1、调整心态 助力考试考前心理辅导导言 时光匆匆，眨眼间，期末的钟声已悄然敲响，预示着这学期即将过去，在这一学期我们学习了新的知识，储备了新的能力，积累了新的经验，即将迎来期末考试，部分同学会产生紧张焦虑的情绪或状态，学习这份应考心理调适指南，助力期末好心情！考前常见心理问题P A R T-0 1过分紧张 对自己的期望值过高，各方面的压力过大。如这些压力来源于自己、家庭、老师等。悲观失落 主要是信心不足，一些学生由于付出的努力在短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑。盲目自信 过于自信，认为自己一学就会不用试加练习，偶尔获得一次成功就沾沾自喜。恐慌不安 在平日学习生活中没有做到自觉自律，导致在
2、临考前担忧自己会挂科，引起恐慌不安的心理。考前心理问题调适P A R T-0 2调整作息，恢复状态！面对巨大的复习压力，我面对巨大的复习压力，我们在认真备考的同时也应该学们在认真备考的同时也应该学会调整作息。会调整作息。“身体是革命的身体是革命的本钱本钱”，我们应保持充足的睡，我们应保持充足的睡眠，形成好的作息习惯，以最眠，形成好的作息习惯，以最好的状态去面对接下来的考试好的状态去面对接下来的考试复习计划，争取超常发挥！复习计划，争取超常发挥！不良的作息习惯会引发一系列的健不良的作息习惯会引发一系列的健康问题，比如头晕，胸闷，体力不足，康问题，比如头晕，胸闷，体力不足，日常犯困等等，这不仅会影
3、响正常的复日常犯困等等，这不仅会影响正常的复习计划，还会一定程度上影响我们的考习计划，还会一定程度上影响我们的考试心态。所以良好的作息不仅能使我们试心态。所以良好的作息不仅能使我们身体变得健康，还能让我们的精神状态身体变得健康，还能让我们的精神状态变得良好，因此同学们应注意形成健康变得良好，因此同学们应注意形成健康作息的习惯。作息的习惯。端正心态，防止焦虑！端正心态 防止焦虑 随着考试复习阶段的深入，复习重复的内容越来越多，随之而来的就是焦躁的心理。有些同学对前途感到迷茫，开始质疑自己的能力，开始厌倦，烦躁，并为每天的学习不能收获明确的回报而苦恼。端正心态 防止焦虑 在这个阶段心态是非常重要的
4、，我们应该尽量保持好心情，远离负能量事物，或者适当学习新的知识，让自己对知识保持新鲜感。同时，我们应该及时和家人好友分享自己的心情，借此疏解内心的烦闷。只有调整心态，戒骄戒躁，才能稳步向前。体育锻炼，除却烦恼！适当的体育运动可以给我们带适当的体育运动可以给我们带来心情上的愉悦，缓解紧张的情绪，来心情上的愉悦，缓解紧张的情绪，减轻学习上的压力。虽然运动会使减轻学习上的压力。虽然运动会使肌肉疲劳，却能带来精神上的放松。肌肉疲劳，却能带来精神上的放松。运动也是同学们紧张情绪最好的解运动也是同学们紧张情绪最好的解压器。适当的运动在疏解紧张压力压器。适当的运动在疏解紧张压力的同时也能提高我们的身体素质。
5、的同时也能提高我们的身体素质。同时应该注意适同时应该注意适量的运动，并做好保量的运动，并做好保护措施，以防身体受护措施，以防身体受伤影响到日常学习。伤影响到日常学习。学会倾诉，排解苦闷！在高压的考试环境下，在高压的考试环境下，有时仅仅靠我们个人是无有时仅仅靠我们个人是无法疏解心中的烦闷的，这法疏解心中的烦闷的，这时就应学会向他人寻求帮时就应学会向他人寻求帮助，向好朋友，家人等倾助，向好朋友，家人等倾诉是最好的方法。诉是最好的方法。向他人寻求帮助，不向他人寻求帮助，不代表着自己的无能，与亲代表着自己的无能，与亲人朋友交谈，不仅能疏解人朋友交谈，不仅能疏解自己的情绪，还能促进我自己的情绪，还能促进我们与家人朋友之间的感情，们与家人朋友之间的感情，得到心灵上的慰藉。得到心灵上的慰藉。结语调整好自己的心态，调整好自己的心态，稳定住考前的最后准备工作，稳定住考前的最后准备工作，做自己情绪的主人。做自己情绪的主人。自信，自信，让你创造奇迹！让你创造奇迹！备考事半功倍！备考事半功倍！
