1、 学习是快乐的：学习是快乐的：当一道难题迎刃而解时；当一道难题迎刃而解时；一次考试成绩令人满意时；一次考试成绩令人满意时；学习进步得到老师、家长的表扬和鼓励等。学习进步得到老师、家长的表扬和鼓励等。上学最早的，是我；上学最早的，是我；回家最晚的，是我；回家最晚的，是我；玩得最少的，作业最多的，玩得最少的，作业最多的，睡觉最迟的，最累最困的，睡觉最迟的，最累最困的，是我是我还是我是我是我还是我 电脑足球再见了，电脑足球再见了，各科作业做不了，各科作业做不了，周六周日玩不了周六周日玩不了 （1 1）家长、老师和自我的期望值太高，竞争）家长、老师和自我的期望值太高，竞争激烈，学习压力大；激烈，学习压
2、力大；（2 2）学习方法不当，成绩欠佳，学习困难；）学习方法不当，成绩欠佳，学习困难；（3 3）老师教法单调，课堂枯燥、沉闷；）老师教法单调，课堂枯燥、沉闷；（4 4）放松时间少，睡眠不足；）放松时间少，睡眠不足；（5 5）受到老师或家长的批评等。）受到老师或家长的批评等。为什么学习不快乐为什么学习不快乐?活动二：质疑启思活动二：质疑启思王琳：尽管我平时成绩不王琳：尽管我平时成绩不错，但是临到考试，不知错，但是临到考试，不知为什么很紧张，难以入为什么很紧张，难以入睡睡志航：马上要考试了，志航：马上要考试了，怎么用功都来不及了，怎么用功都来不及了，不如看看漫画书不如看看漫画书生活中能不能有压力？
3、生活中能不能有压力？压力对我们是好还是坏？压力对我们是好还是坏？压力大一点好还是小一点好？压力大一点好还是小一点好？学习压力与学习效率的关系学习压力与学习效率的关系学学习习效效率率学习压力学习压力 没有学习压力，可没有学习压力，可能会使人失去动力，停能会使人失去动力，停滞不前；滞不前；而过度的学习压力而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平响学习效率和已有水平的发挥的发挥;适度的学习压力可适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，以激发人的干劲和潜能，提高学习效率。提高学习效率。为什么学习需要适度的压力为什么学习需要适度的压力2.适当的压力可以锻炼人的适应能力，
4、磨炼我适当的压力可以锻炼人的适应能力，磨炼我们的意志，提高我们的生存能力；们的意志，提高我们的生存能力；3.学习压力太大，会导致过度紧张、焦虑的身学习压力太大，会导致过度紧张、焦虑的身心反应，从而降低学习效率，影响身心健康；心反应，从而降低学习效率，影响身心健康；学习压力太小，就会丧失学习的动力。学习压力太小，就会丧失学习的动力。4.承受适当的学习压力是我们快乐学习的必要承受适当的学习压力是我们快乐学习的必要内容。内容。1.学习和生活中都会有压力；学习和生活中都会有压力；贺小刚走进心理咨询室，向辅导老师道出了贺小刚走进心理咨询室，向辅导老师道出了自己的烦恼：他的父母希望他能考上省重点高中，自己
5、的烦恼：他的父母希望他能考上省重点高中，他自己也有这个想法，但是他在班上的成绩是中等他自己也有这个想法，但是他在班上的成绩是中等偏上。因此，他给自己定了一些小的目标：每次考偏上。因此，他给自己定了一些小的目标：每次考试在班上的名次上升试在班上的名次上升8名，在升学考试前进入前名，在升学考试前进入前3名。名。为此，他投入到刻苦的学习中，但快要升学考试了为此，他投入到刻苦的学习中，但快要升学考试了而自己还没有达到预定的目标。父母总对他说而自己还没有达到预定的目标。父母总对他说“要要加油加油”、“拿第一拿第一”；老师布置的作业也越来越；老师布置的作业也越来越多多他觉得自己快崩溃了。他觉得自己快崩溃了
6、。活动三：探究与思考活动三：探究与思考探究一：探究一：哪些原因导致贺小刚哪些原因导致贺小刚“快崩溃了快崩溃了”？第一，自身原因。贺小刚为自己所定的目标不符合第一，自身原因。贺小刚为自己所定的目标不符合自己的实际，为自己自己的实际，为自己 增大了压力。增大了压力。第二，外在原因。父母的期望值过高，课业负担过第二，外在原因。父母的期望值过高，课业负担过重。重。导致学习压力过大的原因有哪些？导致学习压力过大的原因有哪些？自身原因自身原因得失心太重得失心太重期望值过高期望值过高准备不充分准备不充分外在因素外在因素课业负担过重课业负担过重父母期望值过高父母期望值过高学习竞争激烈学习竞争激烈探究二：探究二
7、：这时的贺小刚可以怎么做呢？这时的贺小刚可以怎么做呢？第一、适当地降低自己的目标，使目标更接近自己的实际情况。第一、适当地降低自己的目标，使目标更接近自己的实际情况。第二、多注重实际情况，扎实复习，少胡思乱想。第二、多注重实际情况，扎实复习，少胡思乱想。第三、加强与父母沟通，取得父母的理解与支持。第三、加强与父母沟通，取得父母的理解与支持。第四、若作业太多承受不了，可以与老师沟通，反映情况，取得老第四、若作业太多承受不了，可以与老师沟通，反映情况，取得老 师的理解。师的理解。第五、调整自己的心态，学会学习，变压力为动力。第五、调整自己的心态，学会学习，变压力为动力。面对升学考试，你是如何调适学
8、习压力的？面对升学考试，你是如何调适学习压力的？活动四：心理导航活动四：心理导航如何调节学习压力如何调节学习压力1.适当地降低目标。2.做好充分准备。3.转移注意力。4.正确对待考试、分数、升学等。总结本课内容总结本课内容1 1、生活不能没有压力。承受适当的学习压、生活不能没有压力。承受适当的学习压力，是我们快乐学习的必要内容。力，是我们快乐学习的必要内容。2 2、导致学习压力过大的原因：、导致学习压力过大的原因：一是自身方面的因素一是自身方面的因素 二是外在方面的因素二是外在方面的因素3 3、正确认识学习压力，理智面对学习压力，、正确认识学习压力，理智面对学习压力，学会化压力为动力，让压力激
9、发潜能。学会化压力为动力，让压力激发潜能。明天又要考试，老是考试，真明天又要考试，老是考试，真烦可一到考试，我就紧张！噩梦！烦可一到考试，我就紧张！噩梦！失眠！疲惫！担心一塌糊涂！考试失眠！疲惫！担心一塌糊涂！考试失败！考前，老想上厕所；考试时，失败！考前，老想上厕所；考试时，自己明明会做的，却一时想也想不自己明明会做的，却一时想也想不出来，弄得自己满身是汗，你有这出来，弄得自己满身是汗，你有这种现象吗？种现象吗？客观原因：来自家长和社会的期望，同学之间客观原因：来自家长和社会的期望，同学之间的激烈竞争，舆论的压力。的激烈竞争，舆论的压力。主观原因：自己对考试失败后果的极度关注。主观原因：自己
10、对考试失败后果的极度关注。影响影响：影响考试正常发挥；导致考试的失败。：影响考试正常发挥；导致考试的失败。因此它是一种消极的情绪因此它是一种消极的情绪思考思考：你认为这些同学出现了什么心理问题？你认为这些同学出现了什么心理问题？原因是什么，对她有什么影响？原因是什么，对她有什么影响？考试焦虑考试焦虑考试焦虑是一种消极的情绪，因此，考试焦虑是一种消极的情绪，因此，考试焦虑有百害而无一利。考试焦虑有百害而无一利。议一议：议一议：怎样克服考试焦虑怎样克服考试焦虑（考试恐惧症）（考试恐惧症）总之，学会培养心理调控能力。总之，学会培养心理调控能力。正确看待考试、分数、升学，正确看待考试、分数、升学，保持
11、良好的学习生活状态保持良好的学习生活状态积极的自我对话积极的自我对话认真学习，充分准备认真学习，充分准备以积极的行为状态迎接考试以积极的行为状态迎接考试 考试考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。是对学习效果的一种必不可少的检测手段。对学生：对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难；同时，也应看到考试具有偶然性和局限障碍或困难；同时，也应看到考试具有偶然性和局限性。性。对教师：对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。检查教学目标达成的程度。一万美元与一一万美元与一
12、道线道线美国福特公司一台大型电机出现故障美国福特公司一台大型电机出现故障,各方人员检各方人员检修了三个月竟束手无策修了三个月竟束手无策,于是请来了德国专家斯坦于是请来了德国专家斯坦因门茨因门茨.他经过计算他经过计算,用粉笔在电机上画了一道线用粉笔在电机上画了一道线,说说:“打开机壳打开机壳,从画线处去掉十六圈从画线处去掉十六圈.”照此做了照此做了,电电机正常了机正常了.公司问他要多少报酬公司问他要多少报酬,斯坦因门茨要一万斯坦因门茨要一万美元美元.老板要他开出清单老板要他开出清单,斯坦因门茨说斯坦因门茨说:“划一道线划一道线,一美元一美元,知道在哪里画线知道在哪里画线,9999美元美元.”知识
13、的价值知识的价值 你从这则材料中得到什么启示？你从这则材料中得到什么启示？为什么要树立终身学习的观念为什么要树立终身学习的观念1、学习是我们一生的责任和义务，是我们成长、学习是我们一生的责任和义务，是我们成长的重要内容和必要支持。的重要内容和必要支持。2、我们已步入学习型社会，我们需要不断学习，、我们已步入学习型社会，我们需要不断学习，将学习贯彻到我们的一生。将学习贯彻到我们的一生。林鹏是温州某一中学的初一学生，他也学到了林鹏是温州某一中学的初一学生，他也学到了“终身终身学习学习”这一课，于是他产生了一种想法：反正以后也要学这一课，于是他产生了一种想法：反正以后也要学习的，学习有的是时间，我现
14、在可以不用学习。于是，习的，学习有的是时间，我现在可以不用学习。于是，他开始花大量地时间在玩，看电视，上课也不听了，作他开始花大量地时间在玩，看电视，上课也不听了，作业不做了，成绩直线下降。业不做了，成绩直线下降。1.从材料中找出林鹏的想法错在哪里？从材料中找出林鹏的想法错在哪里？2.如果你是他的好朋友，你想对他说什么？如果你是他的好朋友，你想对他说什么？探究与评价探究与评价问题：问题：终身学习终身学习婴儿期婴儿期少儿期少儿期青年期青年期中年期中年期老年期老年期青春期青春期活到老，学到老活到老，学到老学海无涯学海无涯老师寄语：老师寄语：活到老，学到老，一生一世学不了，活到老，学到老，一生一世学
15、不了，活到老，学到老，一世不学拙到老，活到老，学到老，一世不学拙到老，活到老，学到老，还有三分没学好，活到老，学到老，还有三分没学好，活到老，学到老，生活品质才会好。活到老，学到老，生活品质才会好。结合耶克斯结合耶克斯多德森定律进行说明学习压力给我多德森定律进行说明学习压力给我们的影响，既有积极的一面也有消极的一面；学习们的影响，既有积极的一面也有消极的一面；学习需要适度的压力，要适度给自己加压。需要适度的压力，要适度给自己加压。我想唱歌不敢唱我想唱歌可不敢唱我想唱歌可不敢唱 小声哼哼还得东张希望小声哼哼还得东张希望 高三（学习）啦，还有高三（学习）啦，还有闲情唱闲情唱 老师听了准会这么讲老师
16、听了准会这么讲 高三（学习）成天的闷高三（学习）成天的闷声不响声不响 难道这样才象考（高中）难道这样才象考（高中）大学的模样大学的模样 这种压抑的心情多悲伤这种压抑的心情多悲伤 凭这怎么能把凭这怎么能把(高中）大高中）大学考上学考上 生活需要七色阳光生活需要七色阳光 年轻人就爱放声歌唱年轻人就爱放声歌唱 妈妈妈妈呀你要想想妈妈妈妈呀你要想想 锁上链子的嗓子多么痒锁上链子的嗓子多么痒 我想唱歌可不能唱我想唱歌可不能唱 还有多少复习题都还还有多少复习题都还没有做没有做 努力吧准备考重点努力吧准备考重点 老师每天都要这么讲老师每天都要这么讲 时时刻刻地光啃书本时时刻刻地光啃书本 这样下去就像书呆子这
17、样下去就像书呆子一样一样 这种烦闷的生活多枯这种烦闷的生活多枯燥燥 凭这怎么能把（高中）凭这怎么能把（高中）大学考上大学考上 生活需要七色阳光生活需要七色阳光 年轻人就爱放声歌唱年轻人就爱放声歌唱 老师老师呀你要想想老师老师呀你要想想 难道你过去就是这么难道你过去就是这么样样 我想唱歌呀我就唱我想唱歌呀我就唱 唱起歌来心情多舒畅唱起歌来心情多舒畅 歌唱吧年轻朋友们歌唱吧年轻朋友们 因为生活应该是这样因为生活应该是这样 一张一驰是文武之道一张一驰是文武之道 不要把自己总是弄得不要把自己总是弄得那样紧张那样紧张 只要心情快活精力充只要心情快活精力充沛沛 学到的知识就会永记学到的知识就会永记不忘不忘
18、 该学就学该学就学 该唱就唱该唱就唱 年轻人就是开朗奔放年轻人就是开朗奔放 老师妈妈呀老师妈妈呀 不要生气不要生气 生活本来就是这么这生活本来就是这么这样样 主人公为什么主人公为什么想唱歌可不敢唱想唱歌可不敢唱？在生活中你是怎样减压的在生活中你是怎样减压的?合理宣泄合理宣泄出谋划策出谋划策：书山有路勤为径，书山有路勤为径，学海无涯苦作舟学海无涯苦作舟。宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。三更灯火五更鸡，正是男儿读书时。三更灯火五更鸡，正是男儿读书时。颜真卿颜真卿求学的三个条件是：多观察、多吃苦、多研究。求学的三个条件是：多观察、多吃苦、多研究。加菲劳加菲劳天才就是百
19、分之九十九的汗水加百分之一的灵感天才就是百分之九十九的汗水加百分之一的灵感 爱迪生爱迪生活动一：感悟学习苦中乐活动一：感悟学习苦中乐自检：你有下列病态吗？自检：你有下列病态吗？注意力不集中注意力不集中 记忆空白记忆空白 心慌气短心慌气短 手脚颤抖手脚颤抖 大脑不听使唤，甚至晕倒大脑不听使唤，甚至晕倒 漫不经心漫不经心过度焦虑马虎大意不利学习不利学习想想看想想看:导致学习压力过大的原因有哪些？导致学习压力过大的原因有哪些？自身原因自身原因得失心太重得失心太重期望值过高期望值过高准备不充分准备不充分外在因素外在因素课业负担过重课业负担过重父母期望值过高父母期望值过高学习学习学习竞争激烈学习竞争激烈
20、紧张紧张失眠失眠担心、恐惧担心、恐惧烦躁烦躁失去信心失去信心放弃学习放弃学习学习压力的表现学习压力的表现学习压力的影响学习压力的影响积极影响积极影响消极影响消极影响激发干劲和潜激发干劲和潜能，表现更积能，表现更积极极适度压适度压力力没有压没有压力力过度压过度压力力失去动力失去动力止步不前止步不前焦虑不断增加焦虑不断增加影响学习效率影响学习效率 小晨一脸轻松：小晨一脸轻松：“下学期我将到下学期我将到外国读书，再也外国读书，再也不用担心考试成不用担心考试成绩了！绩了！”小晔学习平小晔学习平时很努力，但时很努力，但每逢考试就紧每逢考试就紧张，担心考不张，担心考不好。好。小玉喜欢迎接小玉喜欢迎接挑战，她有条挑战，她有条不紊地复习，不紊地复习，对自己充满信对自己充满信心。心。面对学习的压力三人各持什么态度？面对学习的压力三人各持什么态度？不同的态度会对考试产生什么影响？不同的态度会对考试产生什么影响？活动二：小小辩论赛活动二：小小辩论赛 辩题：生活是否应该有压力辩题：生活是否应该有压力正方：生活应该有压力正方：生活应该有压力反方：生活不能有压力反方：生活不能有压力
