1、信念系统信念系统l最值得回忆（最难忘）的是什么？最值得回忆（最难忘）的是什么？l如果你施舍如果你施舍10元钱给一个乞丐，而发现元钱给一个乞丐，而发现他没有去买吃的，反而去赌档输掉了，他没有去买吃的，反而去赌档输掉了，你会怎样？不管你的答案是什么，请说你会怎样？不管你的答案是什么，请说明原因。明原因。l如果你捡到如果你捡到100元，你会怎样处理？如果元，你会怎样处理？如果是是10万元呢？不管你的答案是什么，请万元呢？不管你的答案是什么，请说明原因。说明原因。l如果你吃下一碗蟑螂，可以赢得如果你吃下一碗蟑螂，可以赢得1万元奖万元奖金，你愿意吗？不管你的答案是愿意还金，你愿意吗？不管你的答案是愿意还
2、是不愿意，请说明原因。是不愿意，请说明原因。l信念是我们认定事情应该是怎样的，是对事情信念是我们认定事情应该是怎样的，是对事情有把握的感觉。有把握的感觉。l当人生中发生任何事情时，脑海里浮现两个问当人生中发生任何事情时，脑海里浮现两个问题：题：l这对我是好还是坏？这对我是好还是坏？l我需要采取什么行动，才能得到快乐或者避开痛苦？我需要采取什么行动，才能得到快乐或者避开痛苦？l而答案如何，就得依靠我们所持的是什么信念，而答案如何，就得依靠我们所持的是什么信念，认定事情应该怎样的认定事情应该怎样的。l信念最初的形式信念最初的形式-念头：我很吸引人念头：我很吸引人l足够的证据和参考的支持，念头转化为
3、信念足够的证据和参考的支持，念头转化为信念l证据证据-自己体验：在一次体验中所经历的痛自己体验：在一次体验中所经历的痛苦和快乐程度越强烈，支持越坚固；相同类似苦和快乐程度越强烈，支持越坚固；相同类似经历的多少也影响信念的强弱经历的多少也影响信念的强弱l -接受到的信息接受到的信息+想象力：想象力：我很吸引人我很吸引人别别人人总总是是看看我我我我的的肌肌肉肉发发达达我我老老婆婆说说我我很很吸吸引引人人我我穿穿衣衣有有品品位位对钱的看法对钱的看法l赚很多钱很难赚很多钱很难l赚大钱的肯定会犯错赚大钱的肯定会犯错l当我有钱时，我不知道他们是否真正爱我？当我有钱时，我不知道他们是否真正爱我？l有钱能使鬼
4、推磨有钱能使鬼推磨l打工赚不到大钱打工赚不到大钱l赚大钱需要付出健康和时间赚大钱需要付出健康和时间改变：让自己辛苦的信念持有这个信念会使你实现什么？每个人都已经拥有使得自己成功快乐的资源重复旧的做法只得到旧的结果第1空间 第2空间 第3空间 第4空间持有这个信念会使你实现什么？我需要采取什么行动，才能得到快乐或者避开痛苦？5、探索者回到困扰中央，面对假设，假设眼睛对眼 睛，大声再说一遍该假设左手：旧的信念在继续下去的未来场景，从中分离出正面动机的象征物到右手的新信念处建立让自己快乐的简单信念每个人都已经拥有使得自己成功快乐的资源4、站在一个角色面前，角色大声说出一个假设改变：让自己辛苦的信念当
5、人生中发生任何事情时，脑海里浮现两个问题：6、重复上述程序，将所有假设说完大声喊出新的信念，同时配合对称的身体和手势l选择各三种信念，写在纸上放在地上，选择各三种信念，写在纸上放在地上，站上去后，体验感受，问题：站上去后，体验感受，问题：l“这个信念提醒你什么？这个信念提醒你什么？”l“这个信念是真实的吗？如果是真实的，还有什么其这个信念是真实的吗？如果是真实的，还有什么其他相关的信念？他相关的信念？”l“这些信念对自己的影响是什么？它是帮助你还是妨这些信念对自己的影响是什么？它是帮助你还是妨碍你？碍你？”l“所导致的未来，是你愿意接受的吗？所导致的未来，是你愿意接受的吗？”l“你能够创造怎样
6、新的信念来支持自己？你能够创造怎样新的信念来支持自己？”真相真相意味着意味着因为因为所以所以推理逻辑出来推理逻辑出来的的“事实事实”标签标签由谁定？由谁定？l别人给自己的，才会快乐别人给自己的，才会快乐l自己做些什么，才会快乐自己做些什么，才会快乐l简单的存在，就很快乐简单的存在，就很快乐l1、前提假设是我们思考、定义事物的平台前提假设是我们思考、定义事物的平台l2、是我们思想的免疫系统，让我们健康快乐是我们思想的免疫系统，让我们健康快乐生活。生活。l3、暂时先假设，运用在生活中，然后凭结果暂时先假设，运用在生活中，然后凭结果来判断是否有好的效果，最后决定是否继续运来判断是否有好的效果，最后决
7、定是否继续运用用l1.没有两个人是一样的，没有一个人在两个时间内是完全一样的。没有两个人是一样的，没有一个人在两个时间内是完全一样的。l2.一个人只能控制自己，不能控制另一个人一个人只能控制自己，不能控制另一个人l3.有效果比有道理更重要有效果比有道理更重要l4.只有感官经验塑造出来的世界，没有绝对真实的世界只有感官经验塑造出来的世界，没有绝对真实的世界l5.沟通的意义在于对方的回应沟通的意义在于对方的回应l6.重复旧的做法只得到旧的结果重复旧的做法只得到旧的结果l7.凡事必有凡事必有3个以上的解决办法个以上的解决办法l8.每个人都选择对自己最有利的行为每个人都选择对自己最有利的行为l9.每个
8、人都已经拥有使得自己成功快乐的资源每个人都已经拥有使得自己成功快乐的资源l10.在任何一个系统中，最灵活的部分是最具有影响力的部分在任何一个系统中，最灵活的部分是最具有影响力的部分l11.没有挫败，只有回应信息没有挫败，只有回应信息l12.一个人动机和情绪总是不会错，只是行为没有效果而已一个人动机和情绪总是不会错，只是行为没有效果而已l13.每个人都可以学会做任何事情每个人都可以学会做任何事情l14.表征表征-痛苦、焦虑、肿瘤、感冒等，都说明需要采取某行动痛苦、焦虑、肿瘤、感冒等，都说明需要采取某行动l15.我们始终在创造我们的环境我们始终在创造我们的环境l16.将一项任务分割成足够小，任何人
9、都可以完成这项任务。将一项任务分割成足够小，任何人都可以完成这项任务。l分组：分组：8人人/组组l1、探索者：寻找一个议题，自己的困扰探索者：寻找一个议题，自己的困扰l2、小组讨论：帮助其选择相关前提假设，分配角色小组讨论：帮助其选择相关前提假设，分配角色给相关的人表诉其中一个假设给相关的人表诉其中一个假设l3、探索者站立在中央，感受现在困扰程度评分探索者站立在中央，感受现在困扰程度评分110l4、站在一个角色面前，角色大声说出一个假设站在一个角色面前，角色大声说出一个假设l5、探索者回到困扰中央，面对假设，假设眼睛对眼探索者回到困扰中央，面对假设，假设眼睛对眼 睛，大声再说一遍该假设睛，大声
10、再说一遍该假设l6、重复上述程序，将所有假设说完重复上述程序，将所有假设说完l7、完成后站立中央，体验感受评分：完成后站立中央，体验感受评分：1-10 l8、分享不同体会分享不同体会我需要采取什么行动，才能得到快乐或者避开痛苦？有效果比有道理更重要如果有不愉快，用眼动脱敏法第1空间 第2空间 第3空间 第4空间感受，唤起印象和想法。表征-痛苦、焦虑、肿瘤、感冒等，都说明需要采取某行动如果你施舍10元钱给一个乞丐，而发现他没有去买吃的，反而去赌档输掉了，你会怎样？不管你的答案是什么，请说明原因。一个人动机和情绪总是不会错，只是行为没有效果而已每个人都已经拥有使得自己成功快乐的资源凡事必有3个以上
11、的解决办法选择各三种信念，写在纸上放在地上，站上去后，体验感受，问题：6、重复上述程序，将所有假设说完信念是我们认定事情应该是怎样的，是对事情有把握的感觉。信念是我们认定事情应该是怎样的，是对事情有把握的感觉。大声喊出新的信念，同时配合对称的身体和手势l人生想要真正的保障，就是每天在各方面有所人生想要真正的保障，就是每天在各方面有所改进。（大峡谷）改进。（大峡谷）l目的：预先规划，及早发现问题，及早掌握问目的：预先规划，及早发现问题，及早掌握问题，以免恶化到不可收拾地步。题，以免恶化到不可收拾地步。l每天的问题：每天的问题：我有什么样的改进？我有什么样的改进？l目的：目的：探索局限性信念，帮助
12、建立新的有探索局限性信念，帮助建立新的有效信念代替旧的局限性信念效信念代替旧的局限性信念旧信念旧信念正面动机正面动机重新定义重新定义新的信念新的信念第第1空间空间 第第2空间空间 第第3空间空间 第第4空间空间l站在旧信念的空间里。感受，唤起印象站在旧信念的空间里。感受，唤起印象和想法。和想法。l如果有不愉快，用眼动脱敏法如果有不愉快，用眼动脱敏法l感觉被消除后，进入第感觉被消除后，进入第2空间空间l问题：问题：l这个旧的限制性信念的正面动机是什么？这个旧的限制性信念的正面动机是什么？l持有这个信念会使你实现什么？持有这个信念会使你实现什么？l实现那个将会为你带来什么？实现那个将会为你带来什么
13、？l花点时间来认可、欣赏正面的动机花点时间来认可、欣赏正面的动机l左手：旧的信念在继续下去的未来场景，从中左手：旧的信念在继续下去的未来场景，从中分离出正面动机的象征物到右手的新信念处分离出正面动机的象征物到右手的新信念处l右手：新的信念在将来生活场景的美好效果右手：新的信念在将来生活场景的美好效果l为了更好达到效果，抽离处于旁观者的位置观为了更好达到效果，抽离处于旁观者的位置观察并给予关于新信念的建议，回到自己位置接察并给予关于新信念的建议，回到自己位置接受一遍受一遍l建立包含旧信念中正面动机的新信念建立包含旧信念中正面动机的新信念l大声喊出新的信念，同时配合对称的身大声喊出新的信念，同时配合对称的身体和手势体和手势l重复循环穿越每个空间几次，回忆过程重复循环穿越每个空间几次，回忆过程体验，直到巩固为止体验，直到巩固为止
