1、极限挑战第三季第二期可以看做人生之路的不断进阶那么，你是否有想过自己的人生规划？Contents2.我们处于怎样的新形势？3.如何做职业生涯规划？目录庄子养生主：“吾生也有涯，而知也无涯。原谓生命有边际、限度。后指生命、人生。“我是谁？”“我想干什么”“我能干什么”“确定了这个目标，我能不能达到？”“我应该怎样度过自己的一生，我该如何生活、如何活得更有价值与意义？”你的梦想是？你的梦想是？你之所以成为中学教师，是因为？你之所以成为中学教师，是因为？生涯是什么体验1：自由联想活动1.在自由书写中，你写了什么跟生涯相关的议题?2.有没有哪些东西是你原本没有预料到会写出来的?或是好像看起来跟生涯没有
2、相关的?3.在自由书写的过程中，你有什么感受?4.有那些因素影响你的自由书写?5.你觉得这个活动跟生涯有什么关联?生涯规划，是指个人在生涯发展生涯规划，是指个人在生涯发展历程中，对自身各种特质以及外历程中，对自身各种特质以及外界进行探索，以逐渐形成生涯决界进行探索，以逐渐形成生涯决策，并建立生涯目标，拟定实现策，并建立生涯目标，拟定实现目标的工作、教育、培训计划和目标的工作、教育、培训计划和行动方案的过程。行动方案的过程。舒伯生涯发展理论：舒伯生涯发展理论：长度、宽度、厚度之三度空间长度、宽度、厚度之三度空间决策与适应决策与适应外界探索外界探索 自我探索自我探索方法：方法：自我自我-外界外界-
3、匹配匹配美国职业生涯规划之父美国职业生涯规划之父Frank ParsonsFrank Parsons提出：提出：生涯规划三段论生涯规划三段论决策与适应决策与适应外界探索外界探索 自我探索自我探索?!?!方法：方法：自我自我-外界外界-匹配匹配职业自我职业自我表显自我表显自我品格自我品格自我个性自我个性自我动力自我动力自我发展自我发展自我背景自我背景自我年年龄龄性别性别形象形象身高身高科科目目能能力力阅阅历历学学校校兴兴趣趣价价值值观观需需要要气气质质性性格格忠忠诚诚度度责责任任心心进进取取心心父父母母干干预预经经济济状状况况社社会会关关系系可以直接看到可以直接看到最为凸显最为凸显隐藏于身后，支
4、隐藏于身后，支持或制约个体持或制约个体需要认真探索的需要认真探索的内在的职业特质内在的职业特质 需借助心理学来完成的部分：兴趣兴趣能力能力价值观价值观行为行为风格风格兴趣兴趣 游戏：游戏：做好准备，我们要开始兴趣岛选择！做好准备，我们要开始兴趣岛选择！如果你有机会度长假，请你按顺序列出最想去的三个岛屿。如果你有机会度长假，请你按顺序列出最想去的三个岛屿。R R岛岛 自然原始的岛自然原始的岛I I岛岛 深思冥想的岛深思冥想的岛A A岛岛 美丽浪漫的岛美丽浪漫的岛S S岛岛 温暖友善的岛温暖友善的岛C C岛岛 现代井然的岛现代井然的岛E E岛岛 显赫富庶的岛显赫富庶的岛R R岛岛 自然原始的岛屿自
5、然原始的岛屿岛上保留有热带的原始植物，自然生态保持得很好，也有相当规模的动物园、岛上保留有热带的原始植物，自然生态保持得很好，也有相当规模的动物园、植物园、水族馆。岛上居民以手工见长，自己种植花果蔬菜、修缮房屋、打造植物园、水族馆。岛上居民以手工见长，自己种植花果蔬菜、修缮房屋、打造器物、制作工具。器物、制作工具。I I岛岛 深思冥想的岛屿深思冥想的岛屿岛上人迹较少，建筑物多僻处一隅，平畴绿野，适合夜观星象。岛上有多处天文馆、岛上人迹较少，建筑物多僻处一隅，平畴绿野，适合夜观星象。岛上有多处天文馆、科博馆以及科学图书馆等。岛上居民喜好沉思、追求真知，喜欢和来自各地的哲学科博馆以及科学图书馆等。
6、岛上居民喜好沉思、追求真知，喜欢和来自各地的哲学家、科学家、心理学家交换心得。家、科学家、心理学家交换心得。A A岛岛 美丽浪漫的岛屿美丽浪漫的岛屿岛上充满了美术馆、音乐厅，弥漫着浓厚的艺术文化气息。岛上充满了美术馆、音乐厅，弥漫着浓厚的艺术文化气息。同时，当地的原住民同时，当地的原住民还保留了传统的舞蹈、音乐与绘画，许多文艺界的朋友都喜欢来这里找寻灵感。还保留了传统的舞蹈、音乐与绘画，许多文艺界的朋友都喜欢来这里找寻灵感。S S岛岛 温暖友善的岛屿。温暖友善的岛屿。岛上居民个性温和、十分友善、乐于助人，社区均自成一个密切互动的服务网络，岛上居民个性温和、十分友善、乐于助人，社区均自成一个密切
7、互动的服务网络，人们多互助合作，重视教育，弦歌不辍，充满人文气息。人们多互助合作，重视教育，弦歌不辍，充满人文气息。E E岛岛 显赫富庶的岛屿显赫富庶的岛屿岛上的居民热情豪爽，善于企业经营和贸易。岛上的经济高度发展，处处是高级岛上的居民热情豪爽，善于企业经营和贸易。岛上的经济高度发展，处处是高级饭店、俱乐部、高尔夫球场。来往者多是企业家、经理人、政治家、律师等，衣饭店、俱乐部、高尔夫球场。来往者多是企业家、经理人、政治家、律师等，衣香鬓影，夜夜笙歌。香鬓影，夜夜笙歌。C C岛岛 现代、井然的岛屿现代、井然的岛屿岛上建筑十分现代化，是进步的都市形态，以完善的户政管理、地政管理、金融岛上建筑十分现
8、代化，是进步的都市形态，以完善的户政管理、地政管理、金融管理见长。岛民个性冷静保守，处事有条不紊，善于组织规划。管理见长。岛民个性冷静保守，处事有条不紊，善于组织规划。你选择的前三位岛屿的排序是什么？你选择的前三位岛屿的排序是什么？R I S C A E 在我们的文化中，大多数人可以归纳为六种类型：实际型Realistic，研究型 Investigative，艺术型 Artistic，社会型 Social，企业型 Enterprising，常规型 Conventional同样存在六种类似的（工作或家庭）环境类型。个人行为(如,职业选择、职业稳定、职业成就、职业满意度)取决于个人类型与环境类型的
9、相互作用约翰霍兰德美国霍普金斯大学心理学教授，美国著名的职业指导专家。实际型 Realistic能工巧匠 讲求实际和实用不喜多言，喜独自做事喜步骤清晰、明确的工作动手等肢体活动与机械和工具打交道自然界、户外活动实际型 Realistic能工巧匠 好奇、批判、追根究蒂注重逻辑和方法谨慎、理性观察、分析、推理等脑力活动与符号、概念、文字、抽象思考有关的活动对未知问题的挑战充满兴趣 研究型 Investigative深思熟虑实际型 Realistic能工巧匠 仔细、精确、值得信赖中规中矩，按部就班，井井有条不喜改变、创新、冒险、领导数据记录、档案管理进度管控人事管理研究型 Investigative
10、深思熟虑常规型Conventional中规中矩实际型 Realistic能工巧匠 直觉、敏锐、热情、冲动想象力丰富、善于创新随性、无拘无束藉由文字、声音、色彩或形式来表达内心想法和对美的感受研究型 Investigative深思熟虑常规型Conventional中规中矩艺术型Artistic创意无限实际型 Realistic能工巧匠 精力旺盛、冒险竞争有计划立刻行动、进取心强烈拥有权力、希望引人注意喜用说服力和组织能力做事生活紧凑，永不满足喜讨论权力、经济或政治议题研究型 Investigative深思熟虑常规型Conventional中规中矩艺术型Artistic创意无限企业型 Enterp
11、rising冒险进取实际型 Realistic能工巧匠 察言观色，善解人意教导或相助与人和善，乐于合作倾听与理解他人；解决他人冲突；助他人成长交友广阔，与大家一起做事研究型 Investigative深思熟虑常规型Conventional中规中矩艺术型Artistic创意无限企业型 Enterprising冒险进取社会型 Social 助人为乐1.分析你平时关注和喜欢的话题、网页、读物的内容，探寻最本质主题。2.反思你平时喜欢的活动，你所看重的它的原因究竟是什么。3.询问或收集你身边的人，比如朋友、同事、家人等对你的兴趣爱好的评价。4.扪心自问：如果你的无法获得胜利的成就感，在空闲的时间里，你
12、也愿意一再投入自己的精力，反复为之。5.不厌其烦的事是什么？能力能力兴趣兴趣价值观价值观行为行为风格风格 快乐需要意义 “我希望做工作“请在一分钟的时间内尽可能地写下你头脑中所联想到的关于你喜欢的工作的任何短语。“我希望做工作“请在一分钟的时间内尽可能地写下你头脑中所联想到的关于你喜欢的工作的任何短语。例子：能激发我的灵感，具有创造性；有较大成就感；不要总是重复，单调（多样性）；可以发挥自己的才能潜质；能够从中学习很多知识；受人尊敬，有一定的社会地位；上升机会较多。钱多事少离家近 位高权重责任轻 睡觉睡到自然醒 有木有这样的职业？！人生是个取舍的过程人生是个取舍的过程 人际/归属感团队合作能帮
13、助他人家庭朋友亲密关系有益于社会稳定安全健康乐趣物质保障工作与生活平衡符合我的道德观高收入被认可受尊重成就感成功名誉地位竞争权力创造性新鲜感自由挑战性冒险性多样性和变化性能发挥自己的才能有学习/成长的机会准备：1、参照以上列表，挑选出对你来说5条最重要的价值观分别写在5张小纸条上。2、在反面对你挑选的重要价值观进行描述，你对该价值观的看法。两人一组 交换：现在，如果你不得不放弃其中的一条，你会放弃哪一条？将你准备放弃的这一条与其他人交换。如果你不得不再次放弃剩下四条中的一条，你会放弃哪一条？请再次与其他人交换。（保留别人给你的，放在一边。）直到剩下最后一条。这是否是你无论如何也不愿放弃的？通过
14、这个活动，你对于自己的价值观有什么样的了解？你的价值观会对你的职业选择和人生产生什么样的影响？影响你价值观形成的原因是？讨论真正的“价值”选择 1、完全自由地选择 2、在尽可能广泛的范围内自由选择 3、对每个可选择的后果加以充分考虑后选择 赞赏 4、喜爱作出的选择并感到满足 5、乐于向公众宣布自己的选择 行动 6、按作出地选择行事 7、作为一种生活方式加以重复能力能力兴趣兴趣价值观价值观行为行为风格风格活动：成就时刻活动：成就时刻年龄年龄年龄年龄事件事件事件事件能力能力能力能力能力能力能力能力46 兴趣篇价值观篇性格篇自我探索概述能力篇根据2012美国“全国大学与雇主协会”的调查，美国雇主们最
15、重视的技能和个人品质按顺序如下：1、沟通能力；2、积极主动性；3、团队合作精神；4、领导能力；5、学习成绩；6、人际交往能力；7、适应能力；8、专业技术；9、诚实正直；10、工作道德；11、分析和解决问题的能力（1）网站： 这个网站有326种职业对于技能的要求（2）生涯人物访谈行为行为风格风格能力能力价值观价值观兴趣兴趣1、迈尔斯-布里格斯类型指标Myers-Briggs Type Indicator（MBTI）2、卡特尔16种人格因素测验（16PF）3、九型人格卡尔荣格(Carl Jung)能量获得途径：外向-内向注意力的指向：感觉-直觉决策判断方式：思考-情感1921年，心理类型学能量获得
16、途径：外向（E），内向（I）注意力的指向：感觉（S），直觉（N）决策判断方式：思考（T），情感（F）采取行动方式：判断（J），知觉（P）衡量的是个人类型偏好，所谓偏好，也就是天生的一种倾向，是一种特定的行为和思考方式，并无优劣之分，但是却形成了人与人之间的不同。采用了四维度偏好二分法小王和小李是一对好朋友，都喜欢去图书馆看书自习，小王觉得，图书馆能安静的看书，可以独立思考一些问题；小李觉得，一个人在宿舍看书太无聊，在图书馆能认识很多不同类型的人。外倾 E(Extroversion)内倾 I(Introversion)热情洋溢生机勃勃，善于表达听、说、想同时进行语速快，嗓门高注意力容易分散喜欢人
17、多的场合关注问题的广度能量来自与外界的互相作用l 冷静，谨慎l 稳重，不愿意主动表达l 先听，后想，再说l 语速慢，语调平稳l 注意力很集中l 喜欢独自消磨时间l 关注问题的深度l 能量来自内心的思考与推理不明显中等中等清晰非常清晰清晰非常清晰请完成这3句话：大海是_大海是_大海是_请大家相互看下，描述有什么不同？感觉 S(Sensing)直觉 N(Intuition)关注事实存在谈话目标清楚，方式直接思维连贯喜欢从事实际性的工作留心细节、现在对身体敏感以客观现实为依据l 关注事物背后的意义l 谈话目标宏观，方式复杂l 思维跳跃l 喜欢从事创造性的工作l 关注总体、未来l 精力集中于自己的思想
18、l 习惯比喻、推理与暗示不明显中等中等清晰非常清晰清晰非常清晰某所中学规定，学生被发现吸烟三次就要被勒令退学。假如你是这所学校的班主任老师，有一名学生已经两次被发现抽烟。你和他认真地谈了一次话，警告他如果再有第三次将被开除。现在，这名学生在即将高考的时候第三次吸烟被抓。你会怎么办?为什么？思考 T(Thinking)情感 F(Feeling)行为冷静，公事公办关注事情的客观公平很少赞扬别人言语平实、生硬坚定、自信遵照客观逻辑推理人际关系不敏感l 行为温和，注重社交细节l 关注个人感受与价值观l 习惯赞美别人l 言语友善、委婉l 犹豫、情绪化l 倾向主观想法与道德评判l 尽量避免争论和矛盾不明显
19、中等中等清晰非常清晰清晰非常清晰对于这次课程，下周五请每位老师交一篇学习体会与相关规划，你将会判断 J(Judging)知觉 P(Perceiving)正式，严肃保守，谨慎习惯做决定，有决断条理清楚，计划明确急于完成工作遵守制度、规则与组织喜欢确立目标，然后去努力实现外表整洁，环境干净l 随意，自然l 开放，灵活l 做事拖拉，不愿做决定l 缺乏条理，保持弹性l 喜欢开始一项工作l 常常感觉到被束缚l 经常改变目标，偏好于新的体验l 着装以舒服为标准，不在意环境不明显中等中等清晰非常清晰清晰非常清晰性格类型本身没有优劣之分。了解自己的性格类型，能够更好的适应生活与职场，在选择中扬长避短。了解他人
20、的性格类型，促进我们更好的达成一致与和谐。重要的在于理解和完善，而非改变和对抗。决策与适应决策与适应外界探索外界探索 自我探索自我探索方法：方法：自我自我-外界外界-匹配匹配探索什么：以中学生为例探索什么：以中学生为例探索需达到的要求探索需达到的要求片面片面全面全面浅浅深深知知觉觉心理心理测量测量他人他人评价评价自我自我反思反思职业职业实践实践自我自我探索探索怎么探索？怎么探索？心理测量四问一问：一问：测什么？测什么？观测行为样本观测行为样本推断心理特质推断心理特质二问：二问：用什么测？用什么测？测评工具测评工具心理测验心理测验三问：三问：结果准么？结果准么？绝对分数大多无意义，参考常模绝对分
21、数大多无意义，参考常模四问：四问：依据什么原理？依据什么原理？不同的心理学理论不同的心理学理论心理测量是什么？静态信息静态信息动态体验动态体验网上搜索网上搜索生涯人物访谈生涯人物访谈学校指导中心学校指导中心 定期访问从业人员定期访问从业人员假期打工假期打工浅浅深深印刷或试听媒体印刷或试听媒体与家人朋友讨论与家人朋友讨论 实地参观实地参观 人才市场人才市场 生涯影子生涯影子专业实习专业实习 班主任班主任班主任班主任普通教师普通教师 学科教学渗透学科教学渗透自身职业成长自身职业成长经历介绍经历介绍相关专业、相关专业、职业介绍职业介绍相关资料推荐相关资料推荐相关人员推荐采访相关人员推荐采访参观访问参
22、观访问 生涯规划教学、讲座生涯规划教学、讲座自身职业成长经历介绍自身职业成长经历介绍班会活动班会活动 个别谈话个别谈话 周记周记参观访问参观访问 心理老师心理老师生涯规划教学、讲座生涯规划教学、讲座自身职业成长经历介绍自身职业成长经历介绍心理咨询心理咨询生涯咨询生涯咨询 行动与适应行动与适应外界探索外界探索 自我探索自我探索方法：方法：自我自我-外界外界-匹配匹配请你准备一张A4纸，这个纸代表每天的24小时，然后按照下面的顺序开始撕手中的纸条：1、吃饭花费的时间 2、睡觉花费的时间3、走路花费的时间 4、和朋友聊天花费的时间5、休闲娱乐花费的时间 6、上洗手间花费的时间7、讲课花费的时间8、批
23、作业花费的时间9、备课花费的时间 生涯发展能力有七种：自我经营的能力：优势最大化 计划与行动的能力：计划与行动之间的正强化 时间管理的能力：紧急+重要 人际能力：情商？创新能力：不可获取的你 专业知识和技能：*适应能力：职业韧性是关键。如果我想给学生做一对一的职业辅导，可以么？可以试试！许多职业咨询机构和心理学专家进行职业咨询和职业规划时常常采用的一种方法：5个“W”的思考模式从问自己是谁开始，然后顺着问下去，共有5个问题：(1)Who are you？你是谁(2)What you want？你想干什么(3)What can you do？你能干什么(4)What can support yo
24、u？环境支持或允许你干什么(5)What you can be in the end？最终的职业目标是什么 你是谁 自画像+周哈里窗你想干什么 兴趣岛+生活事件评估+价值观市场你能干什么 能力自评+成就时刻回顾环境支持或允许你干什么 生涯人物访谈+实践+多途径观察环境最终的职业目标是什么 三个视角：发展+生态系统+积极的角度生涯的视角生涯的视角生涯：生涯：正面积极正面积极+极具前景极具前景古典钟谷兰http:/ 2017年全国教育工作会议Contents2.我们处于怎样的新形势？1.什么是职业生涯规划？目录攻读在职硕士、在职博士学科专业培训参与科研项目（应用型研究项目）读书旅行健身成为“你”想成为的样子！
