1、学院课教案 任课班级 一年级 男女生 人 第 一 周教材内容 二十四式太极拳 第 一 次课本课目标1武术运动的锻炼价值。2体能恢复，介绍本学期的教学内容，考试内容及标准。3学习太极拳的基本动作和方法。组织与教法一 开始部分 1集合整队， 师生问好 2 宣布本次课的教学内容 3 检查服装，安排见习生二 准备部分 1 关节操练习 28 头部运动、肩部运动、扩胸运动、 振臂运动、腰部绕环、俯背运动、 膝关节绕环、弓部压腿、仆步压腿、 踝腕关节绕环 2 游戏： 掷排球 将学生分为两组，一组围成一个大圆圈，另一组人站在圈内。外圈的学生用两只排球同时向圈内的人投掷，被碰到的即出局，如接到球则可以救回本组的
2、一人。注意：（1）出球的高度要低于腰 （2）要控制出球力量 （3）圈内人跑动时注意不能拥挤，注意安全3柔韧练习压腿， 压肩三 基本部分1学习太极拳套路中的手型 拳、掌、钩、弓步、仆步、虚步、左右抱球2 学习太极拳套路中的常用步型 进步、 退步：将有基础与无基础的学生分开分为两组面对面站成两列横排，有基础的学生进行示范，无基础的学生模仿，教师进行个别指导，并讲解要领。 4 复习以上的新动作内容。 学生自由分组练习，互相指导，纠正动作。 5 讲授理论知识。四 结束部分 1 整理放松 2 小结本次课情况3 布置课后练习课后小结：学院体育课教案任课班级 一年级 男女生 人 第 二 周教材内容 二十四式
3、太极拳 第 二 次课本课目标1体育锻炼的社会价值取向；太极拳的种类及其风格特点。2 学习二十四式太极拳术（1）起势（3）白鹤亮翅3 素质练习：下肢力量组织与教法一 开始部分 1 集合整队，师生问好 2 宣布本次课内容 3 检查服装，安排见习生二 准备部分 1 进行关节操练习头部绕环、肩部运动、扩胸运动、振臂运动、体转运动、腰部绕环、俯背运动。 2 游戏：接力赛第（1）组：矮步走：身体全蹲，手放在背后交叉。第（2）组：抱腿走：两腿开立，幅度大小由学生自己调节，上身前倾，两手分别抱住脚踝，直腿向前走。（此动作容易前倒，提醒学生注意安全）第（3）组：冲刺跑：10米冲刺跑。每组动作单独计算胜负，最后胜
4、出次数最多的队为胜。 3 柔韧练习三 基本部分 1 复习上次课所学内容 2 学习二十四式太极拳第（1）（3）个动作 起式两脚并步站立，手臂自然下垂，两眼平视。 野马分鬃：注意左右姿势之间的连接。 白鹤亮翅：左脚尖前点。 3 分组复习二十四式太极拳的第14个动作 4 素质练习：原地蹲起女生103男生104四 结束部分 1 整理放松 2 小结本次课的情况3 布置课后练习内容课后小结：学院体育课教案任课班级 一年级 男女生 人 第 三 周教材内容 二十四式太极拳 第 三 次课本课目标1 体育锻炼的适应性培养；简要介绍太极拳的阴阳转化。2 学习二十四式太极拳术（4）左右搂膝拗步（5）手挥琵琶3 素质练
5、习：下肢柔韧。组织与教法一 开始部分 1 集合整队，师生问好 2 宣布本次课内容 3 检查服装，安排见习生二 准备部分 1 进行关节操练习头部绕环、体侧运动、扩胸运动、 振臂运动、体转运动、腰部绕环、俯背运动。 2 原地关节操练习 弓步压腿、仆步压腿、踝腕关节绕环3 游戏：报号接球 将学生分成三组，围成一个圈，连续报数每人报一号，最后一人不数数，站在圈中间抛球，并任意叫一号，被叫到的学生接球，原来的人替代他的位置。三 基本部分 1 复习所学二十四式太极拳13势 1 集体复习一次 2 分组复习一次 2 学习二十四式太极拳第（4）（5）势 （4）左右搂膝拗步：两手臂的运动路线。 （5）手挥琵琶：左
6、脚跟着地3 分组复习二十四式太极拳的第（4）（5）个动作 4 素质练习：下肢柔韧 立位体前屈、下竖叉四 结束部分 1 整理放松 2 小结本次课的情况3 布置课后练习内容课后小结：学院体育课教案任课班级 一年级 男女生 人 第 四 周教材内容 二十四式太极拳 第 四 次课本课目标1 大学生的营养特点及补充。2介绍太极拳练习过程中呼吸与动作配合的重要性。3复习提高二十四式太极拳（1）（5）势的演练水平和动作技巧。4素质练习：腰背柔韧性。组织与教法一 开始部分 1 集合整队，师生问好 2 宣布本次课内容 3 检查服装，安排见习生二 准备部分 1 慢跑 400m 2 进行关节操练习头部绕环、扩胸运动、
7、体转运动、体侧运动、振臂运动、腰部绕环、俯背运动3 游戏：踢毽子 每6人一组围成圆圈，每人踢1次记1数，连续2次以上只按1记数，除手触毽子外都记数，落地停止，重新开始。4 协调性练习：交叉步三 基本部分 1 集体复习二十四式太极拳（1）（5）个动作 （1）教师领做，全体学生跟随教师的动作和口令共同练习。 （2）分解练习： 在教师的带领下，按每次课的教授内容分解演练。 （3）学生集体练习教师个别指导，并提示动作名称。3 分组复习二十四式太极拳本次课所学内容4 素质练习：腰背柔韧性 甩腰、下腰四 结束部分 1 整理放松 2 小结本次课的情况3 布置课后练习内容课后小结：学院体育课教案任课班级 一年
8、级 男女生 人 第 五 周教材内容 二十四式太极拳 第 五 次课本课目标1合理营养的原则。2介绍太极拳术的阴阳转换。3学习二十四式太极拳（6）左右倒卷肱（7）左揽雀尾。4素质练习：下肢柔韧性练习组织与教法一 开始部分 1 集合整队，师生问好 2 宣布本次课内容 3 检查服装，安排见习生二 准备部分 1 进行关节操练习2 运球接力 将学生分为两组，以手推球蛇行绕过标志物，回来后交由下一个人。3 柔韧练习 压腿， 压肩基本部分 1 复习上次课所学内容 2 学习二十四式太极拳第（6）（7）势 （6）左右倒卷肱：退步时的稳定性和连贯性。（7）左揽雀尾：手臂四个动作的动作路线及上身转动的配合3 复习本次
9、课内容4 复习二十四式太极拳（1）（7）势5 素质练习：下肢柔韧性 压竖叉，踢腿四 结束部分 1 整理放松 2 小结本次课的情况3 布置课后练习内容课后小结：学院体育课教案任课班级 一年级 男女生 人 第 六 周教材内容 二十四式太极拳 第 六 次课本课目标1 健康的概念及影响人类健康的主要因素。2介绍太极拳练习对促进身体健康的重要作用。3 学习二十四式太极拳术（8）右揽雀尾（9）单鞭。4 素质练习：腰腹柔韧。组织与教法一 开始部分 1 集合整队，师生问好 2 宣布本次课内容 3 检查服装，安排见习生二 准备部分 1 进行关节操练习 2 慢跑400m 3 接力游戏 搬砖过河：用三个脚靶做砖，踩
10、脚靶前进，落地学生原地做俯卧撑。三 基本部分 1 复习上次课所学内容 2 学习二十四式太极拳第（8）（9）势 （8）右揽雀尾：这个动作与（7）左揽雀尾动作相同，只是方向相反。学生自己完成学习新动作的任务。（9）单鞭：上肢动作是重点，不容易掌握，教师可采用分解教学法进行授课。3 复习二十四式太极拳的第118个动作 4 素质练习：腰腹柔韧 下腰 5 讲解本次课的理论知识。四 结束部分 1 整理放松 2 小结本次课的情况3 布置课后练习内容课后小结：学院体育课教案任课班级 一年级 男女生 人 第 七 周教材内容 二十四式太极拳 第 七 次课本课目标1 运动损伤的预防与处置。2介绍太极拳练习对促进身体
11、健康的重要作用。3提高二十四式太极拳第（1）（9）势。4素质练习：下肢静止力量。组织与教法一 开始部分 1 集合整队，师生问好 2 宣布本次课内容 3 检查服装，安排见习生二 准备部分 1 进行关节操练习 2 游戏：捕鱼 圈定游戏的范围。选一名学生开始抓人，被抓到者和开始的学生一起去抓剩下的人，直到抓完为止。 3 柔韧性练习：压腿、压肩三 基本部分 1 分组复习所学内容 2 集体练习。第1遍：跟随教师一同练习，弥补学生已经忘记的动作。第2遍：教师单独示范，使学生形成深刻的动作表象。第3遍：学生集体练习。教师个别指导，纠正错误动作。 3 每组进行一次演示，提高演练水平。4 素质练习：下肢静止性力
12、量。马步站桩：（男）30秒*3组 （女）20秒*3组5 讲授理论知识。四 结束部分 1 整理放松 2 小结本次课的情况3 布置课后练习内容课后小结：学院体育课教案任课班级 一年级 男女生 人 第 八 周教材内容 二十四式太极拳 第 八 次课本课目标1 常见的运动性疾病的预防与处置。2 介绍太极拳练习对促进身体健康的重要作用。3 学习二十四式太极拳（10）云手（12）高探马。4 素质练习：下肢柔韧组织与教法一 开始部分 1 集合整队，师生问好 2 宣布本次课内容 3 检查服装，安排见习生二 准备部分 1 进行关节操练习 2 慢跑400m 3 柔韧练习：压腿，踢腿三 基本部分 1 集体复习所学内容
13、。 2学习二十四式太极拳（10）（12）势。（10）云手：这个动作是重点动作，在教授过程中有一定的难度，尤其是上下肢动作的协调配合。尽量降低动作难度，以直线代替弧线，在学生基本掌握后再逐渐提高动作的要求。（11）单鞭：与第（9）势动作相同，学生自己完成。（12）高探马：这个动作比较简单，学生自己模仿练习，注意左脚着地的部位。 3 学生分组复习，强化记忆。4 素质练习：下肢柔韧 压竖叉 搬腿：学生之间互相帮助，注意控制压腿的力度和幅度。 5 理论知识学习。四 结束部分 1 整理放松 2 小结本次课的情况3 布置课后练习内容课后小结：学院体育课教案任课班级 一年级 男女生 人 第 九 周教材内容
14、二十四式太极拳 第 九 次课本课目标1 体育锻炼对心肺功能的影响。2 学习二十四式太极拳的（13）右蹬脚（15）转身左蹬脚。3 素质练习：上肢柔韧性及静力性力量。组织与教法一 开始部分 1 集合整队，师生问好 2 宣布本次课内容 3 检查服装，安排见习生二 准备部分 1 进行关节操练习动作内容及顺序由领操的学生决定。 2 游戏：掷排球 将学生分为两组，一组围成一个大圆圈，另一组人站在圈内。外圈的学生用两只排球同时向圈内的人投掷，被碰到的即出局，如接到球则可以救回本组的一人。 3 柔韧练习三 基本部分 1 复习前几次课所学的太极拳动作。2学习二十四式太极拳第（13）（15）势。（13）右蹬脚：动
15、作本身没有难度，但是举腿的高度需要学生不断练习提高。（14）双峰贯耳：动作结束时的方向为右斜前方45。（15）转身左蹬脚：难点同第（15）势。 3 分组复习、演示。两人以上为一组，复习。以组为单位进行表演。 4 素质练习：上肢柔韧性及静力性力量。俯卧撑：（男）15*3 （女）10*3压肩：两人一组5 理论知识学习。四 结束部分 1 整理放松 2 小结本次课的情况3 布置课后练习内容课后小结：学院体育课教案任课班级 一年级 男女生 人 第 十 周教材内容 二十四式太极拳 第 十 次课本课目标1 武术运动的竞赛规则。2 提高二十四式太极拳（10）（15）势的动作规格及演练技巧。3 素质练习：下肢柔
16、韧性。组织与教法一 开始部分 1 集合整队，师生问好 2 宣布本次课内容 3 检查服装，安排见习生二 准备部分 1 慢跑 200m 2 进行关节操练习练习的内容由带操学生掌握。 3 游戏：叫号结队 教师随机叫出1数，学生组成与之相同的人数的组，多或少都为输。 三 基本部分 1 分组复习上次课所学内容。 2 集体练习3次。第1遍：跟随教师一同练习，弥补学生已经忘记的动作。第2遍：教师单独示范（正面示范），使学生形成深刻的动作表象。第3遍：学生集体练习。教师个别指导，纠正错误动作。 3 每组进行一次演示，提高演练水平。 4 素质练习：下肢柔韧性。学生自己选择握练习的方法。 5 理论知识学习。四 结
17、束部分 1 整理放松 2 小结本次课的情况3 布置课后练习内容课后小结：学院体育课教案任课班级 一年级 男女生 人 第 十一 周教材内容 二十四式太极拳 第 十一 次课本课目标1 运动损伤的预防。2 学习二十四式太极拳的（16）（17）左右下势独立。3 素质练习：下肢柔韧组织与教法一 开始部分 1 集合整队，师生问好 2 宣布本次课内容 3 检查服装，安排见习生二 准备部分 1 进行关节操练习（行进间） 头部绕环、扩胸运动、体转运动、体侧运动、振臂运动、腰部绕环、俯背运动 2 游戏：追人 将学生分成三组，间距相等拉开，每组1人，逆时针方向互相追逐，被抓到的归入抓到人的那组，另外1人回原组，人多
18、的组为胜利。 3 柔韧练习：正压腿、侧压腿三 基本部分 1 复习上次课所学内容 2 学习二十四式太极拳的（16）（17）势。 （16）左下势独立：由下势到独立过程中的下肢动作难度有点大，需要学生认真学习，耐心练习。（17）右下势独立：与上个动作相同，学生自己完成学习的任务。 3 分组复习学习过的全部太极拳动作。 4 素质练习：下肢力量蛙跳：（男）10次*3组 （男）6次*3组5 讲授理论知识。四 结束部分 1 整理放松 2 小结本次课的情况3 布置课后练习内容课后小结：学院体育课教案任课班级 一年级 男女生 人 第 十二 周教材内容 二十四式太极拳 第 十二 次课本课目标1 武术运动的裁判法。
19、2 学习二十四式太极拳（18）左右穿梭（20）闪通背。3 素质练习：协调性练习。组织与教法一 开始部分 1 集合整队，师生问好 2 宣布本次课内容 3 检查服装，安排见习生二 准备部分 1 进行关节操练习（行进间）头部绕环、扩胸运动、体转运动、体侧运动、振臂运动、腰部绕环、俯背运动、弓步压腿、仆步压腿。 2 游戏：贴人 学生围成一个圆行，间距相等拉开，选出两名学生，一人跑，一人抓。跑到另外一人前面，该学生继续跑。如在站到其他人之前别抓人的学生碰到，则两人交换角色。跑动范围不限制，游戏时间为10分钟。 3 柔韧练习：压腿三 基本部分 1 复习上次课所学内容 2 学习二十四式太极拳（18）（20）
20、闪通背。（18）左右穿梭：注意动作结束时的方向，分别为右、左侧斜前方。（19）海底针：这个动作有一定的难度，尤其是同时完成左右两个手臂的动作路线。（20）闪通背：没有难度，学生自己模仿。 3 分组复习本次课内容，集体复习全部学习过的太极拳动作。 4 素质练习：协调性练习 各种跑跳步练习： 交叉步 击步 盘踢跑 5 讲授理论知识。四 结束部分 1 整理放松 2 小结本次课的情况3 布置课后练习内容课后小结：学院体育课教案任课班级 一年级 男女生 人 第 十三 周教材内容 二十四式太极拳 第 十三 次课本课目标1武术运动的技术分析。2提高（16）（20）的动作规格及演练技巧3素质练习：上肢力量组织
21、与教法一 开始部分 1 集合整队，师生问好 2 宣布本次课内容 3 安排见习生二 准备部分 1 慢跑400m 2 进行关节操练习具体内容由领操学生决定。3游戏：掷排球 将学生分为两组，一组围成一个大圆圈，另一组人站在圈内。外圈的学生用两只排球同时向圈内的人投掷，被碰到的即出局，如接到球则可以救回本组的一人。三 基本部分 1 分组复习上次课所学内容。 2 集体练习3次。第1遍：跟随教师一同练习，弥补学生已经忘记的动作。第2遍：教师单独示范（正面示范），使学生形成深刻的动作表象。第3遍：学生集体练习。教师个别指导，纠正错误动作。3 每组进行一次演示，提高演练水平。注重强调练习过程中的身体感觉，尽量
22、做到身体放松，动作连贯。4 素质练习：上肢力量 推小车：（女）5米*3组 （男）8米*3组5 理论知识学习。四 结束部分 1 整理放松2 总结本次课的学习情况3 布置课后练习内容课后小结：学院体育课教案任课班级 一年级 男女生 人 第 十四 周教材内容 二十四式太极拳 第 十四 次课本课目标1 武术运动的技术分析。2 学习二十四式太极拳（21）转身搬拦锤（24）收势。3素质练习：上肢力量。组织与教法一 开始部分 1 集合整队，师生问好 2 宣布本次课内容 3 检查服装，安排见习生二 准备部分 1 进行关节操练习（行进间）头部绕环、扩胸运动、体转运动、体侧运动、振臂运动、腰部绕环、俯背运动、弓步
23、压腿、仆步压腿。 2 跑“8”字： 加速跑、倒跑、前踢腿、后踢腿、单腿跳、高抬腿、交叉步、侧滑步 3 柔韧练习：压腿三 基本部分 1 复习前次课所学太极拳动作。2 学习二十四式太极拳（21）（24）收势。（21）转身搬拦锤：动作难度大，把一个动作分解为3个单独的小动作（搬、拦、锤），降低学习难度。（22）如封似闭：掌握与揽雀尾动作中“按”的区别。（23）十字手：着重身体重心的变化。（24）收势：与起势动作相反，没有难度，学生可以自己模仿练习。 3分组复习本堂课的动作。 （1）本堂课的动作。 （2）学习过的全部太极拳动作。 4 集体练习：集体练习时，教师领做，过程中提示动作名称及动作的难点和要点
24、。5 素质练习：上肢柔韧性 肩部、腕部 6 讲授体育理论知识。四 结束部分 1 整理放松 2 小结本次课的情况3 布置课后练习内容课后小结：学院体育课教案任课班级 一年级 男女生 36 人 第 十五 周教材内容 二十四式太极拳 第 十五 次课本课目标1 复习全套太极拳套路。2 素质练习：腰腹力量 组织与教法一 开始部分 1 集合整队，师生问好 2 宣布本次课内容 3 安排见习生二 准备部分 1 进行关节操练习动作内容和顺序由带操学生掌握。 2 跑步：400米*2圈 3 身体柔韧性练习： 肩，腿，腰三 基本部分 1 分组复习二十四式太极拳套路。2 集体练习二十四式太极拳的完整套路：3遍。第1遍：
25、跟随教师一同练习，弥补学生已经忘记的动作。第2遍：教师单独示范（正面示范），使学生形成深刻的动作表象。第3遍：学生集体练习。教师个别指导，纠正错误动作。3 学生分组复习。注重强调练习过程中的身体感觉，尽量做到身体放松，动作连贯。 4 集体练习：集体练习时，教师领做，过程中提示动作名称及动作的难点和要点。5 素质力量：腰腹力量 肋木举腿：（男）10次*3组 （女）5次*3组四 结束部分1 整理放松 2 小结本次课的情况 3 布置课后练习内容课后小结：学院体育课教案任课班级 一年级 男女生 36 人 第 十六 周教材内容 二十四式太极拳 第 十六 次课本课目标1太极拳套路考试2素质练习：下肢爆发力
26、组织与教法一 开始部分 1 集合整队，师生问好 2 宣布本次课内容 3 安排见习生二 准备部分 1 进行关节操练习动作内容由带操学生决定。2游戏：报号接球 将学生分成三组，围成一个圈，连续报数每人报一号，最后一人不数数，站在圈中间抛球，并任意叫一号，被叫到的学生接球，原来的人替代他的位置。 3 柔韧性练习： 肩，腿，腰 三 基本部分 1 准备二十四式太极拳考试的内容 学生可以独自练习也可以结伴练习，教师从旁边指点和纠正。2 集体复习二十四式太极拳整套动作：1遍。3 二十四式太极拳考试 每两人一组，同时进行考试。4 素质练习：下肢爆发力原地纵跳：（男）30次*3组 （女）20次*3组四 结束部分
27、 1 整理放松 2 小结本次课情况3 布置课后练习内容课后小结：学院体育课教案任课班级 一年级 男女生 人 第 十七 周教材内容 二十四式太极拳 第 十七 次课本课目标二十四式太极拳补考组织与教法一 开始部分 1 集合整队，师生问好 2 宣布本次课内容 3 检查服装，安排见习生二 准备部分 1 慢跑 2 定位关节操练习头部绕环、扩胸运动、体转运动、体侧运动、振臂运动、腰部绕环、俯背运动、弓步压腿、仆步压腿。 3 身体柔韧性练习 三 基本部分 1分组复习考试套路2 二十四式太极拳补考。每两人一组，同时进行考试。四 结束部分 1 整理放松 2 课后小结3 布置课后练习课后小结：学院体育课教案任课班
28、级 一年级 男女生 人 第 十八 周教材内容 二十四式太极拳 第 次课本课目标机动组织与教法机动课后小结：学院体育课教案任课班级 一年级 男女生 36 人 第 一 周教材内容 初级三路长拳 第 一 次课本课目标选项分班全体学生集合：1 由主讲老师简要介绍学校的体育教学情况。2 介绍选课的注意事项。 课后小结：学院体育课教案任课班级 一年级 男女生 36 人 第 二 周教材内容 初级三路长拳 第 二 次课本课目标1 学校体育的目的和任务。2 介绍本学期的教学内容，考试内容及标准以及武术运动中的礼节。3 学习套路的基本功：手型、步型、腿法。4 素质练习：下肢柔韧一 开始部分： 1 集合点名。2 宣
29、布本学期教学任务，考试内容及标准及武术运动中的礼节。3 宣布课堂常规（1）上课必须穿运动服和运动鞋。（2）上课应准时（3）遵守课堂常规（4）有事假和病假者，要有事假、病假条。（5）注意安全。二 准备部分1 围绕场地进行慢跑运动。2 行进操：（2*8拍）肩绕环运动、扩胸运动、振臂运动、体侧运动、体转运动、俯背运动、弓步压腿、踝腕关节绕环3 游戏：“钻山洞”游戏方法和规则：将全体同学平均分成4组，四路纵队站立，每人两脚开立，球从每组第一名同学的两脚之间的空隙开始滚动，依次经过改组每个人两脚之间的空隙，最后一名同学接球跑到排头，继续滚动球，直到第一名同学轮到排尾，用时最短且没有犯规者为获胜组。三 基
30、本部分1 理论知识：学校体育的目的和任务。2 学习套路的基本功：手型：拳、掌、钩步型：弓、马、仆、虚、歇步腿法：正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿。3 学生分组复习所学基本动作。学生自由分组练习。教师个别指导。4 素质练习：下肢柔韧性压腿踢腿 四 结束部分1 集合整队。2 放松练习：深呼吸，放松肩膀和手臂，用手掌轻拍大、小腿。3 总结本次课的学习情况，布置课下复习内容。课后小结：学院体育课教案任课班级 一年级 男女生 36 人 第 三 周教材内容 初级三路长拳 第 三 次课本课目标1 体育在学校教育中的地位与作用。2 介绍武术运动的特点及适应人群。3 学习三路长拳的（1）起势。4 素质练习：下肢柔
31、韧一 开始部分： 1 集合点名。2 宣布本学期教学任务，考试内容及标准及武术运动中的礼节。3 宣布课堂常规（1）上课必须穿运动服和运动鞋。（2）上课应准时（3）准守课堂常规（4）有事假和病假者，要有事假、病假条。（5）注意安全。二 准备部分1 围绕场地进行慢跑运动。2 行进操：（2*8拍）肩绕环运动、扩胸运动、振臂运动、体侧运动、体转运动、俯背运动、弓步压腿、踝腕关节绕环3 游戏：游戏：踢毽子 56人一组，围成圈连续用腿踢毽子，不许落地，以能连续次数最多为胜，时间为10分钟。二 基本部分1 理论知识：学校体育的目的和任务。2 复习套路的基本功：手型：拳、掌、钩步型：弓、马、仆、虚、歇步腿法：正
32、踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿。3 学习初级三路长拳（1）起势。 虚步亮掌；提膝穿掌；并步对拳重点动作：虚步亮掌难点动作：虚步亮掌中的穿掌动作，并步对拳中上肢和下肢的配合。4 素质练习：下肢柔韧性压腿踢腿 三 结束部分1 集合整队。2 放松练习：深呼吸，放松肩膀和手臂，用手掌轻拍大、小腿。3 总结本次课的学习情况，4 布置课下复习内容。课后小结：学院体育课教案任课班级 一年级 男女生 36 人 第 四 周教材内容 初级三路长拳 第 四 次课本课目标1 我院体育课程的目标和管理要求2 介绍武术套路中拳术的传统流派及各自的风格特点。3 学习长拳（2）弓步冲拳（5）弹腿冲拳。4 素质练习：全身的柔韧素
33、质组织与教法一 开始部分1 集合整队，师生问好 2 宣布本次课内容 3 检查服装，安排见习生二 准备部分 1 进行关节操练习 2 游戏：黄河，长江 将学生分成两组，一一相对。采用剪刀，石头，布的方法分出胜负，胜的向后跑，负的一方抓，先到的一方为最终胜利。 3 柔韧练习 2*8拍压腿：借助看台的围栏，进行练习。三 基本部分 1理论知识：（1）我院体育课程的目标和管理要求；（2）武术套路中拳术的传统流派及各自的风格特点。 2 学习长拳第（2）（5）势：（2）弓步冲拳，（3）弹腿冲拳，（4）马步冲拳，（5）弓步冲拳 重点动作：两个弓步冲拳 难点动作：马步冲拳与弓步冲拳的连接动作。 3 分组复习长拳的
34、第（1）（5）个动作 4 素质练习 2*8拍压肩压腰压腿四 结束部分 1 整理放松 2 小结本次课的情况 3 布置课后练习内容课后小结：学院体育课教案任课班级 一年级 男女生 36 人 第 五 周教材内容 初级三路长拳 第 五 次课本课目标1 学校体育的目的任务.2 讲解武术套路中“精、气、神”的意义。3学习长拳（6）弹腿冲拳（9）马步架掌。4素质练习：身体协调性练习。组织与教法一 开始部分 1 集合整队，师生问好 2 宣布本次课内容 3 检查服装，安排见习生二 准备部分 1 进行关节操练习 4*8拍2 游戏：报号接球 将学生分成三组，围成一个圈，连续报数每人报一号，最后一人不数的人站在中间抛
35、球，并任意叫一号，被叫到的接球，原来的人替代他的位置。三 基本部分1 理论知识：（1）学校体育的目的任务；（2）讲解武术套路中“精、气、神”的含义。2 学习长拳的第（6）（9）势：（6）弹腿冲拳，（7）大跃步前穿，（8）弓步推掌，（9）马步架掌。重点动作：大跃步前穿难点动作：大跃步前穿3 分组复习长拳的所学动作 4 素质练习上肢力量：俯卧撑女：10*3男：15*3四 结束部分 1 整理放松 2 小结本次课的情况 3 布置课后练习内容课后小结：学院体育课教案任课班级 一年级 男女生 36 人 第 六 周教材内容 初级三路长拳 第 六 次课本课目标1 健康的概念及影响人类健康的主要因素2 体育在学
36、校教育中的地位与作用。3 介绍初级三路拳的风格特点。4 学习新动作（10）虚步栽拳（14）马步击掌。5 素质练习：下肢力量。组织与教法一 开始部分 1 集合整队，师生问好 2 宣布本次课内容 3 检查服装，安排见习生二 准备部分 1 慢跑 400m 2 进行关节操练习3 游戏：踢毽子每6人一组围成圆圈，每人踢1次记1数，连续2次以上只按1记数，除手触毽子外都记数，落地停止，重新开始。 4 协调性练习：交叉步三 基本部分 1 理论知识：（1）健康的概念及影响人类健康的主要因素；（2）体育在学校教育中的地位与作用；（3）介绍初级三路拳的风格特点。 2 学习长拳第（10）（14）个动作：（10）虚步栽拳，（11）提膝穿掌，（12）仆步穿掌，（13）虚步挑掌，（14）马步推掌
