1、MADAM_HUANGMADAM_HUANG月 子 餐 食 谱剖腹产&非哺乳 坐月子时有哪些忌口是很多新妈咪关心和担心的问题，这里不仅牵涉到自身恢复，还关系到宝宝是否会被影响，哪些食物催奶，哪些食物回奶？婆婆小姑各说纷纭。最关键的是每天吃什么？让很多照顾饮食的婆婆妈妈们烦恼不已。本电子书就为您提供完整的42天月子饮食菜谱，让你不再为吃什么而发愁！MADAM_HUANGMADAM_HUANG 开胃下奶开胃下奶 催奶进行时催奶进行时 补血为要补血为要 恢复体力恢复体力 进餐重质不重量进餐重质不重量 第一周第一周 第二周第二周 第三周第三周 第四周第四周 第五周第五周目目 录录 瘦身从现在开始瘦身从
2、现在开始 第六周第六周MADAM_HUANGMADAM_HUANG第一周第一天第一周第一天早 餐 中 餐日 间 加 餐晚 餐晚餐加餐苹果红糖桂圆小米粥小米粥当归鲫鱼汤萝卜水黑芝麻糊红枣茶西红柿面片汤红糖水藕粉MADAM_HUANGMADAM_HUANG第一周第二天第一周第二天早 餐 中 餐日 间 加 餐晚 餐晚餐加餐香蕉糖醋萝卜山药粥小米饭清炒菠菜当归生姜羊肉煲芹菜鸡蛋羹酸奶香瓜馒头西红柿菠菜蛋花汤木耳炒腰花煮花生饼干红豆酒酿蛋MADAM_HUANGMADAM_HUANG第一周第三天第一周第三天早 餐 中 餐日 间 加 餐晚 餐晚餐加餐煮鸡蛋面包牛奶梨片粥米饭西红柿炒蛋饼干苹果海米冬瓜汤香菇鸡
3、汤面香蕉炒青菜红枣腰果西米露黄花豆腐瘦肉汤MADAM_HUANGMADAM_HUANG第一周第四天第一周第四天早 餐 中 餐日 间 加 餐晚 餐晚餐加餐煮鸡蛋凉拌芹菜虾仁馄饨素菜包清炒荷兰豆酸奶香蕉鸡蛋羹菠萝鸡片葡萄干苹果粥虾皮小油菜拌豆芽熟板栗黑芝麻粳米粥花生猪蹄汤MADAM_HUANGMADAM_HUANG第一周第五天第一周第五天早 餐 中 餐日 间 加 餐晚 餐晚餐加餐三明治煎鸡蛋木瓜牛奶露米饭炒芥菜芹菜鸡蛋羹核桃香蕉小米粥糖醋里脊虾皮豆腐苹果葡萄干黑芝麻奶茶银鱼苋菜汤MADAM_HUANGMADAM_HUANG第一周第六天第一周第六天早 餐 中 餐日 间 加 餐晚 餐晚餐加餐馒头凉拌豆
4、腐红豆黑米粥米饭甜椒鸡丁小蛋糕苹果西兰花鹌鹑蛋汤芝麻烧饼香菇肉片鲜滑鱼片粥饼干腰果黑芝麻米糊益母草木耳汤MADAM_HUANGMADAM_HUANG第一周第七天第一周第七天早 餐 中 餐晚 餐煮鸡蛋牛奶三丁豆腐羹米饭鸡蛋肉片炒莴笋豆腐青菜汤腐竹粟米猪肝粥三丝黄花菜羹MADAM_HUANGMADAM_HUANGCompany Logo第二周第一天第二周第一天 早餐早餐中餐中餐日间加餐日间加餐面包苹果枸杞黑芝麻糊小米饭虾仁西兰花荷兰豆烧鲫鱼晚餐晚餐花卷炒猪腰花生红豆汤蛋卷草莓三丝豆腐汤 晚间加餐晚间加餐核桃酸奶红烧豆腐MADAM_HUANGMADAM_HUANGCompany Logo第二周第二天
5、第二周第二天 早餐早餐中餐中餐日间加餐日间加餐花卷香蕉紫菜鸡蛋汤西红柿蛋汤青椒肉丝海带焖饭晚餐晚餐千层饼西红柿炒菜花莴笋肉粥面包猕猴桃熟板栗 晚间加餐晚间加餐牛奶饼干鸡蛋阿胶羹MADAM_HUANGMADAM_HUANGCompany Logo第二周第三天第二周第三天 早餐早餐中餐中餐日间加餐日间加餐煮鸡蛋桃子肉丸粥米饭虾仁丝瓜萝卜排骨汤晚餐晚餐千层饼西红柿土豆牛肉汤清蒸鲈鱼核桃苹果蜂蜜牛奶芝麻饮 晚间加餐晚间加餐香蕉饼干香芋桂花汤MADAM_HUANGMADAM_HUANGCompany Logo第二周第四天第二周第四天 早餐早餐中餐中餐日间加餐日间加餐花卷煮鸡蛋虾皮粥米饭清炒黄瓜红枣香菇炖
6、鸡晚餐晚餐馒头茭白炒肉鸡血豆腐汤香蕉蛋卷百合炖雪梨 晚间加餐晚间加餐酸奶腰果南瓜百合粥MADAM_HUANGMADAM_HUANGCompany Logo第二周第五天第二周第五天 早餐早餐中餐中餐日间加餐日间加餐凉拌菜煮鸡蛋麦芽粥米饭西葫芦炒鸡蛋海参木耳小豆腐晚餐晚餐蚝油生菜玉米粥红烧牛腩饼干草莓南瓜虾皮汤 晚间加餐晚间加餐面包杏仁米酒冲蛋MADAM_HUANGMADAM_HUANGCompany Logo第二周第六天第二周第六天 早餐早餐中餐中餐日间加餐日间加餐煮鸡蛋凉拌菜奶香麦片粥米饭猪肉苦瓜丝油菜蘑菇汤晚餐晚餐馒头香菇油菜山药羊肉奶汤苹果面包红枣花生桂圆泥 晚间加餐晚间加餐熟板栗腰果木瓜
7、酸奶汁MADAM_HUANGMADAM_HUANG第二周第七天第二周第七天 早餐早餐中餐中餐日间加餐日间加餐馒头鹌鹑蛋薏米南瓜浓汤米饭海带排骨汤百合炒肉香蕉凉拌土豆丝红烧牛肉面MADAM_HUANGMADAM_HUANG第三周第一天第三周第一天 早 餐 中 餐 晚 餐Add Your TextAdd Your TextAdd Your Text 日间加餐 晚间加餐Add Your TextAdd Your Text香蕉全麦面包鸡蛋玉米羹小米饭油焖笋银耳鸡汤红烧豆腐清炒油菜小米鳝鱼粥苹果开心果八宝粥饼干草莓银耳猪骨汤MADAM_HUANGMADAM_HUANG第三周第二天第三周第二天 早 餐 中
8、 餐 晚 餐Add Your TextAdd Your TextAdd Your Text 日间加餐 晚间加餐Add Your TextAdd Your Text苹果素菜包香菇疙瘩汤米饭清炒芥兰清蒸甲鱼米饭豆腐丝海带炖肉片橄榄饼干板栗鸡汤火龙果核桃麦芽粥MADAM_HUANGMADAM_HUANG第三周第三天第三周第三天 早 餐 中 餐 晚 餐Add Your TextAdd Your TextAdd Your Text 日间加餐 晚间加餐Add Your TextAdd Your Text苹果素菜包子鸭肉粥米饭清炒莴笋鱼丸莼菜汤花卷素香茄子 麦芽鸡汤面包香瓜排骨汤面草莓开心果桂圆枸杞粥MAD
9、AM_HUANGMADAM_HUANG第三周第四天第三周第四天 早 餐 中 餐 晚 餐Add Your TextAdd Your TextAdd Your Text 日间加餐 晚间加餐Add Your TextAdd Your Text煮鸡蛋鲜肉包豌豆粥米饭西红柿炖牛腩香油藕片花卷糖醋萝卜 香菇鸡汤面面包熟板栗山楂粥葵花籽仁香蕉牛奶MADAM_HUANGMADAM_HUANG第三周第五天第三周第五天 早 餐 中 餐 晚 餐Add Your TextAdd Your TextAdd Your Text 日间加餐 晚间加餐Add Your TextAdd Your Text芒果 豆沙包核桃红枣粥米
10、饭清炒菠菜香菇鸡翅小米粥白菜肉片 鱼头豆腐汤桃子松子西红柿牛腩汤绿豆糕开心果紫菜鸡蛋汤MADAM_HUANGMADAM_HUANG第三周第六天第三周第六天 早 餐 中 餐 晚 餐Add Your TextAdd Your TextAdd Your Text 日间加餐 晚间加餐Add Your TextAdd Your Text鸡蛋黑豆沙芝麻饼核桃粥米饭萝卜丝带鱼汤清炒菠菜盐水鸡肝清炒茭白鲜肉小馄饨汤香蕉杏仁牛奶葡萄干粥饼干苹果燕麦粥MADAM_HUANGMADAM_HUANG第三周第七天第三周第七天 早 餐 中 餐 晚 餐Add Your TextAdd Your TextAdd Your T
11、ext煎鸡蛋 豆沙包麦芽山楂饮米饭拔丝香蕉三鲜冬瓜汤糖醋萝卜猪肉白菜蒸饺 花椒红糖饮MADAM_HUANGMADAM_HUANG第四周第一天第四周第一天早 餐 中 餐日 间 加 餐晚 餐晚餐加餐豆沙包煮鸡蛋黑芝麻山药粥小米饭西红柿蛋汤牛肉炒菠菜熟板栗饼干麦芽山楂饮馒头清炒油麦菜小鸡炖蘑菇牛奶火龙果虾仁蒸饺MADAM_HUANGMADAM_HUANG第四周第二天第四周第二天早 餐 中 餐日 间 加 餐晚 餐晚餐加餐煮鸡蛋酱肉包赤豆山药粥米饭香蕉嫩炒牛肉片鲜荔枝杏仁蒲公英粥千层饼清炒白菜猪肝汤香蕉小蛋糕黄瓜鸡蛋汤MADAM_HUANGMADAM_HUANG第四周第三天第四周第三天早 餐 中 餐日
12、间 加 餐晚 餐晚餐加餐鲜肉包炝黄瓜羊肝萝卜粥五谷饭黄瓜海鲜汤香蕉核桃玉米粥奶酪小炒肉香菇豆腐汤饼干开心果水果粥冬笋炒牛肉MADAM_HUANGMADAM_HUANG第四周第四天第四周第四天早 餐 中 餐日 间 加 餐晚 餐晚餐加餐奶酪花卷猪肝菠菜粥米饭芹菜炒虾仁核桃饼干酸奶香菇肉片白菜饺子南瓜牛肉汤面包苹果红枣糯米豆浆蘑菇瘦肉豆腐羹MADAM_HUANGMADAM_HUANG第四周第五天第四周第五天早 餐 中 餐日 间 加 餐晚 餐晚餐加餐火龙果葱花饼赤豆粥米饭菠菜丸子汤葡萄干苹果红薯鸡汁粥土豆炖排骨黑芝麻花生粥猕猴桃核桃银耳桂圆汤茄子炒牛肉MADAM_HUANGMADAM_HUANG第四周
13、第六天第四周第六天早 餐 中 餐晚餐煮鸡蛋肉包银耳樱桃粥五谷饭香蕉麦芽粥香菇油菜红烧牛肉冬瓜莲藕排骨汤MADAM_HUANGMADAM_HUANG第四周第七天第四周第七天早 餐 中 餐晚餐花卷奶汁烩生菜猪骨菠菜汤米饭冬瓜虾米汤赤豆饭清炒茭白西红柿山药粥红枣蒸鹌鹑MADAM_HUANGMADAM_HUANG第五周第一天第五周第一天 早餐早餐中餐中餐日间加餐日间加餐赤豆酒酿蛋煮鸡蛋全麦面包炒河粉烧三丁荠菜魔芋汤晚餐晚餐赤豆饭西红柿蛋花汤豌豆鸡丝樱桃熟板栗玉米荸荠饭 晚间加餐晚间加餐饼干奶酪木瓜粥MADAM_HUANGMADAM_HUANG第五周第二天第五周第二天 早餐早餐中餐中餐日间加餐日间加餐三
14、鲜包煮鸡蛋木耳粥米饭西红柿牛腩汤芹菜炒土豆丝晚餐晚餐花卷苹果南瓜金针菇汤葡萄腰果紫菜芋头甜粥 晚间加餐晚间加餐饼干核桃苹果热奶MADAM_HUANGMADAM_HUANG第五周第三天第五周第三天-第四天第四天 早餐早餐中餐中餐晚餐晚餐牛奶玉米饼什锦鸡粥米饭芹菜炒土豆丝萝卜炖牛筋燕麦粥香菇炖鸡蛋芹菜竹笋汤MADAM_HUANGMADAM_HUANG第五周第五天第五周第五天-第七天第七天 早餐早餐中餐中餐晚餐晚餐猕猴桃豆沙包丝瓜粥米饭蔬菜营养汤鸡丝腐竹拌黄瓜花卷清炒芥兰豆芽木耳汤MADAM_HUANGMADAM_HUANG第六周第一天第六周第一天 早 餐 中 餐 晚 餐Add Your TextA
15、dd Your TextAdd Your Text 日间加餐 晚间加餐Add Your TextAdd Your Text苹果包子皮蛋干贝粥米粥茭白炒鸡蛋香菇油菜花卷西兰花牛柳雪菜豆腐虾仁汤开心果面包西红柿芹菜汁苹果酸奶玉米西红柿羹MADAM_HUANGMADAM_HUANG第六周第二天第六周第二天 早 餐 中 餐 晚 餐Add Your TextAdd Your TextAdd Your Text 日间加餐 晚间加餐Add Your TextAdd Your Text煎鸡蛋香蕉吐司山药白萝卜粥小米饭健胃萝卜汤凉拌魔芋丝花卷芝麻冬瓜粥香菇肉片南瓜子饼干香蕉红枣玉米羹榛子小蛋糕芹菜黄瓜汁MADA
16、M_HUANGMADAM_HUANG第六周第三天第六周第三天-第四天第四天 早 餐 中 餐 晚 餐Add Your TextAdd Your TextAdd Your Text煮鸡蛋葱花饼芦荟黄瓜粥米饭凉拌土豆丝南瓜紫菜鸡蛋汤香蕉茄子面 椰汁西米露MADAM_HUANGMADAM_HUANG第六周第五天第六周第五天-第七天第七天 早 餐 中 餐 晚 餐Add Your TextAdd Your TextAdd Your Text包子 煮鸡蛋红薯山楂绿豆粥米饭炒鲜莴笋西红柿烧豆腐香菇油菜红枣糯米粥 冬瓜干贝汤MADAM_HUANGMADAM_HUANGMADAM_HUANGMADAM_HUANG人有了知识，就会具备各种分析能力，明辨是非的能力。所以我们要勤恳读书，广泛阅读，古人说“书中自有黄金屋。”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识，培养逻辑思维能力；通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平，培养文学情趣；通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。有许多书籍还能培养我们的道德情操，给我们巨大的精神力量，鼓舞我们前进。MADAM_HUANGMADAM_HUANG
