1、第五单元第五单元 迎接挑战迎接挑战 设计未来设计未来第一节第一节 走向新的起点走向新的起点我的未来我作主!带着少年的憧憬，带着青春的欢带着少年的憧憬，带着青春的欢乐，一步步迈上成长的阶梯，我们快乐，一步步迈上成长的阶梯，我们快乐地学习。乐地学习。我学习我学习 我快乐我快乐中学生活，你曾有过中学生活，你曾有过哪些学习的喜悦与快哪些学习的喜悦与快乐？请说出来与同学乐？请说出来与同学们一起分享。们一起分享。那你在学习生活中又那你在学习生活中又有哪些烦恼呢有哪些烦恼呢?书山有路勤为径，书山有路勤为径，学海无涯苦作舟学海无涯苦作舟。宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。三更灯火
2、五更鸡，正是男儿读书时。三更灯火五更鸡，正是男儿读书时。颜真卿颜真卿求学的三个条件是：多观察、多吃苦、多研究。求学的三个条件是：多观察、多吃苦、多研究。加菲劳加菲劳天才就是百分之九十九的汗水加百分之一的灵感天才就是百分之九十九的汗水加百分之一的灵感 爱迪生爱迪生感悟学习苦中乐感悟学习苦中乐紧张紧张失眠失眠担心、恐惧担心、恐惧烦躁烦躁失去信心失去信心放弃学习放弃学习学习压力的表现学习压力的表现由此我懂得了由此我懂得了：1、学习是快乐的、幸福的，但、学习是快乐的、幸福的，但是学习和生活中也会有压力。是学习和生活中也会有压力。啊原来是这样的呀！啊原来是这样的呀！生活不能没生活不能没有压力，压有压力，
3、压力促进我们力促进我们成长。成长。正方正方反方反方生活不能有生活不能有压力，压力压力，压力阻碍我们成阻碍我们成长。长。你支持哪一方的观点，理由是什么？你支持哪一方的观点，理由是什么？学习压力的影响学习压力的影响积极影响积极影响消极影响消极影响激发干劲和潜激发干劲和潜能，表现更积能，表现更积极极适度压适度压力力没有压没有压力力过度压过度压力力失去动力失去动力止步不前止步不前焦虑不断增加焦虑不断增加影响学习效率影响学习效率学习压力与学习效率的关系学习压力与学习效率的关系学学习习效效率率学习压力学习压力 没有学习压力，可没有学习压力，可能会使人失去动力，停能会使人失去动力，停滞不前；滞不前；而过度的
4、学习压力而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平响学习效率和已有水平的发挥的发挥;适度的学习压力可适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，以激发人的干劲和潜能，提高学习效率。提高学习效率。适度的压力有什么意义？适度的压力有什么意义？适当的压力可以锻炼人的适应能力，磨适当的压力可以锻炼人的适应能力，磨炼我们的意志，提高我们的生存能力，承炼我们的意志，提高我们的生存能力，承受适当的学习压力是我们快乐学习的必要受适当的学习压力是我们快乐学习的必要内容。内容。总结总结 弹簧受力太小，动力也小；弹簧受力太小，动力也小；弹簧受力过大，就会破坏本身结构。弹簧受力过大，就会破
5、坏本身结构。压力如同一把刀，它可以为我们所用，压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那要看你也可以把我们割伤。那要看你 握住的是刀刃还是刀柄。握住的是刀刃还是刀柄。英国剑桥大学著名心理学家罗伯尔英国剑桥大学著名心理学家罗伯尔探探 究究 “压力如同一把刀，它可以为我压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那要看们所用，也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。你握住的是刀刃还是刀柄。”对这句名言你有怎样的理解？对这句名言你有怎样的理解？老师的看法：老师的看法：任何人都会遇到压力，关任何人都会遇到压力，关键是你要正确地对待压力。键是你要正确地对待压力。适度的压力有助
6、适度的压力有助于保持警惕性、提高兴奋性，进而提高学习于保持警惕性、提高兴奋性，进而提高学习效率。反之，导致过度紧张，从而降低学习效率。反之，导致过度紧张，从而降低学习效率，影响身心健康。效率，影响身心健康。为什么学习需要适度的压力为什么学习需要适度的压力2.适当的压力可以锻炼人的适应能力，磨炼我适当的压力可以锻炼人的适应能力，磨炼我们的意志，提高我们的生存能力；们的意志，提高我们的生存能力；3.学习压力太大，会导致过度紧张、焦虑的身学习压力太大，会导致过度紧张、焦虑的身心反应，从而降低学习效率，影响身心健康；心反应，从而降低学习效率，影响身心健康；学习压力太小，就会丧失学习的动力。学习压力太小
7、，就会丧失学习的动力。4.承受适当的学习压力是我们快乐学习的必要承受适当的学习压力是我们快乐学习的必要内容。内容。1.学习和生活中都会有压力；学习和生活中都会有压力；总结总结伸出热情的双手伸出热情的双手 请同学们阅读课本第请同学们阅读课本第89页页贺小刚的烦恼，探讨哪些贺小刚的烦恼，探讨哪些原因导致贺小刚原因导致贺小刚“快崩溃快崩溃了了”？这时的小刚可以怎？这时的小刚可以怎样做呢？样做呢？导致贺小刚导致贺小刚“快崩溃了快崩溃了”的原因的原因有：有：一是贺小刚自身的原因，一是贺小刚自身的原因，为自己所定目标为自己所定目标不符合自己的实际，为自己增大了学习压不符合自己的实际，为自己增大了学习压力；
8、力；二是外在方面的原因，二是外在方面的原因，如父母期望值过高、如父母期望值过高、课业负担加重等。课业负担加重等。导致学习压力过大的原因有哪些？导致学习压力过大的原因有哪些？自身原因自身原因得失心太重得失心太重期望值过高期望值过高准备不充分准备不充分外在因素外在因素课业负担过重课业负担过重父母期望值过高父母期望值过高学习竞争激烈学习竞争激烈调适学习压力调适学习压力 在学习压力面前，一味抱怨外在因素，往往在学习压力面前，一味抱怨外在因素，往往于事无补，反而会加重压力感；于事无补，反而会加重压力感；积极的态度积极的态度是努力调整自己的心态，学会学是努力调整自己的心态，学会学习，变压力为动力。习，变压
9、力为动力。贺小刚可以这样做：贺小刚可以这样做：老师的建议：老师的建议：1、是适当的降低自己的目标，、是适当的降低自己的目标，使目使目标更接近自己的实际；标更接近自己的实际；2、是扎扎实实地搞好学、是扎扎实实地搞好学习，习，每一天都扎实了，成绩自然会好起来；每一天都扎实了，成绩自然会好起来；3、是与父母进行一次谈话，是与父母进行一次谈话，将自己的想法和自己的将自己的想法和自己的状况如实地告诉父母；状况如实地告诉父母；4、是辩证对待课业负担，、是辩证对待课业负担，面临升学考试，课业负担肯定会加重，我们可以面临升学考试，课业负担肯定会加重，我们可以把它作为人生的一次考验。把它作为人生的一次考验。调适
10、学习压力的方法展台：调适学习压力的方法展台：一、聊天一、聊天 聊天是个很好的减压的方法！找个朋友来闲聊，聊天是个很好的减压的方法！找个朋友来闲聊，聊得越起劲，越好。把自己所有的心事都说出来，聊得越起劲，越好。把自己所有的心事都说出来，让朋友帮你来分享。让朋友帮你来分享。二、体育锻炼二、体育锻炼 体育锻炼同样也非常有效！当心里不舒服时，到体育锻炼同样也非常有效！当心里不舒服时，到操场跑几圈，出一身汗，感觉会很不错。操场跑几圈，出一身汗，感觉会很不错。三、听音乐三、听音乐 找一些柔和、经典的歌曲来听，缓解精神上的紧找一些柔和、经典的歌曲来听，缓解精神上的紧张压力，感觉会有帮助。张压力，感觉会有帮助
11、。注意，这些都是在上课进行吗？注意，这些都是在上课进行吗？在生活中你是怎样减压的在生活中你是怎样减压的?合理宣泄合理宣泄出谋划策出谋划策：经经 验验 介介 绍绍 面对升学考试，你是如面对升学考试，你是如何调适学习压力的？将你的何调适学习压力的？将你的调控方法介绍一下，让大家调控方法介绍一下，让大家学习学习怎样？学习学习怎样？1、呼吸放松法、呼吸放松法2、想像放松法、想像放松法3、肌肉放松法、肌肉放松法小结 1、学习是快乐的、幸福的，但、学习是快乐的、幸福的，但是学习和生活中也会有压力。是学习和生活中也会有压力。2、学习压力过大的原因：、学习压力过大的原因：3、对待学习上的压力的正确态、对待学习
12、上的压力的正确态度度 4、调控学习上的压力的方法、调控学习上的压力的方法二、克服考试焦虑二、克服考试焦虑如何应对考试焦虑如何应对考试焦虑.mp4我来表现我来表现 阅读教材阅读教材P90页的材料，说一说：页的材料，说一说：王小跃出现了什么样的心理问题？谁愿意王小跃出现了什么样的心理问题？谁愿意来做心理辅导老师。来做心理辅导老师。属于考试焦虑问题；属于考试焦虑问题；、与家长交流，取得父母的支持与信任（正确、与家长交流，取得父母的支持与信任（正确对待考试）对待考试）、正确对待分数。、正确对待分数。小跃你不必慌张，等上完这节课你就小跃你不必慌张，等上完这节课你就知道该怎么办了。知道该怎么办了。1、考试
13、焦虑是一种较为常见的心理现象。、考试焦虑是一种较为常见的心理现象。当我们遇到重大事件或遇到较大的压力时，当我们遇到重大事件或遇到较大的压力时，每个人都会产生不同程度的焦虑。对中学生每个人都会产生不同程度的焦虑。对中学生来说，考试焦虑是一种较为常见的心理现象。来说，考试焦虑是一种较为常见的心理现象。我我 来来 介介 绍绍2、一般来说，产生、一般来说，产生考试焦虑的原因有哪考试焦虑的原因有哪些？些？从客观上来说，从客观上来说，它来自于家长和社会的期望、同学之它来自于家长和社会的期望、同学之间的激烈竞争、舆论的压力；间的激烈竞争、舆论的压力；从主观上讲从主观上讲，来自于对考试失败的严重后果的极度关来
14、自于对考试失败的严重后果的极度关注。注。将分数作为衡量能力的惟一指标。将分数作为衡量能力的惟一指标。3、考试焦虑有哪些表现？、考试焦虑有哪些表现？一是过度考试焦虑，一是过度考试焦虑，常常表现为注意力不集中，记忆常常表现为注意力不集中，记忆空白，心慌气短，手脚颤抖，大脑不听使唤，甚至晕倒；空白，心慌气短，手脚颤抖，大脑不听使唤，甚至晕倒；二是过低的考试焦虑，二是过低的考试焦虑，则表现为漫不经心，对考试不则表现为漫不经心，对考试不能引起相应的重视，马虎大意等。能引起相应的重视，马虎大意等。自我把脉自我把脉1、现在，我考试焦虑的程度是：、现在，我考试焦虑的程度是：A、过低、过低 或没有或没有 B、过
15、度、过度 C、适度、适度2、我考试焦虑的主要原因是、我考试焦虑的主要原因是：从客观上说：从客观上说：从主观上讲：从主观上讲：敢敢 于于 冒冒 尖尖 克服考试焦克服考试焦虑常见的方法有虑常见的方法有哪些？哪些？1、积极的自我对话：积极的自我对话：检验我学习的检验我学习的时候到了时候到了2、认真学习，充分准备：认真学习，充分准备：认真复习，认真复习，多份自信，必要的身体锻炼。多份自信，必要的身体锻炼。3、积极的行为状态。积极的行为状态。早点进考场，早点进考场，闭目深呼吸。闭目深呼吸。如何克服考试焦虑？如何克服考试焦虑？树立正确的考试观念，正确认识和对待学习、树立正确的考试观念，正确认识和对待学习、
16、考试与分数，保持良好的学习生活状态；考试与分数，保持良好的学习生活状态；实事求是地调整自我期望；实事求是地调整自我期望；增强自身实力；增强自身实力；进行积极的自我对话进行积极的自我对话；保持积极的行为状态等。保持积极的行为状态等。试一试试一试 面对即将到来的升学面对即将到来的升学考试，请你说上几句自我考试，请你说上几句自我激励的话，进行一次积极的自我对话。激励的话，进行一次积极的自我对话。A、太好了，显示我能力的机会来了。、太好了，显示我能力的机会来了。B、实力、实力+信心信心=成功成功C、只要付出，就有收获，成功始终属于勤奋者、只要付出，就有收获，成功始终属于勤奋者D、用美的眼睛看世界，世界
17、上的一切都是那么、用美的眼睛看世界，世界上的一切都是那么美好。美好。E、不求最好，只求更好。、不求最好，只求更好。升学考试即将来临，我们不妨问问自己：升学考试即将来临，我们不妨问问自己：1、考试的目的是什么？、考试的目的是什么？考考 考考 你！你！2、分数的作用是什么？、分数的作用是什么？3、中学阶段的学习是为了什么？、中学阶段的学习是为了什么？检测自身的学习能力，发现检测自身的学习能力，发现知识的缺陷，不是为了选拔，而是为了教育。知识的缺陷，不是为了选拔，而是为了教育。反映学生的学习情况，诊断学生的学习状态，并能调节反映学生的学习情况，诊断学生的学习状态，并能调节学生努力的方向，给学生的学习
18、起激励作用。学生努力的方向，给学生的学习起激励作用。在学习中找到乐趣，丰富自己的生活，不断完善自我，实在学习中找到乐趣，丰富自己的生活，不断完善自我，实现自我健康发展，同时为以后的学习和工作打下坚实的基础。现自我健康发展，同时为以后的学习和工作打下坚实的基础。发发 表表 看看 法法 中学毕业考试就要到了。中学毕业考试就要到了。罗莎沙说：罗莎沙说：“初中生活就要结初中生活就要结束了，离开了学校，我的学习也就结束了。束了，离开了学校，我的学习也就结束了。”余小余小丽却说：丽却说：“不，在学校里是学习，到社会上也要学不，在学校里是学习，到社会上也要学习，我们的一生都离不开学习。习，我们的一生都离不开
19、学习。”你赞成谁的观点？有什么理由？你赞成谁的观点？有什么理由？老师的意见：老师的意见：赞成小丽的观点。赞成小丽的观点。1 1、学习是我们一生的责任和义务，是我们成长的重要内容和必要、学习是我们一生的责任和义务，是我们成长的重要内容和必要支持。支持。2 2、跟随时代的节拍，我们逐步的进入学习型社会，我们需要不断、跟随时代的节拍，我们逐步的进入学习型社会，我们需要不断地学习，将学习贯彻到我们的一生。地学习，将学习贯彻到我们的一生。我们我们“活到老，学到老活到老，学到老”。总总 结结 1、请你总结一下，我们应请你总结一下，我们应该树立怎样的学习观念？该树立怎样的学习观念？我们需要确立终身学习的意识
20、，培养学习的自我们需要确立终身学习的意识，培养学习的自信心，掌握学习方法，养成良好的学习习惯和谦虚信心，掌握学习方法，养成良好的学习习惯和谦虚的学习品质，树立良好的学习观念。的学习品质，树立良好的学习观念。2、这一这一节节，你有点什么收获么？，你有点什么收获么？一、我学习，我快乐一、我学习，我快乐二、正确对待学习压力和考试焦虑二、正确对待学习压力和考试焦虑三、学习是我们一生的责任和义务三、学习是我们一生的责任和义务四、活到老，学到老四、活到老，学到老巩巩 固固 练练 习习一、判断下列行为或认识是否正一、判断下列行为或认识是否正确。确。1 1、做什么事情都有压力，学习压力越大越好（、做什么事情都
21、有压力，学习压力越大越好（）2 2、考试是检查我们已有学习效果的一把尺子（、考试是检查我们已有学习效果的一把尺子（）3 3、学习是我们成长过程中、学习是我们成长过程中一个阶段的一个阶段的重要内容和必要支重要内容和必要支持（持（）4 4、终身学习能使我们得到更大的发展空间，更好地实现、终身学习能使我们得到更大的发展空间，更好地实现自身价值（自身价值（）二、单项选择题二、单项选择题1、承受适当的学习压力是我们快乐学习的必要内容，那承受适当的学习压力是我们快乐学习的必要内容，那么适当的学习压力可以么适当的学习压力可以（）、锻炼人的适应能力、锻炼人的适应能力 、磨练我们的意志、磨练我们的意志、提高我们
22、的生存能力、提高我们的生存能力 、保证身体健康、保证身体健康 A、B、C、2、导致学习压力过大的原因有自身方面的因素，主要包导致学习压力过大的原因有自身方面的因素，主要包括括（）、得失心太重、得失心太重 、先天智力障碍、先天智力障碍 、期望值过高、期望值过高 、准备不充分、准备不充分 A、B、C、CC3、外在方面的因素也是导致学习压力过大的原因，、外在方面的因素也是导致学习压力过大的原因，主要表现为主要表现为 （）、课业负担过重、课业负担过重 、父母期望值过高、父母期望值过高 、自尊心过强自尊心过强 、学生竞争激烈、学生竞争激烈 A、B、C、4、适度的考试焦虑体现了、适度的考试焦虑体现了 （）A、学生对考试消极被动的态度、学生对考试消极被动的态度 B、学生对考试积极认真的态度、学生对考试积极认真的态度 C、学生心理素质较差、学生心理素质较差AB我学习我学习 我快乐我快乐克服考试压力克服考试压力活到老活到老 学到老学到老o学习是快乐的、幸福的，但是学学习是快乐的、幸福的，但是学习和生活中也会有压力。习和生活中也会有压力。导致学习压力过大的原因导致学习压力过大的原因应对学习压力的方法应对学习压力的方法
