1、LOGO职业形象塑造与商务礼仪培训目的规范商务场合礼仪礼貌塑造职业的商务形象提升商务工作职业素养职业形象塑造商务礼仪培训课程热点 为什么要培训职业形象与商务礼仪？为什么要培训职业形象与商务礼仪？?调查结果显示，当两个人初次见面的时候，第一印象中的55%是来自你的外表，包括你的衣着、发型等；第一印象中的38%来自于一个人的仪态，包括你举手投足之间传达出来的气质，说话的声音、语调等，而只有7%的内容上来源于简单的交谈。也就是说，第一印象中的93%都是关于你的外表形象的。如果把职业形象简单的理解为外表形象，把一个人的外表跟成功挂钩的话，那么你就犯了一个非常严重的错误。职业形象包括多种因素：外表形象、
2、知识结构、品德修养、沟通能力等等。职业形象塑造与商务礼仪培训职业形象塑造与商务礼仪培训帮助您打造真正成功的金融专业人才！职业形象塑造与商务礼仪培训目录职场魅力女人服装色彩搭配秘诀职场魅力女人服装色彩搭配秘诀修炼成功职场人士修炼成功职场人士-服饰搭配服饰搭配完美面部形象塑造完美面部形象塑造职业发型与重要场合发型修饰职业发型与重要场合发型修饰职业形象构建职业形象构建职业形象塑造与商务礼仪培训目录提升职场团队意识提升职场团队意识提升工作技能提升工作技能加强职场工作道德教育加强职场工作道德教育树立正确的知产工作态度树立正确的知产工作态度办公室商务礼仪培训办公室商务礼仪培训开卷有疑形象形象=漂亮的外表？
3、漂亮的外表？形象形象=高价格的衣服？高价格的衣服？形象形象=自我感觉？自我感觉？商务形象塑造就是穿衣打扮？商务形象塑造就是穿衣打扮？奢侈品追求比品位更重要？奢侈品追求比品位更重要？朱晴老师帮助塑造成功完美的商务形象，帮助商务人士塑造商务形象。调查结果显示，当两个人初次见面的时候，第一印象中的55%是来自你的外表，包括你的衣着、发型等；第一印象中的38%来自于一个人的仪态，包括你举手投足之间传达出来的气质，说话的声音、语调等，而只有7%的内容上来源于简单的交谈。也就是说，第一印象中的93%都是关于你的外表形象的。如果把职业形象简单的理解为外表形象，把一个人的外表跟成功挂钩的话，那么你就犯了一个非
4、常严重的错误。职业形象包括多种因素：外表形象、知识结构、品德修养、沟通能力等等。形象礼仪培训课程帮助您打造真正成功的金融专业人才！如何打造完美商务形象如何打造完美商务形象 商务形象是什么商务形象是什么：从定义出发以心理学的角度来看，他人通过观察、聆听、以心理学的角度来看，他人通过观察、聆听、气味和接触等各种感觉形成对某个人的整体印气味和接触等各种感觉形成对某个人的整体印象，但有一点必须认识的是：个人形象并不等象，但有一点必须认识的是：个人形象并不等于个人本身，而是他人对个人的外在感知，不于个人本身，而是他人对个人的外在感知，不同的人对同一个人的感知不会是完全相同的，同的人对同一个人的感知不会是
5、完全相同的，因为它的正确性被人的主观意识所影响，因此因为它的正确性被人的主观意识所影响，因此在认知过程中在人的大脑中产生不同的形象在认知过程中在人的大脑中产生不同的形象它是反映一个人内在修养的窗口。社会学者普它是反映一个人内在修养的窗口。社会学者普遍认为一个人的形象在人格发展及社会关系中遍认为一个人的形象在人格发展及社会关系中扮演着举足轻重的角色。人类容貌的改变有一扮演着举足轻重的角色。人类容貌的改变有一定的理论可做依循，主要取决于人类的遗传基定的理论可做依循，主要取决于人类的遗传基因、年龄和病变等。因、年龄和病变等。商务形象关键词商务形象关键词 情感沟通：让客户感受到你的真诚和努力：让客户感
6、受到你的真诚和努力 全方位：让接触你的每一个人都对你情有独钟：让接触你的每一个人都对你情有独钟 修养提升：提升个人修养、品位、礼貌待人修养提升：提升个人修养、品位、礼貌待人做完美时尚的商务达人职业形象塑造与商务礼仪培训要点形象塑造形象维护形象优化接待礼仪语言礼仪餐饮礼仪工作态度工作意识工作心态 职业形象塑造与商务礼仪课程培训方式游戏互动游戏互动理论讲授理论讲授案例分析案例分析情景模拟情景模拟学员演练学员演练培训方式培训方式职业形象塑造步骤形象内塑形象内塑形象外塑形象外塑优化阶段成熟阶段维护阶段塑造阶段职业形象塑造目标优化成长维护维护塑造塑造商务形象塑造商务形象塑造-面容修饰面容修饰养成良好的个
7、人卫生习惯养成良好的个人卫生习惯!*头发：整洁、无头屑，头发软者可用摩丝头发：整洁、无头屑，头发软者可用摩丝 定型。在办公室里，留长发定型。在办公室里，留长发的女士不披头散发的女士不披头散发 *眼睛：清洁、无分泌物，避免眼睛布满血丝眼睛：清洁、无分泌物，避免眼睛布满血丝 *鼻子：别让鼻毛探头探脑，勿当众抠鼻子鼻子：别让鼻毛探头探脑，勿当众抠鼻子 *嘴巴、牙齿：清洁、无食品残留物嘴巴、牙齿：清洁、无食品残留物 *指甲：清洁，定期修剪指甲：清洁，定期修剪 *男士的胡子：每日一理，刮干净男士的胡子：每日一理，刮干净 *配件及饰物：检查有否污损或被碰歪了配件及饰物：检查有否污损或被碰歪了 仪表，即外表
8、，主要包括人的容貌、姿态、服饰等。仪表之美包括仪表的自然美、修饰美和内在美。一个人的仪表在社会交往过程中是构成第一印象的主要因素，你的仪容仪表会影响别人对你的专业能力和任职资格的判断。打造良好的第一印象打造良好的第一印象商务形象塑造商务形象塑造-面容修饰面容修饰个人形象塑造个人形象塑造 个人形象个人形象六六要素：要素：仪表仪表仪表者外观也表情表情第二语言，此时无声胜有声风度风度优雅的举止服饰服饰教养与阅历的最佳写照谈吐语言谈吐语言 低音量、慎选内容、礼貌用语待人接物待人接物 诚信为本、遵法守纪、守时间商务形象塑造商务形象塑造-面容修饰面容修饰 人们为了美丽而使用化妆品和化妆工具对面部五官进行修
9、饰，描画，扬长避短，从而达到美的目的，这就是化妆。面部化妆以突出五官中最美的部分并掩盖或矫正缺陷为目的。化 妆 概 述 五五 官官 比比 例例 ：三庭五眼 眉毛的标准位置 唇的标准比例 古时称“三横五竖”。这是中国古代关于面容的一种比例标准，可作为化妆的着色定位参照尺度。三庭、五眼均等视为标准。三庭五眼三庭五眼 化妆是自尊自爱的表现，化妆是自尊自爱的表现，是对人尊重的体现是对人尊重的体现 化妆的注意事项：化妆的注意事项：自然 美化 避人 协调化妆礼仪化妆礼仪 *粉底粉底 *眼影眼影 *眉毛眉毛 *睫毛膏睫毛膏 *胭脂胭脂 *唇膏唇膏 *香水香水 二二服服饰饰礼礼仪仪 商务人员着装原则：商务人员
10、着装原则：符合身份 扬长避短遵守惯例 区分场合 服饰是一种社会符号服饰是一种社会符号 服饰是一种情感符号服饰是一种情感符号 服饰是一种美的符号服饰是一种美的符号 服饰的色彩效应服饰的色彩效应商务形象塑造商务形象塑造-服饰礼仪服饰礼仪二二服服饰饰礼礼仪仪着装的着装的TPOTPO（时间、地点、场合）时间、地点、场合）原则原则 各场合着装规范：各场合着装规范：公务场合制服（CIS）、套装社交场合特点：时尚、个性时装、礼服、民族服装 忌穿各类制服休闲场合着装特点：随便、舒适自然休闲装、牛仔装、沙滩装、运动装等商务形象塑造商务形象塑造-服饰礼仪服饰礼仪饰物佩戴规范饰物佩戴规范 良好的形体语言良好的形体语
11、言 坐、立、行、蹲 手饰佩戴四原则：手饰佩戴四原则：数量原则搭配原则质色原则习惯原则商务形象塑造商务形象塑造-服饰礼仪服饰礼仪服装三要素商务形象塑造商务形象塑造-服饰礼仪服饰礼仪 职场男士着装规范职场男士着装规范男士着装男士着装三个三三个三原则：原则：三色原则三色原则角色定位，代表档次三一定律三一定律三位一色三大禁忌三大禁忌（以下错误不出现）袖口商标正规场合不穿白袜夹克配领带短袖配领带（除非是制服）商务形象塑造商务形象塑造-服饰礼仪服饰礼仪男士西装选择的技巧男士西装选择的技巧 面料面料色彩色彩 图案图案 款式款式 造型造型 尺寸尺寸 做工做工 穿西装的七原则穿西装的七原则 *要拆除衣袖上的商标
12、要拆除衣袖上的商标 *要熨烫平整要熨烫平整 *要扣好纽扣要扣好纽扣 *要不倦不挽要不倦不挽 *要慎穿毛衫要慎穿毛衫 *要巧配内衣要巧配内衣 *要少装东西要少装东西 不同款式的领带不同款式的领带 *斜纹：果断权威、稳重理性，适合在谈判斜纹：果断权威、稳重理性，适合在谈判、主持会议、演讲的场合、主持会议、演讲的场合 *圆点、方格：中规中矩、按部就班、适圆点、方格：中规中矩、按部就班、适 合初次见面和见长辈上司时用合初次见面和见长辈上司时用 *不规则图案：活泼、有个性、创意和朝气，不规则图案：活泼、有个性、创意和朝气，较随意，适合酒会、宴会和约会较随意，适合酒会、宴会和约会领带夹领带夹：已婚人士之标
13、志，应在领结下已婚人士之标志，应在领结下3/5处处 女士套裙选择的技巧女士套裙选择的技巧 v面料面料v 色彩色彩v图案图案v点缀点缀v尺寸尺寸v 造型造型v 款式款式 商务礼仪培训要点商务仪容仪表礼仪商务仪容仪表礼仪商务行为举止礼仪商务行为举止礼仪商务语言礼仪商务语言礼仪商务日常交际礼仪商务日常交际礼仪商务餐饮礼仪商务餐饮礼仪Diagram举止礼仪举止礼仪语言礼仪语言礼仪餐饮礼仪餐饮礼仪商务礼仪商务礼仪仪容仪表仪容仪表接待礼仪接待礼仪交际礼仪交际礼仪商务仪表商务仪表 了解一个公司的文化和理念往往是面试着装最好的指南。真是没谱的时候，选深色调的正装、套装。女性化淡妆。注意细节！妆面、头发、眼睛、
14、鼻子、嘴巴、牙齿、指甲、饰品、胡子、体味等商务仪态商务仪态 正确的表情 正确的站姿 正确的坐姿 正确的走姿 正确的蹲姿 正确的手势仪态指一个人的姿态举止的要求，包括人的面部表情仪态指一个人的姿态举止的要求，包括人的面部表情、站姿、坐姿、走姿、手势等等。、站姿、坐姿、走姿、手势等等。目光接触的技巧目光接触的技巧 视线向视视线向视线向下表线向下表现权威感现权威感和优越感和优越感视 线 向视 线 向上 表 现上 表 现服 从 与服 从 与任 人 摆任 人 摆布。布。视线视线水平水平表现表现客观客观和理和理智。智。微笑 原则 发自内心适度适宜 练习 对镜练习诱导练习 当众练习演讲练习正确的站姿正确的站
15、姿 挺胸、收腹、抬头 两眼平视前方，双肩保持水平放松，身体重心放到两脚中间 嘴微闭，面带微笑，两手自然下垂或在体前交叉 双脚呈V字型，膝盖和脚后跟紧靠（女）；两脚分开与肩同宽，身正平稳，双手合起，放在腹前或臀后。练习：顶书训练 背靠背训练 对镜训练正确的坐姿正确的坐姿入座要轻要稳；走到座位前，自然转身，右脚向后撤半步，平稳坐下；坐下后，双膝自然并拢，两手垂于身体两侧或放在腿上女性着裙装者，入座前，要用手将裙子向前拢一下再坐下；两腿不得叉开或翘二郎腿。起身时，右脚应向后收半步而后站起，不要过于迅猛。身体稍向前倾，则表示尊重和谦虚。练习：起身训练 落座训练 跷腿训练正确的走姿l行走时，上身挺直，身
16、体重心可稍向前倾，头正，目光平视，肩部放松，挺胸，立腰，腹部微向上提l双臂自然前后摆动，走时步伐要轻稳、雄健 练习：双肩双臂摆训练双肩双臂摆训练 步位步幅训练步位步幅训练 顶书训练顶书训练 综合训练综合训练正确的蹲姿 大方、端庄 一脚在前，一脚在后，两腿向下蹲，前脚全着地，小腿基本垂直于地面后腿跟提起，脚掌着地，臀部向下 如穿大低领衣服，应一手轻按领口商务语言礼仪 一、交谈礼仪一、交谈礼仪 二、称谓礼仪二、称谓礼仪 三、商务谈判的语言艺术三、商务谈判的语言艺术交谈的礼仪一一 、交谈的基本要求交谈的基本要求一一 态度要诚恳态度要诚恳与领导交谈与领导交谈不卑不亢；不卑不亢；忌过分拘谨或过分忌过分拘
17、谨或过分谦卑谦卑。与同事交谈与同事交谈一视同仁；一视同仁；忌表现明显的倾向忌表现明显的倾向性性。与下属交谈与下属交谈亲切随和；亲切随和；忌居高临下忌居高临下。交谈的礼仪交谈的礼仪二二 说话要实在说话要实在 把握对方的心理状态，设身处地为对方着想。把握对方的心理状态，设身处地为对方着想。三三交谈要有技巧交谈要有技巧从必要的寒暄开始，营造良好的谈话氛围。从必要的寒暄开始，营造良好的谈话氛围。要亲切自然，始终保持微笑。要亲切自然，始终保持微笑。要神情专注，忌心不在焉、似听非听。要神情专注，忌心不在焉、似听非听。要体现情绪交流，可适当夹杂身体语言。要体现情绪交流，可适当夹杂身体语言。交谈的礼仪交谈的礼
18、仪 二、二、交谈的方法交谈的方法一一 谈吐要优雅谈吐要优雅二二 说话要礼貌说话要礼貌 掌握常用的礼貌用语掌握常用的礼貌用语三三 表情要微笑表情要微笑常用礼貌用语常用礼貌用语 初次见面初次见面久仰久仰 等候客人等候客人恭候恭候 看望别人看望别人拜访拜访 起身告别起身告别告辞告辞 请人勿送请人勿送留步留步 请人批评请人批评指教指教 久未联系久未联系久违久违 欢迎购物欢迎购物光顾光顾 中途走开中途走开失陪失陪 陪伴朋友陪伴朋友奉陪奉陪 请人指教请人指教赐教赐教 赠送作品赠送作品斧正斧正 请人指正请人指正雅正雅正 对方来信对方来信惠书惠书常用礼貌用语常用礼貌用语 向人祝贺向人祝贺恭喜恭喜 麻烦别人麻烦
19、别人打扰打扰 托人办事托人办事拜托拜托 物归原主物归原主奉还奉还 请人原谅请人原谅包涵包涵 客人到来客人到来光临光临 求人方便求人方便借光借光交谈的礼仪交谈的礼仪 三、三、交谈的主题交谈的主题 一一宜选话题宜选话题：双方约定；格调高雅；轻松愉快；双方约定；格调高雅；轻松愉快；时尚流行；对方擅长时尚流行；对方擅长交谈的礼仪二二忌选话题：忌选话题：非议党和政府；非议党和政府；涉及国家秘密和行业秘密；涉及国家秘密和行业秘密；非议交往对象的内部事物如对方接待不周等非议交往对象的内部事物如对方接待不周等；背后议论领导、同事、同行；背后议论领导、同事、同行；涉及低级趣味的事情；涉及低级趣味的事情；涉及个人
20、隐私（收入、年龄、婚否、健康、涉及个人隐私（收入、年龄、婚否、健康、个人经历）个人经历）交谈的礼仪交谈的礼仪三三交谈禁忌：交谈禁忌：打断对方讲话；补充见解；纠正错误；质疑打断对方讲话；补充见解；纠正错误；质疑否定。否定。四四交谈中尊重对方：交谈中尊重对方：讲普通话，音速适度；讲普通话，音速适度；神态专注热情，善于倾听；神态专注热情，善于倾听；与对方互动。与对方互动。称谓礼仪称谓礼仪一一 、工作中的称谓工作中的称谓行政职务行政职务：“董事长董事长”、“张总经理张总经理”、“王主王主任任”技术职称技术职称：“工程师工程师”、“马医师马医师”、“张小强张小强教授教授”行业称呼行业称呼：“邓老师邓老师
21、”、“陈大夫陈大夫”、“赵警官赵警官”泛泛 尊尊 称称：男士男士“先生先生”、未婚女性、未婚女性“小姐小姐”、已婚女性已婚女性“女士女士”适用于公司、外适用于公司、外 企、宾馆、餐馆、酒吧、交通行业等企、宾馆、餐馆、酒吧、交通行业等称谓礼仪称谓礼仪禁忌禁忌：外号；外号；无称呼；无称呼；俗称：俗称：“哥们儿哥们儿”；地方性称呼：地方性称呼：“伙计伙计”、“师傅师傅”、“靓靓仔仔”、“靓女靓女”称谓礼仪称谓礼仪二二、生活中的称谓生活中的称谓对亲属的称呼对亲属的称呼P64称呼辈分或年龄高于自己的亲属时，可在称呼辈分或年龄高于自己的亲属时，可在其称呼前加其称呼前加“家家”字，如字，如“家父家父”、“家
22、家叔叔”等。等。称呼辈分或年龄低于自己的亲属时，可在称呼辈分或年龄低于自己的亲属时，可在其称呼前加其称呼前加“舍舍”字，如字，如“舍弟舍弟”、“舍舍侄侄”等。等。称呼自己的子女，可在其称呼前加称呼自己的子女，可在其称呼前加“小小”字或字或“犬犬”字，如字，如“小女小女”、“犬子犬子”。称谓礼仪称谓礼仪二二、生活中的称谓、生活中的称谓对亲属的称呼对亲属的称呼P64称呼对方的亲属，对长辈，宜在其称呼前加称呼对方的亲属，对长辈，宜在其称呼前加“尊尊”字，如字，如“尊母尊母”、“尊叔尊叔”等。等。称呼对方的亲属，对平辈或晚辈，宜在其称呼前称呼对方的亲属，对平辈或晚辈，宜在其称呼前加加“贤贤”字，如字，
23、如“贤侄贤侄”、“贤妹贤妹”等。等。称呼对方的亲属，不分辈分与长幼，可在其称呼称呼对方的亲属，不分辈分与长幼，可在其称呼前加前加“令令”字，如字，如“令堂令堂”、“令尊令尊”等。等。建立职业习惯 个人举止行为的禁忌 忌在众人之中从身体内发出各种异常的声音 忌用手抓挠身体的任何部位 公开露面前需整理好衣裤 参加正式活动前不宜吃带有强烈刺激性气味的食物 忌在公共场所大声喧哗 忌对陌生人盯视或评论 在公共场合最好不要吃东西 感冒或其他传染病患者应避免参加社交活动 遵守一切公共活动场所的规则 在大庭广众下不要趴在或坐在桌上,也不要在他人面前躺在沙发里见面礼仪 见面程序 问候 致意 介绍 握手 引导 交
24、换名片建立职业习惯问候 早上好上午10点以前 您好 晚上好太阳落山之后 欢迎光临 请多关照 多多指教致意 举手致意 点头致意 欠立致意 通常在餐桌上，介绍陌生人认识时 非商务场合别人为你上茶时 抱拳致意 鞠躬致意 拥抱贴面 吻礼 忌讳：不可戴着有色眼镜迎送客人、与人握手、交谈介绍 介绍自己推介自己 介绍自己前问候对方 明朗、爽快、速度稍慢、流畅而不可炫耀 介绍他人为他人架起沟通的桥梁 原则：先提到名字者为尊重 仪态：标准站姿，手掌五指并拢，掌心朝上，指向被介绍人介绍他人的次序 首先把：年轻的介绍给年长的；男子介绍给女子；低职位的介绍给高职位的；未婚的介绍给已婚的；与自己熟悉、关系密切的介绍给与
25、自己不熟、关系不密切的；握手 握手时的姿态 女士握位：食指位 男士握位：整个手掌 一般关系，一握即放 三手相握，四手相握 屈前相握握手的注意事项 不可滥用双手；不可交叉握手；双眼要注视对方；不可手向下压；不可用力过度。引导 手势：五指并拢，手心向上与胸齐，以肘为轴向外转 引领时，身体稍侧向客人，注意上下楼梯、遇障碍物时的手势 电梯引领：先进后出原则名片礼仪 名片的准备 名片不要和钱包、笔记本等放在一起，原则上应该使用名片夹 名片可放在上衣口袋（但不可放在裤兜里）要保持名片或名片夹的清洁、平整建立职业习惯电话礼仪 公司中电话承担一个内外联系工作的第一线角色，直接影响客户满意度！电话礼貌三要素：声
26、音、态度、言词 成功电话沟通 做好通话准备 检查通话表现 讲究通话内容 做好电话记录电话礼仪 禁忌事项 不理不睬 冷淡敷衍 出言顶撞 傲暴成息 语气不耐 嫌弃对方电话礼仪 体谅对方的期待 被了解 被尊重 被关心 被同情 被赞许 被宽容 被商量 被帮助 练习：哪些语言能满足通话对方的期待？电话礼仪 成功电话沟通 做好通话准备 拨打电话：备好号码、内容；慎选时间、地点；准备对方回呼 接听电话：保持畅通 专人职守 预备记录电话礼仪 检查通话表现 声音清楚 咬字准确 音量控制 速度适中 语句简短 姿势正确电话礼仪 检查通话表现 态度平和 拨打方 通话要见机行事：询问对方是否方便通话 拨错要及时道歉 时
27、间要有所限制：电话要轻轻挂上 接听方 积极接听：铃响三声左右 全力呼应 善解人意 巧妙终止激励学生学习的名言格言激励学生学习的名言格言220、每一个成功者都有一个开始。勇于开始，才能找到成功的路。221、世界会向那些有目标和远见的人让路（冯两努香港著名推销商）222、绊脚石乃是进身之阶。223、销售世界上第一号的产品不是汽车，而是自己。在你成功地把自己推销给别人之前，你必须百分之百的把自己推销给自己。224、即使爬到最高的山上，一次也只能脚踏实地地迈一步。225、积极思考造成积极人生，消极思考造成消极人生。226、人之所以有一张嘴，而有两只耳朵，原因是听的要比说的多一倍。227、别想一下造出大
28、海，必须先由小河川开始。228、有事者，事竟成；破釜沉舟，百二秦关终归楚；苦心人，天不负；卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。229、以诚感人者，人亦诚而应。230、积极的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。231、出门走好路，出口说好话，出手做好事。232、旁观者的姓名永远爬不到比赛的计分板上。233、怠惰是贫穷的制造厂。234、莫找借口失败，只找理由成功。（不为失败找理由，要为成功找方法）235、如果我们想要更多的玫瑰花，就必须种植更多的玫瑰树。236、伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自己的目标。237、世上没有绝望的处境，只
29、有对处境绝望的人。238、回避现实的人，未来将更不理想。239、当你感到悲哀痛苦时，最好是去学些什么东西。学习会使你永远立于不败之地。240、伟人所达到并保持着的高处，并不是一飞就到的，而是他们在同伴们都睡着的时候，一步步艰辛地向上爬241、世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。242、坚韧是成功的一大要素，只要在门上敲得够久、够大声，终会把人唤醒的。243、人之所以能，是相信能。244、没有口水与汗水，就没有成功的泪水。245、一个有信念者所开发出的力量，大于99个只有兴趣者。246、环境不会改变，解决之道在于改变自己。247、两粒种子，一片森林。248、每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。249、如果你希望成功，以恒心为良友，以经验为参谋，以小心为兄弟，以希望为哨兵。250、大多数人想要改造这个世界，但却罕有人想改造自己。
