1、 单位：和政县龙泉小学单位：和政县龙泉小学姓名：康秀明姓名：康秀明义务教育科教版小学体育水平（二）义务教育科教版小学体育水平（二）一、导入一、导入1.同学们这些人健康吗？他同学们这些人健康吗？他们为什么变成这样了呢？们为什么变成这样了呢？2.他们在生活中会遇到困难他们在生活中会遇到困难吗？吗？3.你认为他们应该这么做呢？你认为他们应该这么做呢？二、情境创设（多媒体课件播放胖二、情境创设（多媒体课件播放胖墩的故事）墩的故事）从故事中，我们知道，肥胖影响体育锻从故事中，我们知道，肥胖影响体育锻炼。小胖子要减肥，节食又不是一个减肥的炼。小胖子要减肥，节食又不是一个减肥的好方法，不仅仅挨饿，严重的还会
2、造成低血好方法，不仅仅挨饿，严重的还会造成低血压呢。现在，我们就来帮助小胖子解决它的压呢。现在，我们就来帮助小胖子解决它的苦恼吧。你们愿意吗？（生：愿意。）既然苦恼吧。你们愿意吗？（生：愿意。）既然要帮助小胖子减肥，首先就要知道他是怎么要帮助小胖子减肥，首先就要知道他是怎么变胖的，然后才能变胖的，然后才能“对症下药对症下药”。下面，小。下面，小组讨论一下，肥胖的原因。组讨论一下，肥胖的原因。三、探究新知：三、探究新知：学生汇报，教师总结学生汇报，教师总结：肥胖的原因肥胖的原因 摄入热量过摄入热量过多，脂肪大多，脂肪大量堆积。量堆积。暴饮暴食暴饮暴食 缺乏运动缺乏运动运动量不足运动量不足 遗传：
3、父母遗传：父母一方肥胖，一方肥胖，其子女发胖其子女发胖率为率为40%40%遗传因素遗传因素 生活不便：笨重、气喘、活动受限。生活不便：笨重、气喘、活动受限。心理障碍：自卑、抑郁。心理障碍：自卑、抑郁。影响发育：下肢畸形、发育异常。影响发育：下肢畸形、发育异常。多种疾病：高体重、高血糖、高血压、多种疾病：高体重、高血糖、高血压、高血脂、高尿酸及高胰岛素血症。高血脂、高尿酸及高胰岛素血症。肥胖的肥胖的危害危害 （1）控制饮食。在膳食均衡情况下）控制饮食。在膳食均衡情况下，适当减少主食，多吃水果和蔬菜。，适当减少主食，多吃水果和蔬菜。肥胖的控制方法及措施肥胖的控制方法及措施：（2）经常参加各种体育活
4、动，如）经常参加各种体育活动，如长跑、跳绳等，让体内的脂肪充分燃长跑、跳绳等，让体内的脂肪充分燃烧排出体外，只要坚持，一定会有效烧排出体外，只要坚持，一定会有效果。果。影响身高的原因：影响身高的原因：1.遗传因素：人的身高是遗传因素：人的身高是受种族、性别、遗传的影受种族、性别、遗传的影响。响。2.体育锻炼：体育活动有体育锻炼：体育活动有利于加快血液循环，促进利于加快血液循环，促进骨骼的生长。骨骼的生长。3.营养水平营养水平：营养不能满足骨骼生长需要时，：营养不能满足骨骼生长需要时，身长增长的速度就会减慢。身长增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系与骨骼生长关系密切的营养素有维生素密切的营养素有维
5、生素D、钙和磷。碘和锌不、钙和磷。碘和锌不足，也会造成孩子个子矮。足，也会造成孩子个子矮。4.生活环境、社会文化、气候条件生活环境、社会文化、气候条件：我国北方：我国北方的孩子比南方的孩子要高些。的孩子比南方的孩子要高些。你看到了什么？你看到了什么？她为什么如此的她为什么如此的消瘦？消瘦？偏食、挑偏食、挑食、厌食，食、厌食，不按时进食不按时进食，吃零食。，吃零食。消瘦的原因消瘦的原因没有食欲没有食欲,脾胃不和，脾胃不和，消化不良，腹部胀满。消化不良，腹部胀满。慢性疾病，如慢性疾病，如贫血、呕吐、贫血、呕吐、腹泻、寄生虫腹泻、寄生虫病等，吃下食病等，吃下食物不吸收。物不吸收。户外活动少户外活动少
6、，缺乏身体，缺乏身体锻炼。锻炼。容易疲倦、体力差。抵抗力低、免疫力差。耐寒抗病能力弱，易患多种疾病。消瘦的儿童：营养不良、影响智力发育消瘦的危害消瘦的危害瘦弱体型的控制：瘦弱体型的控制：（1）养成良好的饮食习惯，按时吃）养成良好的饮食习惯，按时吃饭，不挑食，不偏食，不厌食。饭，不挑食，不偏食，不厌食。（2）积极参加体育锻炼，提高身）积极参加体育锻炼，提高身体的免疫力，增强体质。体的免疫力，增强体质。（3）积极治疗各种慢性病，做到预）积极治疗各种慢性病，做到预防为主。防为主。想一想想一想 同学们同学们正处在生长发育时正处在生长发育时期，为使自己身体健康，我期，为使自己身体健康，我们们的饮食的饮食
7、应注意什么？应注意什么？食物多样，谷类、薯类、杂食物多样，谷类、薯类、杂豆为主，粗细搭配。豆为主，粗细搭配。多吃蔬菜和多吃蔬菜和水果水果 适量的吃些鱼虾、禽、适量的吃些鱼虾、禽、蛋和瘦肉。蛋和瘦肉。每天吃奶类、坚果和大豆每天吃奶类、坚果和大豆或其制品。或其制品。减少烹调油用量，吃少减少烹调油用量，吃少盐清淡的食物。盐清淡的食物。三餐分配要合理，零食三餐分配要合理，零食要适当。要适当。每天足量饮水，合理选择饮料。每天足量饮水，合理选择饮料。吃新鲜卫生的食物。吃新鲜卫生的食物。食不过量，天天运动，保食不过量，天天运动，保持健康体重。持健康体重。姓名姓名 （身高身高 体重体重 ）同学们自制饮食安排表同学们自制饮食安排表 健康歌谣健康歌谣小学生，要记牢，科学饮食很重要小学生，要记牢，科学饮食很重要一日三餐巧搭配，定时定量要做到一日三餐巧搭配，定时定量要做到五谷杂粮是主食，蔬菜水果不能少五谷杂粮是主食，蔬菜水果不能少鸡鱼肉蛋宜适量，糖脂食物控制好鸡鱼肉蛋宜适量，糖脂食物控制好饮食且要讲卫生，身强体健学习好饮食且要讲卫生，身强体健学习好
