1、美国威斯美国威斯康星大学康星大学医学与公医学与公共卫生学共卫生学院院20102010年年1010月发布月发布的一份的一份感冒白感冒白皮书皮书，为我们揭为我们揭露了有关露了有关感冒的三感冒的三个真相。个真相。第一：感第一：感冒是一种冒是一种由病毒引由病毒引起的上呼起的上呼吸道感染吸道感染“综合综合症症”，有，有超过超过100100种种以上的病以上的病毒可能诱毒可能诱发感冒；发感冒；第二：一般第二：一般来说，感冒来说，感冒的症状会持的症状会持续一星期，续一星期，不论服药与不论服药与否；否；第三：感冒第三：感冒的起点，应的起点，应该是出现症该是出现症状的一天前，状的一天前，此时病毒已此时病毒已经在你
2、的体经在你的体内驻扎。内驻扎。确切地说，感确切地说，感冒病毒会在体冒病毒会在体内潜伏内潜伏18481848个小时，然后个小时，然后突然爆发。早突然爆发。早期症状主要是期症状主要是咽喉肿痛、打咽喉肿痛、打喷嚏、鼻塞流喷嚏、鼻塞流涕、身体疲倦。涕、身体疲倦。在英文中，由在英文中，由于于“感冒感冒”和和“寒冷寒冷”为同为同一词，很多人一词，很多人都觉得感冒是都觉得感冒是“冻出来的冻出来的”。“事实并非事实并非如此。不管如此。不管你是衣服穿你是衣服穿得太少、光得太少、光脚走在地上脚走在地上还是头发没还是头发没吹干就出门，吹干就出门，这些都不会这些都不会导致你感冒导致你感冒但是但是会导致抵抗会导致抵抗力
3、下降，让力下降，让病毒们有机病毒们有机可乘。可乘。”美国注册护理美国注册护理师菲利斯师菲利斯 布布朗说，相比之朗说，相比之下，干燥更容下，干燥更容易带来感冒，易带来感冒，因为身体黏膜因为身体黏膜的抗病毒能力的抗病毒能力会因为缺水而会因为缺水而下降。下降。感冒攻击每感冒攻击每个人的次数也个人的次数也不一样。据统不一样。据统计，儿童每年计，儿童每年会感冒会感冒810810次，上学的孩次，上学的孩子会达到子会达到1212次次之多，这不是之多，这不是因为他们抵抗因为他们抵抗力差，而是因力差，而是因为孩子们关系为孩子们关系更亲密，病毒更亲密，病毒传播的几率大。传播的几率大。相比来说，相比来说，“冷漠冷漠
4、”的成的成人们每年得感人们每年得感冒冒2424次，女次，女性多于男性，性多于男性，3030岁左右的女岁左右的女性最易中招，性最易中招，因为她们是照因为她们是照顾孩子的主力顾孩子的主力军。年过军。年过6060以以后，感冒次数后，感冒次数会减少，平均会减少，平均每年每年1 1次。次。感冒白皮书感冒白皮书同时指出，同时指出，很多人并不很多人并不知道，感冒知道，感冒其实没得治。其实没得治。有些人会服有些人会服用抗生素，用抗生素，其实抗生素其实抗生素根本不能消根本不能消灭病毒，胡灭病毒，胡乱吃药可能乱吃药可能会加重病情。会加重病情。感冒药的主要感冒药的主要功效是缓解症功效是缓解症状，让你感觉状，让你感觉
5、好受点、休息好受点、休息好点，但并不好点，但并不能缩短病程。能缩短病程。那么，究竟哪那么，究竟哪些事情是感冒些事情是感冒后必须做的？后必须做的？美国美国“健康播健康播报网报网”认为，认为，以下以下9 9件事必件事必不可少。不可少。第一步：找第一步：找一张床。感一张床。感冒后，最好冒后，最好给自己找张给自己找张舒服点的床舒服点的床躺下来。不躺下来。不要想着去上要想着去上班，也不要班，也不要强忍着出去强忍着出去聚会、玩乐聚会、玩乐或者运动。或者运动。呼吸科主任刘呼吸科主任刘又宁说，睡觉又宁说，睡觉就是就是“最好的最好的感冒药感冒药”，每，每天一定要保证天一定要保证8 8小时睡眠。小时睡眠。如果可以
6、的话，如果可以的话，最好请假回家最好请假回家休息休息1212天，天，可以减少将疾可以减少将疾病传染给他人。病传染给他人。第二步：补第二步：补点维生素点维生素C C。不管是服用不管是服用维生素维生素C C补补充剂，还是充剂，还是吃点富含维吃点富含维C C的水果，的水果，比如柠檬、比如柠檬、橙子、猕猴橙子、猕猴桃、橘子、桃、橘子、柚子等，都柚子等，都能起到缓解能起到缓解感冒症状的感冒症状的作用。作用。一般来说，酸一般来说，酸味重的水果维味重的水果维C C含量都不少。含量都不少。喝橙汁在补维喝橙汁在补维生素生素C C 同时，同时，还能消除口腔还能消除口腔中的不适感。中的不适感。第三步：吃块第三步：吃
7、块黑巧克力。它黑巧克力。它不仅能补充抗不仅能补充抗氧化剂，英国氧化剂，英国伦敦大学的研伦敦大学的研究还显示，其究还显示，其中所含的可可中所含的可可碱有止咳功效。碱有止咳功效。第四步：打第四步：打开加湿器。开加湿器。秋冬季节干秋冬季节干燥空气会让燥空气会让呼吸道感到呼吸道感到不适，在床不适，在床边或沙发边边或沙发边放置加湿器，放置加湿器，可让你呼吸可让你呼吸更顺畅。使更顺畅。使用前，最好用前，最好彻底清洗一彻底清洗一下，以免病下，以免病毒通过其散毒通过其散播。播。第五步：吃流第五步：吃流质食物。热汤质食物。热汤和热粥都是不和热粥都是不错的选择。几错的选择。几百年来都流传百年来都流传着鸡汤治感冒着
8、鸡汤治感冒的说法，英国的说法，英国学者发现这是学者发现这是有道理的，因有道理的，因为鸡汤中的某为鸡汤中的某些成分可以减些成分可以减少咳嗽，而且少咳嗽，而且热汤和热粥的热汤和热粥的蒸气也有助于蒸气也有助于缓解鼻塞。缓解鼻塞。第六步：换个第六步：换个大水杯。保证大水杯。保证每天喝每天喝20002000毫毫升水，其中有升水，其中有一部分最好是一部分最好是电解质饮料。电解质饮料。第七步：远离第七步：远离乳制品。感冒乳制品。感冒时最好别吃乳时最好别吃乳制品，喝白粥制品，喝白粥或糯小米粥最或糯小米粥最好。好。第八步：服第八步：服用非处方药。用非处方药。布洛芬、扑布洛芬、扑热息痛或止热息痛或止咳糖浆等非咳糖
9、浆等非处方药都能处方药都能减轻感冒的减轻感冒的症状。虽然症状。虽然这些药不能这些药不能抗病毒，但抗病毒，但能让你感觉能让你感觉好受些。好受些。第九步：耐第九步：耐心等它过去。心等它过去。你的病需要你的病需要7 7天左右才天左右才会自行消失。会自行消失。但如果症状但如果症状一直持续或一直持续或急剧恶化，急剧恶化，最好去医院最好去医院请医生诊断。请医生诊断。感冒虽然不感冒虽然不是大病，但是大病，但持续不断的持续不断的症状却让很症状却让很多人坐立难多人坐立难安。安。对此，对此，感感冒白皮书冒白皮书针对喉痛、针对喉痛、咳嗽、鼻塞咳嗽、鼻塞三大症状，三大症状，给出了缓解给出了缓解的小窍门。的小窍门。窍门
10、窍门1 1、喉、喉痛：淡盐水。痛：淡盐水。将将7.57.5克盐克盐溶解在溶解在250250毫升温水中，毫升温水中，缓慢漱口可缓慢漱口可以缓解咽喉以缓解咽喉肿痛，每隔肿痛，每隔6868小时漱小时漱口一次。口一次。窍门窍门2 2、不要、不要使用刺激性使用刺激性的漱口水，的漱口水，它们可能会它们可能会加剧呼吸道加剧呼吸道干燥。吞咽干燥。吞咽较硬的食物，较硬的食物，最好慢些，最好慢些，以免划伤咽以免划伤咽部。部。窍门窍门3 3、如、如果声音沙哑，果声音沙哑，就避免在嘈就避免在嘈杂的环境中杂的环境中说话或大声说话或大声叫喊。准备叫喊。准备一些含片或一些含片或喷雾，症状喷雾，症状较重时使用。较重时使用。唯
11、此时忌吃唯此时忌吃含薄荷等凉含薄荷等凉凉的喉糖或凉的喉糖或咳嗽粉！咳嗽粉！窍门窍门4 4、咳嗽：、咳嗽：止咳糖浆。止咳糖浆。咳嗽是身体咳嗽是身体清除外源性清除外源性物质的一种物质的一种手段，但剧手段，但剧烈的咳嗽会烈的咳嗽会影响睡眠导影响睡眠导致胸痛。最致胸痛。最好在咳嗽剧好在咳嗽剧烈的时候喝烈的时候喝点止咳糖浆。点止咳糖浆。窍门窍门5 5、鼻涕：、鼻涕：热蒸气。擤鼻热蒸气。擤鼻涕的时候最好涕的时候最好使用软纸巾，使用软纸巾，这样可以防止这样可以防止鼻子被蹭破。鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太擤鼻涕切忌太用力，以免对用力，以免对耳膜造成损害。耳膜造成损害。如果鼻涕难以如果鼻涕难以擤出，可以擤出，可以“闻闻闻闻”热蒸热蒸气或薄荷油，气或薄荷油，或使用滴鼻液。或使用滴鼻液。
