1、绽放持久生命活力强身健体强身健体合理膳食，适量运动戒烟戒酒，心理平衡目前对人类健康的威胁，大约10%来自细菌、病毒，10%来自遗传因素，30%来自环境，50%人们不健康的生活方式。食物的营养成分有哪些？蛋白质、糖类、脂肪、维生素、蛋白质、糖类、脂肪、维生素、水、无机盐。水、无机盐。青春期营养膳食方面有什么要求？营养全面、均衡营养全面、均衡合理膳食，不偏食、不挑食。合理膳食，不偏食、不挑食。多吃含蛋白质和钙、维生素丰富的食物。多吃含蛋白质和钙、维生素丰富的食物。青少年要保持坐、立、行的正确姿势自学阅读课本P85页完成下列问题1、为什么说体育活动能提升生活为什么说体育活动能提升生活质量和学习效率？
2、质量和学习效率？2、体育活动对身体发育有什么好处？、体育活动对身体发育有什么好处？根据青春期生长发育和心理特点、一些体育活动的功效以及自己的身体状况，青少年的运动方式要多种多样，而且要尽量选择使全身各器官、系统均可参与的运动，这样既能掌握更多的运动技能，也能促进身体机能的全面提高。正确对待异性正确对待异性正确对待异性和认识性现象，是现代健康生活方式的基本要求。观察思考:问题：1、针对上述实例，你认为应该如何解决？2、日常生活中，你还遇到过哪些与异性有关的问题？是如何处理的？(1)学会相处。多参加男女生的集体活动。广泛交往，有利于认识、了解更多的异性，便于吸取多个异性同学身上的优点，有利于自己的
3、性格发展。（2）学会尊重。在与异性交往时要自然、得体，互相关心，不可粗暴排斥。（3）学会拒绝。妥善处理对方的书信或赠送的物品，不公开书信以作为炫耀的资本，不轻易给对方以爱的许诺，但要注意语言、行为，不伤害对方的自尊心。（4）学会控制。向往异性是青春期发育的一种正常生理反应和心理现象，是人的情感世界中美丽而珍贵的，是心智发育正常的标志。但是，有些行为必须受到适当的控制，如牵手、拥抱、接吻、勾肩搭背等行为应避免。树立正确的爱情观爱情是每一个人人生道路上不可避免的重要课题。提倡真挚的爱情。建立在信任、理解、包容和奉献基础建立在信任、理解、包容和奉献基础上的爱情才能长久。两人要共同在一上的爱情才能长久
4、。两人要共同在一起长期生活，不应是看中对方的地位、起长期生活，不应是看中对方的地位、钱财、家庭，而应注重对方的能力、钱财、家庭，而应注重对方的能力、人品。在恋爱过程中，要努力培养共人品。在恋爱过程中，要努力培养共同的兴趣爱好，为今后的婚姻生活打同的兴趣爱好，为今后的婚姻生活打好基础。好基础。培养良好的性道德，如男女双方的培养良好的性道德，如男女双方的责任、义务、互相忠诚，反对性自责任、义务、互相忠诚，反对性自由、性解放。另外，要注意防范性由、性解放。另外，要注意防范性侵。青少年只有具备了良好的性道侵。青少年只有具备了良好的性道德，才能正确控制性的要求，使之德，才能正确控制性的要求，使之不造成对
5、他人的骚扰和对社会的不不造成对他人的骚扰和对社会的不良影响，保证自己在生理、心理和良影响，保证自己在生理、心理和社会各方面均能健康成长，使自己社会各方面均能健康成长，使自己在今后的恋爱、家庭组成方面沿着在今后的恋爱、家庭组成方面沿着健康的方向发展。健康的方向发展。保持稳定情绪自学阅读课本自学阅读课本P8788页的内容，体会文中含义。页的内容，体会文中含义。高兴、愉快、满意等积极的情绪可以提高人体的机能，使人的免疫力增强，有助于智力的发展。因此，在学习生活中、青少年应保持积极的情绪，做到“乐”，这样会提高学习效率。乐观情绪的制造者具有幽默、自信、知足、大度、乐观向上、乐于助人等特征。调节不良情绪的方法1、学会宽容。宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。人总是有犯错误的时候，对人不要过于苛刻。2、换一个环境，亲近大自然。每当我们心情沮丧、抑郁或失落时去欣赏大自然的美，曾有的不快、郁闷情绪也会随之烟消云散。3、要具有积极乐观的良好心态。生活就好像一面镜子，你对它笑，它就会对你笑。走向成熟走向成熟保持稳定情绪保持稳定情绪正确对待异性正确对待异性强身健体强身健体合理膳食合理膳食坐、立、行姿势正确坐、立、行姿势正确体育锻炼体育锻炼
