1、h1点穴养生北京城市学院生物医药学部中药学教研室陈云华 副教授/博士h2点穴是真的吗？2生物医药学部 陈云华h3点穴养生的含义 点穴在武术与中医中的含义 养生 点穴养生3生物医药学部 陈云华h4武术上的点穴 何谓点穴？点穴是根据经络脏腑的生理病理变化在人体相关穴位上可产生一定的反映的原理，在技击中用拳、指、肘、膝等骨梢之强固点来击打人体上的某些薄弱部位和敏感部位即主要穴道，使其产生麻木、酸软或疼痛难忍，失去反抗能力，造成人体伤亡，从而制服对方的一种武术技击术。点穴又称打穴。打穴有七种：斫、戳、拍、擒、拿、撞、闭。用掌边侧打者为斫；用手指直打为戳；用掌根按打者为拍；用五指抓取者为擒；用二指掐取者
2、为拿；用膝、肘打者为拍；用于指抓取者为撞；用手指扣扣者为闭。点穴法中以指点啄为最常见，又有一指点、二指点，撮指点等等。4生物医药学部 陈云华h5中医中的点穴 何谓点穴？点穴是取太极、八卦、气功之意旨，融汇各家各法之精华，在人体特定部位的特定穴位施以特殊手法，以天人感应学说和阴阳五行理论为基础。在治疗施术时，根据自然之大气与人体经络之血气对人体的支配调节作用，人体经穴开阖的规律及病人体质和病情的不同，对脏腑主属（木、火、土、金、水）之人体穴位施以不同的手法，起到活血、通络、行气、解郁、扶正、祛邪的作用、从而调整阴阳气血的偏盛偏衰，道道治疗各种不同疾病的目的。中医点穴医病的疗法追根寻源是从中国武术
3、功夫点穴演变而来的。功夫点穴在中国流传大约有两千年多年的历史，后来有人把它应用于点穴医病上，也取得了良好的效果。他不但能治一些常见病，而且对于一些疑难病症如各种原因所致的脑性瘫痪、痛疼，脊髓灰质炎等后遗症也有出乎予料的好效果。5生物医药学部 陈云华h6点穴神奇吗？中医的点穴治疗手法，是起源于少林武术的点穴术。因此，在手形上两者非常相似。目前正在医学界推广，并隶属于康复医学范筹。点穴治病实质就是用手指代替针灸，点按穴位而代替针灸。点穴的机理主要是为了改善患者局部和全身的血液循环，促进机体内的新陈代谢，从而达到改善和治疗病态部位的机能而产生临床疗效。这种点穴疗法的特殊疗效也给“点穴”蒙上一种神秘的
4、色彩，但并不是象电影和小说中讲得那么神奇。6生物医药学部 陈云华h7h8h9 秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。9生物医药学部 陈云华h10点穴养生 以点穴为主要方法防治疾病保持健康延长寿命的一种手段。主要特点：以民间特色疗法琴瑟测经点穴法为主 融合中医经典理论、武术核心思想 独创
5、三圆三线练习法 简单易学，疗效显著10生物医药学部 陈云华h11学习意义 健康是一切的基础。健康是1，其他是1后的0：1，000，000 关注健康，预防疾病 中医药科普 培养兴趣爱好11生物医药学部 陈云华h12教学特色 在快乐中学习独特的健康知识12生物医药学部 陈云华h13课程内容 点穴原理（中医脏腑经络气血等）点穴常见手法：点、揉、弹、拨、捏、拿等 独特的点穴体系：琴瑟测经点穴法 点穴常用重要穴位 提高点穴疗效的武术（独创三圆三线练习法）亚健康与常见病的点穴治疗13生物医药学部 陈云华h14考核 平时 30%（出勤、在线测试）论文（实践体会，民间类似方法，相关文献整理等）40 穴位识别：
6、30（重点穴位现场考核）14生物医药学部 陈云华h15学习实践琴瑟测经点穴法的起源与发展 学习背景19951996 初步运用1997：第一例：手指屈伸不利 第二例：胃病 信心的建立1997.6东直门医院针灸科。中暑急救：200015生物医药学部 陈云华h16 落枕、肩周炎、腰痛、痛经、崴脚 重视价值:2003年 整理琴瑟测经点穴法，2009发表于首届民间中医发展大会 2009于北京城市学院航天城校区开讲座课 2011年于学院路共同体开选修课 2012年，在环球中医药杂志发表琴瑟测经点穴法概述生物医药学部 陈云华16h17点穴养生第一招：312经络锻炼法“312”经络锻炼法由祝总骧教授所创，他先
7、后在北京医科大学、中国协和医科大学、中国科学院生物物理所从事教学科研工作，曾用两种生物物理学方法，证实了人体经络的客观存在和它对人体的医疗保健作用。他根据中医学经络理论和长期积累起来的中医实践及气功、武术等经验，提出并向社会推荐这一人人可行、行之有效、自我防病治病的经络锻炼方法。所谓“312”，“3”指合谷、内关、足三里3个穴位的按摩；“1”是意守丹田、腹式呼吸；“2”是两下肢下蹲为主、适当的体育活动。17生物医药学部 陈云华h181.穴位按摩 合谷穴取穴：左手四指并拢，虎口撑开，然后右手握拳竖起大拇指，在拇指中间有一条指横纹，把指横纹放在左手的虎口处，这时大拇指往前弯曲，指尖所指的穴位就是合
8、谷穴。然后就可以把右手翻过来进行按压。锻炼要点：拇指屈曲垂直，做一紧一松的按压，按压的力量要强，应有酸麻胀的感觉。18生物医药学部 陈云华h1919生物医药学部 陈云华h20 内关穴取穴：在我们手腕处有几条横纹，在紧挨着手的横纹处放上右手的食指、中指、无名指，在手臂的两条筋中间食指按下去的地方就是我们所要找的内关穴。锻炼要点：拇指垂直按在穴位上，指甲要和两筋平行，用指尖有节奏地按压，配合一些揉的动作，要有酸麻胀的感觉。20生物医药学部 陈云华h2121生物医药学部 陈云华h22 足三里穴取穴：把一只手的四指放在膝盖骨的下面，另一只手的大拇指去按压与小指的交界点（胫骨嵴外一横指处），这里就是我们
9、所要找的足三里穴。这个穴位自古以来就是长寿保健穴，这个穴位不是很好找，找时应该多一些耐心。锻炼要点：拇指垂直下按，增加揉的动作，力度要大，不仅有酸麻胀的感觉，最好还要有一些窜的感觉。3个穴位按压每两秒一次，早晚各一次，每次做5分钟。22生物医药学部 陈云华h2323生物医药学部 陈云华h242.腹式呼吸 所谓腹式呼吸就是平躺或者静坐着做的呼吸练习，用鼻吸气的时候要鼓腹部，用口呼气时腹部凹下，保持胸部不动，让呼吸的频率尽量放慢，这个方法可以促进各个脏器的气血流动。锻炼要点：尽量放松，意守丹田（肚脐下3寸处），保持胸部不动，每分钟呼吸4至6次，每天早晚各做一次，每次5分钟。24生物医药学部 陈云华
10、h253.下蹲运动 以两条腿为主的体育运动主要就是双手平举做下蹲运动，也可以是慢跑、散步等运动。锻炼要点：每次运动时间不宜过长，建议每天5至10分钟即可，但每天一定要坚持。25生物医药学部 陈云华h26“312”经络锻炼法还要因人因病而异，灵活运用。应掌握以下特点：1.“3”个穴位按摩的特点 穴位按摩的作用原理就是通过按摩这种刺激使有关穴位下的经脉得气，即产生酸、麻、胀、以至“窜”的感觉后被激活，该经的血气畅通，常可以达到使所属的组织、器官产生即时的效果。如心绞痛发作时按摩内关穴常常立即使疼痛得到控制；而按摩合谷穴则对头面或牙痛有即时效应。所以只取3个穴位，是因为这3个穴位如果正确运用，就可以
11、影响到全身的疾病，做法简单易行、有利普及。这里并不排除全身300多个穴位的运用。26生物医药学部 陈云华h27 2.“1”个腹式呼吸的特点 腹式呼吸的特点是大脑和全身处于相对静止状态下，使全身尤其腹部9条经脉血气运行得到改善，是一种比较缓慢的经络锻炼，对于慢性病，如高血压、糖尿病和失眠症都有特效。然而这3种病和腹式呼吸的关系也各有不同，高血压病的原因是肝阳上亢，肾气阴虚，做好腹式呼吸，可以使肝阳下降，肾阴上升，一般需要延长时间到10分钟，并放慢呼吸频率到每分钟4次甚至更慢可更为奏效。而糖尿病的发病原因是脾、胃经功能失控，腹式呼吸有利于这两条经脉的血气活跃，达到控制血糖的效果。腹式呼吸能够控制失
12、眠，也在于安静状态下思想集中于丹田，使9条经脉包括肝、肾经的阴阳达到平衡而入睡。27生物医药学部 陈云华h28 3.“2”条腿为主的体育锻炼 体育运动也是经络锻炼，这是因为经脉是以一种立体结构和肌肉联系在一起，当运动时，肌肉的收缩与舒张必然带动有关经脉的组织结构活动起来，从而形成一种天然的激活经络的方式。全身肌肉的运动必然引起全身十二正经和奇经八脉活跃起来，同时全身气血运行迅速加强，表现在心跳、呼吸加快，血压上升，体温上升等，从而对四肢百骸、五脏六腑的功能也进行一次大调正。这种大调正有助于全身各器官功能的增强和疾病的控制。28生物医药学部 陈云华h29浑圆桩站桩需遵守四容五要的原则，四容即：头
13、直、目正、神庄、气（声）静；头直、目正、神庄、气（声）静；五要即：恭、慎、意、切、和恭、慎、意、切、和。恭者神不散，慎如深渊临，假借无穷意，精满浑元身，虚无求实切，忽失中和均。初习浑圆桩，首先应将整体间架安排正确，在虚灵挺拔的原则下进行由局部到整体的放松训练，尤其是双肩和胸部的放松更需时时注意。其要求是：头直目正，气静息平，身端体正，松肩横肘，腋下全虚，屈肘环抱，胸腹放松，腰背正直，膈肌放松，胸虚背圆，双膝顶出，臀部如坐高椅，足趾抓地，足心涵空。整体要求是：松静自然，虚灵挺拔，曲折玲珑，浑圆一体。h30 浑圆桩动作简单易炼，仅站好姿势不动，一不调息，二不意守，三不周天循环。即不调整呼吸，不留意
14、丹田，不搞大小周天。为保健养生治疗某些慢性疾病，增长体质，使工作肌产生被动性的站桩练功，简单易行，人人都可学会，效果良好，无副作用。站桩时间不做硬性规定，可随身体状况灵活的安排。站桩疲乏难奈时，功感大失，说明体内消耗大于补充，应改为坐、卧式，疲劳消失后再站。总之，要灵活、渐进地延长练功时间，不要超出身体的负担。站桩不要追求功感，要意念淡守，既不要忘记，也不要强想，“勿忘勿助”。体内起变化时自然会出现功感。h31王芗斋养生站桩歌 养生桩，极容易，深追求，头万绪，用功时，莫着急，应选个适当场地，充足阳光，流通空气，有水有树更相宜。不论行走坐卧和站立，要内外放松，身躯挺拔，腰脊骨垂线成直，浑身大小关节，都含着似曲非直意。守空洞，保清虚，凝神也静气，臂半园，腋半虚，体会无微不舒适。不思考，不费力，心脏无负担，大脑得休息，想天空虚阔，洗涤情缘和尘俗万虑。虚灵独存，悠扬相依，绵绵如醉也如迷，笑卧如在水中嘘，返婴寻天籁，平凡无奇有天趣，师法当遵守不可太拘泥，这里边包罗着无限深思和甜蜜。动转颇似水中鱼，自在自在真自在，先哲并无其它异。31h32谢谢
