1、心灵体操心灵体操上课时间上课时间 晚自习时间晚自习时间 你你利用了利用了的课余时间的课余时间平均平均每节课多少分钟后才能集中精神听课每节课多少分钟后才能集中精神听课上课时发呆时间上课时发呆时间 自习课上闲聊、发呆时间自习课上闲聊、发呆时间 自习课上找、借东西所花时间自习课上找、借东西所花时间时间类别时间类别所需时间所需时间看自己一天时间怎么度过的看自己一天时间怎么度过的无条理的做事v我们常常会看到这样的现象，一个人在单位里或者在学校里忙得团团转，可是当你问他忙些什么时，他却回答不出来，只说自己忙死了。这样的人就是瞎忙，做事没有条理性，一会儿做这一会儿做那，一件事情没有做完，又跑去做另一件事，结
2、果第一件事情又要重新来做。不仅浪费时间，浪费精力，还浪费心情，而对于自己的能力却没有半点提高，甚至稍微复杂一眯的工作都无法完成。一天时间的利用率一天时间的利用率学习学习(工作工作)时间时间2424小时小时 学习（工作）时间学习（工作）时间上课时间自习时间上课时间自习时间真正利用的课余时间发呆时间闲聊时间真正利用的课余时间发呆时间闲聊时间借东西时间借东西时间 明日复明日，明日何其多；明日复明日，明日何其多；我生待明日，万事成蹉跎。我生待明日，万事成蹉跎。世人苦被明日累，世人苦被明日累，春去秋来老将至。春去秋来老将至。朝朝(zho)看东流水看东流水,暮看日西坠。暮看日西坠。百年明日能几何？百年明日
3、能几何？请君听我请君听我明日歌明日歌。明朝钱鹤滩的明朝钱鹤滩的明日歌明日歌我的学习成绩为什么提高得慢?看一个故事v两个毕业生同时应聘英特尔公司的部门经理助理。两个人实力相当，面试官难以取舍。这时候，公司总裁秘书问了这两个人同一个问题：“假如你已进入公司担任经理助理，每天上班的第一件事会做什么？”第一个人答道：“我会等待经理前来给我分配任务。绝不会做自己的私事。”众考官摇摇头。第二个人答道：“上班第一件事是收电子邮件和信件，了解今天有哪些工作要完成，再根据轻重缓急把工作一件件列出来。按照时间顺序排一个表”v结果很快就出来了。第二个人被录用，第一个人被淘汰。这个问题主要考察应聘者做事是否有条理，做
4、事的条理性对助理工作来说举足轻重。而第一个人完全误解了考官出题的名人堂：众名人带你感受他们的驱动人生马云任志强李嘉诚柳传志史玉柱用意，他的回答使考官觉得他过于被动，没有主见，做事需要别人来指点，这样的人有什么条理必可言？如何去做呢？v很多人每天都有太多的想法，有太多想去做的事情，可是等到每天日落西山，躺倒床上后才想起来自己有那么多的事情忘了去做，然后开始不断地埋怨自己：“这是怎么啦？为什么想好的事情都忘了去做呢？”v如何才能让自己有条理的去学习做事，从而赢得成功呢？相信自己、梦想成真相信自己、梦想成真v有条理的按照顺序做三件事：有条理的按照顺序做三件事：v第一、使目标具体化；第一、使目标具体化
5、；v第二、集中精力，全力以赴；第二、集中精力，全力以赴；v第三、付诸行动。第三、付诸行动。v这一过程中，所有必需的条件都取决这一过程中，所有必需的条件都取决于自己，而不是别人，凡成功者，都于自己，而不是别人，凡成功者，都善于当机立断，一旦决定就全力以赴。善于当机立断，一旦决定就全力以赴。那那3%3%的人，的人，2525年来几乎都不曾更改过自己的人生目标，年来几乎都不曾更改过自己的人生目标，他们始终朝着同一个方向不懈地努力。他们始终朝着同一个方向不懈地努力。2525年后，他们几乎年后，他们几乎都成了社会各界顶尖成功人士，他们中不乏都成了社会各界顶尖成功人士，他们中不乏白手创业者、白手创业者、行业
6、领袖、社会精英。行业领袖、社会精英。那那10%10%的人，大都生活在社会的中上层。的人，大都生活在社会的中上层。他们的共同特他们的共同特点是，那些短期目标不断地被达到，点是，那些短期目标不断地被达到，生活质量稳步上升。生活质量稳步上升。他们成为各行各业不可缺少的专业人士，如他们成为各行各业不可缺少的专业人士，如医生、律师、医生、律师、工程师、高级主管等等。工程师、高级主管等等。那那60%60%的人，几乎都生活在社会的中下层面。他们能安的人，几乎都生活在社会的中下层面。他们能安稳地生活与工作，但都稳地生活与工作，但都没有什么特别的成绩。没有什么特别的成绩。剩下的剩下的27%27%的人，他们几乎都
7、生活在社会的最底层，他的人，他们几乎都生活在社会的最底层，他们的们的生活都过得很不如意，常常失业，靠社会救济，并且生活都过得很不如意，常常失业，靠社会救济，并且常常在抱怨他人，抱怨社会。常常在抱怨他人，抱怨社会。这样的经历，你是否有过？这样的经历，你是否有过？先玩一会儿先玩一会儿,呆会再做作业呆会再做作业.结果做作结果做作业的时间不够用业的时间不够用.周末在家想看书周末在家想看书,摸摸这本摸摸这本,看看那本看看那本,结果最终不知道看了什么结果最终不知道看了什么.快考试了快考试了,有好多内容要复习有好多内容要复习,不知道不知道从哪科开始下手从哪科开始下手.就这样就这样,时间偷偷地溜走了时间偷偷地
8、溜走了!最好的解决方法，就是使学最好的解决方法，就是使学习具有习具有“计划性计划性”。有条理性。有条理性。计划是实现目标的前提。计划是实现目标的前提。有了计划，为什有了计划，为什么还是不能按时么还是不能按时完成任务？完成任务？凡事预则立凡事预则立史小楠，2002年北京文科状元，文科646分，考入北京大学光华管理学院金融系每天应有每天的计划，每周应有每周的计划，每月也应有每月的计划。而自己则要在日末、周末、月末检查自己的学习情况，以及计划的完成情况。若自己没有完成计划，则应找出自己出现差距的原因，使自己最终能达到计划，甚至超出计划。刘帆，686分（140，144，136，266），2002年考入
9、清华大学计算机科学与技术专业“凡事预则立，不预则废。”我十分注意学习计划的制定和落实。学习主要靠自己，不能依赖老师和家长督促，要学会自己管自己，制定学习计划。每学期开学时，我都要制定总的学习计划，每月、每周甚至每天都有一个计划，弄清楚自己每月、每周、每天该学什么，怎样去学，学得怎样，总结自己一段时间里计划完成的情况和得失。无论学习任务多么繁重，我都每天坚持写日记。在日记里反省、检讨自己，检查自己学习计划完成得怎么样，剖析自己有那些不足和差距，不时告诫自己和鼓励自己，并不断地进行改正，以取得更大的进步。Time12345678To do list把你要做的事情按重要程度排序,先做最重先做最重要的
10、事情要的事情.一张合理的作息时间表看上去非常不起眼，但实际作用却很大，它可以使我们的学习生活比较有规律，在脑中形成一种类似于生物学上所说的反射，当我们到了那个时间之后就对某一科目的学习产生兴奋，学起来效果就会更好。孙强同学以690分的高分夺得张家港市中考状元的桂冠。奉行“今日事今日毕。”从初中开始，他就把每天要做的事情写在小字条上，做完一件划掉一件，哪怕有一件没做完，都绝不去睡觉。“这个习惯坚持了3年，很有用，而且让我每天都有成就感。”勤学好问张梓琪中考取得的成绩：满分为150分的语文、数学和英语她分别只丢了2分、7分和4分，物理和历史分别取得120分和80分的满分，化学和政治也分别只丢了几分
11、。学习中的诀窍“我原来的成绩并不是特别好，初一时很一般，中考前第二次摸底考还考得不好呢。要说学习有什么诀窍，那就是勤学好问勤学好问。平时遇到有不懂的地方，一定要敢问、乐问，多请教老师和同学，这样才会不断进步。”张梓琪回忆说，她曾为一道题目问了4次老师。从复习阶段开始，她每隔一个阶段就为自己制定一个计划，定出目标不断消化疑点、难点；并且做题时不仅仅是做完了事，而是主动归纳出各类题型中的难点和思路，平时还看些有关学习方法的书，反复思考学习中的不足之处。题海战术”战无不殆v许磊，2002年河北理科状元，理科699分（124，136，142，297），考入清华大学v我的学习方法很普通，只是我比较执着。
12、题目不会，决不放弃，一有空闲就思考它直至解决。这个过程中的艰辛是别人难以想象的，而它带来的喜悦也是外人无法体会的。v辛颖，2002年黑龙江理科状元，理科662分（121，142，119，208），考入北京大学环境科学学院v无论是考能力还是考素质，请你相信题海战术绝对无可匹敌。大量的练习不仅可以给你解题的思维、速度，还有准确性与题感。但你应该知道的不是答案是什么，而是如何得到这个答案，为什么会得到这个答案。学会举一反三，适当地进行联想改题。史方舟，2002年陕西理科状元，理科704分（142，145，141，276），考入北京大学金融系大量的做题练习，分分秒秒的时间投入，丝丝缕缕精力的倾注，是成
13、功的前提。三心二意坐一天，不如一心一意干一小时。学习不是空想，不能心猿意马，心游万仞，只有在一定的时间内心无旁骛，专神专注，才有希望得到灵感女神的垂青。霍梓君中考总分746分说到成功心得，在有的人眼中带有“不屑”成分的“题海战术”，在梓君的实践中却“战无不殆”，“那要看是不是科学运用题海战术。很多人认为就是死做题，但我觉得还是要讲究方法的。我常常一边做题，一边总结方法，每一类型题目我尽量多总结解决办法，使考试、竞赛时更有筹码。”刚刚记忆完毕刚刚记忆完毕 100 20分钟之后分钟之后 58.21小时之后小时之后 44.28-9个小时后个小时后 35.81天后天后 33.72天后天后 27.86天
14、后天后 25.4一个月后一个月后 21.1时间间隔时间间隔 记忆量记忆量当天的内容当天复习，本周的功课周复习，一月还有当天的内容当天复习，本周的功课周复习，一月还有小复习，考前再做总复习，这样学习才记忆牢固，才小复习，考前再做总复习，这样学习才记忆牢固，才能取得最佳学习效果。能取得最佳学习效果。任何单一的活动持续时间过长，都会引任何单一的活动持续时间过长，都会引起人的厌倦疲劳，注意力分散，从而降低学起人的厌倦疲劳，注意力分散，从而降低学习效率。所以要不断变化学习内容和学习方习效率。所以要不断变化学习内容和学习方式，避免单科独进，方法单一，使各科内容式，避免单科独进，方法单一，使各科内容的交替进
15、行，耳眼口手脑并用，听说读写算的交替进行，耳眼口手脑并用，听说读写算并进，学习方式多样化。换新的方式学习新并进，学习方式多样化。换新的方式学习新的内容时，对原有的学习来说实质上就是一的内容时，对原有的学习来说实质上就是一种休息，这样高效地利用时间，可以更快更种休息，这样高效地利用时间，可以更快更好地获取知识。好地获取知识。“穿插读书法”马克思的“穿插读书法”是：当阅读理论书籍感到疲倦时，立刻把书搁下，去读一种不同的书籍，有时读诗，有时读小说。过一会儿，疲倦的大脑得到休息，便又重新研究起理论书籍来。马克思的读书方法符合生理科学。在读书求知时，为了充分利用时间，可交叉阅读内容差别较大的不同书籍。在
16、学习内容的安排上要注意各门学科交替进行，特别是文理交替。学完语文做物理，读完政治写数学学习之余，若做一些文体活动，或干点家务活，可以使大脑原有的兴奋区得到调节。这样，既能缓解疲劳，又能开阔知识视野，从而延长连续阅读的时间，提高学习效率。含义含义:七个小时的学习加上一个小时的体育活七个小时的学习加上一个小时的体育活动所取得的效果要比八个小时连续学习所取动所取得的效果要比八个小时连续学习所取得的效率要高得的效率要高.五天的学习加上两整天的玩相当于白学五天的学习加上两整天的玩相当于白学.重点重点难点难点疑点疑点错点错点善于总结“错题集错题集”让人叹为观止让人叹为观止 状元冉婧自称把功夫都放在了查漏补
17、缺上。她每科都准备了六本活页本，把初中三年的错题全部抄在本子上，在距离中考还有100天的冲刺阶段翻看。“我第一次看的时候也觉得很惊讶，厚厚的积累本把所有错题都囊括了。”记者看到，一本数学错题集有两三厘米厚，而且色彩斑斓。“黑色字迹是题目，蓝色是解题流程，红色是解释，特别要提醒注意的地方就用绿色。”冉婧说，“很多都是我亲手抄写的，实在抄不了就从试卷上剪下来。”自己编题考自己对于课后复习，王金总结了一个独特的学习方法，就是“自己编题考自己”。面对五花八门的练习册和复习材料，王金从不盲目购买，但是书上的习题她却弄得滚瓜烂熟。拿做数学题来说，做完一道数学题后，她不是急着去做下一道，而是进行深入地思考，归纳类型、总结方法，然后再将问题和答案调换角度，自己在原题的基础上再编一道题考自己，做到“做一道题，会一类题”。同学们同学们,让我们一起来让我们一起来,有条有条理的安排好生活的一天理的安排好生活的一天,把握住把握住生命的每一分钟生命的每一分钟,全力以赴全力以赴,争取争取考试取得好成绩考试取得好成绩,为以后的道路为以后的道路打下坚实的基础。打下坚实的基础。
