1、做个快乐少年做个快乐少年 你一言，我一语你一言，我一语忆一忆：忆一忆：心情不好时，你是心情不好时，你是怎样调节情绪的？怎样调节情绪的？自学思考：自学思考：调节不良情绪有哪些方法？调节不良情绪有哪些方法？1.1.转移注意力转移注意力2.2.合理宣泄合理宣泄4.4.理性升华理性升华5.5.改变认识改变认识3.3.理智控制理智控制6.6.幽默幽默把注意力从导致你情绪不佳的把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。让自己摆脱消极情绪的影响。如：如：例例美美美美睡睡一一觉觉翩
2、翩翩翩起起舞舞挥挥笔笔作作画画听听音音乐乐其他其他大哭一场大哭一场进行体育运动进行体育运动放声歌唱放声歌唱向他人或自己倾诉向他人或自己倾诉以案说理以案说理n周日，小明因父母不给自己买手机而生闷气，为了发泄周日，小明因父母不给自己买手机而生闷气，为了发泄心中对父母的不满，在他去上晚自习的路上将学校的路心中对父母的不满，在他去上晚自习的路上将学校的路灯给打烂了，待晚睡时又在宿舍区大声的唱歌。事后老灯给打烂了，待晚睡时又在宿舍区大声的唱歌。事后老师找其谈话教育，小明则辩解称是为了释放压力调节自师找其谈话教育，小明则辩解称是为了释放压力调节自己的情绪。己的情绪。n1 1、请问小明的做法正确吗？为什么？
3、、请问小明的做法正确吗？为什么？n2 2、假如你是小明的朋友你是怎样帮他排解心中的闷气的、假如你是小明的朋友你是怎样帮他排解心中的闷气的?答：小明的做法是不正确的。因为小明为了排解心中烦闷而故意毁坏公物是一种答：小明的做法是不正确的。因为小明为了排解心中烦闷而故意毁坏公物是一种不道德的行为，同时他在晚睡期间大声唱歌既影响了他人的休息也违反了学校的纪律。不道德的行为，同时他在晚睡期间大声唱歌既影响了他人的休息也违反了学校的纪律。生活我们可以通过合理的宣泄的方法来调节情绪，但要注意生活我们可以通过合理的宣泄的方法来调节情绪，但要注意在适当的时间、适当的场合，以适当的方式排解心中的不良情绪在适当的时
4、间、适当的场合，以适当的方式排解心中的不良情绪。陪他听听音乐，或看一场电影，或看一场足球比赛，或进行一场郊游，陪他听听音乐，或看一场电影，或看一场足球比赛，或进行一场郊游，让小明分散注意力；让小明让小明分散注意力；让小明 向他人倾诉，在适当的场合哭一场；开向他人倾诉，在适当的场合哭一场；开头小明写一写日记，倾吐心里的烦闷。头小明写一写日记，倾吐心里的烦闷。林则徐初到广州林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻那帮腐败官吏找到
5、攻击他的口实。于是，击他的口实。于是，他竭力控制自己的情他竭力控制自己的情绪，写了绪，写了“制怒制怒”二二字挂在墙上，作为警字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上发怒时，就注视墙上的的“制怒制怒”条幅，将条幅，将怒气压下去。怒气压下去。理智控制法理智控制法自我激励自我激励自我暗示自我暗示就是用意志去就是用意志去控制不良控制不良情绪。情绪。清代作家蒲松龄落第后，情绪一度清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一副自勉径干一番事业。他写下了这样一副自勉联：联：有志者，事竟成，破釜沉
6、舟，百二有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；秦关终属楚；苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。越甲可吞吴。他这样写了，也这样做了，终于在他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著留下了传世名著聊斋志异聊斋志异故事会：故事会：你还知道哪些理你还知道哪些理性升华的故事？性升华的故事？唉！我小儿子的衣唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！服到哪里去晒呀！唉！哪儿还有人来唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！买我大儿子的伞呀！资本家：一见到你我就知道世界正在闹饥荒。萧伯纳：一见到你，我就知道闹饥荒的
7、原因。BCADBDDn1.不同的情绪会对人的身体产生不同的影响。下列表达这个意思的是（）n“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。”“一个小丑进城，胜过一打医生。”“千里之行，始于足下。”“盛怒伤肝，过喜伤心”nA.B.C.D.n2.工作学习烦闷时，我们到风景如画的森林公园散心，顿时会感到心旷神怡，烦恼不翼而飞。对此，下列理解错误的是（）nA.人的情绪会有积极和消极之分nB.不同的情景下会产生不同的情绪nC.人的需要是否得到满足是情绪变化的唯一原因nD.每个人都始终处于一种情绪状态之中n3.“冬天来了，春天还会远吗？”是英国诗人雪莱西风颂中的诗句。反映了调控情绪的方法是（）nA.向他人倾诉 B.改变环境
8、 C.自我激励 D.自我暗示n4.下列发泄自己的情绪的方式中，我们不可取的是（）nA.小李到没有人的地方大哭一场 B.小红找朋友倾诉nC.小民在班内大喊大叫，辱骂他人 D.小舟在草场上跑了万米n5.有一个学生最近有不少的烦恼，所以她就到操场上大哭一场，而且找到朋友她一倾诉起来就没完，常常是朋友都哈欠连天了她也没有走的意思，同宿舍的人睡了她还拉我到走廊里去说。她调节情绪的方法（）nA.不合理宣泄法 B.注意转移法 C.幽默化解法 D.情绪升华法DCCCA实践探究题n情绪是指人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。情绪有积极和消极之分。积极的情绪是人们身心健康发展的一种内驱力，促使人积极向上，它是
9、任何药物和饮食无法代替的，它有利于学习和工作效率的提高。消极的情绪则会降低智力水平，引起行动的迟钝和精神的疲惫，进取心丧失，严重时会使自我控制力和判断力下降，意识范围变窄，正常行为瓦解。可见，消极不良的情绪能给人带来非常大的危害。n（1）针对材料假如你是参加一次交流活动，你该怎样说？n（2）学校准备组织“培养积极情绪，克服消极活动”系列活动。请你设计一系列的活动形式。n（3）为了圆满地组织好本次活动，请你为此次辩论赛设计一个活动方案。n不同的情绪对人有不同影响，我们要学会有意识的调节和控制自己的情绪，及时克服不良情绪，保持乐观、开朗的心情，使自己成为情绪的主人。活动以演讲比赛、主题班会、模拟法
10、庭、座谈会、手抄报等方式在全校进行活动。1、活动主题：我们要学会调节情绪2、通过活动，让（使）学生了解（结合主题）情况，从而增强 意识（培养 习惯，提高 认识，明确 责任等）.3、活动准备：确定辩论主题；确定评委和主持人；设置正反方选出辩手；代表队搜集材料；布置会场等。4、活动步骤：主持人宣布辩论赛开始；依照程序进行，评委依次点评；宣布比赛结果，并请有关领导总结等。积极情绪与消极情绪对人的影响积极情绪与消极情绪对人的影响学生调节和控制自己情绪的活动方式和调查方式n1、活动方式：演讲比赛、主题班会、模拟法庭、座谈会、黑板报宣传、手抄报比赛等n2、调查方式：实地考察、问卷调查、访问、走访主题班会活
11、动与活动方案写法n(二）主题班会活动二）主题班会活动n1、主题：主题的设计要紧密联系材料和教材的内容，中心思想明确，切中要害，可以是单句式，也可以是对联（偶）式的，但不能过于冗长。n2 2、目的：、目的：通过活动，让（使）（对象）了解（结合主题）情况，从而增强 意识（培养 习惯，提高 认识，明确 责任等）.n3 3、准备：、准备：搜集资料；确定主持人；选择主题班会的召开时间、地点；n布置班会现场；撰写发言稿。n书写格式书写格式n4 4、步骤：、步骤：n 第一步：展示 资料或观看 专题片（多媒体）。n 第二步：请有关专家（或学生代表）发言。n 第三步：学生就 进行讨论。n 第四步：请学生代表谈感想打算（宣读倡议书）。n 第五步：教师总结，要求学生 。n（三）活动方案内容包括：（祥见参考主题班会活动）n1）、活动主题。n2）、活动目的。.3）、活动准备。n4）、活动步骤。n（1）请你为这次主题活动拟定一个标题n（2）请你根据上述材料内容策划活动方案。（要求：必须写出活动的理由，活动的目的，活动的准备，活动的步骤）
