1、青少年营养与健康p饮食饮食误区有哪般误区有哪般p揭秘揭秘零食懂标签零食懂标签p恋恋上天然的味道上天然的味道p健康健康成长六成长六原则原则于良u中国食育网创始人中国食育网创始人u国家二级公共营养师国家二级公共营养师u人民网健康频道人民网健康频道小于营小于营养养“识识”堂堂专栏作者专栏作者u全国十大金牌营养讲师全国十大金牌营养讲师u北京电视台北京电视台生活面对面生活面对面特邀营养嘉宾特邀营养嘉宾u央视央视平安平安365营养顾问营养顾问u北京北京交通广播交通广播103.9营养嘉营养嘉宾宾 1、干果炒货类、干果炒货类 2、风干水果类、风干水果类 3、膨化油炸类、膨化油炸类 4、饮品冲兑类、饮品冲兑类
2、5、天然食品类、天然食品类零食的分类 零食零食，顾名思义就是在零碎，顾名思义就是在零碎空闲的时间来吃的，但随着日常空闲的时间来吃的，但随着日常生活的现代化，零食也被称为了生活的现代化，零食也被称为了“垃圾垃圾”零食。零食。问题来了，什么是零食？问题来了，什么是零食？饮食误区有哪般饮食误区有哪般p高能量的甜食为首选高能量的甜食为首选p重重口味的小吃最钟爱口味的小吃最钟爱p电视上广告的追风买电视上广告的追风买 胖胖 厌食厌食 想睡觉想睡觉 发育异常发育异常 记忆力减弱记忆力减弱“不健康零食不健康零食”会把你怎样？会把你怎样？揭秘零食懂标签揭秘零食懂标签p听说听说过食品标签吗？过食品标签吗？p一起来
3、学习看标签一起来学习看标签p如何选择健康零食？如何选择健康零食？四处可见的小胖墩四处可见的小胖墩我们未来的故事我们未来的故事哪些零食可以适量吃呢？1、坚果、坚果炒货类尽量选择原味炒货类尽量选择原味的的 2、水果干类选择天然、添加剂少、水果干类选择天然、添加剂少的的 3、膨化油炸类的直接、膨化油炸类的直接PASS 4、饮品冲兑类，同样的选择那些添加剂少、饮品冲兑类，同样的选择那些添加剂少的（甜饮料直接的（甜饮料直接PASS）5、天然水果类随意选择即可，只要是安全、天然水果类随意选择即可，只要是安全滴滴问题来了，健康零食哪家强？天然食物的味道天然食物的味道p什么是天然食物什么是天然食物p为什么要吃天然食物为什么要吃天然食物p什么样的是天然食物什么样的是天然食物值得注意的几点 1、坚果炒货油脂问题。2、对正餐的影响问题。3、晚上熬夜学习问题。六六大原则，助孩子茁壮成长！大原则，助孩子茁壮成长！l汽水饮料，统统扔掉l每天吃奶，素多荤少l新鲜水果，每天都要l不丢早餐，主食吃饱l每天运动，少看电脑l告别零食，均衡营养
