1、自我管理 心态管理心态管理 引 子l修身、齐家、治国、平天下。大学 l其身正，不令而行；其身不正，虽令不从。论语何谓自我管理一、定义 对自己身体、思维、情绪、感知系统、潜意识和时间的计划、组织、领导和控制,以使自己工作和生活更为有效的过程。二、自我管理的三个阶段l他人管理他人管理l协助性协助性 自我管理自我管理l自我自我 管理管理小时候，父母约束管理小时候，父母约束管理已有意识进行自我管理已有意识进行自我管理独立生活之后，自我管理的真实回归独立生活之后，自我管理的真实回归童年童年少年少年成年成年自我管理自我管理他人管理他人管理协助性自我管理协助性自我管理 三、什么是心态管理三、什么是心态管理
2、进入21世纪，有两个词汇很流行，一个叫做“郁闷”，一个叫做“浮躁”。我们的物质生活改善了，可是我们的心灵、我们的精神却郁闷了、浮躁了。心情浮躁，就会让我们心性急躁，失去理智；心情郁闷，就会让我们灵魂孤独，丧失希望。心态冷暖的调适，不仅关系到我们自己的身心健康和家庭幸福，更关系到我们的为人处世，乃至工作和事业的成败。无论是郁闷，还是浮躁，归根结底是我们的心态管理出了问题。二、什么是心态管理二、什么是心态管理 那么心态究竟是什么东西呢？简单地说，心态就是我们对自己、对他人、对社会、对事情、对问题的看法和观点，就是我们对工作、对事业、对家庭、对朋友、对同事等方面所持的观点和态度。心态有消极与积极两个
3、孪生兄弟，就好比我们祖先洞察世界是由阴阳组成一样，有阴必有阳。二、什么是心态管理二、什么是心态管理 任何人都有积极的一面，也有消极的一面，关键是管理。那么心态管理就是让自己的积极心态成为自己的主导，让自己的消极心态通过一个不损害他人的方式疏通掉，或者通过“修身律己”而变小。积极的心态像太阳，照到哪里哪里亮；消极的心态像月亮，初一十五不一样。心态可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂；天堂与地狱由心造。好心情才能欣赏到好风光。你内心如果是一团火，才能释放出光和热；你内心如果是一块冰，就是化了也还是零度。因此我们要学会管理自己的心态，让自己的心态去找星星，而不是去找泥土。因此从这个角度讲，人生的
4、成功与幸福其实很简单，都取决于我们的心态管理。有了积极心态的习惯，就会创造奇迹。因此心态管理可以让我们变成优秀，心态管理与技能管理会让我们变成卓越，心态管理，技能管理与道德管理会让我们变成基业长青。l信念指事情应该是怎样的。l价值是事情的意义和给一个人的好处，价值是做与不做任何事的原因。l规则事情的做法，是为了取得事情中的价值和实现有关的一些信念的方法。故事分享：心中无鱼常有鱼故事分享：心中无鱼常有鱼 有位年轻人在岸边钓鱼，旁边坐着一位老人也在钓有位年轻人在岸边钓鱼，旁边坐着一位老人也在钓鱼，奇怪的是老人不停的有鱼上钩，而年轻人一整天鱼，奇怪的是老人不停的有鱼上钩，而年轻人一整天没有收获没有收
5、获.。“我们两个人的鱼饵相同，同一个地方，为我们两个人的鱼饵相同，同一个地方，为什么您轻易钓到什么您轻易钓到 鱼，我却一无所获呢？鱼，我却一无所获呢？”年轻人问。老年轻人问。老人答道人答道:“我心里只知道有我，不知有鱼，我手不动、眼我心里只知道有我，不知有鱼，我手不动、眼不眨不眨 心里很静，让鱼儿也不知道我的存在，因此，鱼儿心里很静，让鱼儿也不知道我的存在，因此，鱼儿常咬我的钩，而你心中浮躁，心态多变，老想着鱼儿上常咬我的钩，而你心中浮躁，心态多变，老想着鱼儿上钩，你的鱼竿不停地动，浮标和鱼饵也抖个不停，你想钩，你的鱼竿不停地动，浮标和鱼饵也抖个不停，你想一想，这样鱼儿能上钩吗？一想，这样鱼儿
6、能上钩吗？”影响心态的三个要素影响心态的三个要素信信 念念信念是如何形成的l你所坚信的是真实的吗？l你所相信的决定了你所拥有的！第一，如果我很有能力，并且能够得到我所认为的重要人士的肯定的话，我才能算是成功，否则我就没有什么成就。第二，我希望别人能公平的对待我，否则他就不是好东西。第三，我一定要得到快乐，我不要痛苦。三个非理性的观念信念的重新架构信念的重新架构l对旧有信念产生对旧有信念产生质疑质疑l找出障碍找出障碍l加强改变的欲望加强改变的欲望l破除旧有信念破除旧有信念l强化新行为强化新行为l领导挑剔，所以领导挑剔，所以工作不开心工作不开心l结合三个非理性结合三个非理性的观念的观念l结果结果l
7、从正面思考从正面思考l强化正面行为强化正面行为影响心态的三个要素影响心态的三个要素价值观价值观核心价值观l为社会提供优质资源l为顾客提供优质服务l为员工提供优质生活（解植春在黑龙江大学2015届毕业生毕业典礼上的演讲）（比尔盖茨）诚实和勤勉，应该成为你永久的伴侣。诚实和勤勉，应该成为你永久的伴侣。l1.节制节制l2.缄默缄默l3.秩序秩序l4.决心决心l5.节俭节俭l6.勤勉勤勉l7.真诚真诚l8.正义正义l9.中庸中庸l10 清洁清洁l11.平静平静l12.谦逊谦逊 价值观常见选项价值观常见选项l追求的价值观追求的价值观 爱爱 成功成功 自由自由 亲密亲密 安全安全 冒险冒险 力力量量 热情
8、热情 舒适舒适 享受享受 健康健康 幸福幸福l逃避的价值观逃避的价值观 被拒绝被拒绝 愤怒愤怒 挫折挫折 孤独孤独 沮丧沮丧 失败失败 被羞辱被羞辱 不安不安 贫穷贫穷 疾病疾病l自我矛盾的根源：自我矛盾的根源：价值观的冲突价值观的冲突 价值观的形成价值观的形成 价值观 家庭 学校 公司规规 则则三、影响心态的三个要素l 你认为自己怎样才符合价值观。l 常见的事业价值观：成功、快乐、稳定、自由、挑战等。（一）规则的本质l人最大的成功是每天进步一点点，如果我们做到了，我们就是成功者。l把规则的决定权掌握在自己手里。1.Be grateful 要学会感恩要学会感恩 Slow down,look a
9、round you,and pay attention to the little details in your life-the delicate purple flower on the sidewalk,the beautiful sunset,the hot shower that washes away your long day,and the smile in your partners eyes.让自己变慢脚步，看看你的周围，关注生活中的让自己变慢脚步，看看你的周围，关注生活中的细微之处：人行道上淡紫色的花，美丽的日落，洗去细微之处：人行道上淡紫色的花，美丽的日落，洗去你一天
10、疲惫的淋浴，伴侣眼中的笑容、你一天疲惫的淋浴，伴侣眼中的笑容、哈佛大学推荐的20个快乐的习惯 职业成功心理学的理论告诉我们，判断一职业成功心理学的理论告诉我们，判断一个人的职业是否成功，最主要看他是否有一颗个人的职业是否成功，最主要看他是否有一颗平和平稳的心态。平和平稳的心态。要有一个归零的心态，无论你在要有一个归零的心态，无论你在学校多么优秀、多么风光、或是学校多么优秀、多么风光、或是海归，但这些都是你的过去，过海归，但这些都是你的过去，过去的光环不会为你带来太多加分去的光环不会为你带来太多加分。修炼好的心态修炼好的心态进进 与与 退退受心态影响人一生的四大因素受心态影响人一生的四大因素苦子
11、苦子不思进取不思进取 骄奢淫逸骄奢淫逸 富子富子贵子贵子财子财子好学好学勤奋勤奋命命运运 好学好学勤奋勤奋案例：教练对王浩的提醒案例：教练对王浩的提醒v雅典奥运会上的王皓，全中国的目光都集中到他身上，这是雅典奥运会上的王皓，全中国的目光都集中到他身上，这是中国争夺的最后一块奖牌了，王皓压力太大，紧张的动作都中国争夺的最后一块奖牌了，王皓压力太大，紧张的动作都变型了。刘国梁教练把他叫过来说了几句，王皓上去了，最变型了。刘国梁教练把他叫过来说了几句，王皓上去了，最后打输了。记者们都很失落，一个记者怒气冲冲的质问刘国后打输了。记者们都很失落，一个记者怒气冲冲的质问刘国梁：梁：“你刚才跟他说啥了？你怎
12、么这么无能，不能调整他的你刚才跟他说啥了？你怎么这么无能，不能调整他的心态？心态？”刘国梁说：刘国梁说：“我告诉他要摆正心态。我告诉他要摆正心态。”如何摆正心如何摆正心态？如果刘国梁这样对王皓说，你现在争夺的是中国代表团态？如果刘国梁这样对王皓说，你现在争夺的是中国代表团的最后一块金牌了，你一定要想到祖国的栽培，党和人民的的最后一块金牌了，你一定要想到祖国的栽培，党和人民的期望，如果你能把这场比赛拿下，你就会得到金钱、名车、期望，如果你能把这场比赛拿下，你就会得到金钱、名车、美酒、鲜花，王皓一定输。刘国梁应该这样说，你现在只要美酒、鲜花，王皓一定输。刘国梁应该这样说，你现在只要把握过程，把球打
13、过去就行，别的一切都和你没关系；你别把握过程，把球打过去就行，别的一切都和你没关系；你别怕他，他还怕你呢，他现在内心比你更紧张；你技术比他强怕他，他还怕你呢，他现在内心比你更紧张；你技术比他强多了，你要藐视他，你一定能打败他多了，你要藐视他，你一定能打败他!PMA黄金定律黄金定律 人与人之间只有很小的差异，但这种很小的差异却往往造成了巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功和失败。PMA黄金定律黄金定律 是美国成功学领域的专有名词是美国成功学领域的专有名词Positive Mental Attitude的的英文缩写，即为英文缩写，即为积极心态积极心态；反之，
14、即是（；反之，即是（Negative Mental Attitude）消极心态消极心态。运用支配自己人生的人拥有积极、奋发、进取、乐观的运用支配自己人生的人拥有积极、奋发、进取、乐观的心态，他们能乐观向上地正确处理人生遇到的各种困难、矛盾和问心态，他们能乐观向上地正确处理人生遇到的各种困难、矛盾和问题。题。运用支配自己人生的人，心态悲观、消极、颓废，不敢运用支配自己人生的人，心态悲观、消极、颓废，不敢也不去积极解决人生所面临的各种问题、矛盾和困难。也不去积极解决人生所面临的各种问题、矛盾和困难。成功者应有的态度成功者应有的态度 （一）没有失败，只有结果的反馈。n有一个美国人，他在有一个美国人，
15、他在18321832年失业了。同一年竞选的周年失业了。同一年竞选的周议员也落败了。议员也落败了。n18331833年经商失败。年经商失败。n18341834年当选为议员。年当选为议员。n18351835年丧偶，妻子亡故。年丧偶，妻子亡故。n18361836年患了精神病。年患了精神病。n18381838年竞选议长，又失败了。年竞选议长，又失败了。n18431843年争取提名竞选联邦的议员又失败了。年争取提名竞选联邦的议员又失败了。n18461846年当选为众议员。年当选为众议员。n18481848年被拒绝提名为众议员的候选人。年被拒绝提名为众议员的候选人。n18491849年争取国有土地管理局的
16、局长一职被拒绝，年争取国有土地管理局的局长一职被拒绝，又失败。又失败。n然后在然后在18541854年的时候竞争参议员落败。年的时候竞争参议员落败。n18561856年争取党提名又再次落败。年争取党提名又再次落败。n18581858年竞选参议员又再度落败。年竞选参议员又再度落败。n但是，到了但是，到了18601860年却成为了美国的总统。年却成为了美国的总统。n他，是林肯。他，是林肯。n一个从不把失败当成失败，而只是看成一个结果一个从不把失败当成失败，而只是看成一个结果的反馈的人。的反馈的人。（二）全力以赴，争做岗位专家 卡耐基曾说：在目前，一般社会大众只付出25%的精力在工作，如果付出50%
17、的精力去工作的话，他将的到全世界人的脱帽敬礼，如果付出100%的精力去工作的话，那么这个人将会非常的了不起，会成为仅有的伟人中的一位。如果你是一颗珍珠的话，别人很快如果你是一颗珍珠的话，别人很快就会把你提起来。就会把你提起来。（四）主动调整自己的心态中性理论 事情本身是中性的，人对事情的看法是有极性的。事情就是事情，没有好坏对错之分，是人给它定义了好坏对错。没有钱未必是坏事，有钱未必是好事。案例：秀才赶考l两个秀才去赶考，路上遇到一口棺材。一个想：今年的赶考又完了，遇到棺材多不吉祥。另外一个想：今年我时来运转，路上遇到棺材，棺材棺材升官发财。整个考试过程中，两个人的头脑中都在运转着棺材的事情。
18、考试结束后，两个秀才都对自己的夫人说：“那口棺材真灵。”言行举止象你希望成为的人言行举止象你希望成为的人 要心怀积极、必胜的想法要心怀积极、必胜的想法 用美好的感觉、信心与目标去影响别人用美好的感觉、信心与目标去影响别人 使你遇到的每一个人都感到自己重要、被需要使你遇到的每一个人都感到自己重要、被需要 心存感激心存感激 学会称赞别人学会称赞别人 学会微笑学会微笑 到处寻找最佳的新观念到处寻找最佳的新观念 放弃鸡毛蒜皮的小事放弃鸡毛蒜皮的小事 培养一种奉献的精神培养一种奉献的精神 永远也不要消极地认为什么事是不可能的永远也不要消极地认为什么事是不可能的 培养乐观精神培养乐观精神 经常使用自我提示
19、语经常使用自我提示语改变消极心态改变消极心态 努力方 向 不要抱怨生活乏味无趣。在人生的旅途中，最糟糕的境遇往往不是贫困，也不是厄运，而是精神和心境处于一种无知无觉的疲惫状态。不为名誉和权力所累 别抱怨命运不公平 不能因为月缺，我们就说月球不是圆的；不能因为日食，我们就说太阳不是永恒的。任何一天都有好与坏，没有哪一天、哪种环境是百分之百的“好”。我们之所以常常会抱怨生活的不公平，是因为我们对自己的处境总是抱着一种悲观、抱怨的看法，而不是一种乐观、快活的看法。放弃有时也如花开般美丽 人生中，得与失常常发生在一闪念间。到底要得到什么？到底会失去什么？不同的人会有不同的选择。可有一点是非常明确的，随
20、着年龄的增长、阅历的充实，人应该随时调整自己的人生重点，该得到的，不要错过；该失去的，洒脱地放弃。都得，可能是占有了别人的利益；都失，也太对不起自己。l我们怎样看待生活，生活就怎样看待我们。我们怎样看待生活，生活就怎样看待我们。l我们怎样对待别人，别人就怎样对待我们。我们怎样对待别人，别人就怎样对待我们。l我们在一项任务刚开始时的心态决定了最后有多大我们在一项任务刚开始时的心态决定了最后有多大的成功。的成功。l在任何特定环境中，人们还有一种最后的自由，就在任何特定环境中，人们还有一种最后的自由，就是选择自己的心态。是选择自己的心态。l有了积极的心态并不能保证事事都成功，但它肯定有了积极的心态并
21、不能保证事事都成功，但它肯定会改变一个人的日常生活。而消极的心态则一定不会改变一个人的日常生活。而消极的心态则一定不能成功。能成功。四、最后结论四、最后结论 结束语l脑子决定步子l观念决定方向，思路决定出路，胸怀决定规模 l成功永远是有序的人生所造成的结果。心态决定细节、心态决定命运心态决定细节、心态决定命运Thank youThank you！祝你成功！尚发平尚发平 2016年年11月月l1.于普通民众的文化知识和精神素养，有着为官的阅历和广阔的视野，对下层民众生活有深刻的了解。他们既可以将下情上迭，也可以将官方的意旨贯彻于民间。l2.他们在乡间承担着传承文化、教化民众的责任，同时参与地方教
22、育和地方管理，引领着一方社会的发展。乡绅群体的消失，使乡村失去了传统文化的传承人，失去了文化颁被和灵魂，没有了l3.指导和提升文化教育的导师，乡村的凝聚力也随之消失。加之城乡教育费源配置的巨大反差，加剧了农村人口向城市流动的速度与规模，使农村开始变成文化沙漠。l4.节奏是音乐、舞蹈和歌唱这些最原始也最普遍的三位一体的艺术所同具的一个要素。节奏不仅见于艺术作品，也见于人的生理活动。人体中呼吸、循环、运动等器官本身的自然的有规律的起伏流转就是节奏。l5.因为中国人由农业进于文化，对于大自然是“不隔”的，是父子亲和的关系，没有奴役自然的态度。中国人对他的用具，不只是用来控制自然，以图生存，他更希望能
23、在每件用品里面，表出对自然的敬爱，把大自然里启示着的和谐、秩序，它内部的音乐、诗，表现在具体而微的器皿中。一个鼎要能表象天地人。l6如何在肯定草根文化的同时，不过分鼓吹偶像崇拜，而是放大草根中“励志”的因素，把社会主流价值观传递给大众，是值得娱乐媒体深思的问题。l7当今世界自主知识产权占比重是衡量一个国家科学发展水平的标志，而科学技术进步与否是国家富强的标志。l8.虚构的加强使小说和传统故事之间的区别清晰起来。小说中的故事可以来自想象，不一定是作者的亲历亲闻。小说家常闭门构思，作品大多诞生于他们的离群索居的时候，小说家可以闲坐在布宜诺斯艾利斯的图书馆中，或者在巴黎一间终年不见阳光的阁楼里，杜撰他们想象中的历险故事。l9.一个匠人漂泊一生，积攒下无数的见闻、掌故和趣事，当他晚年坐在火炉旁给孩子们讲述这一切的时候，他本人就是故事的一部分。传统故事是否值得转述，往往只取决于故事本事的趣味性和可流传性。l10.现代小说的繁荣对应的是故事不同程度的减损或逐渐消失。现代小说家对待故事的方式复杂多变，以实现他们特殊的叙事目的。小说家呈现人生，有时会写到难以言喻的个人经验，他们会调整讲故事的方式，甚至将虚构和表述的重心挪到故事之外
