1、新冠康复手册新冠康复手册目 录c o n t e n t s1.患病居家休息2.常用药物治疗3.如何选择食物4.家庭环境消毒发热、咳嗽、乏力、嗅味觉减退、咽痛和肌痛当感染奥密克戎后，身体可能会出现以上不适感，如何更好地缓解？结合世界卫生组织发布的最新版新冠康复指导手册、国务院应对新型冠状病毒肺炎疫情联防联控机制综合组发布的新冠病毒感染者居家治疗指南以及专家给出的实用建议，我们整理了一份“康复手册”，涵盖大家关心的10大问题：健康护理系列培训模板健康生活HEALTHY HEALTHY LIFELIFE患病居家休息your content is entered here,or by copying
2、 your text,select paste in this box and choose to retain only text.your content is typed here,or by copying your text,select paste in this box.PART 01COVID-19 REHABILITATION MANUAL症状判断用药须知隔离恢复环境消毒患 病 居 家 休 息FILL IN THE TEXT OF THE DOCUMENT TITLE HERE（1 1）卧床休息：）卧床休息：体内的免疫系统正在与新冠病毒激烈厮杀，你需要保证良好的休息。（2 2
3、）多饮水：）多饮水：发烧的时候需要多喝水，可以补充体内丢失的水分，防止虚脱，而且有利于通过代谢，帮助人体散热；另外多喝水，还能够增加尿量，尿液可以帮助人体带走体内的毒素、病毒和细菌。（3 3）吃清淡、易消化的食物：）吃清淡、易消化的食物：要尽量吃清淡易消化的食物，避免过于油腻，增加身体负担，让消灭病毒的战争功亏一篑。（4 4）药物治疗：）药物治疗：对于感染性发热而言，发热本身是机体免疫系统清除感染源的表现之一，除非高热以及患者严重不适外，通常可不急于使用解热药等药物。但对于高热患者必须进行降温处理，可选择的解热药有对乙酰氨基酚和布洛芬。患 病 居 家 休 息FILL IN THE TEXT O
4、F THE DOCUMENT TITLE HERE选择1种退烧药即可，很多感冒药为复方制剂，都含有对乙酰氨基酚，使用前仔细阅读说明书，避免重复、超量用药。特别提示：患 病 居 家 休 息FILL IN THE TEXT OF THE DOCUMENT TITLE HERE（1）轻轻度咳嗽不吃用药药。咳嗽对于病人来说本身也是一种反射，是最基本的一种反应，可以通过咳嗽把呼吸道内的病原体通过分泌物的方式咳出来。如果咳嗽症状不是特别严重，不应该吃止咳药。（2）重度咳嗽使用止咳药药物。若咳嗽症状非常严重，有出现呼吸困难的倾向或影响到正常睡眠与休息的时候，可以适当地服用止咳药进行对症处理，可选择的药物有氢
5、溴酸右美沙芬片、右美沙芬愈创甘油醚糖浆、盐酸氨溴索片、乙酰半胱氨酸泡腾片、连花清瘟颗粒（胶囊）、宣肺止嗽合剂、荆银颗粒、痰热清胶囊等。常用药物治疗your content is entered here,or by copying your text,select paste in this box and choose to retain only text.your content is typed here,or by copying your text,select paste in this box.PART 02COVID-19 REHABILITATION MANUAL症状判断用
6、药须知隔离恢复环境消毒常 用 药 物 治 疗FILL IN THE TEXT OF THE DOCUMENT TITLE HERE（1）良好休息。休息可以给疲劳乏力的身体充充电，也可以缓解焦虑情绪，避免“过度疲劳”。（2）注意补补充营营养。康复期出现乏力、酸痛，有可能是镁和钙的缺乏。果蔬等是良好来源。（3）让让自己暖和起来。温暖可以促进催产素的释放，增强信任和宽容的感觉，也会缓解人的负面情绪。一杯热水，一个厚毛毯，都可以带来温暖。（4）晒晒太阳。进入冬季，居家长衣长裤，晒太阳不足。沐浴一下阳光，有助于改善心情和睡眠，赶走疲惫。疲劳和乏力不仅是身体上的，精神和认知也会疲劳，你会发现难以集中注意力
7、。建议：常 用 药 物 治 疗FILL IN THE TEXT OF THE DOCUMENT TITLE HERE嗅觉或味觉减退（1）每天刷牙两次，确保口腔卫生。（2）有条件的可以进行嗅觉训练，包括每天闻柠檬、玫瑰、丁香和桉树，一天两次，每次20秒。（3）可以尝试在食物中添加香草和香料，比如辣椒、柠檬汁等（结合个人肠胃情况）。出现了嗅觉或味觉减退的症状，不要惊慌，这些症状一般在治愈后会消失。新冠康复指导手册建议：常 用 药 物 治 疗FILL IN THE TEXT OF THE DOCUMENT TITLE HERE感染新冠病毒后，有的人还会出现腹泻症状。感染新冠病毒后，有的人还会出现腹泻
8、症状。（1）注意饮食：饮食清淡，不要吃重油重盐和对胃肠道刺激性大的食物。（2）多喝水：腹泻会导致大量水分的丢失，因此腹泻患者应该多喝水，及时补充丢失的水分。（3）症状严重患者可使用药物缓解症状：蒙脱石散、藿香正气胶囊（或丸、水、口服液）。（4）按揉足三里：新冠早期有外感症状，同时常见胃肠功能受到损伤，表现为胃口差、肚子胀、肚子响，大便稀烂或者大便不通，可对足三里穴位进行自我保健按摩，可有效改善胃肠功能和外感症状。每次按揉5分钟，每日多次。如何选择食物your content is entered here,or by copying your text,select paste in this
9、 box and choose to retain only text.your content is typed here,or by copying your text,select paste in this box.PART 03COVID-19 REHABILITATION MANUAL症状判断用药须知隔离恢复环境消毒如 何 选 择 食 物FILL IN THE TEXT OF THE DOCUMENT TITLE HERE关节肌肉关节肌肉酸痛酸痛（1）转移注意力，放松心情：听放松的音乐或者冥想有助于缓解疼痛。（2）适度运动：温和的运动有助于释放身体内部被称之为内啡肽的化学物质，有助
10、于缓解疼痛。（3）药物治疗：对于关节、肌肉或者全身疼痛，可以服用对乙酰氨基酚或布洛芬等非处方镇痛药进行治疗。中药疏风解毒胶囊和六神丸也具有一定疗效。如 何 选 择 食 物FILL IN THE TEXT OF THE DOCUMENT TITLE HERE吞咽困难吞咽困难如果在吞咽食物和饮料时感觉有困难，这是因为帮助吞咽的肌肉可能变弱了。新冠康复指导手册建议，可以从以下几个方面进行缓解：（1）吃喝时保持身体坐直，一定不要躺着吃或喝。（2）饭后保持直立（坐着、站着、走路）至少30分钟。（3）尝试不同质地的食物（稀的和稠的），看看有些食物是否比其他食物更容易吞咽。（4）吃饭或喝水时要注意力集中。（
11、5）确保口腔内没有食物后再吃或喝下一口。如有必要，先吞咽一次。（6）如果吃完整餐感到疲劳，可在一天中少吃多餐。（7）避免在进食或喝水时出现咳嗽或呛噎，因为食物或饮料可能误入了肺部。（8）通过刷牙和喝水保持口腔清洁。如 何 选 择 食 物FILL IN THE TEXT OF THE DOCUMENT TITLE HERE焦虑失眠焦虑失眠生病会对情绪产生影响，尤其身体在不适的情况下容易产生负面情绪。新冠康复指导手册建议：（1）保证充足的优质睡眠，要有规律地入睡和起床。比如，睡前一小时停止使用手机等电子设备；尽可能减少尼古丁（如吸烟）、咖啡因和酒精的摄入。（2）保持社交很重要。与他人交谈有助于减轻
12、压力，为你提供支持。（3）健康饮食，尽可能逐渐恢复日常活动或爱好，都可改善情绪。（4）其他放松技巧：例如冥想、正念减压疗法、意念或可视化导引、沐浴、芳香疗法、太极、瑜伽和音乐等。家庭环境消毒your content is entered here,or by copying your text,select paste in this box and choose to retain only text.your content is typed here,or by copying your text,select paste in this box.PART 04COVID-19 REHA
13、BILITATION MANUAL症状判断用药须知隔离恢复环境消毒家 庭 环 境 消 毒FILL IN THE TEXT OF THE DOCUMENT TITLE HERE新冠康复指导手册新冠康复指导手册提供了一些改善呼吸急促的方法。提供了一些改善呼吸急促的方法。若是轻微活动后即出现非常明显的气短，采用俯卧位、斜坡侧卧、前倾坐位、前倾立位、背部倚靠立位后都无法改善，要注意联系医务人员。斜坡侧卧斜坡侧卧斜坡侧卧家 庭 环 境 消 毒FILL IN THE TEXT OF THE DOCUMENT TITLE HERE最后，居家康复过程中出现哪些情况需就医呢？最后，居家康复过程中出现哪些情况需就医呢？根据新冠病毒感染者居家治疗指南提醒，如出现以下情况，可通过自驾车、120救护车等方式，转至相关医院进行治疗。（5）孕妇出现头痛、头晕、心慌、憋气等症状，或出现腹痛、阴道出血或流液、胎动异常等情况。（1）呼吸困难或气促。（2）经药物治疗后体温仍持续高于38.5，超过3天。（3）原有基础疾病明显加重且不能控制。（4）儿童出现嗜睡、持续拒食、喂养困难、持续腹泻或呕吐等情况。家 庭 环 境 消 毒FILL IN THE TEXT OF THE DOCUMENT TITLE HERE生病生病期间对应期间对应症状与用药说明症状与用药说明新冠康复手册新冠康复手册
