1、芭蕾舞形体训练第三章芭蕾舞形体训练可以训练身体各部分的肌肉能力，增强直立感、协调性和肢体表现力。掌握芭蕾舞形体训练“开、绷、直、立”四大基本要素，可以改变原有的自然体态，获得必要的技术、技能和规范的动作形态。目 录CONTENTS基本形态地面训练扶把训练中间训练第一节第二节第四节第三节芭蕾舞表现出与东方古典舞蹈截然不同的审美特点。它要求舞者具有修长的形体线条，要求动作中四肢有延伸的感觉，在舞蹈表演中不仅有脚尖站立、腾空大跳、向上托举等高贵、典雅的舞姿，所有的动作还力图摆脱地球的引力，极力向空间升腾等，这也展现出芭蕾舞自信、张扬、高贵的人文精神。第一节 基本形态一芭蕾舞形体训练基本要素开绷直立二
2、芭蕾舞的基本动作基本体态芭蕾舞站姿芭蕾舞坐姿二芭蕾舞的基本动作基本手型二芭蕾舞的基本动作基本手位一位手二位手三位手 四位手二芭蕾舞的基本动作基本手位五位手六位手七位手二芭蕾舞的基本动作基本脚位一位脚二位脚三位脚四位脚五位脚目 录CONTENTS基本形态地面训练扶把训练中间训练第一节第二节第四节第三节地面训练可以拉开肩部和髋关节韧带，增强腿部和后背肌群的弹性和力量。地面训练是芭蕾初学者的入门训练，是扶把动作及中间动作的辅助练习，重点在于掌握芭蕾舞对脚下“开”和“绷”的要求。第二节 地面训练一地面腿部动作勾绷脚勾脚练习绷脚练习一地面腿部动作外开腿一地面腿部动作踢腿仰卧踢前腿一地面腿部动作踢腿侧卧踢
3、旁腿一地面腿部动作踢腿俯卧踢后腿一地面腿部动作踢腿跪姿踢后腿一地面腿部动作吸伸腿前吸腿一地面腿部动作吸伸腿旁吸腿二环动目 录CONTENTS基本形态地面训练扶把训练中间训练第一节第二节第四节第三节扶把练习是芭蕾舞基训中极为关键的一部分，是组成基训的重要一环，不管是专业舞者，还是业余舞者，扶把训练都是必不可少的。第三节 扶把训练一扶把的分类双手扶把单手扶把二擦地旁擦地前擦地后擦地三半蹲与深蹲半蹲深蹲四小踢腿前小踢腿后小踢腿旁小踢腿五划圈（1）14 向前擦地；58 脚尖轻点地板，走最远的路线划到旁。（2）14 脚尖保持外开，走最远的路线划到后；58 经过擦地收回。在划圈动作中，脚尖向外划至所能达到
4、的最远点，绷直腿并保持外开，脚尖不要离开地面，脚尖至前、后四位时不能超越主力脚脚跟最外侧的界限，动力脚经一位时脚尖打开，脚跟紧贴地面。六单腿蹲单腿蹲（前）单腿蹲（旁）单腿蹲（后）七大踢腿前大踢腿旁大踢腿后大踢腿八控制初学时双手扶把向旁做，得要领后单手扶把向前、向后做。动力腿向外擦地往远处延伸的同时，抬腿至 90以上，然后动力腿控制落地，经过擦地收回脚位。在做控制动作时，练习者要注意身体垂直和重心准确，主力腿要伸直，胯向上提起，腿在空中绷紧，不要晃动。目 录CONTENTS基本形态地面训练扶把训练中间训练第一节第二节第四节第三节中间训练又称脱把训练、把下训练，这种训练难度较大，能够检验舞者在没有
5、扶把支撑的情况下动作练习的准确程度。中间训练的目的是减少舞者对扶把的依赖，以便其能够在舞台上自如地展现自我。第四节 中间训练一手位训练组合（1）准备动作：一位手一位脚面向一点。（2）14 双手至二位手；58 双手至三位手。（3）18 右手经过四位手打开五位手。（4）18 左手经过六位手打开七位手。（5）14 呼吸，双手向远处延伸；58 一起回到一位手。（6）18 双手经过二位手，一起上三位手。（7）18 双手直接打开七位手收一位手。（8）18 双手经过七位手上三位手。（9）18 双手经过二位手回一位手。二舞姿训练前交叉前四位二舞姿训练前分开前侧转/前敞开二舞姿训练二位后侧转/后敞开二舞姿训练后四位后交叉三舞步训练立脚尖摇摆舞步滑步阿拉贝斯克四跳跃训练小跳大跳变位跳习题一、简答题1简述芭蕾舞的地面训练内容。2简述芭蕾舞的扶把训练内容。3简述芭蕾舞的中间训练内容。二、论述题1论述芭蕾舞形态训练的基本要素。2论述芭蕾舞的经典身体位置。欣赏芭蕾舞剧天鹅湖，感受舞蹈演员对芭蕾基础动作的掌握，并与同学讨论。
