1、目录小寒名片典籍记载气候特点节气习俗小寒养生小寒习俗传统MU LU小 寒 名 片第一章回花 外 东 风 作 小 寒，轻 红 淡 白 满 阑 干。春 光 不 与 人 怜 惜，留 得 清 明 伴 牡 丹。传统小寒，是二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第5个节气。斗指子；太阳黄经为285；公历1月57日交节。小寒，标志着季冬时节的正式开始。外文名：Lesser Cold所属季节：冬季代表寓意：开始进入一年中最寒冷的日子时间：每年1月4/5/6日太阳位置：太阳到达黄经285 气候特点：大风降温，雨雪，气温最低前一节气：冬至后一节气：大寒第一章回小寒名片【】小寒连大吕，欢鹊垒新巢。传统小寒之日“雁北
2、乡”，这个“乡”是趋向，北飞雁已经感知到阳气，是为先导。【一候雁北乡】小寒名片【】小寒连大吕，欢鹊垒新巢。节气三候【二候鹊始巢】小寒后五日“鹊始巢”，喜鹊噪枝，已经开始筑巢，准备繁殖后代了。【三候雉始鸲】再五日“雉”。雉是野鸡，阳鸟，求偶鸣声，这时，早醒的雉鸠就开始求偶了，早春已经临近。传统典 籍 记 载第二章回花 外 东 风 作 小 寒，轻 红 淡 白 满 阑 干。春 光 不 与 人 怜 惜，留 得 清 明 伴 牡 丹。传统【】典籍记载小寒连大吕，欢鹊垒新巢。传统二十四节气名称首见于西汉刘安的淮南子天文训史记太史公自序的“论六家要旨”中也有提到阴阳、四时、八位、十二度、二十四节气等概念。中国
3、古代用农历（月亮历）记时，用阳历（太阳历）划分春夏秋冬二十四节气。我们祖先把5天叫1候，3候为一气，称节气，全年分为72候24节气。月令七十二候集解中解释：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”气 候 特 点第三章回花 外 东 风 作 小 寒，轻 红 淡 白 满 阑 干。春 光 不 与 人 怜 惜，留 得 清 明 伴 牡 丹。传统【】气候特点小寒连大吕，欢鹊垒新巢。小寒时北京的平均气温一般在5上下，极端最低温度在15以下；东北北部地区，这时的平均气温在30左右，极端最低气温可低达50以下，午后最高气温平均也不过20。俗话说，“冷在三九”。“三九”多在1月9日至17日，也恰在小寒节气内。但
4、这只是一般规律，少数年份大寒也可能比小寒冷。而人们记忆犹新的1975年冬，气温最低的节气竟是大雪哩！中国幅员辽阔，南北跨纬度约50度，南北方在风俗习惯、历史文化、气候特征等方面都有很大的差异，小寒节气也有所不同。传统节 气 习 俗第四章回花 外 东 风 作 小 寒，轻 红 淡 白 满 阑 干。春 光 不 与 人 怜 惜，留 得 清 明 伴 牡 丹。传统【】节气习俗小寒连大吕，欢鹊垒新巢。传统小寒吃菜饭是老南京的习俗。南京人对小寒颇为重视，人们会用糯米加生姜、矮脚黄、咸肉片、香肠片或是板鸭丁一起煮成菜饭。中医认为寒为阴邪，小寒是一年之中最冷的节气，也是阴气最盛的时期。南京菜饭中糯米补中益气，健脾
5、暖胃，能增强机体抵御寒邪的能力;生姜味辛性温，具有发汗解表，温肺散寒之功效。再加上南京特产矮脚黄、香肠、板鸭，药食双补，美味可口，冬日里吃完后特别暖和，可与腊八粥相媲美。“小寒”是腊月的节气，由于古人会在十二月份举行合祀众神的腊祭，因此把腊祭所在的十二月叫腊月。腊的木义是“接”，取新旧交接之意。腊祭为我国古代祭祀习俗之一，远在先秦时期就已形成。【】节气习俗小寒连大吕，欢鹊垒新巢。【】吃菜饭【】腊祭传统小 寒 养 生第五章回花 外 东 风 作 小 寒，轻 红 淡 白 满 阑 干。春 光 不 与 人 怜 惜，留 得 清 明 伴 牡 丹。传统小寒是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽
6、。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。【】小寒养生小寒连大吕，欢鹊垒新巢。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所以保暖工作一定要做好。除 了 多 饮 温 水 之 外，还 应 适 量 补 充 蛋 白 质 及 脂 肪，如 滋 补 汤 品、牛 奶、酸 奶、各 类 粥 品，将 水 分“锁 住”。此 外，还 可 以 在 暖 气 片 旁 边 放 置 清 水，或 将 干 净的 湿 布 放 在 暖 气 片 上。也 可 以 使 用 加 湿 器，或 用喷 壶 在 你 觉 得 干 燥 时 或 每 隔 2 小 时 左 右 在 屋 内 喷洒 干 净 的 清 水。【
7、防燥内服+外用】【】防寒要护头传统【】小寒养生小寒连大吕，欢鹊垒新巢。小 寒 是 风 寒 感 冒 多 发 的 时 节，可 在 每 日 洗 脸 后 用 双 手 摩擦 面 部 至 生 热，可 增 强 御 寒 能 力。【防外感双手摩擦面部】当 归 2 0 克，生 姜 3 0 克，羊 肉 5 0 0 克，黄 酒、调 料 适量。将 羊 肉 洗 净，切 为 碎 块，加 入 当 归、生 姜、黄 酒 及 调 料，炖 煮 1 2 小 时，食 肉 喝 汤。有 温 中 补 血、祛 寒 强 身 的作 用，适 用 于 神 疲 乏 力、面 色 苍 白、畏 寒 肢 冷 等 血 虚 及阳 虚 的 人 群。【当归生姜羊肉汤】传
8、统第五章回小 寒 文 化第六章回花 外 东 风 作 小 寒，轻 红 淡 白 满 阑 干。春 光 不 与 人 怜 惜，留 得 清 明 伴 牡 丹。传统【】小寒文化小寒连大吕，欢鹊垒新巢。小寒时处二三九，天寒地冻北风吼。小寒谚语小寒节，十五天，七八天处三九天。小寒谚语小寒大寒，冻成一团。小寒大寒，准备过年。冷在三九，热在中伏。小寒谚语腊七腊八，出门冻煞。腊七腊八，冻死寒鸭。腊七腊八，冻裂脚丫。小寒谚语传统唐元稹小寒连大吕，欢鹊垒新巢。拾食寻河曲，衔紫绕树梢。霜鹰近北首，够雉隐聚茅。莫怪严凝切，春冬正月交。唐杜甫佳辰强饮食犹寒，隐几萧条戴鹤冠。春水船如天上坐，老年花似雾中看。娟娟戏蝶过闲幔，片片轻鸥下急湍。云白山青万余里，愁看直北是长安。宋陈与义东风吹雨小寒生，杨柳飞花乱晚晴。客子从今无可恨，窦家园里有莺声。【】小寒文化小寒连大吕，欢鹊垒新巢。咏廿四气诗小寒十二月节小寒食舟中作窦园醉中前后五绝句传统
