1、LOREM IPSUM DOLORn保护眼睛 预防近视知识讲座 n 爱护眼睛，世界等你去发现！前 言n 同学们好，我们都知道一句名言，那就是“眼睛是心灵的窗户。”眼睛还是人体中最重要的器官之一，我们所接受的外界信息中有80%是靠它来完成的。如何更好地保护我们的视力，希望社会、学校、家长和青少年共同来关注我们的眼睛，“保护视力 珍爱光明”。近视形成的原因?请同讨论后回答。近视形成的原因n1、遗传因素、环境因素、n2、用眼距离过近。n3、用眼时间过长，n4、照明光线过强或过弱，n5、在行车上或走路时看书。n6、躺着看书。n7、睡眠不足等原因。n8、长期近距离游戏方式过多(掌上电脑,游戏机,电脑,)
2、n9、不良饮食习惯(高糖,高脂肪食品 ）。n 由于以上这些原因，导致了近视的人越来越多。但从正常的眼睛变成近视眼是有一定的过程的。眼球的基本结构 虹膜、瞳孔、角膜 、晶状体、玻璃体、视网膜、脉络膜、巩膜、视神经外界物体反射的光线，经过角膜、房水，由瞳孔进入眼球内部，经过晶状体和玻璃体的折射作用，形成一个倒置的物像视网膜上的感光细胞接受物像的刺激产生神经冲动，然后通过视神经传到大脑皮层的视觉中枢，形成视觉若不注意用眼习惯，如长时间近距离看东西，就会使晶状体的曲度过度变凸，甚至眼球的前后径变长，远处物体所形成的物像落到视网膜的前方，从而看不清远处的物体，形成近视可以戴凹透镜来纠正，才能使物象成在视
3、网膜上 近视会给你带来哪些危害及烦恼呢?请同学讨论后回答。近视的危害：n 视力低下，眼睛经常干涩和疲劳，影响学习生活和工作质量。长期戴眼镜，会导致生活、工作的不便。n 中高度近视，会导致眼球突出，眼睑松弛，影响容貌。n 升学、参军、考公务员和找工作会受到限制 n 最主要的危害是，中高度近视，特别是高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜出血和脱离而致盲、青光眼、白内障。n 按近视的程度分类：1.轻度近视在3.00D以内；2.中度近视在3.00D一6.00D；3.6.00D以上为高度近视。二、按有否调节作用参与1.假性近视。2.真性近视。3.混合性近视大多数近视是由于后天不大多数近视是由于后天不良的用
4、眼习惯造成的，后良的用眼习惯造成的，后天性的近视是可以预防的。天性的近视是可以预防的。青少年怎样预防近视呢？青少年怎样预防近视呢？一、预防近视眼的发生 婴幼儿成长视力变化情况：3个月内：0.01；2岁：0.5-0.6；3岁：0.9；4岁：0.9-1.0；5岁：1.0（60%_80%）；6岁以上：1.0 近视眼发生有一定规律性，应当注意好发育期的视力保健，通常包括学龄前期、生长发育期，青少年用眼卫生习惯。青少年在8-10岁之间是近视的易发期，11-16岁是度数加深的活跃期，17-19岁是度数加深的缓解期，20岁是稳定期。二、预防近视眼的发展 对于假近视积极治疗，真近视，应当设法防止近视屈光度加深
5、，维持或争取改善视功能。特别注意合理用眼，避免过度用眼。正确矫正屈光不正，配戴合适眼镜、并经常戴镜，可能缓减或中止近视眼发展。三、预防近视眼的并发症 预防近视眼的并发症 预防近视眼的并发症 近视眼致盲的主要原因为其并发症，如弱视、视网膜病变及青光眼等均需重点预防。应积极、认真采取各种防止近视眼加深的方法。除要求患者经常注意视力变化外，还应重视眼部早期出现的任何其他异常现象，如闪光感飞蝇(蚊)症、视野缺损、视力(尤以近视力)进行性或突发性下降，以及眼部酸胀、疼痛及夜盲等现象。四、推广健眼操(1)眼保健操推广健眼操 五、合理饮食、最好喝白开水，一天喝1500ML-2500ML为宜 吃的原则：吃东西
6、要掌握量，并不是越多越好。吃七成饱，一辈子不得胃病吃八成饱最多了，食物要合理搭配，所以建议大家进食做到：副食6主食4；粗粮6 细粮4。就是以谷类、豆类、菜类为食的基础。谷类：老玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米，食疗重于药疗。菜类：萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、大蒜、黑木耳等食物多样化，减少脂肪摄入，增加富含纤维食品。按时一日三餐，食用新鲜食品，少食煎炸食品，少喝含糖饮料。水果：水果等以当地的水果为主，以当季的水果为主，也就是市场上最便宜的水果。当季，最新鲜的，不宜反季水果 合理饮食金字塔图 1、要注意引导孩子多吃些粗粮（如玉米面、小米等），以增加必要的维生素供给。2、不让孩子吃蒸煮过头的蛋白质类食物。
7、3、弱视儿童应多吃些新鲜水果和蔬菜，适当增加蛋白质的摄入，限制过多糖类的摄入，以促进视网膜和视神经的发育。4、根据孩子营养状况，必要时补给一些维生素（如维生素B1、维生素B12、维生素C、鱼肝油等）和矿物质（如锌、铁、钙等）。儿童弱视的饮食规则如下：在肝脏、蛋黄、胡萝卜里面含有大量的维生素A，对于因为缺乏维生素A而导致眼病的人来说，吃一些这类食物肯定是对眼睛有帮助的。由于水果里面含有很多维生素C、D、E，在抗氧化和抗老化方面有一定作用。枸杞子有养肝明目的作用，长期服用对眼睛保健是有益的。有害食品（不宜多吃）n1.（松花蛋不宜食用，含有铅）n2.（臭豆腐不能常吃）n3.（味精不能多用，最好不要用
8、，特别不能加热；孕妇不能多吃，影响下一代）n4.（40岁以上不要吃菠菜）n5.（方便面不宜食用）n6.（葵花子，影响肝功能）n7.（猪肝含有胆固醇过高，不宜多吃）n8.（烤羊肉串，致癌）n9.（腌菜，致癌）n10.（油条，有害肾脏、脑细胞）n11.饮料不宜多喝六、科学运动、规律生活n1.每天锻炼一小时以内，强度不可太大，最好的运动为步行、慢跑、打羽毛球，太极拳，骑自车、游泳等，不可猝停。n2.早晨6点起床最好，老年人应迟一点起床，起床应慢起，上午911点开窗最好，空气质量最好。n3.午休时间为午饭半小时后，午休时间最好为1个小时n4.晚上1010:30睡觉最好，一个半小时进入深度睡眠，即晚上1
9、2点到凌晨3点，此3个小时睡好等于8个小时睡好。n5.冬天不要早上出去锻炼，而改为晚上锻炼，晚饭45分钟再锻炼。尤其老年人早上不宜过早锻炼。养成良好的生活习惯：n6.不吸烟、限量饮酒、远离毒品。n7.按时作息，保证足够的睡眠。n8.避免长时间看电视、上网、玩游戏七、平衡心态（健康的心理）n正确认识和评价自己。n提高调控情绪的能力。n建立良好的人际关系。n面对现实，适应环境。n培养积极的价值感。n形成坚强的意志品质。n预防性心理障碍，保持性心理健康。n正确对待心理变化。良好心态的几点建议：n1.不要生气、生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。（生气伤肝、肝损坏了伤目）n 2.要用躲避、转移、释
10、放、升华、自我控制，这样来避免生气。n3.天天有个好心情。n 4.人生不能感觉心理累，你感觉到心理累得话，你应该改变它。n 5.所有动物中，只有人类有的一种功能是“笑 6.每天大笑三次，每次3分钟，中间停几秒钟。保持良好的心理状态-要学会改变 一位残疾人对人生的感悟：n 你改变不了环境，但你可以改变自己；n 你改变不了过去，但你可以改变现在；n 你不能控制他人，但你可以掌握自己；n 你不能预知明天，但你可以把握今天；n 你不能样样顺利，但你可以事事尽心；n 你不能延续生命的长度，但你可以决定生命的宽度；n 你不能左右天气，但你可以改变心情；n 你不能选择容貌，但你可以展现笑容！总结收获n通过这
11、节课的学习，你学到了什么？你想对你的眼睛说什么？（学生谈收获和感受）常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼卫生、科学用眼贵在坚持，需要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。婀娜多姿的山河，绚丽多彩的万物，一切的一切都需要眼睛来观察，同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛拓展延伸n 倡议书n亲爱的同学们：n你们好！眼睛是心灵的窗户，是情感交流的重要渠道，每年的6月6日是全国“爱眼日”，珍爱光明就是珍爱生命，让我们携起手来共同努力，像爱惜眼睛一样爱惜生命，像爱惜生命一样爱惜眼睛。倡议如下：n1.合理膳食，科学锻炼，规律生活，健全心理。n2.关爱自己，做好眼睛保健操。n3.合理安排作息时间，保证充足睡眠。n4.读书写字一小时，休息片刻或远眺。n5.少看电视，不玩手机电脑，提倡户外运动。n6.读写姿势要正确，保证一尺一拳一寸。n7.不在强光或弱光下看书。n8.不在行走或乘车船时看书。n行动起来吧！让我们一起拥有明亮的双眼，一起拥有未来的光明世界。谢谢大家谢谢大家!
