1、学会正确归因学会正确归因归因归因就是就是寻找原因寻找原因，即你对学习、，即你对学习、各类事情成败的原因作出判断。各类事情成败的原因作出判断。原因可能是原因可能是外部条件和环境（外外部条件和环境（外因），因），也可能是也可能是内部个人的因素内部个人的因素（内因）。（内因）。考试后心态变化大概有这样几种考试后心态变化大概有这样几种：1 1、不露声色、不露声色 2 2、春风得意、春风得意 3 3、懊恼不已、懊恼不已 4 4、伤心欲绝、伤心欲绝 5 5、埋怨愤怒、埋怨愤怒 6 6、满不在乎、满不在乎 请同学们想一想这种请同学们想一想这种心理现象的原因和表现心理现象的原因和表现1“不露声色不露声色”者者
2、：原因和表现原因和表现 学得扎实，考得好。自信心强，胜不骄，败不馁。学得扎实，考得好。自信心强，胜不骄，败不馁。有史以来，成绩稳定，始终保持优良的成绩。有史以来，成绩稳定，始终保持优良的成绩。良药苦口：我们还是要肯定自己，不断鼓良药苦口：我们还是要肯定自己，不断鼓励自己。励自己。2“春风得意春风得意”者：者：原因和表现原因和表现 考好后，往往会沾沾自喜，甚至自我吹嘘。考好后，往往会沾沾自喜，甚至自我吹嘘。这样虽然能增加信心，但也会导致自满自足，这样虽然能增加信心，但也会导致自满自足，给以后的学习带来浮躁，导致成绩一上一下，给以后的学习带来浮躁，导致成绩一上一下，不稳定。不稳定。良药苦口：我们应
3、该明确学习是一个长期良药苦口：我们应该明确学习是一个长期的任务，需要有韧性，需要有高目标，知道山的任务，需要有韧性，需要有高目标，知道山外有山、楼外楼，做到胜不骄，败不馁。外有山、楼外楼，做到胜不骄，败不馁。3“懊恼不已懊恼不已”者者：原因和表现原因和表现 每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已，不是说看每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已，不是说看错题目，就是说计算失误；不是说漏做了，就是说抄错答错题目，就是说计算失误；不是说漏做了，就是说抄错答案。总是存在着侥幸心理。案。总是存在着侥幸心理。良药苦口：我们要从平时的每次作业开始克良药苦口：我们要从平时的每次作业开始克服粗心大意的毛病，平时学习
4、要认真、扎实、细服粗心大意的毛病，平时学习要认真、扎实、细心和一丝不苟。心和一丝不苟。4“伤心欲绝伤心欲绝”者者：原因和表现原因和表现 对自己认识不够准确。考前往往盲目自信，准备不足。所对自己认识不够准确。考前往往盲目自信，准备不足。所以考试的成绩和自己的预料往往相差很大，心理上不能接受以考试的成绩和自己的预料往往相差很大，心理上不能接受眼前的现实。眼前的现实。良药苦口：我们要认真分析试卷，对自己有一个较为客良药苦口：我们要认真分析试卷，对自己有一个较为客观的认识。既要克服盲目自信的心理，又要正确认识自己的观的认识。既要克服盲目自信的心理，又要正确认识自己的能力，鼓起前进的勇气。能力，鼓起前进
5、的勇气。v 5“埋怨愤怒埋怨愤怒”者者：原因和表现原因和表现 考试后不检查自己平时学习上存在的问题。考试后不检查自己平时学习上存在的问题。不是埋怨老师试卷出得不好，就是埋怨老师没有不是埋怨老师试卷出得不好，就是埋怨老师没有复习到考题。不是埋怨考试题目太难，就是埋怨复习到考题。不是埋怨考试题目太难，就是埋怨老师改卷太严。甚至抱怨没有作弊成功。老师改卷太严。甚至抱怨没有作弊成功。良药苦口：我们要好好反省，端正学习态度，良药苦口：我们要好好反省，端正学习态度，明确学习是为什么？为谁学？学习基础较差的同明确学习是为什么？为谁学？学习基础较差的同学，要在学习方法加以改进。学，要在学习方法加以改进。原因和
6、表现原因和表现 考试后，瞄一下分数，试卷也不看一下，便扬长考试后，瞄一下分数，试卷也不看一下，便扬长而去，表现的满不在乎。而去，表现的满不在乎。有的甚至破罐子破摔。有的甚至破罐子破摔。良药苦口：我们应该对自己负责，这种现象恐良药苦口：我们应该对自己负责，这种现象恐怕不少，相信每一个同学都想考出好成绩，实现自怕不少，相信每一个同学都想考出好成绩，实现自己的自我价值。己的自我价值。6 “满不在乎满不在乎”者者：原因中的大原因中的大“学问学问”稳定的稳定的不稳定的不稳定的外在的外在的内在的内在的能力努力任务运气智商、记忆力、注意力、理解力、自学能力等动机、情绪、方法策略、付出的学习时间和精力运气、机
7、遇等学习材料、环境条件、作业难度等v 心理学家张铁忠教授等人发现，中学生对学习成心理学家张铁忠教授等人发现，中学生对学习成败的归因主要有以下败的归因主要有以下5 5种类型：种类型：v1.1.把失败归之于把失败归之于自己脑子笨、能力差等稳定自己脑子笨、能力差等稳定的因素。的因素。v这种归因会使自己丧失信心，自暴自弃，放弃努力。这种归因会使自己丧失信心，自暴自弃，放弃努力。v2.2.把失败归之于把失败归之于学习难度大等稳定学习难度大等稳定因素。因素。v这会使自己学习积极性受影响，甚至会对相应学科失去信心。这会使自己学习积极性受影响，甚至会对相应学科失去信心。v3.3.把成功归之于把成功归之于运气好
8、等外在运气好等外在因素。因素。v这会使自己产生侥幸心理，下次不一定会努力。这会使自己产生侥幸心理，下次不一定会努力。v4.4.把成功归之于把成功归之于自己能力强、努力程度高等内在自己能力强、努力程度高等内在因素。因素。v这既可能使自己满意、自豪，也可能使自己产生骄傲、自负这既可能使自己满意、自豪，也可能使自己产生骄傲、自负等情绪。等情绪。v5.5.把失败归之于把失败归之于自己不努力等不稳定自己不努力等不稳定的因素。的因素。v这种归因会使自己重燃希望，变得努力。这种归因会使自己重燃希望，变得努力。维纳（维纳（Weiner)Weiner)把把成功成功或或失败失败主要归结为：四方面因素主要归结为：四
9、方面因素 努力努力（可控因素）四方面因素四方面因素 运气运气（不可控因素）任务难度任务难度 能力能力归因类别归因类别成败归因向度成败归因向度 因素来源因素来源可控性可控性 内内外外可控可控不可控不可控 能力能力 努力努力 任务难度任务难度 运气运气 其他其他维纳的归因理论：维纳的归因理论：成败面前，不同的归因，会有什么不同的影响？归因类别归因类别角度归因角度归因影响结果影响结果能力成功归因能力强充满信心，趾高气扬失败归因能力弱丧失信心，听之任之努力成功归因努力继续努力，争取再胜失败归因努力不够更加努力，坚信会成功任务难度成功归因任务容易提醒自己认真学习失败归因任务难埋怨客观，寄托于减轻难度运气
10、成功归因运气好侥幸失败归因运气不好自认倒霉其他归因对行为结果的影响分析归因对行为结果的影响分析思考思考：在归因时，应该注意什么？在归因时，应该注意什么？面对成功时，要归因于面对成功时，要归因于面对失败时，要归因于面对失败时，要归因于v首先首先，肯定肯定成功的主要原因是成功的主要原因是“自身努力自身努力”这这一一内在因素内在因素；v其次，相信自己具备其次，相信自己具备“能力能力”这一这一稳定因素稳定因素，消除自己对偶然因素的侥幸心理。消除自己对偶然因素的侥幸心理。v合理归因提高自尊自信，并进一步增强自己的合理归因提高自尊自信，并进一步增强自己的学习动机和改善自己的学习行为，提高自己的学习动机和改
11、善自己的学习行为，提高自己的学习成绩。学习成绩。面对成功时，要面对失败时，要v首先，归因于自己努力程度不够、学习方法失误和复习方向偏离首先，归因于自己努力程度不够、学习方法失误和复习方向偏离等这些等这些相对不稳定的内因相对不稳定的内因，不要把原因都推到自身因素不要把原因都推到自身因素之外。之外。v其次，根据实际情况，找一找自身努力之外的其次，根据实际情况，找一找自身努力之外的某些不稳定的某些不稳定的偶然的外因偶然的外因，比如身体原因、环境干扰、家庭变故和试题难比如身体原因、环境干扰、家庭变故和试题难度太大等等度太大等等v这两种归因有利于增强学习的主动性与自觉性，增强责任心与自这两种归因有利于增
12、强学习的主动性与自觉性，增强责任心与自信心，防止自卑感产生甚至自暴自弃现象的发生。信心，防止自卑感产生甚至自暴自弃现象的发生。要客观分析影响你成败的原因，不要主观臆断。要客观分析影响你成败的原因，不要主观臆断。一般情况下，都要先从自己内部找原因，激发自我一般情况下，都要先从自己内部找原因，激发自我责任感，不要一味埋怨外部环境，但也不要一味自责。责任感，不要一味埋怨外部环境，但也不要一味自责。要尽量找自己可以改变的原因，不要过多归因于不要尽量找自己可以改变的原因，不要过多归因于不可改变的原因。可改变的原因。三三“要要”三三“不要不要”合理归因，有效决策合理归因，有效决策讨论：讨论：在下面六个场景
13、中，他们是如在下面六个场景中，他们是如何归因的？何归因的？对对他们以后他们以后的学习的学习会会有什么影有什么影响响？小甲同学平时学习成绩不错，但这次月考，小甲同学平时学习成绩不错，但这次月考，她的成绩并不高，平日最喜欢的历史竟然只考了她的成绩并不高，平日最喜欢的历史竟然只考了个个4040分。放学回到家里，妈妈问她考得如何。分。放学回到家里，妈妈问她考得如何。她说：她说：“您和爸爸都是普通工人，学习成绩您和爸爸都是普通工人，学习成绩不好，没有考上大学，我遗传了你们，天生就不不好，没有考上大学，我遗传了你们，天生就不是学习的料。是学习的料。”场景一：场景一：小乙同学平时学习成绩一般，这次月考，小乙
14、同学平时学习成绩一般，这次月考，她的成绩考得不错，平日觉得最吃力的历史竟她的成绩考得不错，平日觉得最吃力的历史竟然考了个然考了个8080分。放学回到家里，妈妈问她考得分。放学回到家里，妈妈问她考得如何。如何。她说：她说：“这次因为我运气好，瞎猫碰到了这次因为我运气好，瞎猫碰到了个死耗子，考了个高分数。个死耗子，考了个高分数。”场景二：场景二：小丙平时学习成绩不错，这次月考成绩一小丙平时学习成绩不错，这次月考成绩一般。放学回到家里，妈妈问他考得如何。般。放学回到家里，妈妈问他考得如何。他对妈妈说：他对妈妈说：“出题老师要求太严，试题出题老师要求太严，试题太深太难，自己根本做不出来。您别埋怨我没太
15、深太难，自己根本做不出来。您别埋怨我没好好学，只怪考试题太难。好好学，只怪考试题太难。”场景三：场景三：小丁平时学习成绩不错，这次月考成绩一般。小丁平时学习成绩不错，这次月考成绩一般。放学回到家里，妈妈问他考得如何。放学回到家里，妈妈问他考得如何。他对妈妈说：他对妈妈说：“自己分到的考场不好。考试那自己分到的考场不好。考试那天，后面那位考生可能是感冒了，总是咳嗽，自己天，后面那位考生可能是感冒了，总是咳嗽，自己刚有思路，就被咳嗽声打断了。监考老师总喜欢在刚有思路，就被咳嗽声打断了。监考老师总喜欢在自己身边站着，自己感到很不自在。如果换个考场，自己身边站着，自己感到很不自在。如果换个考场，自己肯
16、定能考出个好成绩。自己肯定能考出个好成绩。”场景四：场景四：小丙同学平时学习成绩不错，对于比较弱的小丙同学平时学习成绩不错，对于比较弱的数学，她加倍努力学习，这次月考成绩非常理想，数学，她加倍努力学习，这次月考成绩非常理想，数学竟然破天荒第一次考了个数学竟然破天荒第一次考了个130130分。放学回到家分。放学回到家里，妈妈问她考得如何。里，妈妈问她考得如何。她对妈妈说：她对妈妈说：“对于数学，我费了许多功夫，对于数学，我费了许多功夫，所以成绩考得不错。我以后会更加努力，希望下次所以成绩考得不错。我以后会更加努力，希望下次考得更好。考得更好。”场景五：场景五：楠楠平时学习成绩不错，这次月考成绩很
17、楠楠平时学习成绩不错，这次月考成绩很不理想。放学回到家里，妈妈问她考得如何。不理想。放学回到家里，妈妈问她考得如何。她对妈妈说：她对妈妈说：“考试那天早晨，与同学发生考试那天早晨，与同学发生了点摩擦，心情很不快。心情一不快，胃就疼，了点摩擦，心情很不快。心情一不快，胃就疼，考试时便不能安心答题，所以错了许多。考试时便不能安心答题，所以错了许多。”场景六：场景六：归因小调查归因小调查1.根据你的实际情况进行选择，如根据你的实际情况进行选择，如果你认为还有其它原因，请写在果你认为还有其它原因，请写在“其其他他”栏里。栏里。2.在你所选的内容中再选出五个你在你所选的内容中再选出五个你认为最主要的原因
18、，将他们依照重认为最主要的原因，将他们依照重要的次序填写（写题号即可）要的次序填写（写题号即可）1.家中没有人指导我解答疑难作业。家中没有人指导我解答疑难作业。（）2.我不喜欢任课教师。我不喜欢任课教师。（）3.学习科目过于枯燥。学习科目过于枯燥。（）4.平时养成了懒散的习惯，不愿学习。平时养成了懒散的习惯，不愿学习。（）5.家里环境差，没法学习。家里环境差，没法学习。（）6.我没有找到有效的学习方法。我没有找到有效的学习方法。（）7.父母不关心我的学习。父母不关心我的学习。（）8.我学习缺乏恒心和毅力。我学习缺乏恒心和毅力。（）9.班级学习风气不好。班级学习风气不好。（）10.我不会妥善安排
19、学习时间。我不会妥善安排学习时间。（）我的归因特点我的归因特点 作为了解影响你自己学习的原因，如果你认为符合你的情作为了解影响你自己学习的原因，如果你认为符合你的情形，请在（形，请在（）中打）中打“”。我学习、考试成绩不理想，是因为：我学习、考试成绩不理想，是因为：11.学校令人讨厌。学校令人讨厌。（）12.我学习基础不好，跟不上。我学习基础不好，跟不上。（）13.老师的教学方法不适合我。老师的教学方法不适合我。（）14.我自己努力不够。我自己努力不够。（）15.运气不好，复习的内容总是不考。运气不好，复习的内容总是不考。（）16.身体不佳，无法集中精力学习。身体不佳，无法集中精力学习。（）1
20、7.考题总是太难。考题总是太难。（）18.我对学习没有兴趣。我对学习没有兴趣。（）19.情绪不稳，常被无端的情绪干扰。情绪不稳，常被无端的情绪干扰。（）20.本身能力不够，根本不是学习的材料。本身能力不够，根本不是学习的材料。（）其他：其他：影响我学习的五个重要因素依次为：影响我学习的五个重要因素依次为：统计结果：统计结果：单数题单数题中，你打中，你打“”的有几个？的有几个？双数题双数题中，你打中，你打“”的有几个？的有几个？你的归因特点你的归因特点单数项目共得单数项目共得_ 分分双数项目共得双数项目共得_ 分分如果你更多地选择单数题号的选项，你如果你更多地选择单数题号的选项，你可能是一个可能
21、是一个外部控制外部控制的人，也就是说你的人，也就是说你通常习惯把自己成功和失败的原因归于通常习惯把自己成功和失败的原因归于外部条件和环境；如果你选择的大多是外部条件和环境；如果你选择的大多是双数题号的选项，那说明你善于从自己双数题号的选项，那说明你善于从自己内部寻找原因，你是一个内部寻找原因，你是一个内部控制内部控制的人。的人。合理归因，有效决策合理归因，有效决策不要一味埋怨外部环境，要多从自己内部找原因，不要一味埋怨外部环境，要多从自己内部找原因，激发自我责任感和信心；激发自我责任感和信心；要尽量找自己可以改变的原因，不要过多归因于要尽量找自己可以改变的原因，不要过多归因于不可改变或太难改变
22、的原因；不可改变或太难改变的原因；培养自己积极的思考模式，多从积极的角度来思培养自己积极的思考模式，多从积极的角度来思考分析问题，相信自己！考分析问题，相信自己！合理归因的目的不是为失败找借口，而是寻找努合理归因的目的不是为失败找借口，而是寻找努力的方向，不是一味自责，而是相信自己可以完力的方向，不是一味自责，而是相信自己可以完善。善。v将军的占卜将军的占卜将军将军率军打仗之前率军打仗之前占卜占卜抽签抽签“神将帮助你们赢得战争的胜利神将帮助你们赢得战争的胜利”庆功会上，将士们说：庆功会上，将士们说：“如果没有神，我如果没有神，我们将不能取得胜利，让我们为神而干杯。们将不能取得胜利，让我们为神而干杯。”将军说：将军说：“勇敢的将士们，你们才是赢得勇敢的将士们，你们才是赢得这次胜利的决定力量，没有神帮助我们，这次胜利的决定力量，没有神帮助我们，我们完全靠自己，让我们为自己干杯吧！我们完全靠自己，让我们为自己干杯吧！”心灵寄语心灵寄语合理的归因是对过去事情的合理的归因是对过去事情的全面总结全面总结，更是下一步行动的更是下一步行动的好的开端好的开端!合理归因的目的是合理归因的目的是明确努力方向明确努力方向，去取去取得更大的得更大的进步和成功进步和成功！每次归因之前，应当有这样一个信念每次归因之前，应当有这样一个信念命运，命运，只能掌握在自己的手中只能掌握在自己的手中！
