1、控制体重控制体重 健康生活健康生活肥胖肥胖糖友糖友的苦恼的苦恼体重超标对血糖控制不利！该怎么办呀！怎么越减肥体重反而见长！这可如何是好？本次课程内容介绍本次课程内容介绍体重的评价指标体重的评价指标糖友控制体重方法多糖友控制体重方法多超重带来危害多超重带来危害多123糖友综合管理获益多糖友综合管理获益多4体重指数是评价体重是否正常的常用指标体重指数是评价体重是否正常的常用指标 体重指数体重指数(BMI)=体重体重(Kg)/身高身高(m)中国成人超重和肥胖的判定标准：24.0-27.9为超重，28为肥胖中华人民共和国卫生部疾病控制司.中国成人超重和肥胖症预防控制指南（试行）2003年4月.第1-3
2、页注：BMI在18.5-23.9之间为正常，18.5为消瘦BMI不能完全准确地评价是否肥胖不能完全准确地评价是否肥胖两个人的体重指数都是25kg/m2可谁是胖子显而易见！腰围是腰部周径的长度，是衡量腹型肥胖简单、实用的指标腰围是腰部周径的长度，是衡量腹型肥胖简单、实用的指标腰围是评价体重是否正常的另一重要指标腰围是评价体重是否正常的另一重要指标什么是腰围？什么是腰围？测量方法：自然站立，平静呼吸，沿右侧腋中线，确定髂骨上缘与第十二肋骨下缘连线的中点，将软尺紧贴皮肤沿水平方向围绕腹部一周如何正确测量腰围？如何正确测量腰围？腰围超标即为腹型肥胖腰围超标即为腹型肥胖许曼音主编.糖尿病学(第2版).上
3、海科学技术出版社,2010年5月:147页腹型肥胖又称腹型肥胖又称“中心型中心型”或或“向心性向心性”肥胖肥胖 脂肪主要在腹壁和腹腔内蓄积过多 体型呈“苹果型”腹型肥胖的判定标准：腹型肥胖的判定标准：我国的标准是：腰围：男性 90cm，女性 85cm腹型肥胖的罪魁祸首是内脏脂肪超标腹型肥胖的罪魁祸首是内脏脂肪超标体重正常者的内脏脂肪也可能超标体重正常者的内脏脂肪也可能超标研究数据显示：14%体重正常人群中存在内脏脂肪超标1中国2型糖尿病防治指南(2013年版).中华糖尿病杂志.2014;6(7):447-498引起体重超标的原因多种多样引起体重超标的原因多种多样暴饮暴食缺乏运动遗传因素代谢紊乱
4、药物导致生活不规律糖尿病和体重超标有着密切联系糖尿病和体重超标有着密切联系在我国进行的大规模调查显示1：超重和肥胖时糖尿病及糖尿病前期的患病率明显增加(将体重正常者的患病率设定为1）1.Yang et al.N Engl J Med 2010;362:1090101*BMI在25.0-29.9kg/m2#BMI30.0kg/m21.7倍倍2.4倍倍1.5倍倍2.0倍倍超重*肥胖#糖尿病前期糖尿病前期糖尿病糖尿病胰岛素在体内的正常使用发生障碍脂肪细胞可分泌多种有害物质体重超标体重超标肥胖可诱发内分泌及心血管系统疾病肥胖可诱发内分泌及心血管系统疾病脑卒中，某些癌症等血脂异常，冠心病糖尿病，代谢综合
5、征高血压肥胖中华人民共和国卫生部疾病控制司.中国成人超重和肥胖症预防控制指南（试行）2003年4月.第9-12页腹型肥胖更是危害重重腹型肥胖更是危害重重11.许曼音主编.糖尿病学(第2版).上海科学技术出版社,2010年5月:134.135页2.Diabetes Metab Syndr Obes.2009 Nov 3;2:179-84.研究显示2，“糖尿病+肥胖”让患者的生活质量雪上加霜内脏脂肪过度堆积内脏脂肪过度堆积损害胰岛细胞功能，更易发展或加重2型糖尿病胰岛素在体内的正常使用发生障碍与心血管风险紧密相关，大大增加冠心病风险糖友控制体重方法多糖友控制体重方法多制定可行的运动方案 树立信心，
6、识别不科学的减肥陷阱 必要时选择无增重或有减重效果的降糖药物监测体重控制总热量，平衡饮食制定减轻体重的健康饮食方案制定减轻体重的健康饮食方案尽量少饮或不饮酒尽量不吃自助餐用开水涮菜上的油饮食小贴士饮食宜清淡，每餐七分饱；细嚼慢咽，每口食物咀嚼15-20下饮食原则饮食原则 减少脂肪摄入 降低总热量 复合碳水化合物代替 简单碳水化合物 个体化饮食方案许曼音主编.糖尿病学(第2版).上海科学技术出版社,2010年5月:136.137页避免暴饮暴食食物总热量减少15-20%拒绝不健康食品拒绝不健康食品油炸食品膨化食品奶油制品或冷冻甜品烧烤类食品方便面肥肉或动物内脏制定可执行的运动方案制定可执行的运动方
7、案 根据年龄、身体情况、爱好和环境条件等选择适合自己的运动方式 选择适合自己的运动强度和时间游泳30分钟跑步30分钟打网球45分钟自行车95分钟做家务120分钟大约消耗300千卡能量中华医学会糖尿病学分会.2009年版中国2型糖尿病防治指南(科普版)定期称量体重并记录体重变化定期称量体重并记录体重变化 定期称量体重，给自己监督和鼓励 达到目标给自己小奖励记录每次体重变化根据体重变化适当调整饮食和运动等方案树立信心，理性减重树立信心，理性减重树立信心：树立信心：体重减轻5%-10%可明显改善身体健康和生活质量理性减重：理性减重：勿盲目节食、乱吃减肥药，体重没有减轻，反而损害身体多参加户外运动，减
8、肥的同时还可以呼吸新鲜空气，保持心情舒畅减肥也要按时吃饭，控制总热量，膳食结构合理，拒绝不健康食品钟南山主编.内科学(第7版).人民卫生出版社,2010年6月:809页RolandT Jung.Briltish Bulletin.1997,53(2):307-321降低体重降低体重 =血糖和心血管疾病血糖和心血管疾病体重降低体重降低10kg死亡率：死亡率：降低2025%的全因死亡、3040%的糖尿病相关死亡和4045%的肥胖相关死亡血压：血压：降低10mmHg的收缩压和20 mmHg的舒张压心绞痛：心绞痛：减少相关症状91%血脂：血脂：降低10%的总胆固醇、15%的低密度脂蛋白胆固醇、30%的
9、甘油三酯，增加8%的高密度脂蛋白胆固醇糖尿病：糖尿病：减少50%的糖尿病发生风险，降低3050%的空腹血糖和15%的糖化血红蛋白识别不科学的减肥陷阱识别不科学的减肥陷阱市场上大做广告的一些“保健减肥药”和“减肥用品”，大多未经科学临床验证，有些还是伪劣产品，须提高警惕许曼音主编.糖尿病学(第2版).上海科学技术出版社,2010年5月:137.138页降糖药物要兼顾体重管理降糖药物要兼顾体重管理1.2013 AACE Comprehensive Diabetes Management Algorithm,Endocr Pract.2013;19(No.2)：327-336 国际指南1在各类降糖药
10、物对体重影响的评价显示：GLP-1类药物降糖的同时可明显减轻体重GLP-1类药物类药物 助您综合达标助您综合达标 控制糖尿病控制糖尿病1.Marre M,et al.Diabetic Medicine 2009;26;268-78(LEAD-1)2.Pratley et al.Lancet 2010;375:144756(Lira vs.DPP-4i)GLP-1药物智能降糖，有效减轻体重，减少腰围血糖正常时：停止促进胰岛细胞分泌胰岛素，预防低血糖发生降低食欲延缓胃排空血糖高时：促进胰岛细胞分泌胰岛素，降低血糖；降低肝糖输出糖化血红蛋白降低11.5%体重降低23.7kg胰岛素对体重的影响胰岛素对
11、体重的影响注射胰岛素，应配合生活方式改善注射胰岛素，应配合生活方式改善4 4为避免低血糖而采取防御性进食1尿糖减少，降低能量流失2胰岛素加强脂肪和肌肉重建3胰岛素治疗引起体重增加的原因胰岛素治疗引起体重增加的原因1.Carver.Diabetes Educ 2006;32:9107;2.Russell-Jones.Diabetes Obes Metab 2007;9:799812;3.Wolfe.Curr Opin Clin Nutr Metab Care 2000;3:6771;4.中华医学会糖尿病学分会.中国糖尿病患者胰岛素使用教育管理规范.第49,50,55页定时定量进餐合理运动，减轻体
12、重良好作息，改善代谢健康生活健康生活 全面管理全面管理关心体重的同时还要注意血糖、血压和血脂的综合管理胰岛素血糖合理体重血糖达标血压正常且平稳血脂正常全面管理全面管理肥胖有哪些危害肥胖有哪些危害?增加糖增加糖友友胰岛负担，胰岛负担，增加增加心血管疾病等风险心血管疾病等风险什么是腹型肥胖？什么是腹型肥胖？又称中心型肥胖：又称中心型肥胖：男性腰围男性腰围90cm，女性腰围，女性腰围 85cm 降糖减重的药物怎么选降糖减重的药物怎么选?GLP-1类似物智能降糖的同时可有效减轻体重类似物智能降糖的同时可有效减轻体重糖友控制体重糖友控制体重的的方法有哪些方法有哪些？合理饮食、运动，监测体重，降糖同时兼顾体重管理合理饮食、运动，监测体重，降糖同时兼顾体重管理肥胖糖友体重管理带来的获益肥胖糖友体重管理带来的获益？肥胖糖友降低肥胖糖友降低体重体重有利于血糖控制和减少心血管疾病风险有利于血糖控制和减少心血管疾病风险知识点小结知识点小结全面全面管理只要体重降低就可以了吗？管理只要体重降低就可以了吗？关心体重的同时还要注意血糖、血压和血脂的综合管理关心体重的同时还要注意血糖、血压和血脂的综合管理谢谢参与！谢谢参与！
