1、第五节 神经系统的卫生保健自主研学答案：n1 1、健康；衰老；合理安排学习的内容；勤于动、健康；衰老；合理安排学习的内容；勤于动脑、善于用脑；劳逸结合、动静交替；保持健康脑、善于用脑；劳逸结合、动静交替；保持健康心态；心态；n2 2、神经细胞；思维能力；身高；、神经细胞；思维能力；身高；910910小时；小时；8 8小时；小时；n3 3、调节能力（营养）；功能；思维和记忆；、调节能力（营养）；功能；思维和记忆；n4 4、鸦片；大麻；可卡因；健康（大脑和心脏、鸦片；大麻；可卡因；健康（大脑和心脏、中枢神经系统、循环系统和呼吸系统）；意识；中枢神经系统、循环系统和呼吸系统）；意识；任何；尝试；任何
2、；尝试；1 1、请你根据表中的数据画出记忆的保持曲线。、请你根据表中的数据画出记忆的保持曲线。2、从两份资料中你能得到什么启示：、从两份资料中你能得到什么启示：（1）、所学的新知识什么时间遗忘最快？）、所学的新知识什么时间遗忘最快？（2）、我们应该怎样科学记忆？）、我们应该怎样科学记忆？遗忘在学习完新知识后就立即开始，遗忘的速度呈现先快遗忘在学习完新知识后就立即开始，遗忘的速度呈现先快后面的趋势，遗忘最快的时间是刚学完一小时之内。后面的趋势，遗忘最快的时间是刚学完一小时之内。(1）要及时复习；）要及时复习；（2）分散复习，每次复习的时间和知识量也不要过多；）分散复习，每次复习的时间和知识量也不
3、要过多；（3）充分调动多种感觉器官参与对知识的记忆和复习。）充分调动多种感觉器官参与对知识的记忆和复习。据有关专家分析，人的大据有关专家分析，人的大脑有脑有150150亿亿个脑细胞，储存个脑细胞，储存量高达量高达10001000万亿万亿信息单位信息单位 ，超出世界上前三大图书馆超出世界上前三大图书馆的藏书所容纳的信息总量的藏书所容纳的信息总量，而我们现在已经开发利用而我们现在已经开发利用的仅仅不到大脑潜能的的仅仅不到大脑潜能的5 5。研究统计认为有研究统计认为有95%95%的细胞的细胞是处于休眠状态是处于休眠状态 。人类平常只发挥了极小部分的大脑人类平常只发挥了极小部分的大脑功能，如果人类能够
4、发挥功能，如果人类能够发挥1/41/4大脑的功大脑的功能，那么就可以轻而易举地学会能，那么就可以轻而易举地学会 40 40 种种语言，背诵整部百科全书，拿到语言，背诵整部百科全书，拿到 1212 个个博士学位。博士学位。”作为一名中学生，应怎样做才能达到科学合理的作为一名中学生，应怎样做才能达到科学合理的用脑呢？用脑呢？（1）合理安排学习的内容）合理安排学习的内容（2）勤于动脑）勤于动脑 善于用脑善于用脑（3）劳逸结合）劳逸结合 动静交替动静交替（4）保持健康心态）保持健康心态学习一段时间后，要更换学习内容。学习一段时间后，要更换学习内容。让大脑皮层的各个区域交替活动，能够让大脑皮层的各个区域
5、交替活动，能够使大脑的兴奋和抑制保持平衡，充分发挥大使大脑的兴奋和抑制保持平衡，充分发挥大脑的功能，这有助于神经系统的健康，并能脑的功能，这有助于神经系统的健康，并能延缓神经系统的衰老。延缓神经系统的衰老。这就是这就是“积极的休息积极的休息”。作为一名中学生，应怎样做才能达到科学合理的用作为一名中学生，应怎样做才能达到科学合理的用脑呢？脑呢？（1 1）合理安排学习的内容）合理安排学习的内容（2 2）勤于动脑）勤于动脑 善于用脑善于用脑（3 3）劳逸结合）劳逸结合 动静交替动静交替（4 4）保持健康心态）保持健康心态n大脑喜欢问题大脑喜欢问题。当你在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索
6、答案，从而提高你的学习效率。从这个角度说，一个好的问题胜过一个答案。n大脑如同肌肉大脑如同肌肉。无论在哪个年龄段，大脑都是可以训练和加强的。毫无疑问，不要寻找任何借口。不要整天呆在家里无所事事，这只能使大脑老化的速度加快。专业运动员每天都要训练，才能有突出表现。所以你一定要“没事找事”，不要让大脑老闲着。作为一名中学生，应怎样做才能达到科学合理的用作为一名中学生，应怎样做才能达到科学合理的用脑呢？脑呢？（1 1）合理安排学习的内容）合理安排学习的内容（2 2）勤于动脑）勤于动脑 善于用脑善于用脑（3 3）劳逸结合）劳逸结合 动静交替动静交替（4 4）保持健康心态）保持健康心态1.1.浓郁的爱心
7、浓郁的爱心2.2.快乐的心情快乐的心情3.3.远大的梦想远大的梦想4.4.失败的宽容失败的宽容“苏秦苏秦”锥刺股锥刺股“孙敬孙敬”头悬梁头悬梁 做到科学用脑，提高记忆，是我们取得优异做到科学用脑，提高记忆，是我们取得优异成绩的诀窍，那再加上时间的成绩的诀窍，那再加上时间的“充分充分”利用利用“开夜车开夜车”（像头（像头“悬梁锥刺股悬梁锥刺股”那样），是不那样），是不是学习效果更好呢？是学习效果更好呢？睡眠不足对学习和生活的影响1.影响大脑的创影响大脑的创造性思维造性思维2.影响青少年的影响青少年的生长发育生长发育3影响青少年影响青少年记忆记忆力力发发育育科研人员研究科研人员研究认为，人的大脑认
8、为，人的大脑要反映灵敏，清要反映灵敏，清晰。就必须要有晰。就必须要有充足的睡眠。如充足的睡眠。如果长期睡眠不充果长期睡眠不充足，就会影响大足，就会影响大脑的创造性思维脑的创造性思维和处理事情的能和处理事情的能力。力。生长发育与激素生长发育与激素密切相关，在睡密切相关，在睡眠过程中，生长眠过程中，生长激素分泌加快，激素分泌加快，所以青少年要发所以青少年要发育的好，长的高，育的好，长的高，睡眠必须充足，睡眠必须充足，还要锻炼。还要锻炼。哈佛医学院研究哈佛医学院研究所报告指出，睡所报告指出，睡眠能显著地改善眠能显著地改善你的记忆，保护你的记忆，保护记忆免受外界的记忆免受外界的干扰外。干扰外。“睡眠睡
9、眠对记忆的巩固作对记忆的巩固作用非常大，甚至用非常大，甚至超出了我们的想超出了我们的想象象”阅读阅读98-9998-99页页“保证睡眠保证睡眠”部分回答：部分回答：1 1、科学研究发现，神经细胞的发育完善过程，主要在、科学研究发现，神经细胞的发育完善过程，主要在_中进中进行。充足的睡眠有利于行。充足的睡眠有利于 ，对促进，对促进 的发展、提高的发展、提高 是很重要的。是很重要的。2 2、充足的睡眠还能促进儿童和青少年身高的、充足的睡眠还能促进儿童和青少年身高的_。3 3、青少年每天要保证睡眠、青少年每天要保证睡眠_小时，成年人保证睡眠小时，成年人保证睡眠_小时。小时。睡眠睡眠神经细胞的发育神经
10、细胞的发育思维能力思维能力智力智力增长增长9108n切记：过多睡眠，对身体危害很大切记：过多睡眠，对身体危害很大 n睡眠过多，容易引发多种疾病睡眠过多，容易引发多种疾病n有关专家介绍，还有一项研究表明，睡眠时间太长，也有可能诱发糖尿病，调查发现，每天的睡眠时间在78小时的人，身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。有调查显示，一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康。同时，睡眠时间超过9小时同样也会危害健康。在睡眠时间的调查中，死亡率最低的睡眠时间约为7小时。一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人，不管是男
11、是女，死亡率都相当高。n越睡越懒，智力下降越睡越懒，智力下降 n专家解释，大部分人会认为，消除疲劳就应该多睡觉。其实，想用增加睡眠时间来获得健康的观念，是完全错误的。睡眠时间过长的人，就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。一夜休息后，肌肉和关节会变得松弛，醒后立即活动可使肌张力增加，也可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适，周身无力。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因
12、而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。1、体育锻炼能够促进、体育锻炼能够促进 功能的增强，改善神经系统功能的增强，改善神经系统的的 ，同时，能改善脑的，同时，能改善脑的 _，提高中枢神经系，提高中枢神经系统的统的_，保证机体对外界不断变化的环境有更强的适应性。，保证机体对外界不断变化的环境有更强的适应性。2、体育锻炼对神经系统的影响还在于它是一种、体育锻炼对神经系统的影响还在于它是一种 _。参加短时间运动，可使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免参加短时间运动，可使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张，从而消除疲劳，提高神经系统过度紧张，从而消除疲劳，提高_和和 _效率效率
13、。（参加运动）（参加运动）很多学生不很多学生不“开夜车开夜车”，但却忽视体育运动，但却忽视体育运动和体力劳动，课下时间也几乎都用来学习，和体力劳动，课下时间也几乎都用来学习，不愿不愿意上体育课，也很少参加文娱活动意上体育课，也很少参加文娱活动，那么参加运，那么参加运动是否耽误学习时间呢？动是否耽误学习时间呢？调节能力调节能力神经系统神经系统血液循环血液循环兴奋性兴奋性积极的休息方式积极的休息方式学习学习工作工作哪些行为会损害大脑？哪些行为会损害大脑？长期饱食长期饱食 轻视早餐轻视早餐 甜食过量甜食过量 睡眠不足睡眠不足 长期吸烟长期吸烟 少言寡语少言寡语 蒙头睡觉蒙头睡觉 不愿动脑不愿动脑 带
14、病用脑带病用脑 吸毒吸毒最美妲己傅艺伟吸毒被抓最美妲己傅艺伟吸毒被抓阅读阅读“远离毒品远离毒品”部分结合部分结合100100页的分析与讨论页的分析与讨论回答：回答：1 1、刑法规定的毒品包括哪些品种？、刑法规定的毒品包括哪些品种？2 2、吸毒的危害：、吸毒的危害：(1)(1)吸毒能损害人体吸毒能损害人体_的功能，降低人体的功能，降低人体_。(2)(2)长期吸毒会上瘾，使人在生理上和精神上产生对毒品长期吸毒会上瘾，使人在生理上和精神上产生对毒品的的_，很容易感染，很容易感染_等传染病，远离毒品的最好等传染病，远离毒品的最好办法就是办法就是_。多种系统多种系统免疫力免疫力依赖依赖艾滋病艾滋病永远不
15、要去尝试永远不要去尝试n（一）祸及家庭祸及家庭一个人一旦吸毒成瘾，就会人格丧失，道德沦落，为购买毒品耗尽正一个人一旦吸毒成瘾，就会人格丧失，道德沦落，为购买毒品耗尽正当收入后，就会变卖家产，四处举债，倾家荡产，六亲不认，当收入后，就会变卖家产，四处举债，倾家荡产，六亲不认，“烟瘾一来人似狼，卖儿买女不认娘：。家中只要有了一个吸毒者，从此全家就会永无宁日，就意味着这个家庭贫穷和充满矛盾的开始。妻离子散，家破人亡往往就是吸毒者家庭的结局。n（二）危害社会二）危害社会吸毒与犯罪如一对孪生兄弟。吸毒者为获毒资往往置道德、法律于不顾，越轨犯罪，严重危害人民生命与社会治安。据报道，在英国有一半据报道，在英
16、国有一半吸毒者是靠犯罪获得买毒品的钱。吸毒者是靠犯罪获得买毒品的钱。吸毒者丧失工作能力与正常生活，对吸毒者各种医疗费用，辑毒、吸毒者丧失工作能力与正常生活，对吸毒者各种医疗费用，辑毒、戒毒力量的投入，药物滥用防治工作的开展，这些都给社会经济带来严重戒毒力量的投入，药物滥用防治工作的开展，这些都给社会经济带来严重的损失。的损失。如今，吸毒成为社会痼疾，在全世界蔓延，人类社会因此背上了沉重的社会包袱。吸毒的你神经系统的卫生保健主要包括哪些方面？神经系统的卫生保健主要包括哪些方面？1.1.科学用脑。科学用脑。2.2.保证睡眠。保证睡眠。3.3.参加运动参加运动4.4.远离毒品。远离毒品。当堂检测当堂
17、检测1.1.下面列举的物质中，不属于毒品的是（下面列举的物质中，不属于毒品的是（）A.A.吗啡吗啡 B.B.鸦片鸦片 C.C.酒精酒精 D.D.大麻大麻2.积极的休息方式是（积极的休息方式是（）A.经常参加文体活动经常参加文体活动 B.增加每天的睡眠时间增加每天的睡眠时间 C.以一种活动替换另一种活动以一种活动替换另一种活动 D.增加每天的休息时间增加每天的休息时间3.下列各项中，不利于提高学习效率的方法是下列各项中，不利于提高学习效率的方法是（）A 劳逸结合劳逸结合 B 动静结合动静结合 C 加班加点加班加点 D 文理知识交叉学习文理知识交叉学习C CC CC C4 4、下列有关体育锻炼对神
18、经系统影响的叙述，错误的是、下列有关体育锻炼对神经系统影响的叙述，错误的是（）A A、使肌肉发达、收缩有力，不影响动作的速度、使肌肉发达、收缩有力，不影响动作的速度 B B、改善脑的营养，使脑的功能增强、改善脑的营养，使脑的功能增强C C、使人的思维和记忆力得到发展、使人的思维和记忆力得到发展 D D、对外界刺激的适应能力得到明显提高、对外界刺激的适应能力得到明显提高5 5、如果你的朋友让你尝试一下毒品时，你如何作出选择、如果你的朋友让你尝试一下毒品时，你如何作出选择（）A A、坚决不能尝试、坚决不能尝试 B B、尝试一点，感觉一下、尝试一点，感觉一下C C、碍于朋友的面子只尝一口、碍于朋友的
19、面子只尝一口 D D、尝试一点，不会染上毒瘾、尝试一点，不会染上毒瘾6 6、“温故而知新温故而知新”对神经系统的活动来说，这是（对神经系统的活动来说，这是（）A A、使神经中枢交替活动和休息、使神经中枢交替活动和休息 B B、寻求新的突破、寻求新的突破C C、巩固已形成的条件反射、巩固已形成的条件反射 D D、使大脑得到休息、使大脑得到休息AAC7 7、学习一段时间后，要更换学习内容，目的是（、学习一段时间后，要更换学习内容，目的是（）A A、获得更多更全面的知识、获得更多更全面的知识 B B、勤于用脑，加强学习强度、勤于用脑，加强学习强度C C、防止大脑疲劳，提高效率、防止大脑疲劳，提高效率
20、 D D、使人思维更敏捷、使人思维更敏捷8 8、下面有关用脑卫生的知识，正确的一项是、下面有关用脑卫生的知识，正确的一项是 （）A A、不讲学习方法，死记硬背、不讲学习方法，死记硬背 B B、注意学习内容的更换交替注意学习内容的更换交替C C、学习环境嘈杂，对学习无影响、学习环境嘈杂，对学习无影响 D D、临考前、临考前 开夜车开夜车，延长学习时间，延长学习时间C CB在我的印象里，他一直努力而自知，每天从食堂吃饭后，他总是习惯性地回到办公室看厚厚的专业书不断提升和充实自己，他的身上有九零后少见的沉稳。同事们恭喜他，大多看到了他的前程似锦，却很少有人懂得他曾经付出过什么。就像说的：“如果这世上
21、真有奇迹，那只是努力的另一个名字，生命中最难的阶段，不是没有人懂你，而是你不懂自已。”而他的奇迹，是努力给了挑选的机会。伊索寓言中，饥饿的狐狸想找一些可口的食物，但只找到了一个酸柠檬，它说，这只柠檬是甜的，正是我想吃的。这种只能得到柠檬，就说柠檬是甜的自我安慰现象被称为：“甜柠檬效应”。一如很多人不甘平庸，却又大多安于现状，大多原因是不知该如何改变。看时，每个人都能从角色中看到自已。高冷孤独的安迪，独立纠结的樊胜美，乐观自强的邱莹莹，文静内敛的关睢尔，古怪精灵的曲筱绡。她们努力地在城市里打拼，拥有幸或不幸。但她依然保持学习的习惯，这样无论什么事她都有最准确的判断和认知；樊胜美虽然虚荣自私，但她
22、努力做一个好HR，换了新工作后也是拼命争取业绩；小蚯蚓虽没有高学历，却为了多卖几包咖啡绞尽脑汁；关睢尔每一次出镜几乎都是在房间里戴着耳机听课，处理文件；就连那个嬉皮的曲筱潇也会在新年之际为了一单生意飞到境外其实她们有很多路可以走：嫁人，啃老，安于现状。但每个人都像个负重的蜗牛一样缓缓前行，为了心中那丁点儿理想拼命努力。今天的努力或许不能决定明天的未来，但至少可以为明天积累，否则哪来那么多的厚积薄发和大器晚成？身边经常有人抱怨生活不幸福，上司太刁，同事太蛮，公司格局又不大，但却不想改变。还说：“改变干嘛？这个年龄了谁还能再看书考试，混一天是一天吧。”一个“混”字就解释了他的生活态度。前几天我联系
23、一位朋友，质问为什么好久不联系我？她说自已每天累的像一条狗，我问她为什么那么拼？她笑：“如果不努力我就活得像一条狗了。”恩，新换的上司，海归，虽然她有了磨合几任领导的经验，但这个给她带来了压力。她的英语不好，有时批阅文件全是大段大段的英文，她心里很怄火，埋怨好好的中国人，出了几天国门弄得自己像个洋鬼子似的。上司也不舒服，流露出了嫌弃她的意思，甚至在一次交待完工作后建议她是否要调一个合适的部门？她的脸红到了脖子，想着自己怎么也算是老员工，由她羞辱？两个人很不愉快。但她有一股子倔劲，不服输，将近40岁的人了，开始拿出发狠的学习态度，报了个英语培训班。回家后捧着英文书死啃，每天要求上中学的女儿和自己
24、英语对话，连看电影也是英文版的。功夫不负有心人，当听力渐渐能跟得上上司的语速，并流利回复，又拿出漂亮的英文版方案，新上司看她的眼光也从挑剔变柔和，某天悄悄放了几本英文书在她桌上，心里突然发现上司并没那么讨厌。心态好了，她才发现新上司的优秀，自从她来了后，部门业绩翻了又翻，奖金也拿到手软，自己也感觉痛快。她说：这个社会很功利，但也很公平。别人的傲慢一定有理由，如果想和平共处，需要同等的段位，而这个段位，自己可能需要更多精力，但唯有不断付出，才有可能和优秀的人比肩而立。人为什么要努力？一位长者告诉我：“适者生存。”这个社会讲究适者生存，优胜劣汰。虽然也有潜规则，有套路和看不见的沟沟坎坎，但一直努力
25、的人总会守得云开见月明。有些人明明很成功了，但还是很拼。比如剧中的安迪，她光环笼罩，商场大鳄是她的男闺蜜，不离左右，富二代待她小心呵护，视若明珠，加上她走路带风，职场攻势凌历，优秀得让身边人仰视。这样优秀的人，不管多忙，每天都要抽出两个小时来学习。她的学习不是目的，而是能量，能让未来的自己比过去更好一些。现实生活中，努力真的重要，它能改变一个人的成长轨迹，甚至决定人生成败。有一句鸡汤：不着急，你想要的，岁月都会给你。其实，岁月只能给你风尘满面，而希望，唯有努力才能得到！9、懂得如何避开问题的人，胜过知道怎样解决问题的人。在这个世界上，不知道怎么办的时候，就选择学习，也许是最佳选择。胜出者往往不
26、是能力而是观念！在家里看到的永远是家，走出去看到的才是世界。把钱放在眼前，看到的永远是钱，把钱放在有用的地方，看到的是金钱的世界。给人金钱是下策，给人能力是中策，给人观念是上策。财富买不来好观念，好观念能换来亿万财富。世界上最大的市场，是在人的脑海里！要用行动控制情绪，不要让情绪控制行动；要让心灵启迪智慧，不能让耳朵支配心灵。人与人之间的差别，主要差在两耳之间的那块地方！人无远虑，必有近忧。人好的时候要找一条备胎，人不好的时候要找一条退路；人得意的时候要找一条退路，人失意的时候要找一条出路！孩子贫穷是与父母的有一定的关系，因为他小的时候，父母没给他足够正确的人生观。家长的观念是孩子人生的起跑线
27、！有什么信念，就选择什么态度；有什么态度，就会有什么行为；有什么行为，就产生什么结果。要想结果变得好，必须选择好的信念。播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。思想会变成语言，语言会变成行动，行动会变成习惯，习惯会变成性格。性格会影响人生！习惯不加以抑制，会变成生活的必需品，不良的习惯随时改变人生走向。人往往难以改变习惯，因为造习惯的就是自己，结果人又成为习惯的奴隶！人生重要的不是你从哪里来，而是你到哪里去。当你在埋头工作的时侯，一定要抬头看看你去的方向。方向不对，努力白费！你来自何处并不重要，重要的是你要去往何方，人生最重要的不是所站的位置，而是所
28、去的方向。人只要不失去方向，就永远不会失去自己！这个世界唯一不变的真理就是变化，任何优势都是暂时的。当你在占有这个优势时，必须争取主动，再占据下一个优势，这需要前瞻的决断力，需要的是智慧！惟一能移山的方法就是：山不过来，我就过去。人生最聪明的态度就是：改变可以改变的一切，适应不能改变的一切！是产生在人的思想里。你没找到路，不等于没有路，你想知道将来要得到什么，你必须知道现在应该先放弃什么！把人抛入最低谷时，往往是人生转折的最佳期。谁能积累能量，谁就能获得回报；谁若自怨自艾，必会坐失良机！人人都有两个门：一个是家门，成长的地方；一个是心门，成功的地方。能赶走门中的小人，就会唤醒心中的巨人！要想事情改变，首先自己改变，只有自己改变，才可改变世界。人最大的敌人不是别人，而是自己，只有战胜自己，才能战胜困难！
