1、适应网课新常态，增强自律不摆烂！疫情复起，根据当前疫情疫情复起，根据当前疫情防控形势和要求，多地又转入防控形势和要求，多地又转入了网课模式。面对陌生又熟悉了网课模式。面对陌生又熟悉的网课，今天特别为接下来的的网课，今天特别为接下来的居家在线学习的同学们，整理居家在线学习的同学们，整理了一份实用的线上学习使用攻了一份实用的线上学习使用攻略，以指导同学们居家期间的略，以指导同学们居家期间的学习和生活学习和生活目录1六条要求须记牢2工欲善其事，必先利其器3网课的正确打开方式4科学健康的线上学习PART 01六条要求须记牢一、重视不慌张。正确认识当一、重视不慌张。正确认识当前疫情形势，不轻视、不盲目、
2、前疫情形势，不轻视、不盲目、不恐慌，保持积极健康的心态，不恐慌，保持积极健康的心态，理性接纳、科学应对就是最好理性接纳、科学应对就是最好的的“心理疫苗心理疫苗”。二、口罩佩戴好。把佩戴口罩二、口罩佩戴好。把佩戴口罩作为日常生活的标配，做到居作为日常生活的标配，做到居家生活尽量戴，公共场所全程家生活尽量戴，公共场所全程戴，任何时候规范戴，当好自戴，任何时候规范戴，当好自身健身健 康第一责任人。康第一责任人。三、预防做充足。勤洗手、常三、预防做充足。勤洗手、常通风、多喝水，分餐分食用公通风、多喝水，分餐分食用公筷，防寒保暖做到位，消毒纸筷，防寒保暖做到位，消毒纸巾随身带，预防药物家中备，巾随身带，
3、预防药物家中备，做好预防最有效。做好预防最有效。四、轨迹要固定。不四、轨迹要固定。不聚集、不聚会、不聚聚集、不聚会、不聚餐，不到人员密集场餐，不到人员密集场所，保持安全社交距所，保持安全社交距离，减少交叉传染。离，减少交叉传染。五、劳逸相结合。早睡早起，五、劳逸相结合。早睡早起，规律饮食，加强运动，保持充规律饮食，加强运动，保持充沛精力，增强体质健康。坚持沛精力，增强体质健康。坚持学习，加强阅读，按时完成作学习，加强阅读，按时完成作业，不沉迷网络游戏。业，不沉迷网络游戏。六、异常早报告。坚持每日健康六、异常早报告。坚持每日健康监测，密切关注自己和共同生活监测，密切关注自己和共同生活人员健康状况
4、，出现发热、干咳、人员健康状况，出现发热、干咳、乏力等不适症状，第一时间报告乏力等不适症状，第一时间报告班主任和网格员。班主任和网格员。PART 02工欲善其事，必先利其器整洁的书桌整洁的书桌 整洁的书桌可以有整洁的书桌可以有效避免上课分心，将书桌效避免上课分心，将书桌上与学习无关的物品清理上与学习无关的物品清理到其他地方，只留下网课到其他地方，只留下网课需要的电子设备吧。需要的电子设备吧。放置好水杯放置好水杯 网课期间不要网课期间不要忘记补水呀，选择一个忘记补水呀，选择一个自己喜欢的水杯，装满自己喜欢的水杯，装满水，放在桌角，也可以水，放在桌角，也可以无形中增加喝水次数。无形中增加喝水次数。
5、定时闹钟定时闹钟 学习期间为自学习期间为自己装备一个电子钟，可己装备一个电子钟，可以更好地规划时间，做以更好地规划时间，做好时间管理。好时间管理。安静的环境安静的环境 安静的环境也安静的环境也很重要，耳机是一个不很重要，耳机是一个不错的选择，既可以减少错的选择，既可以减少外界干扰，也可以防止外界干扰，也可以防止干扰他人。干扰他人。舒适的座位舒适的座位 对于久坐的学对于久坐的学生党，一个生党，一个Q Q弹松软的弹松软的座椅靠垫，可以减缓缺座椅靠垫，可以减缓缺乏运动的腰部酸痛。乏运动的腰部酸痛。PART 03网课的正确打开方式提前准备提前准备 提前和老师联提前和老师联系好上课的平台及方式，系好上课
6、的平台及方式，确保网上学习工作的顺确保网上学习工作的顺利开展。利开展。端正态度端正态度 网课同样也是网课同样也是课，眼观课，眼观PPTPPT，耳听老，耳听老师讲，手要认真记，端师讲，手要认真记，端正好学习态度，才能事正好学习态度，才能事半功倍。半功倍。认真记录认真记录 认真做好每一处笔记，认真做好每一处笔记，课堂上记笔记是最有利于集课堂上记笔记是最有利于集中注意力的方法，同时，笔中注意力的方法，同时，笔记也是期末复习的重要武器。记也是期末复习的重要武器。网课和教室上课不一样，网课网课和教室上课不一样，网课中老师是无法及时捕捉到同学们上中老师是无法及时捕捉到同学们上课的状态，同学们如果事先不预习
7、，课的状态，同学们如果事先不预习，很容易跟不上。做好课前预习，突很容易跟不上。做好课前预习，突出和关键问题、和自己的目标有联出和关键问题、和自己的目标有联系的部分，对接下来老师要讲的内系的部分，对接下来老师要讲的内容心中有数，这样在课堂中，我们容心中有数，这样在课堂中，我们能跟上老师的节奏和思路，更好的能跟上老师的节奏和思路，更好的理解课堂所学的知识点。理解课堂所学的知识点。PART 04科学健康的线上学习 科学的选择电子产品。尽量选择屏幕较大的电子产品，建科学的选择电子产品。尽量选择屏幕较大的电子产品，建议优先顺序：投影仪议优先顺序：投影仪 电脑电脑 平板电脑平板电脑 手机。选择分辨率较高的
8、手机。选择分辨率较高的电子产品，减少用眼不适和疲劳。电子产品，减少用眼不适和疲劳。避免长时间盯着电子产品。连续使用电子产品的时间越短避免长时间盯着电子产品。连续使用电子产品的时间越短越好，建议连续观看屏幕越好，建议连续观看屏幕2020分钟后抬头眺望远方分钟后抬头眺望远方2020秒以上。保秒以上。保持正确的观看姿势和读写姿势。观看电脑时，眼睛离电脑屏幕持正确的观看姿势和读写姿势。观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应不少于的距离应不少于50cm50cm，眼睛稍稍向下看。读书写字时保持，眼睛稍稍向下看。读书写字时保持“三三个一个一”，手离笔尖一寸、眼离书本一尺、胸距书桌一拳。，手离笔尖一寸、眼离书本一尺、胸距书桌一拳。坚持眼操坚持眼操 坚持一天两次眼保健操，上下午各一次。坚持一天两次眼保健操，上下午各一次。最好在持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到最好在持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分的休息，做眼保健操前要洗手。充分的休息，做眼保健操前要洗手。三，课后死磕疑问点三，课后死磕疑问点 预习预习+认真听讲认真听讲+课后及时复习，下一课后及时复习，下一个学霸就是你！个学霸就是你！谢 谢 您 的 观 看
