1、123吸烟就是慢性自杀45 抽烟对人体的危害抽烟对人体的危害 【脑部脑部】【喉部喉部】【肺部肺部】【胃部胃部】【骨骼骨骼】【眼部眼部】【肝脏肝脏】【肠肠】【支气管支气管】【心脏及血管心脏及血管】6 吸烟损害大脑，使智力受到影响吸烟损害大脑，使智力受到影响 神经肌肉反应的灵敏度和精确度神经肌肉反应的灵敏度和精确度 均下降均下降 晚期严重时可能造成失明晚期严重时可能造成失明 吸烟易使青少年感染致病细菌吸烟易使青少年感染致病细菌 吸烟对青少年的危害吸烟对青少年的危害7 医医学专家的研究报告反映：肺癌死亡率与开始吸烟年龄有关学专家的研究报告反映：肺癌死亡率与开始吸烟年龄有关不吸烟者不吸烟者1.00%1
2、.00%15151919岁岁19.68%19.68%20202424岁岁10.08%10.08%2525岁以上岁以上 4.08%4.08%若吸烟者从青少年时开始吸烟，并持续下去，就会有若吸烟者从青少年时开始吸烟，并持续下去，就会有50%50%的机会的机会死于与烟草相关的疾病。其中半数将死于中年，或死于与烟草相关的疾病。其中半数将死于中年，或7070岁之前，损失岁之前，损失大约大约2222年的正常期望寿命年的正常期望寿命。由于长期吸烟，从青年时期开始的任何。由于长期吸烟，从青年时期开始的任何年龄段的吸烟者都比不吸烟者的年龄段的吸烟者都比不吸烟者的死亡率高约死亡率高约3 3倍倍。吸烟开始年龄越早吸
3、烟开始年龄越早癌发生率与死亡率越高癌发生率与死亡率越高89101112停止燃烧我们的停止燃烧我们的生命生命131415第五条第五条 ：国家加强对烟草专卖国家加强对烟草专卖品的科学研究和技术开发，提高烟品的科学研究和技术开发，提高烟草制品的质量、降低焦油和其他有草制品的质量、降低焦油和其他有害成份的含量。国家和社会加强吸害成份的含量。国家和社会加强吸烟危害健康的宣传教育，禁止或者烟危害健康的宣传教育，禁止或者限制在公共交通工具和公共场所吸限制在公共交通工具和公共场所吸烟，劝阻青少年吸烟，禁止中小学烟，劝阻青少年吸烟，禁止中小学生吸烟。生吸烟。16每年每年5 5月月3131日日世界无烟日世界无烟日
4、 19881988年：要烟草还是要健康，请您选择年：要烟草还是要健康，请您选择 19891989年：妇女与烟草年：妇女与烟草 19901990年：青少年不要吸烟年：青少年不要吸烟 19911991年：在公共场所和公共交通工具上不吸烟年：在公共场所和公共交通工具上不吸烟 19921992年：工作场所不吸烟年：工作场所不吸烟 19931993年：卫生部门和卫生工作者反对吸烟年：卫生部门和卫生工作者反对吸烟 19941994年；大众传播媒介宣传反对吸烟年；大众传播媒介宣传反对吸烟 19951995年：烟草与经济年：烟草与经济 19961996年：无烟的文体活动年：无烟的文体活动 19971997年：
5、联合国和有关机构反对吸烟年：联合国和有关机构反对吸烟 17 19981998年：在无烟草环境中成长年：在无烟草环境中成长 19991999年：戒烟。口号是年：戒烟。口号是“放弃香烟放弃香烟”20002000年：不要利用文体活动促销烟草年：不要利用文体活动促销烟草 口号口号 “吸烟有害勿受诱惑吸烟有害勿受诱惑”20012001年：清洁空气，拒吸二手烟年：清洁空气，拒吸二手烟 20022002年：无烟体育年：无烟体育清洁的比赛清洁的比赛 20032003年：无烟草影视及时尚行动年：无烟草影视及时尚行动 18 20042004年：控制吸烟，减少贫困年：控制吸烟，减少贫困 20052005年：卫生工作
6、者与控烟年：卫生工作者与控烟 20062006年：烟草吞噬生命年：烟草吞噬生命 20072007年：创建无烟环境年：创建无烟环境 20082008年：无烟青少年年：无烟青少年 20092009年：烟草健康警示年：烟草健康警示 20102010年年:两性与烟草：关注针对女性的促销行为两性与烟草：关注针对女性的促销行为1920让我们每一个人都参与禁烟21拒绝吸第一个烟拒绝吸第一个烟22如何戒烟如何戒烟 不管你吸烟有多久，当你停止吸烟时，几乎所有与吸烟有关的不管你吸烟有多久，当你停止吸烟时，几乎所有与吸烟有关的健康危险都减低了。例如，你得心脏病的机率会急速下降。经过健康危险都减低了。例如，你得心脏病
7、的机率会急速下降。经过5年不吸烟之后，因易患与吸烟有关疾病而早死的危险，几乎减少了年不吸烟之后，因易患与吸烟有关疾病而早死的危险，几乎减少了一半。经过一半。经过15年不吸烟，这种危险已完全消失年不吸烟，这种危险已完全消失 对吸烟所作的研究指出，每对吸烟所作的研究指出，每5个吸烟者就有四人想停止吸烟，个吸烟者就有四人想停止吸烟，但是想停止吸烟的但是想停止吸烟的4 个人当中，却只有个人当中，却只有1个能设法停止吸烟。不过，个能设法停止吸烟。不过，那些戒烟失败的人，就是那些不肯忍受戒烟时一定会发生的不便情那些戒烟失败的人，就是那些不肯忍受戒烟时一定会发生的不便情况及脱瘾症状的人。利用催眠、团体治疗或
8、针灸也许能够使这些症况及脱瘾症状的人。利用催眠、团体治疗或针灸也许能够使这些症状得到缓解。如果你想戒烟，却无法自己戒成功，可去找医生磋商状得到缓解。如果你想戒烟，却无法自己戒成功，可去找医生磋商一下。他可能会给你提出一些戒烟的方法，或是介绍你去参加本地一下。他可能会给你提出一些戒烟的方法，或是介绍你去参加本地社团所举办的戒烟计划。社团所举办的戒烟计划。23如何戒烟如何戒烟 不管你吸烟有多久，当你停止吸烟时，几乎所有与吸烟有关的不管你吸烟有多久，当你停止吸烟时，几乎所有与吸烟有关的健康危险都减低了。例如，你得心脏病的机率会急速下降。经过健康危险都减低了。例如，你得心脏病的机率会急速下降。经过5年
9、不吸烟之后，因易患与吸烟有关疾病而早死的危险，几乎减少了年不吸烟之后，因易患与吸烟有关疾病而早死的危险，几乎减少了一半。经过一半。经过15年不吸烟，这种危险已完全消失年不吸烟，这种危险已完全消失 对吸烟所作的研究指出，每对吸烟所作的研究指出，每5个吸烟者就有四人想停止吸烟，个吸烟者就有四人想停止吸烟，但是想停止吸烟的但是想停止吸烟的4 个人当中，却只有个人当中，却只有1个能设法停止吸烟。不过，个能设法停止吸烟。不过，那些戒烟失败的人，就是那些不肯忍受戒烟时一定会发生的不便情那些戒烟失败的人，就是那些不肯忍受戒烟时一定会发生的不便情况及脱瘾症状的人。利用催眠、团体治疗或针灸也许能够使这些症况及脱
10、瘾症状的人。利用催眠、团体治疗或针灸也许能够使这些症状得到缓解。如果你想戒烟，却无法自己戒成功，可去找医生磋商状得到缓解。如果你想戒烟，却无法自己戒成功，可去找医生磋商一下。他可能会给你提出一些戒烟的方法，或是介绍你去参加本地一下。他可能会给你提出一些戒烟的方法，或是介绍你去参加本地社团所举办的戒烟计划。社团所举办的戒烟计划。24 事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步进行的事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步进行的戒烟过程，已经证明是有效的，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸烟了。戒烟过程，已经证明是有效的，数以千计的人实行这种
11、方法，已经不再吸烟了。第一步：分析你的吸烟习惯。第一步：分析你的吸烟习惯。把你通常在把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间，登记在一张表上。小时期间所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间，登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的花上两、三周时间去研究，在什么时候及为什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟每一口烟 正加以注意。这会使你愈来愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。正加以注意。这会使你愈来愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。第二步：下定决心，永不再回头。第二步：下定决心，永不再回头。把你为
12、什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等等。在你实际行动之前，应使你自己相信，吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得试的事情戒烟是值得试的事情。如何戒烟如何戒烟25第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。替香烟的东西。嚼口香糖、服食抗烟丸（不需医生处方即可嚼口香糖、服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉
13、得很空虚买到）都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢笔。的话，那你就交支铅笔或钢笔。第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法，而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方这是最为成功的办法，而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一个时候戒烟，法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是很有好处的。对戒烟是很有好处的。如何戒烟如何戒烟26第五步：你要享受不吸烟的乐趣！第五步：你要享受不吸烟的乐趣！别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一元钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对自己的奖励。样你本来无力购买的东西，作为对自己的奖励。第六步：在戒烟前期的数周，第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎一定会变得好。你的胃口几乎一定会变得好起来。起来。如何戒烟如何戒烟2728
