让我们一起聆听！让我们一起聆听！正面的正面的情绪情绪负负面的面的情绪情绪快乐、喜悦、高兴、幸福、期待、羡慕、开怀、自信忧伤、焦虑、愤怒、生气、难过、哀伤、害怕、无助感、罪恶感 如果你想成为一名驯狮者，首先你得了解一些有关狮子方如果你想成为一名驯狮者，首先你得了解一些有关狮子方面的知识。面的知识。1 1、中国人的情绪规则：、中国人的情绪规则：忍一时风平浪静、男儿有泪不轻弹不能生气、不能表达悲伤情绪、小孩有耳无嘴，不要多说话、和气生财、以和为贵、家和万事兴2 2、情绪的迷思：、情绪的迷思：情绪都是不愉快的情绪是不好的，不要表现出来情绪管理的目的是把情绪压抑下去想一想：我们产生情绪的原因都来自于哪里？想一想：我们产生情绪的原因都来自于哪里？我的事我的事老天老天的事的事他人他人的事的事人生的三件事人生的三件事v事件想法想法心理反应+生理反应行为反应事件事件想法想法结果结果 A（事件）B B（想法）（想法）C（情绪）D（驳斥）v改变的第一步：觉察情绪v改变的第二步：分辨理性或非理性的想法v改变的第三步：驳斥非理性的想法v改变的第四步：创造优质的情绪1、呼吸法2、音乐疗法3、放松训练4、冥想
