1、20212021年年5 5月月 邀请邀请1010个同学上台，听老师的口令，做出相反的动作。个同学上台，听老师的口令，做出相反的动作。例如：听到例如：听到“起立起立”时，要蹲下；听到时，要蹲下；听到“向左看向左看”时，时，向右看；听到向右看；听到“举右手举右手”时，举左手。时，举左手。做错动作或犹豫的同学就会被淘汰，最后获胜同学接受做错动作或犹豫的同学就会被淘汰，最后获胜同学接受“惩罚惩罚”。游戏进行两轮，选出。游戏进行两轮，选出2 2个同学来参加大冒险。个同学来参加大冒险。所有人一起喊口号所有人一起喊口号“反口令反口令，说什么？，说什么？”信封一上写着：信封一上写着：我是世界上独一我是世界上独
2、一无二的，无二的，我勇敢、自信、聪明又好我勇敢、自信、聪明又好看，看，我喜欢大家，大家也喜欢我。我喜欢大家，大家也喜欢我。同学们请为我鼓掌。同学们请为我鼓掌。信封二上写着：信封二上写着：我积极，我上进，我积极，我上进，我努力！我一直就是最棒的，我我努力！我一直就是最棒的，我一定能赢。一定能赢。惩罚是：讲台上有两个信封，请接受惩罚的同学上台任选一个惩罚是：讲台上有两个信封，请接受惩罚的同学上台任选一个信封把它拆开，面对全校同学大声读出信封上的内容。信封把它拆开，面对全校同学大声读出信封上的内容。扬起自信扬起自信的风帆的风帆麻章区实验学校麻章区实验学校 自信又叫自信心，是人们在正确认识自己的自信又
3、叫自信心，是人们在正确认识自己的基础上，知道自己的长处和优势，能愉快地接纳基础上，知道自己的长处和优势，能愉快地接纳自己，相信自己的能力和才干。简单地说，就是自己，相信自己的能力和才干。简单地说，就是指一个人对自己的积极感受。指一个人对自己的积极感受。如果你缺乏自信，可能很容易陷入沉思，如果你缺乏自信，可能很容易陷入沉思，或者是对结果的担忧和可能的错误进行反复或者是对结果的担忧和可能的错误进行反复思考。过度的思考与焦虑和抑郁都有关，它思考。过度的思考与焦虑和抑郁都有关，它会使你承受更大的压力，结果反而会使行动会使你承受更大的压力，结果反而会使行动受到阻碍。相反的，如果你充满自信，你就受到阻碍。
4、相反的，如果你充满自信，你就能打破过度思考的怪圈，让内心的不安平静能打破过度思考的怪圈，让内心的不安平静下来。下来。我们总说要拥有自信的人生，那么自信我们总说要拥有自信的人生，那么自信对我们的人生到底有哪些影响或者说帮对我们的人生到底有哪些影响或者说帮助呢？助呢？自信给你应对挫折和失败的技自信给你应对挫折和失败的技巧和方法。自信并不意味着你不会巧和方法。自信并不意味着你不会失败。当你不断推动自己去尝试新失败。当你不断推动自己去尝试新事物时，你就会开始真正理解失败事物时，你就会开始真正理解失败和错误是如何帮助自己成长的。和错误是如何帮助自己成长的。当你有了自信，不再过度关注当你有了自信，不再过度
5、关注自己时，你会更享受跟别人的互动，自己时，你会更享受跟别人的互动，因为你不会那么担心别人对自己的因为你不会那么担心别人对自己的评价，你在放松的状态下也会让别评价，你在放松的状态下也会让别人放松，帮助你建立更深层的社交。人放松，帮助你建立更深层的社交。注意力测试量表注意力测试量表心理测试：你的自信心如何？心理测试：你的自信心如何？一、指导语 这是一份关于自信心的测试，题目内容是一些以第一人称描述的情况，如果你发现题目中所描述的情形与自己的情况；如果题目中描述的情形与自己的情况。二、请注意以下几点：1、所有题目都没有“正确答案”，请凭读完每一句子后的第一印象填答。2、虽然没有时间限制，但尽可能地
6、争取以较快的速度完成，愈快愈好。3、请不要遗漏，务必回答每一个问题。注意力测试量表注意力测试量表 1.1.当你进入一间很多人的房间，而其中你只认识少数当你进入一间很多人的房间，而其中你只认识少数几位时，你是否会感到紧张？几位时，你是否会感到紧张？2.2.在大庭广众面前讲话，你是否会害怕？在大庭广众面前讲话，你是否会害怕？3.3.你是否因担心可能的失败而避免尝试一种新的学习你是否因担心可能的失败而避免尝试一种新的学习方法？方法？4.4.你交新朋友困难吗？你交新朋友困难吗？5.5.和陌生人交谈时难以启齿吗？和陌生人交谈时难以启齿吗？注意力测试量表注意力测试量表 6.6.当同学们看到你便停止交谈，你
7、会觉得他们是在讨当同学们看到你便停止交谈，你会觉得他们是在讨论你的不足吗？论你的不足吗？7.7.你是否老想知道老师和同学在背后是怎么讨论你的？你是否老想知道老师和同学在背后是怎么讨论你的？8.8.别人冷嘲热讽时，你觉得受到伤害吗？别人冷嘲热讽时，你觉得受到伤害吗？9.9.你是否经常有意争取别人的恭维？你是否经常有意争取别人的恭维？10.10.你曾幻想如何去对付那些伤害你的人吗？你曾幻想如何去对付那些伤害你的人吗？注意力测试量表注意力测试量表 11.11.当你尝试某件事情失败后，你会轻易放弃吗？当你尝试某件事情失败后，你会轻易放弃吗？6.6.当别人在你面前受到赞美和恭维时，你会觉得不舒当别人在你
8、面前受到赞美和恭维时，你会觉得不舒服吗？服吗？7.7.当别人在考试中赢了你，你会整天闷闷不乐吗？当别人在考试中赢了你，你会整天闷闷不乐吗？8.8.你常嫉妒同学的成功吗？你常嫉妒同学的成功吗？9.9.老师批评你后，你会长时间耿耿于怀吗？老师批评你后，你会长时间耿耿于怀吗？10.10.你喜爱和别人比较，因而产生不平衡心态吗？你喜爱和别人比较，因而产生不平衡心态吗？1.0-201.0-20分，分，你很有信心你很有信心2.21-402.21-40分，你的信心尚佳，但你还应再改进分，你的信心尚佳，但你还应再改进3.41-603.41-60分，你的自信程度不理想，应努力加分，你的自信程度不理想，应努力加以
9、改善以改善4.61-804.61-80分，你的自信很差了，必须抓紧时间分，你的自信很差了，必须抓紧时间加以提高加以提高用用5 5乘以答乘以答“是是”的题目数，就是你的总分。的题目数，就是你的总分。案例不想上学的刘菲不想上学的刘菲 刘菲这段时间由于期中考试成绩退步后，经常不想上学，还独自一个人默默地流泪。虽然她在刚刚结束的校英语演讲比赛中获了奖；虽然她的文采被语文老师当众表示欣赏，她的作文常常被老师当作范文让大家学习。她对妈妈说，妈，我进入初三后就找不到感觉成绩一次比一次差，我越来越没信心，我觉得自己一无是处，糟糕透顶，妈，我很怕，我看见书都怕了，我不想读书了。刘菲的故事对你有何启发？刘菲真的像
10、她自己认为的那样一 无是处，糟糕透顶吗？为什么？刘菲为什么不想上学？产生不自信的原因？产生不自信的原因？1.1.自我认识与真实自自我认识与真实自我之间存在差异。我之间存在差异。2.2.自我接纳有条件：自我接纳有条件：好成绩、必须成功、好成绩、必须成功、好容貌、好人缘好容貌、好人缘.我真的好紧张我真的好紧张 “我现在真的好紧张！”这是发生在某中学初二（2)班的瞬间，对于其他同学来说，这个瞬间可能一笑而过，但对于我来说，却是非常重要的时刻。经过小升初，我考上了自己心仪的学校，原以为理想的高中正在向自己招手，但是没有想到的是，一系列令人烦恼的、从没有遇到过的挫折和感受摆在了自己面前。我发现身边“潜伏
11、”着各种各样的牛人，从小学的“骄子”变成初中的芸芸众生，这种落差让我难以承受，上了几节物理和数学后，我的自信心彻底崩渍，我竟然连课后的作业都做得稀里糊涂。我开始怀疑自己，过去那个自信的自己哪去了，我是不是真的不行，照这样下去，考上高中可能都悬，更不用说理想的高中了。班里有几个各方面都比较优秀的同学，感觉他们连看我的眼光都带着不屑，我本来就是一个很内向的人，现在就更不愿意与人交流了，生怕别人会小瞧我，想起这，顿觉前途一片黑暗。有一次老师要大家做自我介绍，我特别想表现好些，生怕搞砸了，紧张了一个星期，后来轮到我上台，还是很紧张，我越紧张越想控制，就在我觉得心跳得快要失控时，忽然，头脑里冒出一个想法
12、：有什么可紧张的，豁出去了。于是，就有了开头的那一幕。没想到并没有发生我一直以来害怕的遭到大家的嘲笑和白眼，相反，而是友好轻松的笑，之前紧绷的神经一放松，我也不好意思地笑了，最后我做了一个令自己满意的自我介绍。奇怪的是，那次之后，我渐渐开始敢在人前讲话了。你对“我”入初中后的心路历程有什么感受和看法？讨论一下，当遇到类似的经历时，你认为应该如何应对？为什么？学会正确认识自己学会正确认识自己01自我接纳自我接纳02学会做自己学会做自己03培养自信的方法培养自信的方法不要过分敏感他人对自己的评价，重要的是相信自己和客观地认识自己，自我接纳是建立自信的终极路径。集中注意力于自己的优点并积极发扬它们。总结总结“将自己的每一条优点都列出来，用赞美的眼光去看它们，经常看，最好能背下来。通过集中注意于自己的优点，你将在心理上树立信心：你是一个有价值、有能力、与众不同的人。”集会时坐前面；说话时正视别人；走路挺起胸膛，加快脚步；多当众发言；高兴时尽情笑；多照照镜子；寻找心理帮助；定期提醒自己：你比想像的还要好自信心训练的方法：
