生酮减脂法1 目录（一）减肥的四大要务（二）生酮减脂的基本原理（三）生酮减脂的具体执行 (四）生酮减脂的注意事项2减肥的四大要务（SAFE）S safe 安全生命的安全 器官功能的安全与其做个病怏怏的瘦子，还不如做个健康的胖子定期监测，非常重要3减肥的四大要务（SAFE）A action 行动4减肥的四大要务（SAFE）F fixed 坚持肥肉不是一天形成的，当然也不愿一天离你而去5减肥的四大要务（SAFE）E exercise 运动 维持和提高肌肉保有量，塑造完美身材。6生酮饮食（ketogenic diet，KD）：顾名思义是产生酮体的饮食。当摄入葡萄糖100g/d或28的肥胖人士18生酮减脂的具体实施 体重达标后还有三件事情 1）要多减2-3斤 （生酮减脂早期的脱水，水分的回补，会有2-3斤的反弹）2）过渡到均衡饮食需要2周时间 3）终身保持和营养师的联系，保持能量均衡19生酮减脂的注意事项 1）不要偷嘴 生酮减脂不会饿，那是馋 2）基线评估和定期监测非常重要 3）进入酮症时，出现心慌，出冷汗，需要及时和营养师沟通，同时吃一小片饼干或者一小块糖 4）补充膳食纤维，补充维生素和微量元素20
