1、中医治未病与养生保健什么是治未病？怎样养生和保健？什么是治未病？怎样养生和保健？素问素问上古天真论上古天真论曰：曰：“上古之人，其知道者，上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而
2、衰也。小故事：“”治未病的概念治未病的概念 治未病是指通过治理调养体质，增强个体抗病能力治未病是指通过治理调养体质，增强个体抗病能力,防止疾病发生、发展的方法。防止疾病发生、发展的方法。治未病是中医治则学说的基本法则，是中医药学治未病是中医治则学说的基本法则，是中医药学的核心理念之一，也是中医预防保健的重要理论基础和的核心理念之一，也是中医预防保健的重要理论基础和准则。准则。预防“病前病”可能发生的疾病，“治其未生、治其未成、治其未发”；预防“病中病”已经发生的疾病，“治其未传”；预防“病后病”疾病痊愈后，“病后防复”治未病：病前病、病中病、病后病康复人群康复人群已病人群已病人群亚健康人群亚健
3、康人群 健康人群健康人群防旧病复发防旧病复发 防防“传传”的风险的风险 防防“成病成病”的风险的风险 防防“生病生病”的风险的风险 什么是未病？什么是未病？“未病未病”是指未来可能发生的疾病。是指未来可能发生的疾病。“未病未病”有以下三层含义：有以下三层含义：一是一是“未病未病”为为“无病无病”，即机体尚未，即机体尚未产生病理信息的健康状态。产生病理信息的健康状态。二是二是“未病未病”为病而未发为病而未发，即健康到疾，即健康到疾病发生的中间状态，此时机体已有潜在的病理信息，病发生的中间状态，此时机体已有潜在的病理信息，但尚未有临床表现的状态，也就是说明病理信息的但尚未有临床表现的状态，也就是说
4、明病理信息的发展仍处于潜伏期。发展仍处于潜伏期。什么是未病？什么是未病？三、三、“未病未病”可以理解为已病而未传变可以理解为已病而未传变，根据，根据疾病传变规律及器官相关法则，身体的某一器官已疾病传变规律及器官相关法则，身体的某一器官已有疾病，会波及到其它器官使之发病，所以要尽早有疾病，会波及到其它器官使之发病，所以要尽早防止疾病的传变，中医学中典型的例子就是防止疾病的传变，中医学中典型的例子就是“见肝见肝之病，知肝传脾，当先实脾之病，知肝传脾，当先实脾”。什么是健康？什么是健康？19781978年世界卫生组织提出年世界卫生组织提出“健康是身体上、精健康是身体上、精神上和社会适应能力上的完好状
5、态，而不仅仅是没有神上和社会适应能力上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱疾病和虚弱”。什么是健康？什么是健康？近年来世界卫生组织又提出了衡量健康的一些具体标志，近年来世界卫生组织又提出了衡量健康的一些具体标志，例如：例如：1.1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；2.2.处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔；处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔；3.3.善于休息，睡眠良好；善于休息，睡眠良好；4.4.应变能力强，能适应各种环境的变化；应变能力强，能适应各种环境的变化；5.5.对一般感冒和传染病有一定抵抗力；对一般感冒和传染病有一定抵抗力；
6、6.6.体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调；体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调；7.7.眼睛明亮，反映敏锐，眼睑不发炎；眼睛明亮，反映敏锐，眼睑不发炎；8.8.牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；9.9.头发光洁，无头屑；头发光洁，无头屑；10.10.肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。什么是健康？什么是健康？近年来世界卫生组织用近年来世界卫生组织用“五快五快”(肌体健康肌体健康)和和“三三良好良好”(精神健康精神健康)来作为健康的衡量标准。来作为健康的衡量标准。“五快五快”是指：是指：一、吃得快：进餐时，
7、有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃一、吃得快：进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭。完一顿饭。二、便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好。二、便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好。三、睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑三、睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满。清醒，精神饱满。四、说得快：思维敏捷，口齿伶俐。四、说得快：思维敏捷，口齿伶俐。五、走得快：行走自如，步履轻盈。五、走得快：行走自如，步履轻盈。“三良好三良好”是指：是指：一、良好的个性人格。情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰一、良好的个性人
8、格。情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观。富；胸怀坦荡，豁达乐观。二、良好的处世能力。观察问题客观、现实，具有较好的自控能二、良好的处世能力。观察问题客观、现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。力，能适应复杂的社会环境。三、良好的人际关系。助人为乐，与人为善，对人际关系充满热三、良好的人际关系。助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。情。什么是健康？什么是健康？WHOWHO提出健康的定义：提出健康的定义：健康不仅是没有疾病，而是在人身体上、健康不仅是没有疾病，而是在人身体上、精神上、社会适应能力上的完满状态。精神上、社会适应能力上的完满状态。据有关资料统计，全世
9、界符合据有关资料统计，全世界符合WHOWHO关于健关于健康的人群只占总人口的康的人群只占总人口的15%15%，而与此同时，有，而与此同时，有15%15%的的人处于疾病状态中，剩下的人处于疾病状态中，剩下的70%70%的人处于第三状态的人处于第三状态（亚健康状态）。具体到我国，当今人口老龄化、（亚健康状态）。具体到我国，当今人口老龄化、疾病负担已成为广泛的社会、经济问题，面对心脑疾病负担已成为广泛的社会、经济问题，面对心脑血管疾病、癌症以及各类慢性病发病率和病死率的血管疾病、癌症以及各类慢性病发病率和病死率的居高不下，面对广大人民群众的居高不下，面对广大人民群众的“看病难看病难”、“看看病贵病贵
10、”的问题，我们不得不思考如何改善我国的问题，我们不得不思考如何改善我国1313亿亿人民的健康状态，那就是我们应该走的一条医疗保人民的健康状态，那就是我们应该走的一条医疗保健之路健之路治未病。治未病。食疗的运用-便秘 认识便秘 晨起蜂蜜水 薏米绿豆红薯汤 薏米150克绿豆50克泡水4小时,加水煮烂,红薯150克去皮切丁最后加入煮熟即可.食疗的运用-便秘 红薯杏仁糙米粥 糙米150克杏仁50克泡水4小时,红薯150克去皮切丁放在一起煮熟即可食疗的运用-便秘 精力汤 苹果或木瓜100克 有机小青瓜1根 有机芽菜20克 小麦胚芽10克 啤酒酵母5克 松子10克 蜂蜜5毫升 温开水300毫升(30度以内
11、)或者自发酵酸奶300毫升 放入搅拌机打成奶昔状,打的越细越好喝 食疗的运用-便秘 牛蒡黄豆黑芝麻糙米饭 黄豆30克糙米200克黑芝麻10克放水浸泡4小时 牛蒡去皮浸泡盐水再切成丝 以上材料放在一起煮熟即可食疗的运用-失眠 酸枣仁小米粥 酸枣仁20克(中药房有卖)洗净放入沙布袋 小米100克 红枣5个去核 以上材料一起放水800毫升煮成粥即可食疗的运用-失眠 洋葱红葡萄酒 洋葱洗净凉干切片放入红葡萄酒里浸泡五天以后就可以喝 睡前半小时喝30毫升食疗的运用-失眠 莲藕生汁 莲藕洗 净榨汁 隔水加温到35度左右食疗的运用-减肥 减肥的生活守则 避吃油炸食物 少吃高热量食物如碳水饮料 冰淇淋 蛋糕
12、控制盐分的摄入 养成运动的习惯食疗的运用-减肥 减肥误区只要体重下去就可以 为什么有些人喝水也胖 脂肪燃烧的前提(热量和营养)美味的减肥营养餐 低热量全营养餐 有机小青瓜或菠萝100克 自发酵酸奶250毫升 小麦胚芽20克 啤酒酵母10克 亚麻油5毫升 15克的熟黄豆 以上材料放入搅拌机里做成奶昔状即可 早晚各一餐不挨饿的减肥餐 山药薏米绿豆粥 薏米100克 绿豆50克 山药150克 将薏米和绿豆先煮熟然后再放入切成块的山药煮15分钟即可 可以健脾去湿降火其它食疗减肥 果蔬汁断食减肥法食疗的运用-月事综合症 老姜泥红糖茶 老姜一块取5克 红糖 15克 老姜搞成泥 放入水中煮5分钟 再加入红糖煮
13、3分钟即可 适合月经期间吃 帮助渡过经期食疗的运用-痛经 肉桂山楂红枣汤 肉桂6克 山楂10克 红糖30克 水1000毫升 先肉桂 山楂煮开后小火煮30分钟 最后放入红糖再煮5分钟即可 适合气滞血淤型痛经 要在经期提前10天喝才有效经期的美味粥品 红豆 薏米 大枣粥 红豆50克 薏米50克 大枣20粒 以上材料放800毫升水煮烂即可 可作早点晚餐 能逐渐改善经期综合症中医理疗-自然疗法中医治疗 先调经络 古人早就明白这个道理，内经曰：“经络者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通。”故中医治病，无论是针灸还是汤药，总以人体经络的畅通和气机的条达为前提，所谓“用针之道气至为要;灸者温通经络，驱散邪气;砭者之意，以调血络风痹;汤药调理，以入经为妙”。清清 调调 补补 养养综合疗法拔罐、刮痧、推拿、艾灸、足疗、针灸、熏蒸、敷贴、汤剂、药浴等等祝大家健康幸福!健康是一份投资,回报则是一生的幸福.普通人把钱花在看得见的地方.而智慧的人则把钱投资在看不见的地方.智慧的成长,身体的强健,心灵的平衡才是人生最重要的财富Thanks祝您阖家欢乐 幸福安康
