1、健康新观念健康新观念养生保健，观念最重要！养生保健，观念最重要！养生保健，观念最重要！养生保健，观念最重要！观念决定您一生的健康！观念决定您一生的健康！观念健康才能身体健康！观念健康才能身体健康！讲讲 座座 内内 容容究竟什么才是健康？究竟什么才是健康？01 什么才是正确的健康观念？什么才是正确的健康观念？中医有哪些养生保健理念？中医有哪些养生保健理念？常被忽视的健康危险因素？常被忽视的健康危险因素？什么才是健康养生？什么才是健康养生？02030405u 无病就是健康-传统认识u 长寿就是健康-传统认识u 整体健康-现代认识1、究竟什么才是健康？、究竟什么才是健康？整整 体体 健健 康康!世界
2、卫生组织这么说：u躯体没有疾病u心理健康u社会适应良好u有道德 健康是人的基本权利健康是人的基本权利 健康是人生的第一财富！健康是人生的第一财富！现代人的健康内容包括l躯体躯体健康l心理心理健康l心灵心灵健康l社会社会健康l智力智力健康l道德道德健康什么是心灵健康？1,了解自己；2,接纳他人；3,热爱生活；4,面对现实；5,控制情绪；6,完善性格；7,勤于动脑，8,乐观进取。心理与社会的和协心理与社会的和协 心灵健康是人体健康的重要部分心灵健康是人体健康的重要部分世界卫生组织(WHO）健康10项标准1.处世乐观，态度积极。乐于承担任务，不挑剔；2.良好的休息习惯，睡眠良好；3.应变能力强，能适
3、应各种环境变化；4.对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；5.体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调；6.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；7.牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙；8.头发光洁，无头屑；9.肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。10.足趾活动性好，足弓弹性好，肌肉平衡能力好，脚且没有疼痛、没有拇外翻。现在人们的健康现状？健康标准人群：5%需要诊治人群：20%亚健康人群：75%。我国亚健康人数：7亿，年龄3545岁、多脑力劳动者。-不治已病治未病的意识和观念！中医的健康观 内经真正健康人的三个条件：合天时合天时：“处天地之和，从八风之理，法于阴阳，和于术数”；合人事合人事：“
4、适嗜欲于世俗之间，无意嗔之心，行不欲离于世，被服章，举不欲观于俗，外不劳形于事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功”；养肾惜精：养肾惜精：“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”2、什么才是正确的健康观念？、什么才是正确的健康观念？什么是健康？u健康是个相对的概念！u健康是个时限的概念！u健康是个认识的概念!u健康是个地域的概念!没有病，能很好的下地干活！退休现象！退职现象！环境变化！社会变化！健康高质状态与低质状态！健康生活质量不同环境适应能力不同长寿不健康现象健康危险因素的调节能力！l免疫功能保持能力l生活变化适应能力l抗健康危险因素能力l情志致病抵
5、抗能力健康衰退调节能力！心理衰退加速机体衰退加速功能衰退加速适应衰退加速健康观念衰退加速身体局部或功能的衰退调节能力！不断的监测 不断的干预 不断的追踪 不断的评价局部影响整体 人体是个有机的整体 局部有着整体的全息 局部异常成为整体的病因你是什么样的健康观念？找个好医生治病 找个好医生防病 找个好医生健康 找个好医生养生例：健康体检正确观！健康体检需规划 健康体检应整体化 健康体检应动态化 健康信息的个性化 中医体检缺失 健康危险因素干预 干预追踪与评价 健康素养评价健康素养重要！健康素养是指个体具有获取、理解和处理基本的健康信息和服务，并运用这些信息和服务做出正确判断和决定，维持和促进健康
6、的能力。提高健康素养的方法 获取正确的健康教育听课、书刊、交流 保持良好的健康心态自然、和协、沉稳3、常被忽视的健康危险因素！、常被忽视的健康危险因素！健康危险因素1亚健康表现之失眠多梦亚健康表现之神经敏感 亚健康表现之头胀头疼 亚健康表现之眼睛疲劳 亚健康表现之倦怠无力 亚健康表现之心理压力亚健康表现之脾气不好亚健康表现之记忆不好健康危险因素2 长期或过度劳累 长期或过度睡眠不足 长期或过度情志影响 不安全食物 不均衡饮食 慢性炎症 运动过度或不足健康危险因素3 女性月经的早衰 过度或不足的性生活 不良的工作环境 不良的家庭环境健康危险因素4 较为欠缺的个人健康素养！非准确、有效的健康体检！
7、过度或不正确的医疗行为！为健康管理付出时间、支出不当！健康危险因素的特点1.潜伏期长2.联合作用明显3.特异性弱4.广泛存在5.拮抗困难4、什么才是健康养生？什么才是健康养生？如何做好健康养生？u健 康u养 生养生最好的方法 拥有正确健康观念 提高自身健康素养健康服务现象专业机构-以治疗为主非专业机构-以保健为主从业人员杂乱机构管理不到位误导现象多肓从人员多养 生？n生，就是生命、生存、生长之意；n养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。养生的专业定义？养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到益寿延年的一种医事活动。益寿延年=减缓机体衰老、延长生命周期什
8、么是中医养生？传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。从事养生的技术人员现状 专业机构专门人才奇缺 专业人员临床经验不够 临床人员缺乏养生观念5、中医有哪些养生理念？、中医有哪些养生理念？中医怎么养生？u养生的目的是健康长寿！u健康长寿：先天因素 后天因素后天因素-怎样才能养生？l养生无定式：运动、营养、吸烟、喝酒l养生个体化：年龄、体质、季节、状态l养生整体化：大整体、小整体 大整体-和自然、社会、环境-“天人合一”。小整体-人体本身（脏腑、气血、经络、四肢百骸、五官九窍）“人身亦一小天地”大整体-自然与养生顺时安处内经：故智者之养生也，必顺
9、四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是则僻邪不至，长生久视“。大整体就是与自然和谐 适应自然 接受自然 容纳自然 保护自然 -自然有度！大整体-社会与养生社会适应能力性格状态心理状态社会健康危险因素情志致病因素情志养生 情志养生也称精神养生，是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。心理失调时，特定的器官也会不正常，从而导致某种疾病。情志致病的特点 各种精神刺激 程度过重或持续时间过长 致人体阴阳失调，气血不和，经络阻塞，脏腑功能紊乱 主要引起五脏气机失调的病证 灵枢：“忧恐愤怒伤气，气伤脏，乃病脏。”大整体-社会与养生德全不
10、危内经上古天真论：“故美其食任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖不惧，故合于道。所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也”。知知 足足 长长 乐乐高下不相慕静心寡欲大整体-环境与养生l社会环境l自然环境l自身环境-适应自身的先天状态和后天状态 -我们的健康与外部环境有关天人合一吕氏春秋：“天生阴阳寒暑燥湿，四时，万物变，莫不为利，莫不为害。圣人察阴阳之宜，辨万物之利以便生，故精神安乎形，而年寿得长焉”。小整体-五脏与养生u五脏是个整体u顺应五脏变化u调理五脏盛衰u五脏天地合一 人体的每个器官都有其特定的功能，与我们的意识和心理有存在着严格的
11、特定联系。容易被忽视的脏腑异常 肺-慢性的呼吸道疾病 脾胃-肠胃功能的紊乱 肝-长期的脂肪肝、酗酒 肾-过度的性生活 心-过度的压力与紧张小整体-气血与养生l气血是什么？中医所说的“气血”是维持人体生命活动的物质和动力，藉经络以运行周身，循环不息，以供应机体的需要和维持正常的生理活动。l气血正常：气血充盛、气血调达气血异常类型 气血不足（虚弱）气虚（气陷、气不固、气脱）血虚（血少、血弱、血脱）气的异常：气滞（气郁、气逆、气乱、气 闭、气结）血的异常：血瘀、血热、血寒小整体-经络与养生l经络是人体的信道l经络养生什么是经络养生？经络养生就是根据中医经络理论，按照中医经络和腧穴的功效主治，采取针灸
12、、推拿、按摩、导引等方式，达到舒经活络、交通阴阳而最终实现驱邪治病，养生保健，使机体恢复阴平阳密的和谐状态。为什么说经络能养生？经络循环全身内外，与五脏六腑相联系 许多病变发生在经络循行的部位 某些内脏的异常反映在经络上 养护经络也是养护内脏小整体-四肢百骸与养生 与五脏关系 与皮肤关系 与情志关系 四肢要养护 运动健康容易被忽略的小整体 关节功能的异常-影响整体健康 足病-对运动的影响 不良姿态-对健康的影响 不良运动-对健康的影响小整体-五官九窍与养生 与五脏相关 与气血相关 与健康相关 内外兼养护容易被忽略的问题 口腔功能的异常-影响肠胃健康 嗅觉-肺 味觉-心、脾胃 听觉-肾 视觉-肝 总 结 养生无定式 道法自然 养生需辨证 养生是医事 健康需管理 正确的健康观念才是关键给您的忠告之1 健康健康+长寿长寿=1健康长寿健康长寿 财富财富 事业事业 家庭家庭 地位地位 荣誉荣誉 1 0 0 0 0 0 1 0 0 0 0 0 给您的忠告之2让医生伴随到您生命的旅途中！-养生保健是医事给您的忠告之3 健康观念要前移！习惯健康教育！保持良好依从性！谢谢与希望 谢谢：谢谢大家分享今天的观点！希望：希望时常复习今天的内容！
