1、居家网课心理调适指南家长会 突如其来的疫突如其来的疫情变化再一次牵动情变化再一次牵动着每一个人的心，着每一个人的心，给我们的学习生活、给我们的学习生活、家庭生活都造成了家庭生活都造成了一定影响。一定影响。疫情面前，除了做好科学的自我防护外，还要注疫情面前，除了做好科学的自我防护外，还要注重心理健康，避免焦虑、恐慌和不安等负面情绪趁重心理健康，避免焦虑、恐慌和不安等负面情绪趁虚而入。这对家长来说无疑是个挑战：既要关注孩虚而入。这对家长来说无疑是个挑战：既要关注孩子的学业，更要想尽办法照顾好家人的生活起居，子的学业，更要想尽办法照顾好家人的生活起居，由此产生的一些压力感和焦虑情绪是非常正常的。由此
2、产生的一些压力感和焦虑情绪是非常正常的。作为家长，该如何进行心理调适呢？作为家长，该如何进行心理调适呢？目录目录/DIRECTORY1分析原因 缓解焦虑2巧设环境 营造氛围3陪伴支持 和谐关系分析原因 缓解焦虑1环境改变环境改变 网课期间，孩子网课期间，孩子的学习环境由学校变成的学习环境由学校变成了家庭，舒服、自在的了家庭，舒服、自在的环境难免让孩子产生学环境难免让孩子产生学习懈怠的心理。习懈怠的心理。缺乏监管缺乏监管 居家网课，家长无法居家网课，家长无法随时监管，孩子受身边电随时监管，孩子受身边电子产品或其他娱乐设备的子产品或其他娱乐设备的诱惑，注意力难以集中。诱惑，注意力难以集中。情绪焦虑
3、情绪焦虑 由于孩子缺少沟通倾由于孩子缺少沟通倾诉的渠道，导致学习和生诉的渠道，导致学习和生活中的各种负面情绪无法活中的各种负面情绪无法排解，消耗孩子的心理能排解，消耗孩子的心理能量。量。家庭问题凸显家庭问题凸显 网课期间，孩子与网课期间，孩子与父母有了更多的相处时父母有了更多的相处时间，使以往早已存在的间，使以往早已存在的问题被无限放大。问题被无限放大。巧设环境 营造氛围2（一）（一）给予独处空间给予独处空间 孩子与家长相处孩子与家长相处时间增多了，亲子矛时间增多了，亲子矛盾可能也会随之增加盾可能也会随之增加。家长可以给予孩子一定家长可以给予孩子一定的独处空间，要尊重他们对的独处空间，要尊重他
4、们对独立和独处的需求，学会看独立和独处的需求，学会看到孩子的优点和进步，包容、到孩子的优点和进步，包容、理解和信任孩子，不要随意理解和信任孩子，不要随意给孩子给孩子“贴标签贴标签”，多一些，多一些商量和鼓励，少一些管制和商量和鼓励，少一些管制和唠叨。遇到争吵，可以按下唠叨。遇到争吵，可以按下暂停键，等到双方情绪稳定暂停键，等到双方情绪稳定后再理性沟通。后再理性沟通。(二）二）改善居家生活改善居家生活 居家网课期间，单调重居家网课期间，单调重复的生活令孩子们的旺盛精复的生活令孩子们的旺盛精力无法排解，孩子们沉迷网力无法排解，孩子们沉迷网络的根本在于缺乏有趣的健络的根本在于缺乏有趣的健康娱乐方式，
5、因此躁动不安康娱乐方式，因此躁动不安的孩子们更容易在网络中游的孩子们更容易在网络中游戏、刷视频、聊天进行心理戏、刷视频、聊天进行心理补偿。补偿。要想帮助孩子合理使用网要想帮助孩子合理使用网络，需要通过各种各式各样的络，需要通过各种各式各样的活动丰富其课余生活，可以根活动丰富其课余生活，可以根据学生的兴趣和生活习惯，安据学生的兴趣和生活习惯，安排一些有趣、有益的居家活动，排一些有趣、有益的居家活动，让孩子参与家务，做一些力所让孩子参与家务，做一些力所能及的事情，更多感受居家生能及的事情，更多感受居家生活的美好，同时增进彼此的关活的美好，同时增进彼此的关系。系。陪伴支持 和谐关系3做孩子的信任者做
6、孩子的信任者 我们期待着孩子可我们期待着孩子可以高效上网课，管理好自以高效上网课，管理好自己的学习、娱乐和生活作己的学习、娱乐和生活作息。但大人尚且没有这么息。但大人尚且没有这么强的自制力，更何况是孩强的自制力，更何况是孩子。子。一方面是环境问题，居家学习环境没有课堂氛围，一方面是环境问题，居家学习环境没有课堂氛围，无法激发学习积极性；另一方面，孩子大脑发育尚未成无法激发学习积极性；另一方面，孩子大脑发育尚未成熟，因此会倾向于做简单、愉快的事情，逃避困难、容熟，因此会倾向于做简单、愉快的事情，逃避困难、容易引起焦虑的事情。因此，家长要适当降低网课的期待，易引起焦虑的事情。因此，家长要适当降低网
7、课的期待，理解他们在这个特殊时期的确很难像以往那般专注。学理解他们在这个特殊时期的确很难像以往那般专注。学会会“做减法做减法”“”“抓大放小抓大放小”，和孩子一起找目标、订计，和孩子一起找目标、订计划，过程中及时给鼓励、给反馈，帮助孩子一步步成长。划，过程中及时给鼓励、给反馈，帮助孩子一步步成长。做孩子的聆听者做孩子的聆听者 由于学习方式的转由于学习方式的转变，无法和其他同学朋友变，无法和其他同学朋友面对面交流，他们也缺少面对面交流，他们也缺少了可以倾诉的对象。了可以倾诉的对象。因此当他们在家发牢骚、因此当他们在家发牢骚、抱怨时，请不要打断他们的话，抱怨时，请不要打断他们的话，不要对他们的说法
8、进行批判，不要对他们的说法进行批判，更不要急于给出建议。家长们更不要急于给出建议。家长们不妨耐心聆听，共情他的处境，不妨耐心聆听，共情他的处境，和孩子一起和孩子一起“感同身受感同身受”，他，他们需要的不是家长的专业建议，们需要的不是家长的专业建议，而是理解和包容。而是理解和包容。做孩子的支持者做孩子的支持者 网课期间，许多孩网课期间，许多孩子会不可避免地使用手子会不可避免地使用手机消遣娱乐，此时家长机消遣娱乐，此时家长如果一味制止，只会加如果一味制止，只会加剧亲子矛盾。剧亲子矛盾。因此，要支持孩子在休息时因此，要支持孩子在休息时间完成兴趣爱好，满足他们想要间完成兴趣爱好，满足他们想要在规定时间和同伴聊天、游戏的在规定时间和同伴聊天、游戏的请求。但是陪伴支持并不是认可请求。但是陪伴支持并不是认可其任何行为而没有要求，而是通其任何行为而没有要求，而是通过陪伴支持，让孩子感受到来自过陪伴支持，让孩子感受到来自父母的关爱，让孩子感受到来自父母的关爱，让孩子感受到来自父母的信任和支持，会更愿意和父母的信任和支持，会更愿意和父母沟通，接纳父母的指导建议。父母沟通，接纳父母的指导建议。谢谢观看
