1、 颈椎病是颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的，以眩晕、颈肩部疼痛痛，并放射到颈枕部或双上肢，甚者出现双下肢痉挛，行走困难，以至于四肢瘫痪为主要表现的综合征。我科室根据成都市名中医谢清芳副主任医师多年治疗颈椎病的临床经验，特制作此“颈椎病功能锻炼”专辑，以广供大颈椎病患者参考。准备姿势：两脚分开站立与肩准备姿势：两脚分开站立与肩同宽，双手叉腰，全身放松，同宽，双手叉腰，全身放松，两眼平视，均匀呼吸两眼平视，均匀呼吸。颈椎病功能锻炼颈椎病功能锻炼颈椎病功能锻炼welcome to use these PowerPoint templates,New Content design,10 years
2、experience一、前屈后伸法动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20次。全套动作：头前屈使下颚贴胸3秒，再用力后仰3秒。动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20。二、左下右上、右下左上法（又称犀牛望月）头用力看向左下 犀牛望月再沿 度角方向向右上斜望 秒 455犀牛望月头用力看向右下 犀牛望月再沿再沿45度角方向向左上斜望度角方向向左上斜望5秒秒 犀牛望月全套动作：犀牛望月全套动作：头用力看向左下，再沿45度角方向向右上斜望5秒头用力看向右下，再沿45度角方向向左上斜望5秒 三、双手抱枕，前屈后仰法双手抱枕部颈椎前屈，双手施以向前的作用力，使颈椎前屈达到最大程度3秒。三、
3、双手抱枕，前屈后仰法而 后 头用 力 后仰，双手 向 前施 以 对抗 颈 后仰 的 作用力5秒 三、双手抱枕，前屈后仰法颈椎病是颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的，以眩晕、颈肩部疼痛痛，并放射到颈枕部或双上肢，甚者出现双下肢痉挛，行走困难，以至于四肢瘫痪为主要表现的综合征。动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20。三、双手抱枕，前屈后仰法再沿45度角方向向左上斜望5秒准备姿势：两脚分开站立与肩同宽，双手叉腰，全身放松，两眼平视，均匀呼吸。双肩先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。双手抱枕部，颈部前屈，双手施以向前的作用力，使颈椎前屈达到最大程度3秒，而后头用力后仰，双
4、手向前施以对抗颈后仰的作用力5秒。头用力看向左下，再沿45度角方向向右上斜望5秒缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次。颈椎病是颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的，以眩晕、颈肩部疼痛痛，并放射到颈枕部或双上肢，甚者出现双下肢痉挛，行走困难，以至于四肢瘫痪为主要表现的综合征。缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次。全套动作：头前屈使下颚贴胸3秒，再用力后仰3秒。双手抱枕部，颈部前屈，双手施以向前的作用力，使颈椎前屈达到最大程度3秒，而后头用力后仰，双手向前施以对抗颈后仰的作用力5秒。颈椎前屈，双手施以向前的作用力，使颈椎前屈达到最大程度3秒。站立休息，颈椎锻炼结束。双手抱枕，前屈
5、后仰法 全套动作三、双手抱枕，前屈后仰法动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20。双手抱枕部，颈部前屈，双手施以向前的作用力，使颈椎前屈达到最大程度3秒，而后头用力后仰，双手向前施以对抗颈后仰的作用力5秒。动作要领动作要领缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次。双手抱枕，前屈后仰法 全套动作 双手抱枕部，颈部前屈，双手施以向前的作用力，使颈椎前屈达到最大程度3秒，而后头用力后仰，双手向前施以对抗颈后仰的作用力5秒。动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次。四、耸肩、滚肩法双手叉腰，耸肩20次四、耸肩、滚肩法双肩先由后向前旋转20-30次四、耸肩、滚肩法再由前向后
6、旋转20-30次动作要领动作要领缓慢而匀速，约30次/分钟。耸肩、滚肩法全套动作双手叉腰，耸肩20次；双肩先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。动作要领：缓慢而匀速，约30次/分钟。站立休息，颈椎锻炼结束。谢谢！谢谢！动作要领动作要领缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次。双手抱枕，前屈后仰法 全套动作 双手抱枕部，颈部前屈，双手施以向前的作用力，使颈椎前屈达到最大程度3秒，而后头用力后仰，双手向前施以对抗颈后仰的作用力5秒。动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次。双手抱枕，前屈后仰法 全套动作缓慢而匀速，约30次/分钟。双手抱枕部，颈部前屈，双手施
7、以向前的作用力，使颈椎前屈达到最大程度3秒，而后头用力后仰，双手向前施以对抗颈后仰的作用力5秒。再沿 度角方向向右上斜望 秒缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次。颈椎病是颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的，以眩晕、颈肩部疼痛痛，并放射到颈枕部或双上肢，甚者出现双下肢痉挛，行走困难，以至于四肢瘫痪为主要表现的综合征。双手抱枕，前屈后仰法 全套动作双手抱枕，前屈后仰法 全套动作双手叉腰，耸肩20次；缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次。三、双手抱枕，前屈后仰法双手抱枕部，颈部前屈，双手施以向前的作用力，使颈椎前屈达到最大程度3秒，而后头用力后仰，双手向前施以对抗颈后仰的作用力5
8、秒。站立休息，颈椎锻炼结束。welcome to use these PowerPoint templates,New Content design,10 years experience头用力看向左下，再沿45度角方向向右上斜望5秒三、双手抱枕，前屈后仰法双手叉腰，耸肩20次；颈椎前屈，双手施以向前的作用力，使颈椎前屈达到最大程度3秒。我科室根据成都市名中医谢清芳副主任医师多年治疗颈椎病的临床经验，特制作此“颈椎病功能锻炼”专辑，以广供大颈椎病患者参考。二、左下右上、右下左上法（又称犀牛望月）双肩先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。再沿 度角方向向右上斜望 秒我科室根据成
9、都市名中医谢清芳副主任医师多年治疗颈椎病的临床经验，特制作此“颈椎病功能锻炼”专辑，以广供大颈椎病患者参考。站立休息，颈椎锻炼结束。再由前向后旋转20-30次welcome to use these PowerPoint templates,New Content design,10 years experience双手抱枕部，颈部前屈，双手施以向前的作用力，使颈椎前屈达到最大程度3秒，而后头用力后仰，双手向前施以对抗颈后仰的作用力5秒。再沿45度角方向向左上斜望5秒三、双手抱枕，前屈后仰法我科室根据成都市名中医谢清芳副主任医师多年治疗颈椎病的临床经验，特制作此“颈椎病功能锻炼”专辑，以广供大
10、颈椎病患者参考。双手抱枕部，颈部前屈，双手施以向前的作用力，使颈椎前屈达到最大程度3秒，而后头用力后仰，双手向前施以对抗颈后仰的作用力5秒。缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次。缓慢而匀速，约30次/分钟。站立休息，颈椎锻炼结束。缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次。全套动作：头前屈使下颚贴胸3秒，再用力后仰3秒。缓慢而匀速，约30次/分钟。三、双手抱枕，前屈后仰法双手抱枕部，颈部前屈，双手施以向前的作用力，使颈椎前屈达到最大程度3秒，而后头用力后仰，双手向前施以对抗颈后仰的作用力5秒。三、双手抱枕，前屈后仰法动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次。再沿
11、度角方向向右上斜望 秒头用力看向右下，再沿45度角方向向左上斜望5秒再沿45度角方向向左上斜望5秒动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20。动作要领：缓慢而匀速，约30次/分钟。而后头用力后仰，双手向前施以对抗颈后仰的作用力5秒颈椎病是颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的，以眩晕、颈肩部疼痛痛，并放射到颈枕部或双上肢，甚者出现双下肢痉挛，行走困难，以至于四肢瘫痪为主要表现的综合征。再沿45度角方向向左上斜望5秒双手抱枕部，颈部前屈，双手施以向前的作用力，使颈椎前屈达到最大程度3秒，而后头用力后仰，双手向前施以对抗颈后仰的作用力5秒。我科室根据成都市名中医谢清芳副主任医师多年治疗颈椎病的临
12、床经验，特制作此“颈椎病功能锻炼”专辑，以广供大颈椎病患者参考。双手叉腰，耸肩20次；再由前向后旋转20-30次双手抱枕，前屈后仰法 全套动作双手抱枕部，颈部前屈，双手施以向前的作用力，使颈椎前屈达到最大程度3秒，而后头用力后仰，双手向前施以对抗颈后仰的作用力5秒。缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次。缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次。双手叉腰，耸肩20次；我科室根据成都市名中医谢清芳副主任医师多年治疗颈椎病的临床经验，特制作此“颈椎病功能锻炼”专辑，以广供大颈椎病患者参考。双手抱枕部，颈部前屈，双手施以向前的作用力，使颈椎前屈达到最大程度3秒，而后头用力后仰，双手向前
13、施以对抗颈后仰的作用力5秒。站立休息，颈椎锻炼结束。三、双手抱枕，前屈后仰法动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20次。三、双手抱枕，前屈后仰法再沿 度角方向向右上斜望 秒双手抱枕部，颈部前屈，双手施以向前的作用力，使颈椎前屈达到最大程度3秒，而后头用力后仰，双手向前施以对抗颈后仰的作用力5秒。再由前向后旋转20-30次双手抱枕部，颈部前屈，双手施以向前的作用力，使颈椎前屈达到最大程度3秒，而后头用力后仰，双手向前施以对抗颈后仰的作用力5秒。双手抱枕部，颈部前屈，双手施以向前的作用力，使颈椎前屈达到最大程度3秒，而后头用力后仰，双手向前施以对抗颈后仰的作用力5秒。welcome to
14、use these PowerPoint templates,New Content design,10 years experience动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20。缓慢而匀速，约30次/分钟。双手抱枕部，颈部前屈，双手施以向前的作用力，使颈椎前屈达到最大程度3秒，而后头用力后仰，双手向前施以对抗颈后仰的作用力5秒。缓慢而匀速，约30次/分钟。双手抱枕，前屈后仰法 全套动作我科室根据成都市名中医谢清芳副主任医师多年治疗颈椎病的临床经验，特制作此“颈椎病功能锻炼”专辑，以广供大颈椎病患者参考。颈椎前屈，双手施以向前的作用力，使颈椎前屈达到最大程度3秒。再由前向后旋转20-3
15、0次再沿 度角方向向右上斜望 秒缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次。双手抱枕部，颈部前屈，双手施以向前的作用力，使颈椎前屈达到最大程度3秒，而后头用力后仰，双手向前施以对抗颈后仰的作用力5秒。双手抱枕部，颈部前屈，双手施以向前的作用力，使颈椎前屈达到最大程度3秒，而后头用力后仰，双手向前施以对抗颈后仰的作用力5秒。双手叉腰，耸肩20次；缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次。站立休息，颈椎锻炼结束。双手抱枕部，颈部前屈，双手施以向前的作用力，使颈椎前屈达到最大程度3秒，而后头用力后仰，双手向前施以对抗颈后仰的作用力5秒。站立休息，颈椎锻炼结束。颈椎病是颈椎间盘变性、颈椎骨质
16、增生所引起的，以眩晕、颈肩部疼痛痛，并放射到颈枕部或双上肢，甚者出现双下肢痉挛，行走困难，以至于四肢瘫痪为主要表现的综合征。双手抱枕，前屈后仰法 全套动作三、双手抱枕，前屈后仰法缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次。再沿45度角方向向左上斜望5秒缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次。再沿 度角方向向右上斜望 秒站立休息，颈椎锻炼结束。再由前向后旋转20-30次缓慢而匀速，约30次/分钟。三、双手抱枕，前屈后仰法双肩先由后向前旋转20-30次再沿 度角方向向右上斜望 秒welcome to use these PowerPoint templates,New Content
17、design,10 years experience缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次。站立休息，颈椎锻炼结束。缓慢而匀速，约30次/分钟。再沿45度角方向向左上斜望5秒动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20。缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次。头用力看向左下，再沿45度角方向向右上斜望5秒再沿45度角方向向左上斜望5秒双手抱枕部，颈部前屈，双手施以向前的作用力，使颈椎前屈达到最大程度3秒，而后头用力后仰，双手向前施以对抗颈后仰的作用力5秒。再由前向后旋转20-30次缓慢而匀速，约30次/分钟。站立休息，颈椎锻炼结束。三、双手抱枕，前屈后仰法双手抱枕，前屈后仰法 全套动作站立休息，颈椎锻炼结束。双手抱枕部，颈部前屈，双手施以向前的作用力，使颈椎前屈达到最大程度3秒，而后头用力后仰，双手向前施以对抗颈后仰的作用力5秒。双手抱枕，前屈后仰法 全套动作站立休息，颈椎锻炼结束。缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次。双手抱枕，前屈后仰法 全套动作三、双手抱枕，前屈后仰法welcome to use these PowerPoint templates,New Content design,10 years experience动作要领动作要领缓慢而匀速，约30次/分钟。
