1、拒绝摆烂 认清现实线上主题班会PART/01 网课概况PART/01 疫情网课的情况 后疫情时代，网课已经成了家常便饭。小时候我们期待不用去学校，在家就能学习，如今真实现了，但好像并没有那么开心.PART/01 家长们的求助 完了！完了！我家孩子的真的要废了！上网课趴在床上，就不能好好坐着，这是上课的样子吗？开他门的时候，就是手忙脚乱切电脑屏幕，不用想就是在打游戏。8点上课，7:58还没起床！要命了！这都高三了！他看起来倒是一点都不着急！我愁的头发都白了。同款孩子，上网课对于自制力差的影响太大了！很多学生因为网课备考留下后遗症，无法适应线下的高强度学习，学校线下封闭学习一周了都还没办法转换过来
2、。真的心累呀。PART/01 拒绝低效 认真上课怎样才能专心上网课专心在家学习？又有哪些具体可行的在家高效学习的方法呢？其实，专心上网课不难，毕竟屏幕前有老师的引导，只要心无旁骛跟着老师的节奏走，一节课很快就过去了，而且会很充实。想上好一节课，课前学习，课后的巩固都很有必要。这两个环节就像在校一样去做就可以。PART/02 自律自强PART/02 手机断网，神清气爽网友：飞行模式YYDS！网友：我经常写作业的时候就习惯性地拿起来手机玩。后来为了避免，就把手机拿到别的房间去充电，想玩的话就必须到那个房间拿，很不方便。后来就经常成功高效学习很久之后再奖励自己玩一会手机啦！网友：手机设置健康使用时长
3、or定时锁机or交给父母。PART/02 营造学习仪式感网友：要有意地把学习区和休息区隔离开来。如果家里没有特定的书房，可以使用技巧和仪式进行管理。如果你有只有一张桌子，它是你的书桌，餐桌，电脑桌等。你可以改变桌子摆放的东西，例如穿上“学习专用T恤”，或者小黑板写上“好好学习”，拿起特定的笔.桌子上可以放水杯，但是零食什么的，就算了吧。PART/02 营造学习仪式感网友：在开始学习之前，应准备好所有必要的学习工具。这避免了我们经常在翻找东西的时候，找到了远离学习的“逃生路线”。那些分散学习和干扰注意力的事物一定要移走。可以把要学的东西全部摞在手边，但不要摊在桌子上。PART/02 营造学习仪式
4、感网友：学完了，把那本书放在另一边。等到全部完成的时候，可以有满满的成就感。我比较喜欢把自己的学习任务列成一个个小便利贴，完成一个就把便利贴卷成小纸棍放进小盒子里。每天成就感满满。网友：在目之所及的地方大大地写上高考倒计时。PART/02 营造身边人都在学习的环境网友：告诉你们一个鬼故事哦，你班上最讨厌的那个人在家的时候正在努力学习，返校后会比你考得好哦。网友：吃点亏，比如看到同学们都如何如何努力，让自己产生挫败感。网友：找个好朋友打卡自习时长（番茄to do有自习室，自己建一个）。PART/02 进入学习状态网友：坐下来想着先学十五分钟，往往学完十五分钟之后心慢慢就静下来了。网友：学习的时候
5、计时！每天给自己设定学习的时间不管多晚都要学到那个时间。网友：每天网课前都会听自己idol的歌然后特别有动力，网课效率就很高。网友：保持好的睡眠，上课时多和老师互动可以提高专注程度。PART/02 进入学习状态网友：固定时间学习法：学习的时候，就只学习。听起来很简单，但你确定没有在学习时间干过别的事情？在学习的时候，如果本能地带有抵触，就很容易被别的事情吸引注意力，微博、朋友圈、小说，就算是窗外的树叶，都比学习有意思。因此，当你在有学习任务时，最好确定一个固定的学习时间。比如，你确定了下午两点到五点的学习时间，那么，在这个时间段内，哪怕你不想看书，都不要做别的事情，干坐着都行。这个方法能够很好
6、地帮大家抵御诱惑，学习自然也就成为了一件在对的时间所做的对的事情。PART/02 列计划网友：以两天为一个循环制定计划。别把计划的执行单位缩小到几个小时以内。也就是，不要再列那种“九点到十点背单词50个”之类的计划了。大家都风风雨雨过了这么些年，都很清楚在一天的生活中有太多插曲。我觉得最不反人类的计划是那种“两天（三天、四天）内我做完什么什么什么”计划。周计划太过漫长，于是我们以两天为一个循环的制定计划吧！PART/02 寻找合适的放松方式网友：我一般有三种方法：第一种就是小幅度运动，不用特别多有氧只是几个深蹲就能唤醒身体。第二个是闭上眼睛冥想！这个比较难但是多练几次之后特别有效！如果不行的话
7、闭一会眼睛和五分钟的小睡都可以让我特别快的恢复状态。最后就是有条件的可以改变一下工作场所，或者就是溜达溜达。这样可以刺激海马体的那个场所神经元，提高记忆力和专注力！都特好用！PART/02 寻找合适的放松方式网友：吃点薯片，嚼一点有味的东西。趴一会，塞个耳机，听几首音乐。看高考直通车的推文放松一下。网友：我是一个很喜欢听故事的人，每天都会利用洗澡的10分钟左右听一个喜马拉雅的学习励志故事。听完后就特别特别想去学习，满身斗志昂扬。有的时候太累了，会睡前听读者，也是十分钟左右，很幸福。PART/03 寄语单击添加标题文本寄语网课只是另一种形式的学习罢了，它和在校学习一样，归根结底都是你自己的学习。如果你居家不学习，网课就学困，只能说明你一直没学会学习。最终买单的还是你自己，是以后的你。而父母和老师的焦急，才真是无足轻重。你是学生，是学生，就得学习，这是无法逃避的现实。乾坤未定，只要努力，你我皆是黑马！愿君多努力，守得花儿开，守得梦想来！谢谢观赏谢谢聆听THANKS
