1、坐立行走礼仪-中国素称“礼仪之邦”之称，“礼”在传统社会无时不在，出行有礼，坐卧有礼，宴饮有礼，婚丧有礼，寿诞有礼，祭祀有礼，征战有礼等等。这里的“礼”包含了传统礼制的精神原则与传统礼仪行为两大部分，礼义是礼制的精神核心，礼仪制度是礼义精神的外在表现，二者关系密切。这里只就日常生活中的传统坐立行走礼仪择要介绍。一、行走之礼 俗话说：“站有站相，坐有坐相。”意指一个人无论是站着，还是坐着，都要有一个好姿态。人的仪态、表情和风度全面反映了一个人的素质、受教育的程度及能够被人信任的程度。一个人举止端庄文雅、落落大方，就能给人以深刻良好的印象。培根说：“相貌的美高于色泽的美，而秀雅合适的动作美又高于相
2、貌美，这是美的精华。”要树立良好的形象，就要在平时养成良好的外在形态，随时注意自己的仪表，要“站如松，坐如钟，行如风”。站如松，就是站姿看上去像松树一样有挺、直、高的美感。坐如钟，就是坐姿给人以端庄、稳重的感觉，使人产生信任感。行如风，就是步态体现出朝气蓬勃、积极向上的精神状态，行走如一阵疾风，给别人留下良好的印象。在古代，在行走过程中同样注意人际关系的处理，因此有行走的礼节。古代常行“趋礼”，即地位低的人在地位高的人面前走过时，一定要低头弯腰，以小步快走的方式对尊者表示礼敬，这就是“趋礼”。传统行走礼仪中，还有“行不中道，立不中门”的原则，即走路不可走在路中间，应该靠边行走；站立不可站在门中
3、间。这样既表示对尊者的礼敬，又可避让行人。清代生活的 晚清男人的坐相。所谓“坐如钟”晚清妇女的坐相，双脚合拢，双手合放在膝上轿子不单是一种交通工具，而且还是地位与身份的象征告别茶：即主清茶暗示客人该告辞，所以听到“请茶”时，要留意看主人是否有送客之意经过岁月的累积、文化的融合，现在的行走之礼有：1、站姿 标准的站姿，从正面观看，全身笔直，精神饱满，两眼正视，两肩平齐，两臂自然下垂，两脚跟并拢，两脚尖张开60，身体重心落于两腿正中；从侧面看，两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体庄重挺拔。好的站姿，不是只为了美观而已，对于健康也是非常重要。标准站姿（平、直、挺拔）1、头正
4、，双目平视，嘴唇微闭，下颌微收，面部平和自然。2、双肩放松，稍向下沉，身体有向上的感觉，呼吸自然。3、躯干挺直，收腹，挺胸，立腰。4、双臂放松，自然下垂于体侧，手指自然弯曲。5、双腿并拢立直，两脚跟靠紧，脚尖分开呈60度，男子站立时，双脚可分开，但不能超过肩宽。头、双肩、臀部、脚后跟成为一条垂直线（七点合一）12/11/2022错误站姿：两脚分叉分得太开；交叉两腿而站；一个肩高一个肩低；松腹含胸；一支脚在地下不停地划弧线；交腿斜靠在马路旁的树干、招牌、墙壁、栏杆上；不停地摇摆身子，扭捏作态；与他人勾肩搭背地站着；膝盖伸不直。2、走姿 走姿是人体所呈现出的一种动态，是站姿的延续。走姿是展现人类动
5、态美的重要形式，正确的走姿，能走出风度，走出优雅，走出美来，更能显示出一个人的活力与魅力。简单来说，正确的走姿主要有三个要点：从容、平稳、直线。基本要领 1.行走时，上身应保持挺拔的身姿，双肩保持平稳，双臂自然摆动，幅度手臂距离身体3040厘米为宜。2.腿部应是大腿带动小腿，脚跟先着地，保持步态平稳。3.步伐均匀、节奏流畅会使人显得精神饱满、神采奕奕。4.步幅的大小应根据身高、着装与场合的不同而有所调整。5.女性在穿裙装、旗袍或高跟鞋时，步幅应小一些；相反，穿休闲长裤时步伐就可以大些，凸显穿着者的靓丽与活泼。女性在穿高跟鞋时尤其要注意膝关节的挺直，否则会给人“登山步”的感觉，有失美观。注意事项
6、 1 .低头看脚尖：“我心事重重，萎靡不振”；2 .拖脚走：未老先衰，暮气沉沉；3 .跳着走：心浮气躁；4 .走出内八字或外八字；5 .摇头晃脑，晃臂扭腰；左顾右盼，瞻前顾后：会被误解，特别是在公共场合很易给自己招麻烦；6 .走路时大半个身子前倾：动作不美，又损健康；7 .行走时与其他人相距过近，与他人发生身体碰撞；8 .行走时尾随于其他人时候，甚至对其窥视围观或指指点点，此举会被视为“侵犯人权”或“人身侮辱”；9 .行走时速度过快或过慢，以至对周围人造成一定的不良影响；10.边行走，边吃喝；11.与早已成年的同性行走时勾肩搭背，搂搂抱抱.3、蹲姿 在日常生活中，人们对掉在地上的东西，一般是习
7、惯弯腰或蹲下将其捡起，而身为办公白领对掉在地上的东西，也像普通人一样采用一般随意弯腰蹲下捡起的姿势是不合适的。蹲姿是人在处于静态时的一种特殊体位。蹲姿要领：下蹲时一脚在前，一脚在后，两腿向下蹲，前脚全着地，小腿基本垂直于地面，后脚脚跟提起，脚尖着地。女性应靠紧双腿，男性则可适度的将其分开。臀部向下，基本上以后腿支撑身体。（1）适用情况：整理工作环境；给予客人帮助；提供必要服务；捡拾地面物品；自我整理装扮。（2）注意事项：不要突然下蹲；不要距人过近；不要方位失当；不要毫无 遮掩；不要蹲着休息；不随意滥用等。基本蹲姿 1下蹲拾物时，应自然、得体、大方，不遮遮掩掩。2下蹲时，两腿合力支撑身体，避免滑
8、倒。3下蹲时，应使头、胸、膝关节在一个角度上，使蹲姿优美。4女士无论采用哪种蹲姿，都要将腿靠紧，臀部向下。正确的蹲姿。常见蹲姿 交叉式蹲姿 在实际生活中常常会用到蹲姿，如集体合影前排需要蹲下时，女士可采用交叉式蹲姿，下蹲时右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。左膝由后面伸向右侧，左脚跟抬起，脚掌着地。两腿靠紧，合力支撑身体。臀部向下，上身稍前倾。高低式蹲姿 下蹲时右脚在前，左脚稍后，两腿靠紧向下蹲。右脚全脚着地，小腿基本垂直于地面，左脚脚跟提起，脚掌着地。左膝低于右膝，左膝内侧靠于右小腿内侧，形成右膝高左膝低的姿态，臀部向下，基本上以左腿支撑身体。注意事项 蹲姿禁忌 弯腰捡拾物品时，
9、两腿叉开，臀部向后撅起，是不雅观的姿态，两腿展开平衡下蹲，其姿态也不优雅。蹲时注意内衣“不可以露，不可以透”。蹲姿三要点 迅速、美观、大方。若用右手捡东西，可以先走到东西的左边，右脚向后退半步后再蹲下来。脊背保持挺直，臀部一定要蹲下来，避免弯腰翘臀的姿势。男士两腿间可留有适当的缝隙，女士则要两腿并紧，穿旗袍或短裙时需更加留意，以免尴尬。二、入座之礼 传统社会礼仪秩序井然，坐席亦有主次尊卑之分，尊者上坐，卑者末坐。何种身份坐何位置都有一定之规，如果盲目坐错席位，不仅主人不爽，自己事后也会为失礼之事追悔莫及。如果自己不能把握坐何种席次，最好的办法是听从主人安排。室内座次以东向为尊，即贵客坐西席上，
10、主人一般在东席上作陪。年长者可安排在南向的位置，即北席。陪酒的晚辈一般在北向的位置，即南席。入坐的规矩是，饮食时人体尽量靠近食案，非饮食时，身体尽量靠后，所谓“虚坐尽后”。有贵客光临，应该立刻起身致意。1在适当之处入座在适当之处入座 在大庭广众之处入座时，一定要坐在椅、在大庭广众之处入座时，一定要坐在椅、凳等常规的位置上。坐在桌子上、窗台上、地凳等常规的位置上。坐在桌子上、窗台上、地板上，往往是失礼的。板上，往往是失礼的。2在他人之后入座在他人之后入座 出于礼貌，与他人一起入座或与对方同时出于礼貌，与他人一起入座或与对方同时入座勿抢先入座。入座勿抢先入座。3注意尊卑注意尊卑 与他人同时人座时，
11、应当注意座位的尊卑。与他人同时人座时，应当注意座位的尊卑。4从座位左侧入座从座位左侧入座 入座时最好从坐椅的左侧接近它。这样做，入座时最好从坐椅的左侧接近它。这样做，是一种礼貌，而且也容易入座。是一种礼貌，而且也容易入座。5向周围之人致意向周围之人致意 在入座时，若附近坐着熟人，应主动跟对在入座时，若附近坐着熟人，应主动跟对方打招呼。若身边的人不认识，办应向其先点方打招呼。若身边的人不认识，办应向其先点点头。在公共场合，要想坐在别人身旁，须先点头。在公共场合，要想坐在别人身旁，须先征得对方同意。征得对方同意。6以背部接近坐椅以背部接近坐椅 在他人面前入座，最好背对着自己的坐待，这样就不至在他人
12、面前入座，最好背对着自己的坐待，这样就不至于背对着对方。得体的做法是：先侧身走近座椅，背对其于背对着对方。得体的做法是：先侧身走近座椅，背对其站立，右腿后退一点，以小腿确认一下坐椅的位置，然后站立，右腿后退一点，以小腿确认一下坐椅的位置，然后随势坐下。必要时，可以手扶坐椅的把手。随势坐下。必要时，可以手扶坐椅的把手。7毫无声息地入座毫无声息地入座 入座时，要减慢速度，放松动作，尽量不要坐得坐椅乱入座时，要减慢速度，放松动作，尽量不要坐得坐椅乱响，噪音扰人。响，噪音扰人。8坐下后调整体位坐下后调整体位 为使自己坐得舒适，可在坐下之后调整一下体位或整理为使自己坐得舒适，可在坐下之后调整一下体位或整
13、理一下衣服。但是这一动作不可与入座同时进行。一下衣服。但是这一动作不可与入座同时进行。v 对于一般人来说对生活中的基本礼貌礼仪都会比较注意，人们出于礼貌在公共面前都会以收敛的态势从而防止自己表现出不良的举止。然后事实上对于公众场合中的静态美-坐姿礼仪却是最考验人的，也是最能体现气质与美的。v 正确规范的礼仪坐姿要求端庄而优美，给人以文雅、稳重、自然大方的美感。坐，作为一种举止，有着美与丑、优雅与粗俗之分。正确的礼仪坐姿要求坐如钟，指人的坐姿像座钟般端直，当然这里的端直指上体的端直.v 1、入座时要轻、稳、缓。走到座位前，转身后轻稳地坐下。如果椅子位置不合适，需要挪动椅子的位置，应当先把椅子移至
14、欲就座处，然后入座。而坐在椅子上移动位置，是有违社交礼仪的。v 2、神态从容自如(嘴唇微闭，下颌微收，面容平和自然)。v 3、双肩平正放松，两臂自然弯曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙发扶手上，以自然得体为宜，掌心向下。v 4、坐在椅子上，要立腰、挺胸，上体自然挺直。v 5、双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠或成小V字型。男士两膝间可分开一拳左右的距离，脚态可取小八字步或稍分开以显自然洒脱之美，但不可尽情打开腿脚，那样会显得粗俗和傲慢。如长时间端坐，可双腿交叉重叠，但要注意将上面的腿向回收，脚尖向下。6、坐在椅子上，应至少坐满椅子的23，宽座沙发则至少坐12。落座后至少10分钟左右时间不
15、要靠椅背。时间久了，可轻靠椅背。7、谈话时应根据交谈者方位，将上体双膝侧转向交谈者，上身仍保持挺直，不要出现自卑、恭维、讨好的姿态。讲究礼仪要尊重别人但不能失去自尊。8、离座时要自然稳当，右脚向后收半步，而后站起。9、女子入座时，若是裙装，应用手将裙子稍稍拢一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那样不优雅。正式场合一般从椅子的左边入座，离座时也要从椅子左边离开，这是一种礼貌。女士入座尤要娴雅、文静、柔美，两腿并拢，双脚同时向左或向右放，两手叠放于左右腿上。如长时间端坐可将两腿交叉重叠，但要注意上面的腿向回收，脚尖向下，以给人高贵、大方之感。10、男士、女士需要侧坐时，应当将上身与腿同时转向同一侧，但头部
16、保持向着前方。11、作为女士，坐姿的选择还要根据椅子的高低以及有无扶手和靠背，两手、两腿、两脚还可有多种摆法，但两腿叉开，或成四字形的叠腿方式是很不合适的。12、在餐厅就餐时最得体的入座方式是从左侧入座。当椅子被拉开后，身体在几乎碰到桌子的距离站直，领位者会把椅子推进来，腿弯碰到后面的椅子时，就可以坐下来了。就座后，坐姿应端正，上身可以轻靠椅背。不要用手托腮或双臂肘放在桌上。不要频频离席，或挪动座椅。用餐时，上臂和背部要靠到椅背，腹部和桌子保持约一个拳头的距离。两脚交叉的坐姿最好避免。13、穿牛仔裤的坐法，首先身体侧坐，一脚支撑身体的重量，另一脚的足踝靠在这脚的脚尖上。也可以采取盘坐的方式，两
17、脚交叉盘坐，脚尖朝上，两手自然地摆在膝盖上。如果坐沙发椅，就可不必太拘束，顺其自然地坐着，保持优雅的坐姿即可。就座后，坐姿应端正，但不僵硬。不要用手托腮或双臂肘放在桌上。不要随意摆弄餐具和餐巾，要避免一些不合礼仪的举止体态，例如随意脱下上衣，摘掉领带，卷起衣袖；说话时比比划划，或挪动座椅；头枕椅背打哈欠，伸懒腰，揉眼睛，搔头发等。（摘自百度 百科）标准坐姿要领标准坐姿要领 (1)精神饱满，表情自然，目光平视前方或注视交谈对象。(2)身体端正舒展，重心垂直向下或稍向前倾，腰背挺直，臀部占坐椅面的2/3。(3)双膝并拢或微微分开，双脚并齐。(4)两手可自然放于腿上或椅子的扶手上。除基本坐姿以外，由
18、于双腿位置的改变，也可形成多种优美的坐姿，如双腿平行斜放，两脚前后相掖，或两脚呈小八字形等，都能给人舒适优雅的感觉。如要架腿，最好后于别人交叠双腿，女子一般不架腿。无论哪种坐姿，都必须保证腰背挺直，女性还要特别注意使双膝并拢。正确坐姿座次的安排座次的安排 总体原则：总体原则：“以右为尊以右为尊”、“以远以远为上为上”、“面朝大门为尊面朝大门为尊”圆桌圆桌 正对大门的为首席，上位左右手边的位置，则以离首正对大门的为首席，上位左右手边的位置，则以离首席的距离来看，越靠近首席位置越尊，相同距离则右侧尊席的距离来看，越靠近首席位置越尊，相同距离则右侧尊于左侧。于左侧。八仙桌八仙桌如果有正对大门的座位，则正对大门一侧的右位为首席如果有正对大门的座位，则正对大门一侧的右位为首席。如果不正对大门，则面东的一侧右席为首席。如果不正对大门，则面东的一侧右席为首席。希望这节课对大家今后的学习生活有所帮助。谢谢大家！多学习、多练习
