1、防守技术分析防守技术分析 本课内容n防守对手的定义n当代防守对手技术发展的特点n防守脚步移动介绍n防守有球队员技术分析n防守无球队员技术分析n打、抢、断球技术分析本课目标n了解当代防守技术的特点n基本掌握个人防守能力的评价n熟练掌握防守有球队员和无球队员的技术要领和在比赛中的合理运用n基本掌握抢防守篮板球和打、抢、断球的技术特点和运用当代防守对手技术发展的特点n主要体现在“以球为主”的防守技术动作上，即在防守对手的同时，眼睛始终要注视球的情况。n防守无球队员要“以球为主，球、人、区兼顾”，要根据球的情况去盯人，在盯人时随时注意球的情况。n防守持球队员的原则是“球我篮”，突出了要防住持球队员手中
2、的球，要随时随地用手“罩住球”的防守技术新概念。攻击性防守的基本因素n要有心理上准备，要以压倒对手的心理，用眼睛、表情把防死他的信息传给对手，给进攻者心理上造成压力。n要有快速反应能力，保持注意力集中和良好的预测能力。n要始终保持身体平衡的能力，即身体重量均匀的放在两脚上，躯干姿势要低。攻击性防守的具体体现n防守控制范围扩大。不让对方自由地传接球；不让对手有充分的投篮准备时间和顺利地投篮；不让对手轻易突破和向篮下空切，破坏进攻队员之间的相互联系。n防守时以球为中心，人、球、篮、区四位一体，提高了防守的整体意识和协防、补防、补漏的能力。n积极主动，大胆抢前和抢位。防守时根据场上情况和对手意图，抢
3、先控制对手的移动方向，抢占对方的攻击点和区。n脚步动作快速、灵活、善变。防守时始终保持平衡、易动的姿势，移动速度和动作速率有很大提高；发展了攻击步、平步等防守步法，能够主动出击，控制对方。n提高了枪断、封阻、盖帽能力，手臂动作准确快速，尤其是防投篮的盖帽技术有了很大发展和创新。n防守时判断与反应的速度、准确性相预见性有很大提高。优秀防守运动员的标准n在比赛中只能防守住自己的对手是低标准和起码的要求。具有全局防守观念，心理素质过硬，防守中协防、补防意识强，再加上优良的防守技术和体能，才能成为一名出色的防守运动员。防守对手判断和预测的依据n对手位置：可以确定对手重心及变化n进攻队员的面部表情：主要
4、看对手眼睛n对手的身体姿势：不同身体姿势，可说明对手下一个动作。n对手持球的方法和球的位置：投、传、突持球方法和球的位置不同。n对手的脚步动作：主要了解对手中枢脚和两脚的位置。n对方的配合和打法：对方不同配合和打法，基本确定了进攻队员的行动。防守脚步移动分析（1）n防守基本姿势：两脚开立稍宽于肩，屈膝降重心，平步和斜步站立均可。平步站立重心落在两脚之间的脚前掌上，斜步站立要求后脚脚尖要和前脚脚跟在一条横线上，阻止对手传、运、投时手要张开，屈肘自然地放在腰部，对持球人，手要有威胁，做动作的手要像蛇吐舌头吞食一样，伸出又迅速缩回。背部要伸直，目光主要看对手的腰部和眼神。n滑步：第一步最重要，左侧滑
5、步时，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出，落地同时，右脚紧随滑动，两脚移动距离应一样。脚应不沾地地沿着地板滑动。n现代“碎步式”滑步移动：当第一只脚向左迈出半步擦地而过的空中一瞬间，第二只脚已向左脚跟随半步，又当第二只脚向左跟随半步，第一只脚也已向左迈出了半步，总共迈出一步半距离，其移动距离长，速度快。防守脚步移动分析（2）影响移动动作效果的因素n准备姿势：稳定、易动n身体平衡：与支撑面积大小、身体重心离地高低、稳定角、中枢神经控制n蹬地用力n协调配合防守有球队员分析n防守有球队员的原则n防守有球队员位置选择n防持球突破n防运球n防投篮n防传球n防守持球中锋防守有球队员的基本原则n防住对手手中的
6、球，基本与持球队员保持“球-我-篮”在一直线上。n对手刚接到球，防守队员要及时抢占合理防守位置，做到“球到人到”n根据对手技术特点、习惯、投篮点和本队战术需要，确定防守对策n利用防守假动作，给对手心理上造成一定压力n从防守无球队员到有球队员，其衔接技术的宗旨是不让对手轻易接到球、舒服接到球，一旦接到球力求破坏其进攻衔接技术。防守有球队员位置选择n防守队员应站在持球队员手中球与球篮之间三点一直线的位置上。n防守距离，离球篮距离远则远，离球篮距离近则近，善于突破者则远，善于投篮者则近。一般对手运球前防守距离为一步或一臂，即防守人伸手能打到球；防运球要贴近摸着对手；运球后成“死球”更要逼紧，迫其背向
7、球篮，不使其轻松传球、投篮。防守持球突破n防守面向球篮持球的队员：要注意进攻队员接球瞬间，选择有利的位置和适当的距离，堵强手，放弱手，放一边，保一边，快移动，迫使对手改变方向，变换突破步法，降低起动速度。关键防好对手第一步,要抢前后撤在对手的侧前方，偏向一侧进行防守。n防守背对球篮突破的队员：要注意对手两脚站立姿势，保持适当距离，进攻前后站立偏向转身一侧多加防范，平行站立根据对手距离远近进行防守。防守运球n防守运球一般利用贴身防守法，用手或身体紧贴运球队员，迫使对手朝一侧运球，侧身或背向球篮运球。一般使球处于防守队员两脚之间，降重心，躯干对着球。手要具有攻击性，但不要轻易打掏球，以免犯规。防运
8、球过程中要遵循两条基本原则：一是堵中放边，控制其速度；二是堵强手，迫使其换弱手运球。n防守者要严防底线突破，要全力堵死底线，提前一只脚踩在端线上。n运球后停球的对手，要直体靠近对手防守，要用手罩住持球者手中球。防投篮n一般斜步防守贴近对手，能伸手打到球，并举臂挥动，干扰进攻队员投篮意图，迫使其改变方向，另一臂伸向侧方，防运突。n准确判断，及时起跳伸直手臂进行干扰，封堵其出手角度，改变投篮飞行弧度。n防投篮关键在于对手投篮球出手瞬间手臂及时第干扰和封盖。防传球n重点是不让对手轻易地把球传向篮下有攻击威胁的内线区域，尽可能迫使其向外做转移性传球，力求做到“宁横不竖”即宁可让对手横向传球，不让其竖向
9、传球到内线，“宁外不内”即一旦内线队员接球，宁可让他向外线传球，不让他再向内线传球。n防守中传球要始终保持正确的防守位置，积极合理地运用手部动作，尽力封堵和破坏传球动作。防守持球中锋n防守者处于对手和球篮之间位置上，平步防守，对手背向篮持球时应贴近防守，对手面对或侧向篮时应保持半臂距离n当持球中锋进入限制区内应紧贴防守，胸部用力顶住对手的挤压，两臂上举。防中锋传球要贴近防守，一手上举，一手侧举，两手轮流上下挥摆封堵。防投篮应距离近，及时起跳封盖。防守无球队员分析n防守无球队员的原则和任务n后场防守无球队员的方法n前场防守无球队员位置选择u三角形选位法u强侧、弱侧选位法u中轴线、罚球线延长线与传
10、球线的选位法u根据持球队员间隔位置的选位法u强侧和弱侧防守技术防守无球队员的原则n不让对手自由地接球，并力求破坏其接球后的衔接技术n掌握“球-我-他”的防守原则，力求站在便于抢、打球的位置上。n在领先防守、错位防守时要严防对手反切篮下n逐步掌握“球、人、区、篮”四位一体的防守原则，以球为主，防止对手在有效攻击区内接球。n必要时，大胆放弃自己对手进行补协防防守无球队员的任务n注意对手的活动，控制其活动范围，始终盯住自己的对手。n不让对手在其投篮命中率高的位置上接球，尤其要防止对手空切到篮下接球。n协助同伴防守。对有威胁的进攻队员和篮下要进行协防。主要是对控制球的队员，对方个人攻击能力较强和进攻威
11、胁较大的中锋，或篮下出现空档时。要协助同伴防守。n随时准备快攻反击。当本队得球时，要以最快速度、选择最佳行动参与反攻。前场防守无球队员位置选择n防守队员选位要与对手和球保持一定的距离和角度，站在对手与球篮的内侧，站位于持球队员与无球队员传球的路线上。n防守对手的距离要根据他与持球队员的距离而定。三角选位法n防守队员站在无球队员和球篮之间、偏向有球一侧，构成一个三角形的防守位置。无球队员离球越远，三角形越大，反之，三角形越小强侧、弱侧选位法n强侧区选位，选位要近，不让对手轻易摆脱防守接到球，利用手部动作阻挠传球动作和路线，利用脚步动作堵切入路线。n弱侧区选位，一般选位于靠近强侧或中轴线附近防止他
12、插向危险区域接球，注意随时补协防。中轴线、罚球线延长线与传球线的选位法根据持球队员间隔位置选位的图示强侧防守技术n一般采用里脚在前，面向对手、侧向球的站法。前面的手臂抬肘，手腕外翻，举起在对方传球路线上，另一手侧下举，轻微触及对方身体，利用短促的攻击步上下移动，积极破坏对方接球。弱侧防守技术n一般采用外脚在前，侧向对手、面向球的站法。位于传球线后一步的附近，防守队员与球、对手构成三角防守位置。防守一手指向自己对手，一手指向球。防守外围摆脱接球n球在圈顶一带，防守前锋队员向下摆脱后向上线移动要位移动n球在一侧45度时，防守后卫队员向另一侧摆脱后接回传球。n防守技术关键：防守队员要始终保持紧逼错位
13、的防守位置，堵卡接球路线的攻击要快而狠。防守内线摆脱接球n球在一侧45度，防守中锋在罚球线附近向另一侧摆脱向篮下移动接球n球在圈顶，防守中锋向下线摆脱后上提罚球线一带接球n防守技术关键：攻击步抢前时要快而果断，手臂和下肢配合，用上身体力量，不给对手留余地防空切的方法n堵截n顶挤n抢前n堵跟n干扰防守强侧纵切n球在强侧，防守圈顶位置上的纵切n攻击步堵卡对手时要快而有力量，坚决切断其向球的切入路线，迫使其远离球移动，堵卡对手离球近的一侧，遵循“放后不放前”的原则防守横切n防守应及时调整速度、动作方向和步法，利用转身主动上步，用臂、肩、臀部进行合理的堵截，扩大堵位面积，迫使进攻队员向防守队员背后方向
14、移动。眼睛要自始至终注视球。防守背切n防守应把灵活调整步法和防守位置放在首位，始终做到人球兼顾，并将对手置于自己的控制之中。n进攻背切时要快速滑步，不让对手加速超越自己，对手即将超越自己时要贴近对手，用瞬时身体和手臂感觉对手的位置防溜底线n由强侧向弱侧溜底线时，防守面向进攻队员至限制区外侧，后转身面向球，手稍微触及对手，对手移动过中轴线不再跟防。n由弱侧向强侧溜底线时，防守队员及时撤步，做后转身面向球的动作，卡堵对手向篮下近球一侧移动路线，手稍微触及对手。抢球(interception)n抢球是从进攻队员手中夺球，抢球时首先要接近持球队员，看准持球的空隙部位，双手突然抓住球用力猛拉或转拖动作，
15、将球抢过来。n运用时机：持球队员注意力分散、转身、由空中获球下落、运球停止时，下手握球要快而准，用力要突然。打球n打掉进攻对手手中的球。有打掉原地持球队员手中的球、打掉运球队员手中的球、打掉上篮队员手中的球。n打球要掌握好时机，根据对手持球部位的高低、运球中反弹的方向和速度、投篮举球到出手前的过程等，分别由下向上、由上向下或从侧面快速伸出前臂用腕、指的力量拍击球，动作要快而短促。n防守突破与打球；堵截运球与抢打球。盖帽(blocking a shot)n防守投篮出手后的打球技术，即球投出处于上升阶段时，防守队员将球拍打掉的动方法。在不同情况下可以采用按压式、上挑式、侧击式、封盖式进行拍打球。n基本要领是：降低身体重心，快速移动，选择有利方位，判断对手起跳和投篮出手时间，及时起跳。手臂和身体充分伸展，用前臂、手腕、手指动作打球，动作要短促有力。断球(interception)n抢获对方传球过程中球飞行时的方法。根据防守队员与对手之间的位置关系，有横断球、纵断球和封断球。n横断球和纵断球要注意越出的步法，蹬地要快而有力，用身体将接球对手挡在后面。封断球则要求手臂动作快速拦截。
