸前扣握：左右手均可在上，此时三种脚位都可采取这种手位；两手万福式：两手相扣或两掌相抚，放于身体一侧，形似古人道万福状。注意哪支脚在前，则将手放于哪一侧，肘部要上抬，两手扣或两掌相抚均应在平面位置，此种脚位最适合于两脚前后直立式和两脚前后分腿站立式；两手后背放：两手自然后背，在后背自然相握，此时手位可以适用于两脚平行直立式。手位禁忌：双手抱头；抓耳挠腮，挖鼻；在接待客人，与人交谈时双手交叉抱于胸前；特别是对方身
21、材较低时，尤其不能使用这种手位。这种手位容易使人产生距离感；在接待客人，与人交谈时双手叉腰，容易形成一种盛气凌人之感。标准站姿图片 男士站姿标准礼仪男士站姿标准礼仪标准站姿的关键要看三个部位：一是髋部向上提，脚趾抓地；二是腹肌、臀肌收缩上提。前后形成夹力；三是头顶上悬，肩向下沉。这三个部位的肌肉力量相互制约，才能保持标准站姿。根据这个要求，男性站立时，身体要立直，挺胸抬头、下颌微收、双目平视、两膝并严、脚跟靠紧，脚掌分开呈V字形。挺髋立腰、吸腹收臀、双手置于身体两侧自然下垂；或者两腿分开。两脚平行，不能超过肩宽，双手在身后交叉，右手搭在左手上，贴在臀部。三种脚位：三种脚位：双腿直立式：双膝相靠
22、，后脚跟并拢，直立；此种脚位适合于短时间站立，迎送宾客等场合；分腿站立式：两腿分开约一肩宽，双膝直立；单腿直立式；以单腿轮换为支点，另一腿往侧前方斜放：做军队队列中的“稍息”状，适合于长时间站立时使用。脚位禁忌：脚位禁忌：内八字形；双腿交叉站立；弯腿站立。五种手位：两手腹前交叉；一掌平抚前腹，另一手轻握该掌手腕部分；两掌可以交换位置；此时，脚位可是双腿直立或分腿站立式两种；两手胸前相握：两手胸前扣握：左右手均可在上，此时脚位最好采取双腿直立式脚位；两手双腿侧全平放式：两手五指并拢，两掌自然下垂，中指指尖紧贴裤缝平放；此时，脚位应采取双腿直立式脚位；两手双腿侧半握放式：两手半握拳，自然下垂，稍提
23、肩，此时，脚位采取分开式；这种站姿比较适合青壮年，有很强的男性强力形象；两手背放：两手自然后背，在后背自然相握。此时脚位可以采取并拢或分立式两种，分立式可以更显出男性强壮的气势。手位禁忌：双手抱头；抓耳挠腮、挖鼻、搓汗泥；在接待客人，与人交谈时双手交叉抱于胸前；特别是对方身材较低时，尤其不能使用这种手位，这种手位容易使人产生距离感；在接待客人，与人交谈时双手叉腰，容易形成一种盛气凌人之感。基本训练 站姿的基本形式：侧立式：腿呈“V”型，两手放在腿部两侧，手指稍弯曲，呈半握拳状 前腹式：腿呈“V”型，双手相交放在小腹部 后背式：两腿稍分开，两腿平等，比肩宽要窄，两手在背后轻握放在后腰处 丁字式：
24、一脚在前，将脚尖外略展开，形成腹前相交，身体重心在两腿上，只限女性使用。分组训练 其一是贴墙直立（九点靠墙法）。其二是头顶书本。注意防止不良站姿注意防止不良站姿 喜欢摆弄发辫、咬指甲等。喜欢摆弄发辫、咬指甲等。上身上身弯腰驼背弯腰驼背 身体歪斜身体歪斜 歪着脖子、斜着肩或一肩高一肩低、歪着脖子、斜着肩或一肩高一肩低、弓背、挺着腹、撅臀或身体依靠其他弓背、挺着腹、撅臀或身体依靠其他物体等。物体等。手脚手脚动作动作手位不当手位不当 脚位不当脚位不当 两腿弯曲、叉开很两腿弯曲、叉开很大以及双手叉腰、双臂抱在胸前、两大以及双手叉腰、双臂抱在胸前、两手插在口袋等。手插在口袋等。上述种种欠标准的姿态都是不
25、雅观和失礼的，上述种种欠标准的姿态都是不雅观和失礼的，从形态上看都是不美的，影响人的举止风度。因此，从形态上看都是不美的，影响人的举止风度。因此，要加以矫正。要加以矫正。2、坐姿的基本规范坐姿的基本规范 优美的坐姿是端正、舒雅、自然、大方。正确的坐优美的坐姿是端正、舒雅、自然、大方。正确的坐姿规范是入座时，要走到座位前面再转身，转身姿规范是入座时，要走到座位前面再转身，转身后右脚向后退半步，然后轻稳地坐下；入座后，后右脚向后退半步，然后轻稳地坐下；入座后，上体自然坐直，双肩平正放松，立腰、挺胸，两上体自然坐直，双肩平正放松，立腰、挺胸，两手放在双膝上或两手交叉半握拳放在腿上，亦可手放在双膝上或
26、两手交叉半握拳放在腿上，亦可小臂平放在椅子或沙发扶手上，两臂微曲放在桌小臂平放在椅子或沙发扶手上，两臂微曲放在桌上，掌心向下。两腿自然弯曲，双脚平落地上，上，掌心向下。两腿自然弯曲，双脚平落地上，双膝应并拢或稍稍分开，但女士的双膝必须靠紧，双膝应并拢或稍稍分开，但女士的双膝必须靠紧，脚跟也靠紧，臀部坐在椅子的中央脚跟也靠紧，臀部坐在椅子的中央(男士可坐满椅男士可坐满椅子，背轻靠椅背子，背轻靠椅背)。双目平视，嘴唇微闭，微收下。双目平视，嘴唇微闭，微收下颌，面带笑容；起立时，右脚向后收半步，而后颌，面带笑容；起立时，右脚向后收半步，而后直立站起，收右脚。直立站起，收右脚。基本坐姿的要点：入座轻而
27、稳；入座后，面带微笑，双目平视，嘴微闭，微收下颌；双肩平正放松，两臂自然弯曲放腿上、椅子或扶手上；立腰、挺胸上体自然挺直；双腿正放或侧放；至少坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背；起立时，右脚向后收半步而后起立；谈话时，可以侧坐，上体与腿同时转向一侧；坚决避免不良坐姿坚决避免不良坐姿(1)(1)就坐时不应前倾后仰，或是歪歪扭扭，脊背弯曲，头就坐时不应前倾后仰，或是歪歪扭扭，脊背弯曲，头伸过于向下，耸肩。伸过于向下，耸肩。(2)(2)两腿不应过于叉开或长长地伸出去，萎靡不振地瘫坐两腿不应过于叉开或长长地伸出去，萎靡不振地瘫坐在椅子上。在椅子上。(3)(3)坐下后不应随意挪动椅子，翘二郎腿时不可频繁摇腿
28、。坐下后不应随意挪动椅子，翘二郎腿时不可频繁摇腿。(4)(4)不要为了表示谦虚，故意坐在椅子边上，身体萎缩前不要为了表示谦虚，故意坐在椅子边上，身体萎缩前倾地与人交谈。倾地与人交谈。(5)(5)不可以将大腿并拢，小腿分开，或双手放在臀下，腿不可以将大腿并拢，小腿分开，或双手放在臀下，腿脚不停地抖动。脚不停地抖动。(6)(6)就坐时，不可脚尖相对或翘起，双脚踝部交叉，半脱就坐时，不可脚尖相对或翘起，双脚踝部交叉，半脱鞋，两脚在地上蹭来蹭去；不可不停地摆弄手中东西，鞋，两脚在地上蹭来蹭去；不可不停地摆弄手中东西，如头发、饰品、手指等。如头发、饰品、手指等。女士坐姿礼仪 1入坐要轻而稳，女士着裙装要
29、先轻拢裙摆，而后入坐。2面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌。3双肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可放在椅子或沙发扶手上。4立腰、挺胸、上体自然挺直。5双膝自然并拢，双腿正放或侧放。6至少坐满椅子的23，脊背轻靠椅背。7起立时，右脚向后收半步而后起立。8谈话时，可以侧坐，此时上体与腿同时转向一侧。女士坐姿标准礼仪女士坐姿标准礼仪 女子就座时，双腿并拢，以斜放一侧为宜，双脚可稍有前后之差，即若两腿斜向左方，则右脚放在左脚之后；若两腿斜向右方，则左脚放置右脚之后。这样人正面看来双脚交成一点，可延长腿的长度，也显得颇为娴雅。女士分腿而坐显得不够雅观，腿部倒V字式也是不提倡的，女士若穿裙装应有抚
30、裙的动作。一般来说，在正式社交场合，要求女性两腿并拢无空隙。两腿自然弯曲。两脚平落地面，不宜前伸。在日常交往场合，女性大腿并拢，小腿交叉，但不宜向前伸直。女士怎样才能做到优雅的叠腿而坐呢？在基本坐姿的基础上，双腿可略向前伸直，脚踝相叠，保持坐姿平稳，双腿同时轻轻离地向回收，相叠部位由脚踝过渡到膝盖，双腿向一侧倾斜，略微调整。在美观的基础上，以稳定、舒适为宜。三种脚位：双脚自然平行停放，双膝并拢，膝盖自然弯曲90 度至120 度；双膝并拢，双脚自然往一侧平放，可稍往内弯曲；两脚交叉叠放，膝关节相连，两脚腿面相贴，可往一侧斜放。脚位禁忌：分腿、前伸、平放；双膝相连，两脚分别向外侧斜放，形成人字形；
31、两腿叠放时，双腿不停抖动；双脚或单脚抬起、放在椅面上。手位标准：自然相握垂放在双腿上，或平放在与腿斜放反方向的腿上 自然相握垂放在与双腿斜放相反方向的椅子扶手上；自然平放在桌面上；需谨慎使用的手位：双手抱胸；双手托面，肘部垂放在桌面或椅子扶手上。手位禁忌：双手抱头；双手叉腰；双手后背。几种女士坐姿(架腿式)钉子步式双腿交叠式(双腿交叠式双腿交叠式)男士坐姿标准礼仪 头部：头正稍抬，下颌内收；双眼平视。躯体：双肩自然下垂；躯干竖直，可向椅背后靠 男子就座时，双脚可平踏于地，双膝亦可略微分开，双手可分置左右膝盖之上，男士穿西装时应解开上衣纽扣。一般正式场合。要求男性两腿之间可有一拳的距离。在日常交
32、往场合，男性可以跷腿，但不可跷得过高或抖动。欧美国家的男士叠腿而坐时，是把小腿部分放在另一条腿的膝盖上，大腿之间是有缝隙的，但注意脚不要跷得太高，以免鞋底正对旁边的客人。在与欧美国家人士交往时，需注意对方的习俗，这样更有助于双方的沟通。三种脚位：双脚自然平行停放，双膝弯曲90 度至120 度；双脚脚踝部分自然小交叉、往前停放在椅前，或曲回停放在椅下；一脚摆放在另一脚腿面，形成二郎腿姿势。脚位禁忌：分腿、前伸、平放；一腿弯曲，一腿平伸；采取二郎腿脚位时，双腿不停抖动；双脚或单脚抬放在椅面上。手位标准：自然相握垂放在双腿上；双手自然平放在腿上；自然垂放在椅子扶手上；自然平放在桌面上；需谨慎使用的手
33、位：双手抱胸；双手托面，肘部垂放在桌面或椅子扶手上。手位禁忌：双手抱头；双手叉腰；双手后背 3 3、蹲姿、蹲姿在日常生活中，人们对掉在地上的东西，一般是在日常生活中，人们对掉在地上的东西，一般是习惯弯腰或蹲下将其捡起，而身为办公白领对掉习惯弯腰或蹲下将其捡起，而身为办公白领对掉在地上的东西，也像普通人一样采用一般随意在地上的东西，也像普通人一样采用一般随意腰蹲下捡起的姿势是不合适的。腰蹲下捡起的姿势是不合适的。蹲姿实例交叉式蹲姿在实际生活中常常会用到蹲姿，如集体合影前排需要蹲下时，女士可采用交叉式蹲姿，下蹲时右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。左膝由后面伸向右侧，左脚跟抬起，脚掌着
34、地。两腿靠紧，合力支撑身体。臀部向下，上身稍前倾（如下图）。2、高低式蹲姿下蹲时右脚在前，左脚稍后，两腿靠紧向下蹲。右脚全脚着地，小腿基本垂直于地面，左脚脚跟提起，脚掌着地。左膝低于右膝，左膝内侧靠于右小腿内侧，形成右膝高左膝低的姿态，臀部向下，基本上以左腿支撑身体。正确的蹲姿如下正确的蹲姿如下：基本蹲姿基本蹲姿下蹲拾物时，应自然、得体、大方，不遮遮掩掩。下蹲时，两腿合力支撑身体，避免滑倒。下蹲时，应使头、胸、膝关节在一个角度上，使蹲姿优美。女士无论采用哪种蹲姿，都要将腿靠紧，臀部向下。正确的蹲姿 如右图:蹲姿禁忌：蹲姿禁忌：弯腰捡拾物品时，两腿叉开，臀部向后撅起，弯腰捡拾物品时，两腿叉开，臀
35、部向后撅起，是不雅观的姿态（如下图）。是不雅观的姿态（如下图）。补充：蹲姿三要点：迅速、美观、大方。若用补充：蹲姿三要点：迅速、美观、大方。若用右手捡东西，可以先走到东西的左边，右脚向右手捡东西，可以先走到东西的左边，右脚向后退半步后再蹲下来。脊背保持挺直，臀部一后退半步后再蹲下来。脊背保持挺直，臀部一定要蹲下来，避免弯腰翘臀的姿势。男士两腿定要蹲下来，避免弯腰翘臀的姿势。男士两腿间可留有适当的缝隙，女士则要两腿并紧，穿间可留有适当的缝隙，女士则要两腿并紧，穿旗袍或短裙时需更加留意，以免尴尬。旗袍或短裙时需更加留意，以免尴尬。两腿展开平衡下蹲，其姿态也不优雅。两腿展开平衡下蹲，其姿态也不优雅。
36、下蹲时注意内衣下蹲时注意内衣“不可以露，不可以透不可以露，不可以透”。4、走姿、走姿 可以说最能体现出一个人精可以说最能体现出一个人精神面貌的姿态就是走姿。神面貌的姿态就是走姿。在日常生活或公众场合中，走路都是浅显易懂的肢体语言，它能够将一个人的韵味和风度表现出来。正确的行姿能够体现一个人积极向上、朝气蓬勃的精神状态。正确的行姿是要靠正确的站姿作为基础的。走路时，上身应挺直，行路时步态是否美观，关键取决于步度和步位。行进时前后两脚之间的距离称为步度，在通常情况下，男性的步度是25厘米，女性的头部要保持端正，微收下颔，两肩应保持齐平，应该挺胸、收腹、立腰。双目也要平视前方，表情自然，精神饱满。步
37、度大约为20厘米。女性的步度也与服装、鞋之间有关系。通常来讲，以直线条为主的服装特点是：庄重木方、舒展矫健；以曲线为主的服装特点是：柔美妩媚、飘逸优雅。行走时脚落地的位置是步位。行路时最佳步位是两脚踩在同一条直线上，并不走两条平行线。女性走路之时，倘若两脚分别踩两条线走路，则是有失大雅的。步态美的一个重要方面是步速稳健。要使步态保持优美，行进速度应该是保持平稳、均匀，过快过慢都是不允许的。步韵也非常讲究。在行进过程中，膝盖和脚腕要有弹性，腰部理应成为身体重心移动的轴线，双臂要轻松自然地摆动。身体各部位之间要保持动作和谐，使自己的步调一致，显得优美自然一些否则就显得没有节奏。走路时目光平视，挺胸
38、收腹，两臂自然下垂，前后自然摆动，身体要平稳，两肩不要左右晃动或不动，或一只手摆动另一只手不动。走路时，男子要显出阳刚之美；女性步伐轻盈，显出阴柔之美。女性穿裙子或旗袍时要走成一条直线，使裙子或旗袍的下摆与脚的动作显示出优美的韵律感。穿裤装时，宜走成二直线，步幅稍微加大，显得活泼潇洒。走路出步和落地时，脚尖都应指向正前方，由脚跟落地滚动至前脚掌，脚距约为自己的1.52个脚长。正确的走路姿势还有助于健美。基本步态要领：基本步态要领：双目向前平视，微收下颌，面带微笑；双肩平稳，双臂自然摆动，摆幅在3035度为宜；上身挺直，头正挺胸、收腹、立腰、重心稍前倾；注意步位，两脚内侧落于一条直线上；步幅适当
39、，前脚跟与后脚尖相距一脚之长；行走速度要适中，根据服装、场合等综合因素决定步速；停步、拐弯、上下楼梯要从容不迫、控制自如。女性优雅走姿女性优雅走姿 女性走路，注意轻盈快捷，快抬脚、迈小步、轻落地，使人感到她们是缕轻柔的春风，妙不可言。行走时，男女有一定区别，男子步履雄健有力，走平行线，展示刚健、英武的阳刚之美。女子步履轻捷、娴雅，步伐略小，走直线，展示出温柔、娇巧的阴柔之美。每一个女人都想拥有流云般优雅的步姿，款款轻盈的步态是女性气质高雅、温柔端庄的一种风韵，而优美的步态，则更添女性贤淑、温柔之魅力，展现自身的风采。优美走姿的要领优美走姿的要领 a.以腰带动脚，重心移动，以腰部为中心。b.颈要
40、直，双目平视，下颌向内缩，面带微笑。c.上半身保持正直，腰部后收，两脚平行。d.膝盖伸直、脚跟自然抬起、两膝盖互相碰触。e.有节奏地走路，肩膀放松，手指并拢。若你走路时能注意上述要点，你就能保持优美的姿态并时刻洋溢着青春的魅力。优美走姿的方式优美走姿的方式女性的步姿因衣着和场合的不同，而有不同式。女性的步姿因衣着和场合的不同，而有不同式。a.a.直线步姿直线步姿 行走时，应昂首挺胸，收腹直腰，两眼平视，肩平不摇，双臂自然前后摆动，脚尖微向外或向正前伸出，行走时脚跟成一直线。行走的姿势极为重要，行走迈步时，脚尖应向着正前方，脚跟先落地，脚掌紧跟落地。走路时要收腹挺胸，两臂自然摆动，节奏快慢适当，
41、给人一种矫健轻快、从容不迫的动态美。走路时的步态美与不美，是由步度和步位决定的。如果步位和步度不合标准，那么全身摆动的姿态就失去了协调的节奏，也就失去了自身的步韵。步度，是指行走时两脚之间的距离。步度的一般标准是一脚踢出落地后，脚跟离另一只脚脚尖的距离恰好等于自己的脚长。步位，是脚落地时应放置的位置。步韵也很重要，走路时，膝盖和脚腕都要富于弹性，肩膀应自然、轻松地摆动，使自己走在一定的韵律中，才会显得自然优美。当你身穿旗袍或西装裙以此走姿行走时，则给人以轻盈、柔软、飘逸、玲珑之感，宛如舒曼的小夜曲。当你穿上6cm 左右的高跟鞋时，你会感觉胸部挺起，腹部内缩，整条腿向后倾斜，腰明显塌下去，臀位明
42、显提高翘起，小腿也变得饱满起来，脚背成漂亮的方型，脚好像小了许多。这一切使女性的曲线特征明显起来，连走路的步子也变小了，臀部扭动得厉害，一副楚楚动人的样子。此步态要领是昂首，挺胸，收腹，上体正直，两眼前视，双臂自然摆，步姿轻盈，显示了女性温柔、文静、典雅的窈窕之美。b.b.舞台步姿舞台步姿 犹如模特儿的走姿，给人以强化其肢体的美感。大幅度的两手摆动干净利落，具有鲜明节奏感的脚步，给人以充满朝气、体态轻盈之感。总之，走姿千姿百态，没有固定模式，或矫健轻盈，或精神抖擞，或庄重优雅。只要与社交场合协调并表现自己个性的步伐，那就是美的。优美走姿的训练优美走姿的训练 走路时挺起胸膛，目光平视，双臂自然地
43、前后摆动。在地上画一条直线，不低头看，用眼睛的余光去感觉，行走时双脚内侧稍稍碰到此线，即证明走路时两脚是平行的.此训练步姿是直线行法。优美走姿的禁忌优美走姿的禁忌a.最忌内八字和外八字。b.弯腰驼背、歪肩晃臀、头部前伸。c.摆臀，左顾右盼。d.走路时膝盖和脚踝都应轻松自如，以免显得僵硬，脚蹭地面，上下颤动。e.边走路边指指点点对别人评头论足。f.走路时，应自然地摆动手臂，幅度不可太大，前后摆动的幅度约45度，切忌做左右式的摆动。g.步度与呼吸应配合成规律的节奏，穿礼服、裙子或旗袍时步度要轻盈优美，不可跨大步。若穿长裤步度可稍大些，这样会显得生动些，但最大步也不可超过脚长的1.6 倍。以上这些禁
44、忌动作既有失大雅，又不礼貌。如果想做一个有魅力的女性，就要留意自己的姿态。矫正不良的走姿矫正不良的走姿 走路最忌内八字和外八字；忌弯腰驼背，歪肩晃膀；走路时不可大甩手，扭腰摆臀，大摇大摆，左顾右盼；双腿不要过于弯曲或走曲线；步子不要太大或太小；不要脚蹭地面、双手插在裤兜 或后脚拖在地面上行走。我我们们强强调个调个人人礼仪礼仪，倡，倡导现导现代文代文明，旨在提高明，旨在提高个个人人礼礼貌素貌素养养。强化公。强化公民的文明民的文明观观念。良好的念。良好的礼仪风礼仪风范，出范，出众众的形象的形象风风采，是我采，是我们们自尊尊人之本，自尊尊人之本，更是我更是我们们立足、立立足、立业业之源。之源。教师反思：“如何将礼仪落实在实际行动上”。如何突破这一难点，看来真是任重道远，正如课本所言“社交礼仪的掌握不是自然形成的，需要在社会生活中不断地学习、观察和思考。只要我们注意日积月累，就一定能够成为习礼仪、懂礼仪、讲礼仪的人。”
