1、学生发展指导中心学生发展指导中心对学习压力的调查对学习压力的调查 调查范围：上海市育才中学高一 参加总人数：64 男女比例：31:33 时间:2008年12月18日 地点:上海市育才中学 一、是否有学习上的压力一、是否有学习上的压力 A.是（回答2）66.7%B.否（回答3）33.3%二、压力来自于什么？二、压力来自于什么？A.学业本身的难度 34.4%B.自己的自我要求 45.3%C.父母和老师的压力 12.5%D.群体效应 14.1%三、以下哪项最能使你感到压力？三、以下哪项最能使你感到压力？A.期末考试 17.6%B.作业/测验 10.8%C.高考 50.0%D.考研/就业 21.6%四
2、、放松的方法（多选）A.听音乐 78.1%B.看电影/电视 62.5%C.上网（含网上聊天）67.2%D.运动/旅游 54.7%E.睡眠 67.2%F.聊天 35.9%G.阅读 7.8%H.电玩 3.1%I.其他：1.遛狗2.购物3.打球4.弹钢琴5.宗教活动6.发呆7.画画8.吃零食五、是否愿意接受心理咨询A.是69.8%B.否30.2%六.接受心理咨询的频率 A.几年一次 16.0%B.一年一次 4.0%C.半年一次及以下 10.0%D.从未 70.0%1.你是否知道“学生发展指导中心”的职能？知道：知道：23 23（32%32%）不知道：不知道：4848（68%68%）3.你怎么看待来“
3、学生发展指导中心”进行咨询 和辅导的同学？很正常：很正常：5454（76%76%）有点尴尬：有点尴尬：1010（14%14%）他有心理问题：他有心理问题：7 7（10%10%）4.学习、生活中遇到麻烦，你会选择来学生 发展指导中心吗？会：会：1818（25%25%）不会：不会：5353（75%75%）6.你希望“学生发展指导中心”能为你提供哪些帮助？心理问题：心理问题：1515（21%21%）学习、时间：学习、时间：1818（25%25%）人际关系：人际关系：1111（15%15%）缓解压力：缓解压力：1313（18%18%）职业发展：职业发展：4 4（5%5%）资金补助：资金补助：1 1 （
4、1%1%）学习多维分析测试学习方法信息处理时间管理学习目标注意力集中阅读技巧阅读标注技巧笔记技巧应试策略得分较高的三项：得分较高的三项：信息处理、注意力集中、阅读标注技巧，均分都为信息处理、注意力集中、阅读标注技巧，均分都为8.58.5分，表明分，表明高一年级学生整体在这三个方面基本达标。高一年级学生整体在这三个方面基本达标。得分较低的三项：得分较低的三项：学习目标（学习目标（6.06.0分）、阅读技巧（分）、阅读技巧（6.96.9分）、时间管理（分）、时间管理（7.47.4分）分）费罗伦丝查德威克的故事 目标任务过大时，学会分解任务 “是什么阻止你实现？你想做什么？”“你期望的效果是什么？”
5、“怎样才能达到你期望的效果？”明确学习目标完成的每个步骤，并制定详细的时间安排表明确学习目标完成的每个步骤，并制定详细的时间安排表“谁能帮你？”“哪些资源可以利用？”目标事件过小时，赋予较大意义 “如果你完成，将有什么积极意义？”积极的心态积极的心态合理缩放目标合理缩放目标快速浏览多遍（快速浏览多遍（SurveySurvey）设问（设问（QuestionQuestion）阅读（阅读（ReadingReading）笔记（笔记（RecordRecord）复述（复述（ReciteRecite）复习（复习（ReviewReview）阅读技巧阅读技巧SQ4R法法时间管理调整自己生物钟，保证学习时间处于兴奋状态。调整自己生物钟，保证学习时间处于兴奋状态。猫头鹰与百灵鸟猫头鹰与百灵鸟制定学习时间表，尽量不跑制定学习时间表，尽量不跑“马拉松马拉松”，适当安排休闲时间。，适当安排休闲时间。时间表必须留有弹性。时间表必须留有弹性。艾宾浩斯遗忘曲线
