1、常见运动损伤的预防和处理辛丰中学 杨 艳导入：想一想：从记事起到现在，哪些同学发生过运动损伤？是什么样的伤呢？你当时是怎样处理的呢？事后你知道如何避免类似的损伤再发生吗？n运动损伤的定义：运动损伤的定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。n运动损伤分类：运动损伤分类：按时间可分为：新伤和旧伤；按时间可分为：新伤和旧伤；按病程可分为：急性损伤和慢性损伤；按病程可分为：急性损伤和慢性损伤；按性质可分为：开放性损伤和闭合性损伤；按性质可分为：开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为：轻度、中度
2、损伤和重伤按程度可分为：轻度、中度损伤和重伤讨论同学们：同学们：我们一起来开动我们一起来开动脑筋，思考一下，脑筋，思考一下，在运动中为什么会在运动中为什么会发生运动损伤呢？发生运动损伤呢？运动损伤发生的原因一、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不一、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。发生。二、准备活动不足：二、准备活动不足：A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；肌肉损伤、扭伤；B、准备活动敷衍了事，在
3、神经系统和各器官系统、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；的功能尚未达到适宜水平；C、准备活动的内容不得当；、准备活动的内容不得当；D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。态而是有所下降。三、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；三、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。四、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时四、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体
4、育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。五、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量五、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生损伤事故。出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生损伤事故。六、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。讨论：运动损伤的预防 1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。想。2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的安全措施采取必要的
5、安全措施3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。4、平时体育运动要根据自己的情况选择活、平时体育运动要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。动内容，适当控制运动量。5、掌握运动要领，加强保护和帮助。、掌握运动要领，加强保护和帮助。6、加强医务监督，提高自我保健意识。、加强医务监督，提高自我保健意识。如果在实际生活中遇到运动损伤应该如何处理？常见的运动损伤与处理 1、擦伤、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）（皮肤表面受到磨擦后的损伤）2、鼻出血、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）（鼻部受外力撞击而出血）3、扭伤、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周
6、围的韧带、肌腱、肌肉撕裂而造成）（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂而造成）4、挫伤、挫伤（在器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部（在器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。）皮肤往往完整无损或只有轻微破损。）5、脑震荡、脑震荡（头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。）（头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。）6、脱臼、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的位置。）（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正
7、常的位置。）7、骨折、骨折（骨的完整性受破坏）（骨的完整性受破坏）擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）n 处理：处理：n A、轻度擦伤：伤口干净、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。水即可自愈。n B、重度擦伤：（首先需、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、绷带加压包要止血）冷敷法、绷带加压包扎法；扎法；n 冷敷法：可使血管收缩，减少冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组
8、织损伤。闭合性软组织损伤。鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）处理：处理：应使受伤者坐下，头后应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即在前额和鼻梁上，一般即可止血。可止血。扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）n重度扭伤处理：重度扭伤处理：n 应先止血、止痛。可把受应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼收缩，减轻出血程度，减轻疼痛
9、。不要乱揉，防止增加出血。痛。不要乱揉，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤加压包扎。受伤48小时以后改小时以后改用热敷，促进淤血的吸收用热敷，促进淤血的吸收。脑震荡（头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，脑震荡（头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。）使脑神经细胞、纤维受到过度震动。）n 可分为轻度、中度和重度可分为轻度、中度和重度脑震荡。脑震荡。处理：处理：n -对轻度脑震荡的病对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加天后，可在一星期后参加适当的活动。适当的活动。n -对中、重度的脑震
10、对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。医院治疗。脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的位置。）了正常的位置。）处理：处理：动作要轻巧，不可动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请关节固定不动，再请医生矫治。医生矫治。骨折（骨的完整性受破坏）骨折（骨的完整性受破坏）处理：处理：首先应防止休克，首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，注意保暖，止血止痛，然后
11、包扎固定，送医然后包扎固定，送医院治疗。院治疗。止血法止血法n1.冷敷法：冷敷法：n2.加压包扎止血法：加压包扎止血法：n3.抬高伤肢法：抬高伤肢法：n4.屈肢加压止血法：屈肢加压止血法：n5.指压止血法指压止血法：n6.止血带止血法止血带止血法止血带止血法止血带止血法n在四肢较大的动脉出血时，通常用止血带止血。目前常用在四肢较大的动脉出血时，通常用止血带止血。目前常用的止血带有充气止血带，橡皮带止血带，橡皮管止血带。的止血带有充气止血带，橡皮带止血带，橡皮管止血带。现场急救中常用携带方便的橡皮管止血带，缺点是施压面现场急救中常用携带方便的橡皮管止血带，缺点是施压面狭窄易造成神经损伤。如果无橡
12、皮止血带，现场可用宽布狭窄易造成神经损伤。如果无橡皮止血带，现场可用宽布带或撕下一条衣服以应急需。带或撕下一条衣服以应急需。n上止血带的时间要注明，如果长时间转运，途中上肢每半上止血带的时间要注明，如果长时间转运，途中上肢每半小时，下肢每小时，下肢每1小时应放松小时应放松25分钟，以使伤肢间断地恢分钟，以使伤肢间断地恢复血循环。放松时应以手指在出血处近端压迫主要出血的复血循环。放松时应以手指在出血处近端压迫主要出血的血管，以免每放松一次丢失大量血液。血管，以免每放松一次丢失大量血液。止血带法包扎方法绷带包扎法绷带包扎法 n（1）环形包扎法）环形包扎法 n（2）螺旋形包扎法）螺旋形包扎法 n（3
13、）反折螺旋形包扎法）反折螺旋形包扎法 n（4）“8”字形包扎法字形包扎法 三角巾包扎法三角巾包扎法 n（1）手部包扎法）手部包扎法 n（2）足部包扎法）足部包扎法 n（3）头部包扎法）头部包扎法前臂悬挂法前臂悬挂法 n（1）大悬臂带）大悬臂带 n（2）小悬臂带）小悬臂带 绷带包扎法绷带包扎法（一）绷带包扎的作用（一）绷带包扎的作用 n绷带包扎可固定敷料和夹板，也有保护伤口，压迫止血和支持伤肢的绷带包扎可固定敷料和夹板，也有保护伤口，压迫止血和支持伤肢的作用。作用。（二）绷带包扎的注意事项（二）绷带包扎的注意事项n1、包扎动作应熟练柔和，尽可能不要改变伤肢位置，以免增加伤员、包扎动作应熟练柔和，
14、尽可能不要改变伤肢位置，以免增加伤员痛苦。痛苦。n2、包扎松紧度要合适，过紧会影响血液循环，过松将失去包扎的作、包扎松紧度要合适，过紧会影响血液循环，过松将失去包扎的作用。一般在包扎四肢时，应露出手指或足趾，以便观察其包扎的松紧用。一般在包扎四肢时，应露出手指或足趾，以便观察其包扎的松紧度。度。n3、卷带包扎一般应从伤处远心端开始，近心端结束，末端用粘膏或、卷带包扎一般应从伤处远心端开始，近心端结束，末端用粘膏或别针固定，如需缚结固定，缚结处应避开伤口。别针固定，如需缚结固定，缚结处应避开伤口。（1）环形包扎法环形包扎法（2）反折螺旋形包扎法反折螺旋形包扎法（3）“8”字形包扎法形包扎法 三角巾包扎法三角巾包扎法 大家一起来！1、体育课中的准备活动有哪些作用？2、运动损伤发生的原因有哪些？3、预防运动损伤的注意事项有哪些？4、止血的方法有哪几种？挫伤、扭伤后如何处理？本课小结：同学们谈谈这节课有哪些收获，还有哪些疑惑。谢谢！
