1、立立 定定 跳跳 远远立定跳远立定跳远教学目标：教学目标：1.1.通过学习，培养我们参与体育运动的良好态度、能通过学习，培养我们参与体育运动的良好态度、能力和习惯。力和习惯。2.2.培养学生团结协作精神。培养学生团结协作精神。3.3.学生能基本掌握立定跳远的技术动作。学生能基本掌握立定跳远的技术动作。4.4.通过老师的导和我们主动的学，掌握立定跳远的技通过老师的导和我们主动的学，掌握立定跳远的技术动作要领，发展我们下肢力量和弹跳能力。术动作要领，发展我们下肢力量和弹跳能力。重点：弹性屈伸与快速有力气跳相结合。重点：弹性屈伸与快速有力气跳相结合。难点：上下肢体动作协调配合。难点：上下肢体动作协调
2、配合。教学重难点教学重难点立定跳远可分为立定跳远可分为 预预备备动动作作起起跳跳动动作作空空中中动动作作落落地地动动作作 立定跳远动作要点：立定跳远动作要点：两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。然两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。完整动作一：预备动作一：预备动作 两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然后下
3、蹲（髋膝关节屈，踝关节伸），两臂用力后摆，身体总重心下降。（如图）为什么我们要下蹲和向后摆手呢？下蹲便于我们蹬起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开身体。分解动作 起跳时展开身体便于我们充分获得更好的飞行角度。二：起跳动作二：起跳动作 起跳时，当身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，最后有力的蹬离地面。（如图）为什么我们要展开身体呢？三：空中动作 两臂前上摆，胸部向前上方挺，提腰，成展体挺身姿势。迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸。（如图）为什么我们在空中要尽量收腹呢？收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。四：落地动作四：落地动作 准备落地时，两腿屈膝高抬，
4、上体前倾，在脚准备落地时，两腿屈膝高抬，上体前倾，在脚触沙坑前，两腿尽量向前伸直，此时上体不应过分触沙坑前，两腿尽量向前伸直，此时上体不应过分前倾。两臂由上经前向下方摆，脚触沙坑后及时屈前倾。两臂由上经前向下方摆，脚触沙坑后及时屈膝，使身体重心向下，支撑点前移。（如图）膝，使身体重心向下，支撑点前移。（如图）我们怎样才能落地站稳呢？脚要主动落地、着地缓冲。是落地站稳的关键。脚要主动落地、着地缓冲。是落地站稳的关键。易出现的错误动作和纠正方法（一）易出现的错误动作和纠正方法（一）错误动作错误动作：单脚起跳，单脚落地。单脚起跳，单脚落地。原因原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬动作不熟练、紧张，或摆
5、臂和蹬地在时间上不一致。地在时间上不一致。纠正方法纠正方法：放松、不用全力的跳。特放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合。别注意摆臂与腿蹬伸配合。易范错误动作和纠正方法（二）易范错误动作和纠正方法（二）错误动作：错误动作：起跳后，空中起跳后，空中展腹展腹动动作做不出来作做不出来。原因原因：1、蹬地角太小，没有腾空；、蹬地角太小，没有腾空；2、摆臂不充分，空中动作做不到位。、摆臂不充分，空中动作做不到位。纠正方法：纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近、向下后蹬地（起跳角接近45度）；度）；2、空中动作多强调展腹。、空中动作多强调展腹。易范错误动作和纠正方法（三）易范错误动作和纠正方法（三）u错误动作：落地时，没有屈膝缓冲错误动作：落地时，没有屈膝缓冲。u纠正方法：做原地起跳落地屈膝缓纠正方法：做原地起跳落地屈膝缓u 冲练习冲练习你学会了吗？复习巩固所学动作，回家后展示给爸爸妈妈。观察青蛙是怎么跳的。本节课学习了什么，动作要领是什么。游戏:集体造句 游戏方法：全班学生分为六组每一纵排为一组，当听到开始口令时每组第一名学生快速走上讲台，在老师所写字的下面加上一个字。依次类推，用时少句子通顺者为胜。游戏过程中不许交头接耳，保持课堂安静，无说话声音。
