1、编辑课件 编辑课件 枫泾镇社区卫生服务中心枫泾镇社区卫生服务中心 2012 2012年年9 9月月1717日日编辑课件背背 景景编辑课件 学校慢性病防治人群包括：学校慢性病防治人群包括：教师和学生。教师和学生。学生主要慢性病问题学生主要慢性病问题:肥胖、高血压、肥胖、高血压、糖尿病等低龄化、伤害等。糖尿病等低龄化、伤害等。编辑课件 学生肥胖：学生肥胖：根据我区根据我区2007-20102007-2010学年监测结果显学年监测结果显示，中小学生示，中小学生超重、肥胖检出率大幅度上升超重、肥胖检出率大幅度上升。男男生超重、肥胖从生超重、肥胖从11.78%11.78%、14.77%14.77%上升到
2、上升到14.49%14.49%、20.83%20.83%；女生超重、肥胖从女生超重、肥胖从9.32%9.32%、7.18%7.18%上升到上升到11.31%11.31%、10.96%10.96%，男生上升幅度大于女生，男生上升幅度大于女生。编辑课件 1 1、饮食不合理：、饮食不合理：每天喝牛奶这个健康行为每天喝牛奶这个健康行为的报告率却最低（除高中男生外，每天喝牛奶的报告率却最低（除高中男生外，每天喝牛奶报告率在报告率在 45%45%左右）；不健康饮食行为中每天左右）；不健康饮食行为中每天吃甜点的报告率最高，超过吃甜点的报告率最高，超过60%60%。2 2、体育锻炼少：、体育锻炼少：女生较男生
3、运动锻炼女生较男生运动锻炼少少，随着学习阶段的升高学生的体育锻炼在减少。随着学习阶段的升高学生的体育锻炼在减少。编辑课件 3 3、伤害危险行为多：、伤害危险行为多：骑自行车违规行为报骑自行车违规行为报告率较高告率较高；男生受欺侮、斗殴、离家出走报告男生受欺侮、斗殴、离家出走报告率明显率明显；女生孤独、学习压力重、失眠、自残、女生孤独、学习压力重、失眠、自残、自杀等报告率高。自杀等报告率高。编辑课件 4 4、吸烟饮酒突出：、吸烟饮酒突出：吸烟、饮酒情况较严重，吸烟、饮酒情况较严重，高中生尝试吸烟率为高中生尝试吸烟率为22.78%22.78%，高中生目前吸烟，高中生目前吸烟6.16%6.16%，尝
4、试饮酒行为报告率，尝试饮酒行为报告率24.90%24.90%59.36%59.36%，重度饮酒率为重度饮酒率为3.11%3.11%9.82%9.82%，过去，过去1212个月里醉个月里醉酒率为酒率为3.53%3.53%12.53%12.53%。编辑课件u 多管齐下培养健康生活方式：多管齐下培养健康生活方式：合理膳合理膳食、积极运动、戒烟控酒。食、积极运动、戒烟控酒。编辑课件编辑课件维多利亚宣言维多利亚宣言 -“-“四大健康基石四大健康基石”合合 理理 膳膳 食食 (25%)适适 量量 运运 动动戒戒 烟烟 限限 酒酒心心 理理 平平 衡衡 (50%)编辑课件编辑课件 合理安排一日三餐合理安排一
5、日三餐 每天吃早餐，吃好早餐每天吃早餐，吃好早餐 坚持不断喝牛奶坚持不断喝牛奶 正确选择饮料正确选择饮料 合理选择零食合理选择零食 少吃西式快餐少吃西式快餐 吃清淡少盐饮食吃清淡少盐饮食编辑课件 能量和营养素的分配：能量和营养素的分配：早、中、晚餐早、中、晚餐30%30%、40%40%、30%30%早吃好、午吃饱、晚吃少早吃好、午吃饱、晚吃少编辑课件主食主食350350400g400g（米饭、面条、馒头）（米饭、面条、馒头）牛奶牛奶至少至少300ml300ml新鲜蔬菜、水果新鲜蔬菜、水果 250250克（绿色蔬菜不少于克（绿色蔬菜不少于150150克）、水果克）、水果7575克克鸡蛋鸡蛋1 1
6、2 2个个鸡、鸭、鱼、肉鸡、鸭、鱼、肉100100150g150g大豆及其制品大豆及其制品505075g75g食用油食用油151520g20g编辑课件 早餐的重要性早餐的重要性 不吃早餐的危害不吃早餐的危害 怎样吃好早餐怎样吃好早餐编辑课件 提供全天提供全天1/31/3能量和营养素的需要能量和营养素的需要 保证充足的血糖供应保证充足的血糖供应 是上午学习的重要保障是上午学习的重要保障编辑课件导致全天能量和营养素的不足导致全天能量和营养素的不足影响正常的生长发育影响正常的生长发育影响学习能力和学习成绩影响学习能力和学习成绩降低体力耐力，影响体育锻炼降低体力耐力，影响体育锻炼 编辑课件 早早 餐餐
7、 营营 养养 质质 量量 良好良好 一般一般 较差较差谷类及薯类谷类及薯类动物性食物动物性食物奶及奶制品奶及奶制品/豆类豆类蔬菜和水果蔬菜和水果 类类 类及以下类及以下 类类 食食 物物 种种 类类 保证保证4 4类食物的摄入类食物的摄入编辑课件 谷类及薯类：谷类及薯类：馒头、包子、面包、大小米粥、白薯粥、馒头、包子、面包、大小米粥、白薯粥、豆粥、玉米粥、面条汤、馄饨等豆粥、玉米粥、面条汤、馄饨等l动物性食物：动物性食物：火腿肉、酱牛肉、酱鸡肉（腿）、火腿肉、酱牛肉、酱鸡肉（腿）、鸡蛋（蒸、煮、炒、煎均可）鸡蛋（蒸、煮、炒、煎均可）l奶及奶制品奶及奶制品/豆类及其制品：豆类及其制品：牛奶（羊奶
8、）、豆浆、牛奶（羊奶）、豆浆、豆腐脑、豆腐丝（干）、煮黄豆等豆腐脑、豆腐丝（干）、煮黄豆等l蔬菜水果：蔬菜水果：拌黄瓜、拌萝卜、拌白菜、拌西红柿、拌黄瓜、拌萝卜、拌白菜、拌西红柿、水果沙拉、苹果、香蕉、橘子、桃等水果沙拉、苹果、香蕉、橘子、桃等编辑课件l中小学生正处在长身高的快速时期，需钙更多中小学生正处在长身高的快速时期，需钙更多l含有丰富的优质蛋白质和易为人体吸收利用的钙含有丰富的优质蛋白质和易为人体吸收利用的钙l饮用奶及奶制品是中小学生补钙的饮用奶及奶制品是中小学生补钙的首选途径首选途径l每天喝牛奶每天喝牛奶300300毫升以上毫升以上编辑课件从小养成饮用白开水的习惯从小养成饮用白开水的
9、习惯少喝或不喝可乐型饮料或碳酸饮料少喝或不喝可乐型饮料或碳酸饮料编辑课件 调节体温、输送养分；调节体温、输送养分；促进新陈代谢，增进免疫功能，提高机体抗病能力；促进新陈代谢，增进免疫功能，提高机体抗病能力；习惯喝开水的人，不容易产生疲劳。习惯喝开水的人，不容易产生疲劳。编辑课件咖啡因有干扰记忆的作用咖啡因有干扰记忆的作用小苏打可中和胃液，影响食物消化和吸收小苏打可中和胃液，影响食物消化和吸收糖含量过高，多饮可能引起肥胖糖含量过高，多饮可能引起肥胖编辑课件 零食所提供的能量和营养素远不如正餐零食所提供的能量和营养素远不如正餐 全面均衡，常吃零食或吃零食过多会降低食欲。全面均衡，常吃零食或吃零食过
10、多会降低食欲。一般情况下尽可能少吃或不吃零食。一般情况下尽可能少吃或不吃零食。编辑课件 选择营养价值高的零食。选择营养价值高的零食。吃零食的的量别过多，不要影响正餐。吃零食的的量别过多，不要影响正餐。选择含糖少的零食，防止龋齿的发生。选择含糖少的零食，防止龋齿的发生。选择含脂肪少的零食，以免发生肥胖。选择含脂肪少的零食，以免发生肥胖。不要把过咸或腌制的食物作为零食。不要把过咸或腌制的食物作为零食。饭前饭前1 1小时以内切忌吃零食。小时以内切忌吃零食。看电视时尽量不要吃零食。看电视时尽量不要吃零食。编辑课件 水果、含糖量低的糕点，水果、含糖量低的糕点，花生、核桃花生、核桃 牛肉干或豆腐干牛肉干或
11、豆腐干 牛奶、白开水和绿豆汤牛奶、白开水和绿豆汤 巧克力、糖果、口香糖、泡泡糖、话梅、巧克力、糖果、口香糖、泡泡糖、话梅、炸土豆片、炸土豆条、冰激凌、膨化食品和炸土豆片、炸土豆条、冰激凌、膨化食品和烤羊肉串等烤羊肉串等 碳酸饮料及冰镇饮料碳酸饮料及冰镇饮料 编辑课件制作方式以烤、炸为主制作方式以烤、炸为主能量高，但维生素、矿物质含量却相对较低能量高，但维生素、矿物质含量却相对较低经常吃西式快餐发生肥胖的可能性大经常吃西式快餐发生肥胖的可能性大 肥胖是引起高血压、糖尿病、心血管疾病的重要肥胖是引起高血压、糖尿病、心血管疾病的重要危险因素之一。危险因素之一。编辑课件 儿童时期食用过咸的食物，成年后
12、患高血压的儿童时期食用过咸的食物，成年后患高血压的 可能性大于食用清淡食物的儿童；可能性大于食用清淡食物的儿童；WHOWHO建议，食盐摄入量不超过建议，食盐摄入量不超过6 6克克/人人/天；天；少吃酱油、味精和香肠、熏肠制品；少吃酱油、味精和香肠、熏肠制品；少吃方便面和油炸食物。少吃方便面和油炸食物。编辑课件 编辑课件身体活动的益处身体活动的益处 促进生长发育促进生长发育 强壮骨骼和肌肉强壮骨骼和肌肉 促进心脏健康促进心脏健康 增强体质：柔韧性、灵活性、耐力等增强体质：柔韧性、灵活性、耐力等 和朋友相处，认识新朋友的一个方法和朋友相处，认识新朋友的一个方法 锻炼自信心锻炼自信心 放松自己，缓解
13、压力放松自己，缓解压力 获得新技能和挑战的机会获得新技能和挑战的机会 维持健康的体重维持健康的体重编辑课件适宜的活动适宜的活动 任何活动都有益任何活动都有益 选择喜欢的活动选择喜欢的活动 快走、慢跑、打球、爬山、骑车、游泳、跳绳、踢毽快走、慢跑、打球、爬山、骑车、游泳、跳绳、踢毽子、做游戏等。子、做游戏等。耐力（呼吸心跳加快，热或出汗）：跑步、游泳、跳绳等耐力（呼吸心跳加快，热或出汗）：跑步、游泳、跳绳等灵活性（关节）：舞蹈、健美操、伸展活动等灵活性（关节）：舞蹈、健美操、伸展活动等力量（骨骼和肌肉）：攀爬活动、仰卧起坐力量（骨骼和肌肉）：攀爬活动、仰卧起坐/俯卧撑等俯卧撑等编辑课件适宜的强度
14、适宜的强度 中中 高等强度，高等强度，110110 130130次次/分分 中等强度中等强度高强度高强度轻快走轻快走慢跑慢跑走路下楼走路下楼走路上楼走路上楼跳舞跳舞快速跳舞快速跳舞骑自行车骑自行车骑自行车爬坡骑自行车爬坡游泳游泳跳绳跳绳做家务做家务篮球、足球等体育运动项目篮球、足球等体育运动项目编辑课件适宜时间与频率适宜时间与频率 每天至少每天至少6060分钟分钟 1212岁及以上：每周岁及以上：每周3 34 4次，每次至少持续次，每次至少持续2020分钟的高强度活动（更多健康益处）分钟的高强度活动（更多健康益处）编辑课件多做户外活动：多做户外活动：每天至少每天至少6060分钟分钟每天多步行：
15、每天多步行：尽可能步行上下学、走亲访友、购物尽可能步行上下学、走亲访友、购物参加体育活动培训班：参加体育活动培训班：轮滑、舞蹈、足球、游泳、轮滑、舞蹈、足球、游泳、乒乓球、跆拳道等等乒乓球、跆拳道等等做一些力所能及的家务劳动做一些力所能及的家务劳动课间离开座位，做一些适宜的身体活动课间离开座位，做一些适宜的身体活动步行上下楼梯步行上下楼梯少看电视：少看电视：每天看电视、玩电子游戏、使用电脑等每天看电视、玩电子游戏、使用电脑等 静态活动不超过静态活动不超过2 2小时小时编辑课件科学运动科学运动 运动前要做准备活动（运动前要做准备活动（10-1510-15分钟）分钟）运动后要做恢复活动（运动后要做
16、恢复活动（5-105-10分钟）分钟）循序渐进，持之以恒循序渐进，持之以恒 穿着合适的衣服和鞋袜穿着合适的衣服和鞋袜 因人而异，避免过量运动因人而异，避免过量运动 补充充足的水分补充充足的水分 营养与睡眠充足营养与睡眠充足 身体不适，要休息身体不适，要休息 运动场所要安全运动场所要安全编辑课件 影响身体健康、降低学习成绩影响身体健康、降低学习成绩 影响与家人、同学影响与家人、同学/朋友沟通的能力朋友沟通的能力 使性成熟的年龄推迟使性成熟的年龄推迟2-32-3年年 导致胃炎或胃溃疡的发生导致胃炎或胃溃疡的发生 破坏肝功能，甚至引起肝脾肿大、酒精性肝硬化破坏肝功能，甚至引起肝脾肿大、酒精性肝硬化
17、易引起酒后感冒和肺炎易引起酒后感冒和肺炎 发生意外事故的可能性增加发生意外事故的可能性增加 开始饮酒的年龄越小，发生酒精依赖的可能性越大开始饮酒的年龄越小，发生酒精依赖的可能性越大 成年后患胃溃疡、肝硬化、心脑血管病以及食道癌成年后患胃溃疡、肝硬化、心脑血管病以及食道癌的可能性的升高的可能性的升高 远离酒精远离酒精编辑课件 易患肺癌、口腔癌或喉癌易患肺癌、口腔癌或喉癌 吸烟史越长，肺癌的发病率也越高吸烟史越长，肺癌的发病率也越高 开始吸烟的年龄越早，肺癌死亡率越高开始吸烟的年龄越早，肺癌死亡率越高 影响智力发育，出现精力不集中、头痛、影响智力发育，出现精力不集中、头痛、头昏，记忆力减退，学习成绩下降头昏，记忆力减退，学习成绩下降 吸烟容易成为其他不良行为的媒介，容易吸烟容易成为其他不良行为的媒介，容易 成为走向违法犯罪道路的诱发因素成为走向违法犯罪道路的诱发因素 远离烟草远离烟草编辑课件 完善体检制度。建立和完善体检结果应用，建完善体检制度。建立和完善体检结果应用，建立个人档案。立个人档案。落实健康促进工程。深化实施体教结合、医教落实健康促进工程。深化实施体教结合、医教结合。结合。开展个体干预。制定综合健康处方，定期随访开展个体干预。制定综合健康处方，定期随访追踪、评估。追踪、评估。编辑课件谢谢 谢！谢！
