1、中医秋季养生秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。秋之九月秋之九月 九月养生应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。醉鱼草 精神调养在秋天非常重要，因为秋天有万木凋谢之感，人容易产生“悲秋”。栀子 所以要培养乐观所以要培养乐观情绪，保持神志安宁，情绪，保持神志安宁，以适应秋天平容之气。以适应秋天平容之气。秋高气爽时，外秋高气爽时，外出走走，享受大自然出走走，享受大自然的美景，排解秋愁。的美景，排解秋愁。九月养生防秋燥九月养生防秋燥非常关键，人在秋高
2、非常关键，人在秋高气爽的日子里，往往气爽的日子里，往往会出现口干、唇干、会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。结、皮肤干裂等。野山楂 可适当多服一些含维生素的食品或用中药食疗。山药百合大枣粥 秋之十月秋之十月 十月是秋季中很重要的一个月份，预示着秋天即将结束，冬天将要来临。而秋应对的而秋应对的脏器是肺，所以脏器是肺，所以此时要防燥邪之此时要防燥邪之气侵犯人体而耗气侵犯人体而耗伤肺之阴精。伤肺之阴精。紫地榆 饮食上以滋阴润燥为宜。还要多饮水，减少节气造成的干燥之气。中医理论认为：中医理论认为：“春夏养阳，秋春夏养阳，秋冬养阴冬养阴”。秋季必须保养体内阴气，。秋季必
3、须保养体内阴气，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时。故应以保养阴精阴精潜藏于内之时。故应以保养阴精为主。为主。五彩蜜珠果秋季养睡眠：早卧早起在四季中，春和夏都要“夜卧早起”，而到了秋天就要“早卧早起”。因为天地之气开始收敛了，那么因天之序，人也要收敛，不可以再外散了。待到重阳日，还来就菊花。天高云淡，望断南飞雁。16写在最后写在最后成功的基础在于好的学习习惯成功的基础在于好的学习习惯The foundation of success lies in good habits谢谢大家荣幸这一路，与你同行ItS An Honor To Walk With You All The Way讲师：XXXXXX XX年XX月XX日
