1、心适应 新启航高一新生适应专题心理健康课目录05 成长进行时01 身处新环境02 认识适应期03 如何快速适应高中生活04 告别过去式身处新环境Part 1祝贺大家升入新的学段新环境新同学新班级新知识新寝室新老师身处新环境，你现在感觉怎么样？振奋平静焦虑无所谓自信破冰游戏表情变变变来到学校开始了一段新的旅程、新生活请同学们用一个面部表情 来表达你对新生活的态度。保持住！看看身边同学的表情一分钟小讨论进入到新的环境，你是什么样的心情，跟身边的同学交流一分钟人家是不是都已经适应了，就我还在迷茫？灵魂拷问认识适应期Part 2 心理学家把一只小猫咪从一个墙上都是横条纹的房间，带到竖条纹的房间，小猫咪
2、走路出现摇摇晃晃，走不稳的现象。原来小猫咪在经历一个适应期。这是什么原因呢？小实验高一新生为什么容易陷入不适应新环境情绪的涡流？经过中考的洗礼后，进入一个全新的环境，每个人都会遇到各种各样的事：作息时间调整，饭菜是否可口，学习的压力等等。同学们，处理这些日常事物的时候，会产生不同的情绪。当某些事情的发生与自己预期相悖之时，自己就会感到难以接受和适应，从而陷入困惑情绪之中，不能自拔。面对适应期：充分了解并适当调整如果充分了解适应期并适当调整，不仅可以顺利地适应高一生活，而且对整个高中三年的发展也有很大的帮助。从长远来看，这段适应的经历甚至可以帮助大家在人生的任何转折阶段都有积极的促进作用。环境适
3、应力也是一种能力 适应力竞争力适应期有多久？如何快速适应高中生活Part 3主动适应环境，不要等着环境来适应你适应环境积极开放的面对新同学适应同学老师和你想的不一样适应老师转变学习方式，正确评价自己适应学习四轮驱动让你快速适应高中生活主动适应环境环境适应Part 3.1主动适应环境沙漠仙人掌 仙人掌能够在沙漠中生存并非是它天生的本领，仙人掌的“祖先”身上并没有刺，但为了适应沙漠干旱的环境，减少水分散失，它的叶片逐渐变成了刺，提升了自身的生存能力，使自己没有被沙漠环境淘汰，同时也为沙漠增添了生机。如何适应新环境（1）适应校园环境，校园作息时间，校园食堂，宿舍（2）调整心态，如论你的过去多么优秀，
4、现在从零开始。无论你过去对自己多么不满意，现在从零启航。（3）争取做班干部：锻炼自己，自我督促，更快熟悉老师和同学们（4）主动去适应，远远优于比被动的等待。积极、开放地面对新同学 适应同学Part 3.2适应同学我太内向，怎么办？心海导航：内向的同学要让自己更主动，要让自己有一群可以帮忙的朋友，知心朋友有一两个，多交朋友、乐观面对同学。班上外向的同学也多带动和帮助慢热的同学。案例：小A同学，是一个内向害羞的同学，开学一个月和班上还有很多同学不认识，同学聊感兴趣的话题也插不上嘴。她常常想念初中的同学，感觉不被理解，很孤独。z认识新同学串名字游戏目标：活跃气氛，打破僵局，加速同学之间的了解。用时：
5、5分钟1、4-6个同学形成一个小组，围成一个圈，任意提名一位同学自我介绍姓名、爱好，第二名同学轮流介绍，但是要说：我是*后面的*，2、最后介绍的一名同学要将前面所有同学的名字、爱好复述一遍。来到新的班级你认识了多少同学？01刚开始交往的小建议：1、一开始的各种集体活动一定要参加2、懂得赞美别人 3、主动帮助别人0203进阶交往：1、多说早上好再见等礼貌用语2、借别人的东西一定要及时还。3、不要在很多人面前说某个人坏话 4、不八卦。如有八卦听听就好，不要传播和同学沟通中的要点：1、不要插嘴，等别人说完2、说话注意对方的情绪，开玩笑注意场合3、做错事先低头，不怕主动承认错误4、不满不要憋着，要说出
6、来5、想不通的时候，学着换位思考高中人际关系小贴士如何轻松和老师相处 适应新老师Part 3.3小Y，初中物理成绩很好，也很喜欢物理。上了高中刚开学，因为犯了小错误被物理老师批评了，小Y总是觉得物理老师针对自己，心里很是委屈，加上开学难度增加开学两次考试都没有考好，有一次主动问问题，感觉老师不够有耐心，觉得物理老师不喜欢自己，渐渐也不喜欢上物理课了。小Y的物理成绩优势也消失了，非常可惜。如何顺畅的向老师提问，有效的获取老师的帮助，轻松化解和老师的小误会，获得亲密无间的师生关系呢？案例是不是老师针对我？心海导航：学会快速适应不同老师的教学方法是重中之重，切勿对师生关系和喜好过于敏感。老师和你想的
7、不一样。如何与老师相处5、在一开始出现跟不上的状况时，要及时向老师请教，甚至可以跟老师们谈谈自己的苦恼。有丰富经验的老师往往会容易帮助学生找到调整和解决的方法。2、老师和同学人格上是平等的，好的师生关系像朋友一样，收获尊重的前提是，彼此尊重，真诚的表达喜爱和欣赏。3、不要一犯错误就认为老师针对自己，愤愤不平，这是幼稚的体现。都是初相识。4、有错误及时改正，有误会及时解释是成熟的做法，成熟应对会给你的形象加分。1、可以思维活跃，但遵规守纪是原则。十项注意帮你和老师愉快相处适应老师如何与老师相处10、指出老师的问题注意场合和方式，如果老师无意伤害了你的自尊，你可以私下坦诚的告诉他。化干戈为玉帛，你
8、们的心会更近。7、无法解决的问题，同样一定要学会求助，不要有顾虑。求助是一项重要的能力。8、理解老师工作很忙，不要因为老师无意的忽略，就望而却步，想要较长时间讨论问题可以跟老师预约。9、不要因为不喜欢一个老师，放弃一个学科，因为受伤的是你而不是老师。去适应与沟通。6、遇到问题先自己想办法解决，提问之前先思考，带着思考去问老师问题。十项注意帮你和老师愉快相处适应老师转变学习方式 正确评价自己 学习适应 Part 3.4学习适应一位学姐的亲身经历转变学习方式，正确评价自己学习适应 预防针 高中的学习比初中大很多，对思维的要求更高，首先大家要做好心理准备。1、不要让中考的影子一直伴随着你 2、平衡活
9、动与学习的时间 3、主动学习知识（高中学习主要靠自觉）4、提高笔记的有效性，养成复习笔记的习惯5、一定注意效率，不要虚假努力6、设定目标阶段目标 如月考、单科考试目标大目标 想要考什么大学7、注意各科老师的学习方法指导，一定要重视与落实。8、在刚进入高中的头几次测验，甚至包括期中考试，都要用平衡的心态来看待，这并不一定能代表你的能力以及你高考的成绩甚至未来的发展。它只是用来检验你当前知识掌握状况的方式，目的是为了帮助你找到更好的学习方法，以及有针对性地巩固教学内容。有困惑，多跟老师交流。告别过去式Part 4告别过去式1、回顾过去的你：给大家一分钟时间，请你在纸上描述过去的你。或成功，或失败。2、向过去的我挥手说：Byebye！请在纸上写上一句告别过去的话。新生活已经开始，不管过去是成功的你，还是失败的你，都已经成为历史，现在是一个全新的你。成长进行时Part 5成长进行时面对新生活，请最后写下一句鼓励自己的话，在全班分享。卸下荣誉，放下心理包袱，以良好的、轻松的心态迎接新生活，塑造一个全新的你。共创美好未来
